Les menus et recettes de cortaline ... (12)-

La récapépette des recettes de Cortaline

Le wetwet club de Cortaline (Parrainage) ... 1
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Nouvelles recettes wetwet

"Les menus et recettes de Cortaline" ... (1)
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Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine pour la semaine suivante
- les recettes sont postées sur Le post recettes testées et sont cliquables dans les menus.
- il ya des semaines où je suis en vacances . donc pas de menus . liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais . on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
- en ce qui concerne vos recettes je vous encourage à les diffuser sur Le post recettes testées et de n'utiliser que le lien afin de ne pas surcharger le post !
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline 2007
Janvier Semaine du 1er au 7 janvier 2007 Semaine du 8 au 14 janvier 2007 Semaine du 15 au 21 janvier 2007 Semaine du 22 au 28 janvier 2007 Semaine du 29 janvier au 4 février 2007
Février Vendredi 2 février : Soirée de la chandeleur Semaine du 5 au 11 février 2007 Semaine du 12 au 18 février 2007 Mercredi 14 février : Saint-ValentinDimanche 18 février : Nouvel an chinois Semaine du 19 au 25 février 2007 Semaine du 26 février au 4 mars 2007
Mars Semaine du 5 au 11 mars 2007 par Soaz Semaine du 12 au 18 mars 2007 Semaine du 19 au 24 mars 2007 Semaine du 26 mars au 1er avril 2007 par Tatadebette
Avril Semaine du 2 au 8 avril 2007 Repas de Pâques Semaine du 9 au 15 avril 2007 Semaine du 16 au 22 avril 2007 Semaine du 23 au 27 avril 2007 en vacances
Mai Semaine du 30 avril au 6 mai 2007 par Lili Semaine du 7 au 13 mai 2007 Semaine du 14 au 20 mai 2007 par Soaz Semaine du 21 au 27 mai 2007 Semaine du 28 mai au 3 juin 2007
Juin Semaine du 4 au 10 juin 2007 Semaine du 11 au 17 juin 2007 Semaine du 18 au 24 juin 2007 Semaine du 25 juin au 1er juillet 2007 par Lili
Juillet Semaine du 2 au 8 juillet par Tatadebette Semaine du 9 au 15 juillet 2007Semaine du 16 au 22 juillet 2007Semaine du 23 au 29 juillet 2007 en vacances Semaine du 30 juillet au 5 août 2007 par Nanounette
Août en vacances Semaine du 6 au 12 août 2007 par Zendoli Semaine du 20 au 26 août 2007 par Steph31 Semaine du 27 août au 2 septembre 2007
Septembre
Semaine du 3 au 9 septembre 2007 Semaine du 10 au 16 septembre 2007 Semaine du 17 au 23 septembre 2007 Semaine du 24 au 30 septembre 2007

Octobre Semaine du 1er au 7 octobre 2007 par Lili Semaine du 8 au 14 octobre 2007 Semaine du 15 au 21 octobre 2007 Semaine du 22 au 29 octobre 2007
Novembre Semaine du 5 au 8 novembre 2007 Semaine du 9 au 11 novembre 2007 par Lili Semaine du 15 au 12 novembre 2007 Semaine du 16 au 18 novembre 2007 par Lili
Décembre

Toutes les recettes de Cortaline et les coups de des Wetwet cops

Les petits déjeuners

Les grillades et planxa

Les sauces

Les entrées et salades

Les tartes salées

Les snacks et sandwichs

Les soupes

Les viandes

Les poissons

Les légumes et accompagnements

Les desserts[/url]

Voici les menus de la semaine ... je ne vais pas vous mfaire croire que je les ai postés jeudi mais bien aujourd'hui ... oui mais aujourd'hui c'est quel jour qui peut dire que je suis en retard Bonne semaine les filles

lundi 15 octobre 2007
Midi Fondant de courgettes à l'espagnole, 50g de riz, 1 fromage blanc sucré* 0% (5pts)
Soir Feuilleté au thon, salade verte, 1 compote aux poires (6.5pts)
mardi 16 octobre 2007
Midi Blanc de poulet au chèvre et au miel, pâtes (100g), salade verte, flan chocolat (6.5pts)
Soir Soupe de légumes, salade verte, pain 25g, fromage allégé, Yaourt aux fruits 0%. (4.5pts)
mercredi 17 octobre 2007
Midi Dinde aux nouilles chinoises, salade verte, fromage blanc sucré (5pts)
Soir Crevettes sauce aigre douce, 100g de riz, salade tomates, 1 salade de fruits au sirop (6pts)
jeudi 18 octobre 2007Midi Hachis de boeuf Italien (Polpettes Calabraises "Wetwet", 100g de pâtes, brocolis vapeur, 1 salade de kiwis et poires (6.5pts)
Soir Jambon blanc, patates (100g), parmesan*, salade verte, pain (30g), 1 fromage allégé (30g) (5.5pts)
vendredi 19 octobre 2007 – Bon anniversaire Cilou40
Midi Saumon sauce tomate basilic, courgettes vapeur, 1 salade de fruits frais (5,5pts)
SoirVelouté de courgettes, 1tr. jambon blanc, 25g de pain, 1 barquette de fromage allégé, 1 pomme cuite au four (5pts)
samedi 20 octobre 2007
Midi Cabillaud au sésame, 100g de riz, 1 flan (6pts)
Soir Soirée Pizza (1/4 de part), salade verte, 1 compote pomme. (7pts)
dimanche 21 octobre 2007
Midi Lasagnes de poulet aux courgettes, 150g de raisin (6pts)
Soir 1 Croque-monsieur, salade verte, 1 yaourt aux fruits 0% (4,5pts)

c'est tout comme introduction ? ... ça me semble un peu juste pistète que t'as mal aux cheveux aujourd'hui ?

non je me réserve un espace

- 12, ils auraient pu couper hier pour ton Anniv

Coucou les copines

Pas de rendez-vous chez l'ophtalmo pour zhom cet aprem, il l'a vu ce matin. Du coup j'en ai profité pour aller à la réunion wetwet plus tôt avec une bonne nouvelle : - 500 g, je reviens sur la bonne pente.
Alors pour je sais plus qui : si ça fait 0,6 point je compte 0,5 ; si ça fait plus de 0,7 je compte 1. Après c'est toi qui vois ce qui est le plus intéressant pour tes p'tits comptes
Je suis en train de prendre mon thé avec une tranche de pain d'épices que je dois protéger du chat qui est sur mes genoux et qui a l'air très intéressé.
Ah oui j'ai oublié, wwwwwwhhhhhhaaaaa ! déjà le 12ème "Cortaline".

Bon allez, vais lire mon journal de filles. Bonne soirée. A demain.
Bisous

bonjour,
l'hopital m'a lachée c'est super en plus le specialiste a change mon medicament qui fait grossir par un tout nouveau, je verrai bien les effets .Bon autre bonne nouvelle je n'ai pas grossi de 10 ans en un an mais de 7 kg . Bon il va quand meme falloir les perdre et en perdre d'autres pour me retrouve plus en forme.

voila les nouvelles de la journée, maintenat je vais me reposer car c'est faitgant de se faire piquer de partout.

bon apres midi

Bonjour les wetwet !

Le post 12...

Béatrice88, tu grossis de 10 ans en 1 an ? Comment tu fais ?

Pas le temps de papoter mais je vous fais de gros bisous à toutes ainsi qu'à Marcello !

Bonnes nouvelles ... tout le monde est bien rentré à la maison ... je suis contente

Coucou les WWcop's !!!

Vous êtes en forme on dirait !

Cortaline, je voudrais savoir un ch'ti truc concernant les points :

Si une pomme fait 0 point, combien de points fait une compote de pommes sans rien ajouter dedans (pas de beurre, pas de sucre, rien quoi)

Dans ma compote, je ne mets QUE des pommes.....

Combien de points alors, pour ma compote ? Normalement, ça fait 0 non ?

et

déjà le 12

Bonsoir les filles et le gars
je suis comme MARTH je n'y arrive plus
et ça m'enerve et ce week end j'ai du monde à la maison
bon je souhaite quand même la bienvenue aux nouvelles

LAINADE coucou il est super mon petit neveu et je suis contente pour mon beaufs si il peut partir + tôt le soleil bientot pour vous deux

Alors le départ en repos de mon zhom c'est trés bien passé (et je n'ai pas fait d'exces quoi quand dise LILI )zhom etait un peu emu ,mais la pire c'etait KROLLYN une vrai fontaine

pas beaucoup de temps alors bises à tous

tout le monde,

bon, je suis plutot mitigée suite à mon rdv : le rachat de l'appart est faisable mais ça va etre long, cher et serré au niveau budget. de toute manière, je vais essayer et si vraiment ça ne va pas, je pourrai toujours revendre d'ici quelques temps.
je vous laisse, je suis vraiment morose en ce moment, alors je vais pas m'éterniser

et à plus

Hhi Lili ca doit etre la fatigue c'est vrai que je me sens vieillir en grossissant mais faut pas exagerer. Je pense que tout le monde a rectifie 10 kg

pour les pommes il me semble que 0+0=0 mais je crois que ce n'est pas vrai pour les pommes en compote. Mais il faut voir cela avec les expertes moi je suis novice

Béatrice, je serais du même avis que toi bien sûr puisque ce ne sont QUE des pommes.....cuites. J'attends de savoir ce que vont dire les expertes WW....

ça y est, je vous ai retrouve

je peux enfin me reconnecter

vous m'avez manqué!

comme je disais à trouchka la derniere fois, je ne pouvais plus me connecter et avais un message me disant que la conversation n'existait pas!

comment allez vous?

Je me suis posée la même question donc j'ai demandé en réunion et c'est bien Zéro même dans un gateau.

au secours!

je recherche une recette wetwet avec des feuilles de brick

il faut dire que lmili va me botter les fesses car j'ai abusé depuis que je vous avais quitte!

lili, trouchka, cortaline, sylwet, mistikris, soaz, bidou, chette, pat58, lainade,clairoceane, pitou, maminette, marinedupin et les autres...quoi de neuf depuis la derniere fois (+ d'1 mois il me semble)
avez vous perdu?

je suis tellement contente de vous avoir retrouve!

en ts cas, j'ai prive mon homme de pc car à chaque fois qu'il bidouille, c'est la fin!pfff ces hommes je vous jure!

Solecito,

j'suis bien contente de te revoir
rien de perdu pour moi depuis la dernière fois, j'ai meme repris deux kilos mais comme ils sont venus en meme temps que la reprise de la pilule, je pense que c'est lié à ça. et comme je rentre toujours dans mes vetements et que j'ai d'autres préoccupations, je pense que je vais les garder, et me contenter de pas en prendre d'autres

et reste avec nous maintenant

Bonsoir les Cortalinettes et notre zhom

12 SUPER SUPER GENIAL ns sommes si bavardes que cela non j'y crois pas un instant.....

Aujourd'hui dur dur rdv sur rdv j'ai l impression de n'avoir pas fait grand chose et pourtant mais les papiers s accumulent ainsi que les dossiers mais entre le téléphone, les rdv, et les clients de passage pas de temps de se poser ni d'aller aux toilettes.

Début de matinée grise et puis le soleil est venue.

Je vous souhaite une bonne soirée à tous et vous fais de big big bisous

Kikou Solecito !
Contente de te retrouver !

Et bien , non, j'ai pas perdu, et le pire c'est que mon jean's ne ferme plus

Comme SOaz, je pense que c'est un problème de pilule (on dira qu'elle a bon dos !) mais je pense que c'est vrai, car depuis que j'ai changé, je prends un kilo par mois.. ajouté au fait que je ne suis pas toujours raisonnable..... ça fait lourd...

Jerepasse vous lire tout à l'heure

et de 12 avec les cops!

UN nouveau post déja!

ON a eu une bonne nouvelle aujourd'hui. Le copain de mon fils, qui a la leucémie est sorti de l'hôpital aujourd'hui. Il revient de loin.
Les médecins ne pensaient pas qu'il s'en sortirait. Il avait rejeté tous les traitements et était tombé dasn le coma.

Je vous souhaite une bonne soirée. Je suis trop fatiguée ce soir.
En plus je dors mal à nouveau.

Mumusse enfin des bonnes nouvelles.

les filles et le zhom

je vais vite regarder Prison break

A demain dormez bien les petis..