Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine (mercredi soir) pour la semaine suivante
- Vous trouverez des propositions de menus du lundi au jeudi par Cortaline (recettes rapides) et du vendredi au dimanche par Lili (recettes familiales)
- les recettes sont proposées par Cortaline, Lili et l'ensemble des wetwet cops qui participent en postant 2 recettes au minimum par mois
- il ya des semaines où nous sommes en vacances ... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique
Liste des produits FP+

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline et Lili 2008

Janvier
Semaine du 31 décembre 2007 au 3 janvier 2008 Semaine du 4 au 6 janvier 2008 par Lili semaine du 7 au 10 janvier 2008 Semaine du 11 au 13 janvier 2008 par Lili Semaine du 14 au 17 janvier 2008 Semaine du 17 au 20 janvier 2008 par Lili Semaine du 24 au 27 janvier 2008 Semaine du 27 au 29janvier 2008 par Lili

Février Semaines du 30 janvier au 10 février 2008 Semaine du 11 au 14 février 2008 par Zendoli Semaine du 15 au 17 février 2008 par Lili Semaine du 18 au 24 février 2008 Semaine du 25 au 29 février 2008par Nad

Mars
Week-end du 1er au 2 mars 2008 par Lili Semaine du 3 au 6 mars Semaine du 7 au 9 mars par Lili Semaine du 10 au 13 mars Semaine du 4 au 6 mars par Lili

Les petits déjeuners
Les grillades et planxa
Les sauces
Les entrées et salades
Les tartes salées
Les snacks et sandwichs
Les soupes
Les viandes
Les poissons
Les légumes et accompagnements
Les desserts

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Modifié (mars 2008)

2 févr. 2008

les wetwet cops ... je vous souhaite un bon dimanche ... il fait beau ... le soleil brille ...

3 févr. 2008

Salut les copsssss

cette nuit je suis resté éveillé de 4H a 6H

je sais pas pourquoi !
et la reveil a 9H pile !
c'est fatiguant ca !
bref sinon aujourd hui c'est dimanche relax

:
- je m'occupe de moi

- je cuisine pour la semaine

et malheureusement : REPASSAGE

je vais essayer d aller dans un parc cette apres midi : mais c'est vraiment pas sûre....

je vous embrasse et vous souhaite un bon dimanche

Bonnejournee

4 févr. 2008

bonjour mes amies et marcello
dur dur de poster en ce moment
les problèmes de connexion , de boulot et les autres se succèdent mais j'espère qu'ils vont bientôt partir tous ensemble en vacances et karamelle sera la plus heureuse des karamelles

je vous fais plein de gros bisous
vais essayer de lire le retard accumulé et je reviens

5 févr. 2008

les Cortalinettes & le Cortalino,

Félicitations Cortaline, le post 15 est arrivé... à toi, Ma Grande...

Et longue vie à celui qui vient...

---

Je vous souhaite sous un soleil qui commence à réchauffer la terre glacée, pas de nuage et pas de vent, une bonne journée...

Reposez-vous pour celui ou celles qui le peuvent...

Bon courage pour repassage --> Pouillou et bonne promenade... Profites en y allant en début d'après-midi.

Ce midi, chez ma maman, c'est Potée au chou - allégé elle commence à prendre le coup ! Sinon, je boycotte. Mais je vais compter quand même 8 pts... l'assiette --> N'est-ce pas Mistikris...

Bonne aprème pour les scrap'teuses.

Bisous

Nad'wet Breizh

6 févr. 2008

WAOUUUUUUUU 15ème Post Cortaline, Félicitations !
Mais c'est sûr qu'avec un post aussi sympa, chaleureux et motivant ça soit le 15ème !
Bon moi motivation 0000000000000 ! Faut que vous m'aidiez à me reprendre les filles

. J'ai envie de perdre mais là la formation reprend demain, là bas ça se passe pas super bien et du coup je stress et ... je mange...hier c'était pire que la cata...

Ce matin au ptit dej j'ai fait super attention et pour midi j'ai prévu poulet rôti avec haricots verts et gâteau à l'orange WW mais...Bref, je vais y arriver malgré les mésaventures de la vie

Je viendrai vous revoir tout à l'heure. Je vous souhaite de passer un très bon dimanche avec le soleil (ça fait tellement de bien!)

7 févr. 2008

Bonjour !

Quel beau temps ! Je vais essayer d'en profiter un peu pour marcher, mais moi qui ne sors jamais de chez moi (je bosse à domicile), c'est pas gagné ! Enfin, on verra bien si j'arrive à motiver zhom

Programme de la journée : lessives, comptes et balade ce serait bien

Sinon, ce midi ce sera concombres sauce au yaourt et poulet-frites, merci Cortaline pour ton aide, donc je vais compter 4 pts pour un blanc, c'est pas une bonne nouvelle mais bon, je vais me faire plaisir c'est l'essentiel.

Pour cet aprem, j'envisage de faire un flan pâtissier Als., dans le guide des courses y'a écrit 1 part, 100 g = 2,5 pts, c'est d'après moi la pâtisserie la moins chère en points que j'ai pu trouver pour se faire plaisir le dimanche, par contre ils ont pas écrit avec quel lait, si ils ont compté pour du lait demi-écrémé, y'a possibilité de gagner des points en utilisant de l'écrémé, mais comme y'a même pas les infos nutritionnelles sur le paquet, impossible de savoir...

Enfin voilà pour moi
Passez un bon dimanche

8 févr. 2008

Pour cet aprem, j'envisage de faire un flan pâtissier Als., dans le guide des courses y'a écrit 1 part, 100 g = 2,5 pts, c'est d'après moi la pâtisserie la moins chère en points que j'ai pu trouver pour se faire plaisir le dimanche, par contre ils ont pas écrit avec quel lait, si ils ont compté pour du lait demi-écrémé, y'a possibilité de gagner des points en utilisant de l'écrémé, mais comme y'a même pas les infos nutritionnelles sur le paquet, impossible de savoir...

Vatsyayana a écrit :

Flan pâtissier aux oeufs @ls@ (reconstitué avec lait demi-écrémé) 140Kal 1.80 lipides

pour 100g .....

avec du lait écrémé je compterai la part 1,5pts

Ce qu'il faut que tu trouves c'est du Flan vanille en poudre non sucré impéri@l ou du flan de fr@nce

9 févr. 2008

Bonjour tout le monde,

15 ème

On profite du soleil... Pour bouger... A lundi

10 févr. 2008

Un énorme

à Cortaline et à toutes les cop's qui font que ce post vit et vit bien

Le soleil est là là là

Ce matin j'ai commencé par faire mes vitres car cela fait près d'un mois que je demande à zhom de les faire et rien donc malgré ma douleur dans le bras j'ai fini par les faire . On est jamais mieux servi que par soi mm.

Ce midi se sera poulet je ne sais pas encore comment je vais plonger dans les recettes du post.

Cet après midi je vais scraper un ti peu je vais terminer la page mariage de mon fils que j'ai commencé avec ma fille la semaine dernière et puis je vais me lancer dans une nouvelle page avec mon petit fils
bisous à toutes et bonne journée ensoleillée.

11 Recette févr. 2008

Spaghetti Bolognaise au Saumon Fumé et Chocolat

Ingrédients Équivalences

2 verres de coca
salade à l'huile d'olive avec du saumon fumé
spaghetti bolognaise
fondant au chocolat avec crème anglaise

pour ce post et à toutes celles qui y contribuent

alors pour la soirée de hier c'était la cata totale

apéritif

2 verres de coca (5 pts)
entrée

salade à l'huile d'olive avec du saumon fumé (

)
plat

spaghetti bolognaise ( 8 pts )
dessert

fondant au chocolat avec crème anglaise (

madame tentation était là aussi et je peux vous dire que rien n'y a fait pour résister, les barrières et les bonnes résolutions ont volés en éclat très très facilement, pfffffff que c'est dur de résister alors qu'on avait de bonnes résolutions

enfin la journée d'aujourd'hui va être assez soft

Bonnejournee

et

12 févr. 2008

CORTALINE pour ce n° 15

soleil soleil cela rechauffe et fait du bien
aujourd'hui c'est poulet aux deux pommes et miel zhom aime
cet aprem repassage

mais faut le faire ,une page de scrap sur l'album de bébé
voilà bises

13 Recette févr. 2008

Croque-monsieur varié

Ingrédients Équivalences

2 petites tranches de pain de mie 2pts
1/2 tranche de jambon blanc decouénné et dégraissé 0.5

Croque-monsieur - variante jambon : 3pts
2 petites tranches de pain de mie 2pts
2 pincées de fromage râpé allégé 0.5
1/2 tranche de jambon blanc decouénné et dégraissé 0.5
- variante jambon de poulet : 3pts
2 petites tranches de pain de mie 2pts
2 pincées de fromage râpé allégé 0.5
1/2 tranche de jambon de poulet 0.5
- variante surimi : 3pts
2 petites tranches de pain de mie 2pts
2 pincées de fromage râpé allégé 0.5
2 bâtonnés de surimi 0.5
- variante saumon : 3.5pts
2 petites tranches de pain de mie 2pts
1cc de Savora 0.5pt
1 tomate en tranches 0pt
2 pincées de fromage râpé allé gé 0.5pts
1/2 tranche de saumon fumé 0.5pt

- variante avec béchamel
Béchamel allégée : Délayer 30g de Maïzena (3CS pleines ou 5CS rases) avec 40cl de lait ½ écrémé versé petit à petit. Faire épaissir sur le feu doux sans cesser de remuer. Ajouter sel, poivre et muscade. Recette pour 6/8 personnes – 3CS (1 point wetwet par personne)

Croque-nous 2
Mélanger 2 CS de fromage blanc 0% avec 1/2 CS de gruyère râpé allégé et la muscade. Saler, poivrer. Disposer 2 tranches de pain de mie côté moutardé sur le dessus. Avec 1 cuillère, étaler la préparation sur les 2 tranches, poser le jambon puis 2 rondelles de tomate. Refermer avec la 2nd tranche, côté moutardé en dedans. Faire cuire dans un appareil à croque monsieur. Recette pour 2 personnes (3pts Wetwet par personne)

14 févr. 2008

Bonjour tout le monde!

Bravo pour ce 15ème post.

Pratiquement,tout le monde fait des frites/poulet aujourd hui.
Ben pour moi, ça sera frittes/colliers d agneau.

Vatsyayana: merci pour les indications, je vais wwteriser les recettes, ne t inquiètes pas!!!

Cortaline: toi aussi, ne t inquiètes pas dans les 2 que j'ai fait, il n y a pas de piments. Je vous les metterais un peu plus tard.

15 févr. 2008

Bravo pour ce n°15§§
pour une fois qu'être pipelettes mérite récompense

merci pour votre écoute et votre disponibilité
je vous adore

16 févr. 2008

plus de notification
avez pas cliquer sur sujet à surveiller
à plus tard,là repassage

17 févr. 2008

J'en peux plus !
On a été invités tout le week-end !

Hier soir chinois, à midi pizza et ce soir, pour le bouquet final, crepe-party.
J'en ai marre. Tout pour foutre en l'air mon régime. Je culpabilise à fond. Dois-je refuser les invitations ? QUe feriez-vous à ma place, parce que c'est comme ca tous les we. Je fais super gaffe sur ce que je mange la semaine, mais les we, ca part en live. J'en peux plus !

18 févr. 2008

J'en peux plus !
On a été invités tout le week-end !

Hier soir chinois, à midi pizza et ce soir, pour le bouquet final, crepe-party.
J'en ai marre. Tout pour foutre en l'air mon régime. Je culpabilise à fond. Dois-je refuser les invitations ? QUe feriez-vous à ma place, parce que c'est comme ca tous les we. Je fais super gaffe sur ce que je mange la semaine, mais les we, ca part en live. J'en peux plus !

Magouille a écrit :

Prend les invitations comme une soupape à ton régime .... tu as différentes choses à envisager :
- avertir tes amis que tu fais attention, ils te prépareront quelque chose de light
- économiser des points en prévision
- si pas d'économie rattrape tes points
- propose d'amener un plat (légumes en accompagnements, entrées ou dessert) que tu feras wetwet
- prend les devants : invite !
- éclates toi avant tout ... la réussite wetwet passe par des bons moments passés. Il ne te faut pas de frustrations

19 févr. 2008

Alors là, super génial

salade de foie de volaille

5 pts
la potée auvergnate

17 pts
la tarte à la bouillie

je sais pas le nombre de points

alors ce soir c'est une pomme et un yaourt

20 févr. 2008

COUCOU LES CORTALINETTES ET MARCELLO

Juste un petit coucou pour vous dire que j'étais bien rentrée mais que j'allais vite aller au dodo car l'avion est parti de très bonne heure ce matin et j'ai fais nuit blanche avant ! et demain boulot !

Photo réservée aux membres

J'ai eu LILI au téléphone, elle se sent très isolée sans internet et il lui tarde vraiment de vous retrouver toutes.

Bon début de semaine. Gros bisous .

21 févr. 2008

Merci à toi aussi tatabedette

Que c'est beau la Turquie, cela fait rêver

bon début de semaine à toi aussi

22 févr. 2008

De rien BYBELETTE et enchantée de t'accueillir sur ce post dans la bonne humeur et la joie .

C'est vrai la Turquie c'est super chouette !!!! hein Choupinette !!!!

23 févr. 2008

Les filles j'me suis bloquée le dos en portant ma panière à linge ce midi c'est la cata j'ai mal je retourne vite me coucher sur le canapé

24 févr. 2008

J voulais scraper fichu

au secours j en ai marre ....................;

25 févr. 2008

Ben alors ma pauvre lainade,

connais-tu le Beaume St Bern**d ?, c'est super bien lorsque l'on se fait mal au dos ou autres part d'ailleurs, c'est un vieux remède de gd-mère qui est efficace, là ou je travaillais (en maison de retraite) certaines des résidentes n'utiliser que ça pour les courbatures, l'arthrose.... lumbago etc etc

Oupss

Les menus et recettes de cortaline ... 15

Spaghetti Bolognaise au Saumon Fumé et Chocolat

Croque-monsieur varié