"Les recettes du régime des Corettes WW"

pour cuire mes lentilles
(Jaja)
1cs d'huile d'olive je jette les lentilles je remue comme pour le riz pilaf. je couvre d'eau et je rajoute une feuille de laurier. je ne sale pas.
Quand les lentilles sont cuites je rajoute une cs de fonds de veau (maggi) et je coupe une échalotte. je remue et laisse un peu reposer. le temps de faire cuire les steacks.

Lentilles à la mediterrannéene
(Miaou)
Faire fondre 2 gros oignons avec un fond d'eau (pas utile les MG dans cette recette, je prefere les garder pour une salade) ajouter 2 boites 1/2 de tomates concassées, 2 gousses d'ail pressées, thym, laurier, et 1 grosse courgettes en des et cuire 10mn, ajouter 90cl d'eau environ et un bouillon cube, poivre (pas de sel) et vos lentilles.(250g)+ de la coriandre moulue 1c à café
Cuire le temps que les lentilles soient cuites.1h30 ou en cocotte fermée au four 1h30 aussi

Pommes de terre à la boulangère:
Pommes de terre en lamelles, mises dans un plat avec beaucoup d'oignons en lamelles également, sel poivre et recouvert de 1/2litre d'eau avec un cube fondu, couvreir de pap alu et hop au four 1/2h à couvert et 1/2h sans pap, verifier cuisson et là c'est patata à volonté,

Recette de ma pkella :
Myriam
Un quart de bocal de haricots blancs
3 cuillerées à soupe de couscous cuit
des cubes d'épinards sugelés
1 cuisse de poulet sans la peau
1 gros oignon
paprika, sel, poivre.

Porter à ébullition de l'eau dans laquelle vous avez rajouté du paprika (selon son gout et un gros oignon) y déposer la cuisse de poulet et la cuire.

Dans une autre casserole mettre les haricots blancs et les épinards jusqu'à ce qu'ils soient chauds.

Servir ainsi : mettre le coucous en premier, le mélange d'épinard et d'haricots blancs, puis prendre la cuisse (ou autre partie de poulet) et versé de la sauce dessus, en plus j'aime bien manger l'oignon cuit ainsi.

DESSERT

Le gateau aux pommes
Mumus
gateau aux pommes je le fais avec de la farine complete 200g 1/2l e lait écrémé levure et 1kg de pommes (pas de sucre c'est sucré par les pommes) cela me donne 6 parts pour 6 jours

Sauce tomate de base (ALIBASE)

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Ingrédients

1 c. à thé d'ail frais haché fin
1 boite (28 oz) de tomates broyées
1 boite (15 oz) de sauce tomate
1/4 c. à thé de feuilles d'origan
1/2 c. à thé de feuilles de basilic
1/2 c. à thé de sucralose (édulcorant de synthèse)

Préparation

1. Vaporiser une casserole moyenne d'enduit antiadhésif et faire chauffer. Ajouter l'ail et faire cuire à feu moyen en remuant constammentpendant 1 à 2 minutes, jusqu'à coloration légèrement dorée.

2. Ajouter les tomates broyées, la sauce tomate, l'origan et le basilic; brasser pour bien mélanger. Porter à ébullition et réduire le feu. Laisser mijoter environ 15 minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe et que les saveurs soient bien mélangées.

3. Ajouter l'édulcorant en remuant et faire cuire 5 minutes de plus.

Donne 5 tasses, (1 point par tasse)

Une portion: 82 calories; 1 g matière grasse; 4 g fibres.

le gateau aux pommes

200 g de farine complete
2 oeufs entiers ou 4 blancs
1/2 l lait écrémé
levure
1kg de pommes coupées en morceaux

tu mélanges tout et hop au four dans un moule en silicone comme ca pas de matiere grasses

c'est un genre de clafouti tres bon

COUSCOUS ET LEGUMES ROTIS

Recette Nocount
1 part
15 mn de préparation
20 de cuisson
Difficulté : moyenne

Ingrédients

13 secondes de spray d’huile d’olive vierge
150 g de potiron
¼ poivron, dégrainé, découpé en tranches
¼ d’un oignon moyen
125 g d’une boite de conserve d’haricots rouges
2 CS de yaourt nature écrémé
1/8 cc de cannelle en poudre
1 CS de menthe fraîche, hachée (on peut aussi l’acheté surgelée)
¼ de verre de couscous sec (auquel on a pas encore ajouté l’eau)
½ gousse d’ail, entaillée en croix.

Instructions
Préchauffé le four à 200° C. Placé sur la plaque de cuisson une feuille anti-adhérente

Placez le potiron, l’oignon et le poivron sur la plaque. Enduire avec le spray d’un peu d’huile. Cuire 20 mn jusqu’à ce que ce soit tendre puis transférer dans un bol. Mélanger les haricots, le yaourt, la cannelle, le coriandre et la menthe. Goûtez et assaisonnez avec du sel et du poivre.

Pendant ce temps, mettre le couscous dans un bol avec l’ail salez et ajoutez un ½ verre d’eau bouillie. Couvrir avec un couvercle et attendre 5 mn. Ajouter les ingrédients précédents, goûtez, ajustez le gout avec du sel et du poivre.

Peut être manger chaud
Ou froid comme une salade.

SOUPE DE POULET MAROCAINE AVEC SAFFRAN

Recette Nocount = 0 point

4 parts
25 mn de préparation
20 mn de cuisson
difficulté : facile

Ingrédients :
1 spray d'huile
1 oignon, moyen, finement haché
1 poivron entier, nettoyé de ses graines, finement haché
1 gousse d'ail, entaillé en croix
500 g de cuisse de poulet sans la peau, graisse enlevée, découpée en cubes
1/4 cc de safran déshydraté
1/2 cc de canelle en poudre
1/2 cc de cumin en poudre
1 cc de sauce de piment (piquant)
400 g de morceaux de tomates en conserve,
1 cube entier de bouillon de poulet dissous dans 1+1/4 de verre d'eau chaude (300 ml)
3/4 de verre de couscous cuit sans huil ajoutée dans la cuisson (il est préférable de choisir le grain gros du couscous il est écrit (preferably large Israeli variety)

Instructions

- enduire d'un spray d' huile une poele anti-adhérente. La placer sur un feu moyen. Ajouter oignon, poivron et ail. Cuire pendant 5 mn jusqu'à ce que ça soit tendre.

- ajouter le poulet et cuire pendant 5 mn jusqu'à ce que ça prenne une couleur marron.

- Ajouter le safran, la cannelle, le cumin, la sauce de piment et mélanger.
Cuire pendant 30 secondes. Goûtez et assaisonnez avec du sel et du poivre.

- Ajouter les tomates, le bouillon et le couscous. Cuire à feu faible pendant 10 mn jusqu'à ce que le poulet soit cuit et le couscous soit tendre. Verser la soupe dans des bols (ou des assiettes) et servez immédiatement.

Recette de porc à la moutarde façon Zaza

Je fais couper 1 tranche pas personne de roti de porc dans le filet dans un roti deja ficelé chez le boucher et je les coupe en deux apres avoir degraissé si c'est necessaire...
Dans un wok ou une coccotte antiadhesive je fait dorer le porc avec 2 oignons emincés, sel poivre et j'ajoute des pommes de terre et des carootte en rondelles fines faite à l'eminceur. Une pincée d'herbe de provence. Melangez 2 cuil à soupe de moutarde dans un bol d'eau et ajouter ... dans mon wok sous pression c'est 17mn , mais sinon c'est 35/40mn de mijotage à couvert....

Si je ne me trompe pas il n'y a pas d'extra !

c'est une recette que je fais depuis 30 ans

EPINARD SAUTES AVEC DE L’AIL

Recette Core = 0 point
4 parts
10 mn de préparation
10 mn de cuisson
Niveau de difficulté : simple

Ingredients
1 spray d’huile de Colza
500 g d’épinards frais grossièrement haché
3 gousses d’ail, écrasées.

Instructions
Envoyer un spray d’huile dans une cocotte et la mettre à grand feu. Ajouter les épinards et cuisinez-les en remuant pendant 2-3 minutes. Ajoutez l’ail et cuisiner encore 2 à trois minustes jusqu’à ce que ce soit tendre. Goutez et assaisonnez avec du sel et du poivre.

LENTILLES BRAISES ET EPINARD EPICES

Recette Core = 0 point
4 parts
5 mn de préparation
30 mn de cuisson
Niveau de difficulté : simple

Ingrédients
1 spray d’huile de Colza
1 oignon moyen, haché
4 gousses d’ail, écrasées
1 CS de curcuma en poudre
480 g de lentilles rouges cassées
4 cubes de bouiillon de légumes ou de poulet entier dissous dans 4 verres (1000 ml) d’eau
250 g de pousses d’épinards, hachés.

Instructions
- Chauffez une large poêle sur un feu moyen. Ajoutez l’oignon et cuisinez en remuant jusqu’à ce qu’il blondisse.

- Ajoutez en remuant l’ail et les épices et continuez de cuire encore 1 minute jusque ce soit légèrement grillé.

- Ajoutez les lentilles et le bouillon, portez à ébullition puis réduisez le feu et continuez à cuire (en frémissant) jusqu’à ce que les lentilles soient tendres. Ajoutez encore du bouillon si les lentilles commencent à sécher. Assaisonnez et goûtez.

- Ajouter en remuant les épinards hachés et cuisiner encore environ 5 minutes. Remuez fréquemment jusqu’à ce que les épinards soient cuits. Servez

AIGUILLETTES DE DINDE AUX POIREAUX

Recette Core
Préparation : 10 mn
Temps de cuisson : 15 mn
Temps total : 25 mn
Coût : Mini
Difficulté : Facile
Nombre de personnes : 6

Ingrédients :
- 720 g de filet de dinde
- 3 poireaux
- 6 oignons blancs
- 2 cuillerées à café d’huile d’olive
- 30 cl de bouillon de légumes
- 1 cuillerée à café rase de graines de sésame
- sel, poivre

Préparation :
Nettoyer les poireaux. Peler les oignons. Détailler les filets de viande en lamelles fines.Faire revenir à l’huile d’olive la viande. Saler, poivrer. Retirer la viande de la sauteuse et la remplacer par les poireaux émincés et les oignons. Verser le bouillon de légumes. Maintenir sur feu moyen pendant 10 mn.Servir sur assiette quelques aiguillettes de dinde avec un peu d’émincé de poireaux et un oignon. Parsemez le tout de sésame.
Faire revenir à l'huile d'olive la viande. Saler, poivrer. Retirer la viande de la sauteuse et la remplacer par les poireaux émincés et les oignons. Verser le bouillon de légumes. Maintenir sur feu moyen pendant 10 mn.
Servir sur assiette quelques aiguillettes de dinde avec un peu d'émincé de poireaux et un oignon. Parsemez le tout de sésame.

N.B - Cette recette fonctionne avec toute la volaille : pintade, poulet, canard.

CHOU FARCI ALLÉGÉ

Recette Core : O point
Préparation : 20 mn
Temps de cuisson : 100 mn
Temps total : 2 h
Difficulté : Facile
Nombre de personnes : 6

Ingrédients :
- chou vert
- 250 g de veau
- 200 g de jambon découenné
- 100 g de carottes pelées
- 100 g de navet pelé
- 100 g de céleri branche
- 60 g de petits pois écossés
- 2 œufs
- 2 gousses d’ail hachées
- 1 bouquet d’herbes aromatiques lavées et hachées : estragon, persil, ciboulette
- sel, poivre du moulin

Préparation :
Effeuiller, laver le chou vert. Blanchir les feuilles quelques minutes dans un faitout rempli d’eau bouillante salée. Les rafraîchir aussitôt dans un saladier d’eau glacée. Egoutter. Mixer grossièrement le veau. Hacher le jambon au couteau. Couper les légumes en petits dés. Les plonger dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 4 mn.

Continuer la cuisson 1 mn avec les petits pois. Egoutter en réservant l’eau de cuisson des légumes. Préchauffer le four à 180° (th. 6).Dans un grand saladier, mélanger délicatement les légumes égouttés avec les viandes, l’ail et le hachis d’herbes. Ajouter les œufs. Saler, poivrer. Remuer.Tapisser le fond et les bords d’une cocotte de feuilles de chou vert. Garnir l’intérieur avec la farce. Rabattre les feuilles vers le milieu. Mouiller de 10 cl de jus de légumes réservé.

Couvrir. Enfourner le chou pendant 1 h 30. Servir aussitôt.

Dans un grand saladier, mélanger délicatement les légumes égouttés avec les viandes, l'ail et le hachis d'herbes. Ajouter les oeufs. Saler, poivrer. Remuer.

Tapisser le fond et les bords d'une cocotte de feuilles de chou vert. Garnir l'intérieur avec la farce. Rabattre les feuilles vers le milieu. Mouiller de 10 cl de jus de légumes réservé. Couvrir. Enfourner le chou pendant 1 h 30. Servir aussitôt.

N.B - Poser un poids sur le dessus du chou farci pour qu’il soit bien tassé au moment de sa cuisson.

Puisque vous me l'avez demandé, quelques recettes indiennes suivant les principes Core...

Murgh Saag
Poulet aux épinards (ou au brocoli)

450g de blanc de poulet
450 d'épinards ou de brocoli frais
1/2 cas de gingembre râpé
1/2 cas d'ail écrasé
50g de feuilles de fenugrec (facultatif)
50g d'oignon haché
1 cac de piment en poudre
1/4 cac de curcuma
1/2 cac de garam masala
1/2 cac de cumin en poudre
1 cac de sel
2 cas d'huile (ou un peu moins)
1 1/2 cas de yaourt nature
1 piment vert

-Laver le poulet, enlever la peau, couper en cubes de 2,5 cm
-Laver les épinards, égoutter
-Hacher grossièrement les feuilles et retirer les tiges
-Verser 115 ml d'eau dans une casserole de taille moyenne. Ajouter gingembre, ail, oignon, piment en poudre, curcuma, garam masala, cumin et sel. Porter à ébullition, couvrir, laisser mijoter 3-4 minutes. Mettre les morceaux de poulet dans la casserole; laisser mijoter sans couvercle 15-20 minutes
-Ajouter l'huile et cuire à feu vif sans arrêter de remuer jusqu'à ce que le mélange semble recouvert d'une sorte de vernis.
-Ajouter yaourt, les épinards (ou brocoli), le fenugrec et le piment vert haché. Bien mélanger pour que les épices recouvrent les épinards. Couvrir, cuire à feu doux 10 minutes environ, jusqu'à ce que les épinards rendent leur jus.
**Le murgh saag n'est pas prêt tant qu'il semble encore contenir de l'eau. Une fois cuit, le plat doit être pratiquement sec et un peu brillant.

C'est un plat familial, en Inde

Chicken Tikka
Poulet mariné grillé
pour 2

2 x 170g de poulet
50g d'oignon haché
1 cac de gingembre râpé
1 cac d'ail écrasé
1 piment vert
1 cas de yaourt
1/4 à 1/2 cac de piment en poudre
1/4 cac de garam masala
1 pincée de macis moulu
2 cac de jus de citron
2 cas de feuilles de coriandre hachées
1/2 cac de sel

-Laver les blancs de poulet, éponger. Enlever la peau. Faire 3 ou 4 incisions en diagonale
-Passer le reste des ingrédients au mixeur jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
-Étaler la pâte épicée sur les morceaux de poulet en frottant bien. Mettre le poulet au frais, une nuit de préférence, sinon au moins 2 ou 3 h.
-Juste avant de servir, faire cuire le poulet sous un gril très chaud 4 à 5 minutes, baisser le thermostat et continuer à cuire encore 15 à 20 minutes en les retournant à mi-cuisson

**Moi je les fais sur une poêle-gril, mais j'ajoute un peu d'huile à la marinade!

Chicken Channa
Poulet aux pois chiches
pour 4

450g de blancs de poulet
75g d'oignons hachés
100g de tomates
1/2 cas de gingembre râpé
1/2 cas d'ail écrasé
1 cac sel
1/2 à 1 cac piment en poudre
1/4 cac de curcuma
1/2 cac de garam masala
1 cas d'huile
225g de pois chiches en boite, égouttés, ou cuits préalablement.
1 à 2 piment vert
1/2 cac de graines de cumin moulues
1 cac de gingembre frais en julienne
2 cas de feuilles de coriandre hachées
2 cac de jus de citron

-Laver le poulet, enlever la peau, couper en cubes de 2,5 cm
-Mettre le poulet dans une casserole lourde avec les oignons, la moitié des tomates, gingembre, ail, sel. Cuire à feu doux 10 min en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet ait rendu son jus
-ajouter le piment en poudre, le curcuma, le garam masala; cuire encore 15 à 20 minutes
-ajouter l'huile et cuire le mélange, sans couvercle, jusqu'à évaporation de presque tout le liquide et jusqu'à ce que la préparation brille légèrement.
-Ajouter les pois chiches et les piments verts. Bien mélanger, ajouter 225 à 250 ml d'eau. porter à ébullition; laisser mijoter 7 à 8 minutes.
-Pour finir, ajouner cumin, julienne de gingembre, feuilles de coriandre et citron. Laisser mijoter encore 2 minutes. Garnir le plat avec des tranches de tomates, des feuilles de coriandre ou de petits oignons de printemps hachés

deux autres recettes que j'avais déjà donnée sur ce site:

Dhal version simplifiée

250 g de lentilles vertes
1 oignon haché
3 pommes de terre coupées en dés
1 càc de cumin
1 càc de curcuma
1 càc de gingembre en poudre
1 càc de cardamome en poudre
1 pointe de piment de Cayenne en poudre
1 piment rouge ou vert
1/2 citron
4 càs d'huile d'olive

Faire revenir les épices, le piment et l'oignon dans l'huile.
Ajouter les lentilles et remuer.
Recouvrir d'eau (largement) et ajouter les pommes de terre.
Laisser mijoter 30 mn et arroser du jus de citron avant de servir... bien chaud

Courgettes farcies
(Plutôt une recette indienne adaptée à la mode d'ici)

- 125 g de lentilles corail
- 125 g de riz (basmati de préférence)
- 4 courgettes (de 400g environ chacune)
- 2 oignons hachés
- 2 cuillères à soupe de purée de tomates
- 1 cuillère à soupe de persil
- 2 cuillères à café de curry (Plus si tu aimes très épicé comme moi )
- 1 oeuf battu
- sel

1 - Faire cuire les lentilles et le riz séparément dans de l'eau bouillante salée (ou du bouillon de légumes) selon les instructions sur le paquet. Egoutter et réserver.

2 - Sur le dessus de chaque courgette, découper une tranche sur toute la longueur. Couper ces tranches en gros morceaux et les mettre dans le bol d'un mixeur. A l'aide d'une petite cuillère, ôter la chair du centre des courgettes. La mettre dans le mixeur et hacher finement.

3 - Préchauffer le four à 200° / th 6.

4 - Dans une sauteuse ou une grande poêle, faire chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter les oignons et les faire revenir pendant 3 mn en remuant fréquemment.

5 - Ajouter la chair des courgettes, bien mélanger et laisser cuire 5 mn de plus en remuant de temps en temps.

6 - Retirer du feu. Ajouter la purée de tomates, le persil, le curry, les lentilles, le riz et l'oeuf. Bien mélanger.

7 - Disposer les courgettes dans un plat à gratin. Les garnir de la préparation à l'aide d'une cuillère. Recouvrir le plat d'une feuille d'aluminium.

8 - Mettre au four et laisser cuire 40 mn, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres

Saag
400g d'épinards frais
400g de brocoli frais
2 cac de gingembre râpé
2 à 3 piments verts hachés
1/2 cac de sel
3 cas de crème (pour faire Core, on peut remplacer par du lait écrémé évaporé)
25g de beurre (ca se remplace assez facilement par 1.5 cas d'huile)
5 à 6 grosses gousses d'ail broyées

-Laver les légumes et couper en petits morceaux
-Verser 240 ml d'eau dans une cocotte, ajouter les légumes, le gingembre, le piment, le sel, et porter le tout à ébullition à feu moyen
-Baisser, couvrir le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient bien tendres
-retirer le couvercle, écraser les légumes le plus possible avec une cuiller en bois, en laissant l,excès de liquide s'évaporer. Continuer à cuire jusqu'à ce que ce soit une bouillie, presqu'une purée
Incorporer la crème, laisser mijoter un peu
-Faire chauffer le beurre dans une petite poèle, et ajouter l'ail. Dès qu'il devient translucide, verser ce mélange brûlant sur les légumes et bien mélanger. Laisser reposer brièvement avant de servir.

Sinon, un Bhaji de légumes :
(les légumes peuvent être modifiés)
100g de haricots verts
175g de pommes de terre
100g de carottes
175g d'aubergine
100g de tomates
1 à 2 piment vert
1 à 2 cas d'huile
7 à 8 gousses d'ail finement broyées
1/2 cac de poudre de piment
1/4 cac de poudre de curcuma
1/2 cac de sel
2 à 3 cas de feuilles de menthe ou coriandre

-Laver et couper les légumes en dés, et hacher les piments verts
-Verser l'huile dans une cocotte de taille moyenne et chauffer à feu doux. Ajouter l'ail en remuant sans cesse; quand il est translucide, ajouter les légumes. Ajouter aussi la poudre de piment, curcuma, sel. Bien mélanger.
-Réduire le feu, couvrir et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
-Ajouter la menthe ou coriandre, remuer et éteindre le feu. Laisser reposer 2 à 3 minutes avant de servi

Bonjour tout le monde,
Je crois qu'ici est le lieu pour échanger les recettes Core (du programme Core anglo-saxon de WW).

Quelques unes de mes recettes préférées :

Gateau aux bananes
200 gr fromage blanc 0%
2 oeufs
150 gr farine intégrale
2 bananes très mûres
extrait de vanille

mélanger le tout, mettre dans des moules anti-adhésifs à muffins, cuire 50 min environ.

Champignons marinés
1 boîte de champignons
vinaigre balsamique
sauce soja
gingembre frais
un peu d'huile de sésame
coriandre fraîche

couper les champignons en très fines lamelles et les mariner dans le mélange aromatique, pendant au moins deux heures

Poivrons farcis
Poivrons verts
Riz complet
champignons
steack haché de veau
oignons
ail
moutarde
sauce worstershire
farine de maïs

mélanger tous les ingrédients pour faire des boulettes qui se tiennent, et en farcir les poivrons

Salade japonaise
Algue wakamé fraîche, conditionnée dans le sel
concombre
sauce tamari
miso de riz
poivron rouge
piment
quelques graines de sésame

L'algue wakamé doit être désalée en la trempant trois fois de suite dans de l'eau douce.
La couper en lanière, rajouter des tranches de concombre coupées en biais, rajouter des lanières de poivron et de piment (sans graine)
Assaisonner de sauce tamari, délayée avec du miso de riz. J'adoooooore !

J'en remettrai d'autres !
Bizz
Corinne

SWISS BIRCHER : PETIT DEJ 100% CORE -une recette qui semble avoir beaucoup de succès sur le forum anglais mais que je n'ai pas essayée car je n'aime pas le yaourt.

Pour 2 portions

90g de flocons d'avoine
1 poire râpée
1 pomme râpée
1 banane en morceaux
3 CS de yaourt maigre (naturel, bio, grec..)
25 cl de lait écrémé ( ds la recette anglaise ils disent " a mug", c'est à dire un bol, une grande tasse)

Mélanger tous les ingrédients la veille au soir, couvrir et placer au frigo.
Le yaourt empêche les fruits de s'oxyder.

CREPES DE SEMOULE (CORE)

120g de semoule (pas précisé mais fine, j'imagine)
1 oeuf
lait (suffisamment pour obtenir la consistance désirée)
édulcorant de cuisson
extrait de vanille
un petit pot pour bébé de pomme o poiresans sucre ajouté
une pincée de cannelle

- mélanger l'oeuf et la semoule
- délayer avec le lait jusqu'à l'obtention d'une pâte
- ajouter édulcorant au goût et vanille
- Faire cuire vos crêpes dans une poêle
- Au moment de servir les recouvrir de purée de pommes mélangée avec la pincée de cannelle.

Gâteau aux fruits (Core)

120 g de flocons d'avoine réduits en poudre au mixeur
1 CS bombée de levure chimique
2CS d'édulcorant ( ou au goût)
2 ou 3 CS de compote de pommes sans sucre ajouté
1 oeuf
fruits au choix

mélanger les flocons d'avoine, l'édulcorant et la levure
battre l'oeuf avec la compote de pommes - rajouter aux flocons d'avoine
Disposez vos fruits dans un plat à four
Recouvrir du mélange compote, avoine, oeuf
Faire cuire au four 20 à 30 mn