Aller au contenu

Le taboulé libanais.

18 réponses · 3193 vues

1
Bonjour les Amis, et bon courage à ceux qui ont "repris le collier"!
Je suis à la recherche de la recette de l'authentique taboulé libanais , : Il se fait parait-il avec du boulghour, et énormément de persil et de menthe....Mais est-ce qu'on y met aussi des poivrons, des concombres? Y-a-t'il d'autres épices? Quelle quantité de jus de citron, puisque le boulghour est déjà cuit? Olives? ou pas?
Je voudrais en faire un dimanche, pour un anniversaire, avec de l'agneau grillé ...et j'aimerais qu'il soit tout simplement.... inoubliable!
S'il y a parmis nous des amis Libanais, je serais ravie d'avoir leurs conseils!

Au fait, comme dessert, que feriez-vous, pour rester dans l'esprit de ce menu? Mille fois merci, à bientôt - Goëllen . cool coeur
2
tu ne fais pas cuire le boulghour tu trempes,tu égouttes et tu attends qu'il gonfle
pour la base de ce plat:

il te faut de la tomate en menus morceaux
beaucoup de persil
de la menthe
jus de citron
je le trouve bien aussi avec de la semoule
3
une bonne recette de caloo
🔗 taboulé libanais
4
Merci, Marie38!
Tu vois j'aurais fait l'erreur de cuire le boulghour, et en plus , j'aurais rajouté des poivrons ,concombres, coriandre etc..., comme dans le taboulé courant!
celui-ci va être hyper raffraichissant,...
Bonweek-end! Je bondis de joie
5
de rien Goellen!
je pense que l'on peut ajouter un peu selon notre goût Hello, Kikou, Bonjour Rose
6 Recette

Taboulé libanais

Ingrédients Équivalences
  • 1 tout petit verre de bourghoul fin cru, complet de préférence
  • 3 bouquets de persil
  • 1 bouquet de menthe fraîche
  • 4 tomates moyennes
  • 4 oignons verts (ou de petits oignons blancs)
  • huile d'olive fruitée
  • sel
  • jus de citron
  • un peu de poivre blanc
Recette certifiée 100% sans IA
Pour commencer, voici le lien d'un post qui récapitule les recettes libanaises sur ce forum :

🔗 Récapitulatif: Recettes libanaises

D'origine libanaise, voici ensuite la recette familiale de tabboulé libanais, plat quasi national au Liban :

[u]Taboulé (ou tabboulé ou tabouleh ou...) libanais[/u]

Pour 4 personnes

1 tout petit verre (genre un peu moins qu'un tasse à moka verre à liqueur et demi) de bourghoul fin cru, complet de préférence (c'est du blé concassé qu'on trouve dans toutes les épiceries libanaises)
3 bouquets de persil (eh oui)
1 bouquet de menthe fraîche (moi je n'en mets qu'un demi)
4 tomates moyennes
4 oignons verts (ou de petits oignons blancs)
huile d'olive fruitée de préférence
sel
jus de citron
un peu de poivre blanc

Laver 4 fois le bourghoul jusqu'à ce que l'eau soit claire.
Le laisser tremper ensuite dans de l'eau froide (ou de l'eau juste tiède) pendant 1/2h-3/4 d'h avant de faire la taboulé. Il va gonfler doucettement.
On peut aussi faire tremper le bourghoul dans du jus de citron et, dans ce cas, on ajustera l'assaisonnement.

Laver, couper en petits cubes tomates et oignons.

Hâcher menu le persil et la menthe (c'est beaucoup moins compliqué qu'on ne le craint). Surtout pas au robot mais avec un couteau bien aiguisé.

Bien essorer le bourghoul entre les mains avant de le mettre dans le saladier avec le reste des ingrédients.

Mettre les tomates juste avant de passer à table. Je les mets dans une passoire entretemps comme ça leur jus ne s'écoule PAS dans la tabboulé (je le recueille pour le boire bikoze j'adore leur jus).

A la dernière minute aussi : assaisonner, goûter et rectifier l'assaisonnement (faut qu'il soit relevé).

Certains l'aiment frais et la mettent donc au frigo avant de servir.

On la sert avec des feuilles de laitue romaine, ou de chou blanc ou encore avec des feuilles de vigne fraîches et tendres qu'on tient fermées comme un cornet et qui sert de cuiller (pas évidentes à trouver à moins que dans le sud...). Sinon, cool ! la laitue romaine fait TB l'affaire.

La couleur qui prédomine c'est le vert du persil.

Caloo
: 150 g de boulghour me paraît un volume énorme ??

Modifié (sept. 2012)

7
je trouve peu un petit verre a liqueur et demi
ce n'est pas par personne?
8
Non, Marie, pas par personne mais tu peux doser aussi avec un petit verre à eau ou alors un peu moins que le contenu d'une tasse à moka. Je parle de quantité de bourghoul cru bien sûr, avant de le faire gonfler.

La quantité est dosée par rapport au nombre de bouquets de persil.
J'ai, d'ailleurs, modifié la recette Cligne de l'oeil .

C'est une affaire de goût : on peut en mettre un peu plus MAIS ce n'a rien à voir avec le tabboulé à base de couscous qu'on voit dans nos supermarchés et dont le nom prête à confusion.

Comme je l'ai écris, c'est vraiment la couleur verte du persil qui prédomine.

Quelques petits "trucs" supplémentaires :
- frictionner les oignons hâchés avec le sel et le poivre et ne plus ajouter sel+poivre ensuite (rectifier bien sur avant de servir).
- le petit verre de bourgoul cru = disons un peu moins qu'une tasse à moka pour 4 bouquets de persil
- mettre le boulghour à gonfler dans le jus de citron.


Juste pour le plaisir, voici la copie d'un article sur le (ou la) tabboulé ou taboulé, (ou tabboulé ou tabouleh ou...), ce plat national du Liban Très Heureux ) paru dans le journal libanais de langue française l'Orient-Le Jour
:

CÉLÉBRATION - Samedi 7 juillet 20010, Journée nationale du taboulé
« Tabouleurs » du monde entier, unissez-vous !
L'article de Maya GHANDOUR HERT

Si l’on définit le sucre comme étant cette substance qui rend le café amer quand elle ne s’y trouve pas, le taboulé est alors ce plat qui rend un « mezzé » insipide lorsqu’il en est absent. Cette salade royale, érigée en œuvre d’art en 2006 par la Biennale de Paris, acquiert cette année ses lettres de noblesse... touristique. Le ministère concerné patronne en effet la Journée nationale célébrée cette année le 7/ 7/2007. Une grande manifestation publique est ainsi organisée à souk el-Tayeb à Saifi Village (centre-ville de Beyrouth) avec, au programme, dégustations et concours des meilleurs taboulés.

Pendant cette journée, Libanais et leurs ami(e)s partout dans le monde sont invités à se réunir, en privé ou en public, autour de ce roi du « mezzé », comme le précise Ricardo Mbarkho qui est à l’origine de cette célébration. « Cette fête artistique, culturelle, gastronomique et touristique leur présente une occasion de montrer et renforcer leur attachement à leur pays », poursuit l’artiste multimédia.

En 2006, ce professeur à l’Académie libanaise des beaux-arts avait introduit le taboulé dans le cadre de la Biennale de Paris qui l’a considéré comme « œuvre d’art immatérielle ». Cette année, c’est tout un comité de « tabouléphiles » qui prend en charge l’organisation de cette journée. « Plusieurs manifestations étaient prévues, mais à cause de la précarité de la situation, nous avons dû restreindre les activités à souk el-Tayeb », précise Wadih Haddad, de l’Académie libanaise de la gastronomie.

Outre Mbarkho et Haddad (qui se sont rencontrés suite à un article publié dans ces colonnes pour l’édition 2006 de la fête), le comité comprend Kamal Mouzawak, Lina Hamdane et Barbara Abdeni Massaad.

« Plat réunificateur, s’il en est un, dans un pays déchiré par des guerres et des tensions ; plat symbolique par la diversité de ses ingrédients comme l’est la nation libanaise : tout comme celle-ci, son harmonie délicate est menacée dès qu’un de ses composants en est écarté voire même négligé, tandis que ses couleurs, vert, blanc et rouge, sont celles du drapeau libanais », déclarent les fervents admirateurs et promoteurs de cette salade à base de persil.

« Si je devais choisir un jour pour célébrer le taboulé, ce serait tous les jours, note Kamal Mouzawak. Mais Ricardo a décidé que ce sera le premier samedi de juillet. »

Une belle façon de célébrer le Liban, l’été et les traditions. « Le taboulé est un plat typiquement libanais, insite Mouzawak. L’on pourrait même dire que c’est notre plat national. » Il existe évidemment plusieurs variantes du taboulé (avec du couscous, du « hommos » ou même du poisson… !), mais pour nos « tabouleurs » nationaux, la seule et l’unique qui mérite ce nom reste celle qui est à base de persil plat, de tomates, d’oignon, de « bourghol », d’huile d’olive et de citron.

Mais Wadih Haddad précise tout de même qu’une variante du taboulé (parfaitement authentique), qu’on prépare à Saghbine, se fait avec les ingrédients traditionnels, mais avec du « awarma » (viande de mouton conservée dans sa graisse) et sans tomate.

Plat ultratraditionnel s’il en est, respectons donc strictement ses composants tout en variant, selon le goût du dégustateur, les proportions de chacun d’entre eux.

Maya GHANDOUR HERT
https://www.nationaltabboulehday.com
https://www.soukeltayeb.com

Voili-voilou... Alors maintenant vous savez ce qu'est le vrai tabboulé libanais et sa variante de Saghbine.
9
tout a fait pour la couleur,je connais le vrai que cuisine la compagne de mon neveu(libanaise)très bonne cuisinière C'est Okey !
Hello, Kikou, Bonjour
10
Je suis comme Loulabella, j'y vais mollo avec la menthe dans le taboulé libanais. Beaucoup de recettes te disent d'en mettre une botte entière mais je trouve que c'est un peu trop.

Le principal élément de la salade, c'est le persil. Au final, le taboulé libanais n'est pas dominé par le féculent mais par le persil et la menthe, il est tout vert, ne sois pas surprise. C'est pour ça qu'il y a si peu de boulgour.

Au niveau du jus de citron, n'hésite pas à en mettre des tonnes. Pour un saladier de taboulé, j'utilise trois citrons. On a l'impression que ça va faire trop acide mais non, en fait, c'est le boulgour qui absorbe l'acidité du citron.

Personnellement, je commence par faire tremper le boulgour dans de l'eau froide au moins une heure. Au bout de ce temps je sors le boulgour de l'eau, je le mets dans une passoire fine et je le rince à l'eau claire. Ensuite, je mets le jus de citron dedans, les légumes, et enfin les herbes.

Comme le dit Loulabella, il ne faut surtout pas passer les herbes au hachoir. Cela les "cuit" et les rend amères. Tu as aussi intérêt à faire la préparation d'herbes le plus tard possible, pour qu'elles restent bien fraîches. Bien entendu, tu utiliseras uniquement les feuilles du persil et de la menthe, pas les tiges trop coriaces.

Traditionnellement, on ajoute de la cébette, du vert d'oignon dans le taboulé. Personnellement, je préfère tout de même de l'oignon blanc doux, frais, ou de l'oignon jaune frais également, coupés bien fin en brunoise.

Ta tomate doit aussi être coupée en brunoise, en tous petits dés. Tu peux récupérer les pépins et les placer dans une passoire fine pour que le jus de tomate aille compléter le citron dans le boulgour.

Et pour assaisonner, n'hésite pas à mettre la dose d'huile d'olive. Il en faut beaucoup, au final ton persil doit avoir un aspect brillant.

La préparation est assez longue : compte une grosse heure de travail plus le trempage du boulgour. Mais ça vaut le coup, tout le monde adore. Depuis que je fais cette recette, mes amis m'en réclament pour chaque banquet de fête !
11
salut,
après avoir regardé une recette de taboulé libanais cuisiné par un cuisinier libanais sur la chaîne Cuisine +, il mettait juste une cuillère à soupe de bougour !!
donc faisons confiance à l'homme de l'art: il disait que le tabouleh libanais était comme une immense salade de fraîcheur faite de plantes aromatiques et non de boulgour ou semoule!
Voilà, bye Terry.
12
Je vois que tu connais bien cette recette Très Heureux C'est Okey ! !

Perso, je n'utilise jamais le vert des cébettes mais uniquement le blanc de son "oignon".

On peut hacher le persil + menthe la veille et les mettre au frigo dans un tupp hermétique car ça prend quand même du temps.

N.B. : les laver ET SURTOUT très bien les laisser bien sécher avant de les hacher.

Et, bien entendu, tu as raison de souligner la quantité de jus de citron ! On ne le dira jamais assez : il faut que ce soit très bien assaisonné et bien citronné mais aussi bien parfumé avec l'huile d'olive ....
13
en général il y a plus de persil que de menthe
14
Evidemment, tu as raison, Marie, car c'est une salade de persil, la menthe est là pour aider à la digestion Razz (Ha ouaip :-p) et donner rajouter un peu de sa fraîcheur Un peu de Magie
15
il y a certainement des variantes entre libanais
16
Bonjour,

Je découvre ce post en me promenant sur le site ...

Marie, merci d'avoir pensé à ma modeste recette Bisou Bisou Bisou

150g de boulghour ... oui, en fin de compte, pour une fois que je donnais un grammage, c'est pas le bon Rire (lol)
En réalité, quand je prépare un taboulé, je mets la graine au jugé, au pif, quoi !
Mais comment exprimer un "jugé au pif" ?
Donc, à chacun son jugé Cligne de l'oeil

La menthe ... il est vrai que si on en met trop, ça devient amer, surtout pour ceux qui n'aiment pas trop la menthe ...

Beaucoup de persil ... quand je vais chez l'épicier (qui est bien libanais, lui), et que je lui dit que c'est pour un taboulé, il donne une énorme botte de persil et, à Marseille, le persil est (encore) gratuit, donné, cadeau C'est Okey !

Le citron ... beaucoup de citrons (pour moi 3 ou 4) que je roule sur le plan de travail, au préalable Rire (lol) et, comme j'ai dit dans la recette (que j'ai postée il y a quelques années), je mets aussi la pulpe, càd que je prends une fourchette et je la tourne dans le citron (facile, rapide et la pulpe vient avec, sans la peau).

La pincée de cannelle OUaha c'est trop bon !

J'arrose généreusement le taboulé d'huile d'olive, juste avant de servir, accompagné de feuilles de salade bien fraîches et craquantes Miam miam, Je veux des recettes de cuisine !

J'ai une petite épicerie libanaise, près de chez moi et, avec l'épicière, on échange des recettes Cligne de l'oeil
Je lui donne mes petites recettes, quelques-unes de mon nord natal et elle me donne les siennes, de son pays et ses petites astuces.
C'est beau le partage cool coeur Cligne de l'oeil
17
le mien avec de la graine de couscous
beaucoup de persil
un peu de menthe
citron et tomate
recette d'une libanaise
Taboul
18
Le tabboulé est pratiquement le plat national du Liban avec de toutes petites petites variantes régionales ! Ils font même des concours !

Il y a donc certaines choses qui sont des "sacrilège", par exemple : utiliser du vinaigre , ajouter des épices autres que le poivre et le sel.

Et encore d'autres recettes libanaise et de tabboulé (ou taboulé) sur un joli post collectif + d'autres posts du forum et dont l'index récapitulatif est là :
🔗 Récapitulatif: Recettes libanaises

Marie38 : n'aurais-tu pas oublié les oignons blancs dans ta liste d'ingrédients embarrassé (oops) ???

Quant à la quantité de boulghour qui est différent du couscous (qu'on ne connaît presque pas au Liban), sa quantité dépend du goût des personnes : certaines aiment leur taboulé avec peu de boulghour, d'autres avec plus de boulghour.
On finit par savoir à l'oeil comme le dit Caloo la quantité qu'on aime mettre.

Idem pour la menthe qui rend plus digeste. Cela dépend des goûts : perso, j'en mets maximum 1 bouquet ou un demi bouquet pour 3 de persil plat.

Le boulghour est du blé germé, séché et concassé. C'est un produit typique du Proche-Orient.

Par contre, le couscous, lui, est originaire d'Afrique du Nord et "désigne les granules sphériques (ou graines) obtenues par agglomération de semoule de blé dur et de farine (ou semouline) aspergée d’eau froide salée, puis pressée et roulée. Elles peuvent être fines, moyennes ou grosses. Il fait partie de la famille des pâtes alimentaires. Il appartient aussi à la famille culinaire des "panades" (préparations à base de pain ou de pâte émiettée arrosée d'un bouillon), comme le dit Google

Leur goût n'est pas du tout le même. Ni leur usage.
19
loulabella,je ne mets pas d'oignon,et je le fais avec du couscous,par préférence de goût,
je m'arrange avec la recette donnée