Je cherche une recette de quiche allégé

Quelqu'un connaitrait une recette de quiche ou tourte allégé?

pour alléger ma quiche je fais (à la place de la crème) une béchamelle (lait + maizena) et je procède comme il se doit. Je la trouve même meilleure qu'avec la crème. Tu peux rajouter de la noix muscade.

bonjour ,
pour alleger ma quiche , je prends une pâte à pizza,roulée, moins calorique, je ne met pas de crème , juste du lait demi écrème et des oeufs , et je remplace les lardons par des lardons que je taille dans une tranche épaisse de jambon des Ardennes maigre,ou de bacon.

je fais aussi des quiches sans pâte

bonjour !
regarde sur ce lien, tu devrais y trouver deja une bonne base ....

🔗 recette pâte à tarte diététique

par ailleurs, je ne saurai que trop te conseiller de regarder dans le moteur de recherche du site (situé en haut à droite ) : tu devrais y trouver ton bonheur ....

voila. bon apetit !