Merci Caroline
Sandrine
Sandrine
Pour carolineg
Page 2/2 · 31 réponses · 5438 vues
Avec plaisir Sandrine!!
Bon rétablissement en tous cas!
Bon rétablissement en tous cas!
bonjour Caroline,
Ma maman voudrait perdre quelques kilos, j'ai essayé de lui donner quelques conseils : manger 3 fruits par jour, 3 produits laitiers, de la viande ou poisson aux 2 repas + légumes à volonté sans oublier les féculents + matières grasses.
Elle m'a demandé plus de précisions sur les quantités mais à vrai dire je ne sais pas combien par exemple elle pourrait manger de féculents ou de matières grasses par repas sachant qu'elle travaille assise la journée et qu'elle ne pratique pas de sport. Pour ce qui est de son poids, je ne le connait pas, elle me dit seulement se sentir ballonée (elle a 56 ans). Elle m'a dit aussi adoré manger du fromage et la encore je ne sais pas combien de fromage elle pourrait manger par jour.
Aurais tu quelques conseils que je pourrais lui transmettre ?
merci beaucoup
Sandrine
Ma maman voudrait perdre quelques kilos, j'ai essayé de lui donner quelques conseils : manger 3 fruits par jour, 3 produits laitiers, de la viande ou poisson aux 2 repas + légumes à volonté sans oublier les féculents + matières grasses.
Elle m'a demandé plus de précisions sur les quantités mais à vrai dire je ne sais pas combien par exemple elle pourrait manger de féculents ou de matières grasses par repas sachant qu'elle travaille assise la journée et qu'elle ne pratique pas de sport. Pour ce qui est de son poids, je ne le connait pas, elle me dit seulement se sentir ballonée (elle a 56 ans). Elle m'a dit aussi adoré manger du fromage et la encore je ne sais pas combien de fromage elle pourrait manger par jour.
Aurais tu quelques conseils que je pourrais lui transmettre ?
merci beaucoup
Sandrine
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Recette
Régime équilibré pour CarolineG
Ingrédients
Équivalences
- 1 entrée de crudités
- 1 part de viande maigre ou de poisson ou 2 oeufs
- un minimum de 250g de légumes cuits
- un minimum de 25g de féculents CRUS
- 1 cuil à soupe d'huile par repas
- 1 produit laitier non sucré ou 30g de fromage
- 1 fruit si absent en entrée
Bonsoir!
Alors pour ta maman, je lui conseille à chaque repas et sans rien omettre :
- 1 entrée de crudités : légumes ou fruit,
- 1 part de viande maigre ou de poisson ou 2 oeufs,
- un minimum de 250g de légumes cuits
- un minimum de 25g de féculents CRUS (ou 40g de pain, OU 100g de pommes de terre), plus si encore faim après avoir mangé les minimums de chaque aliments,
- 1 cuil à soupe d'huile par repas, OU 10g de beurre, OU 50ml de crème à 15%, OU 20amandes, OU 6-7 noix, à utiliser pour les assaisonnements et cuissons des aliments,
- 1 produit laitier non sucré, OU 30g de fromage,
- 1 fruit si absent en entrée.
Dans la journée :
- max 30g de fromage, mais du VRAI fromage (pas allégé).
- 3 produits laitiers,
- max 3 fruits différents, min 2 fruits différents.
Je lui donne des conseilles de minimum en termes de féculents, parceque commencer un régime n'est jamais facile, alors si c'est en restriction sur les féculents c'est dur dur...
Mais attention : elle n'a droit aux féculents à satiété qu'après avoir mangé TOUS les autres aliments : protéines, légumes, entrée, minimum de féculents requis...
Elle doit se forcer à TOUT manger même si pas faim pour prendre un rythme équilibré.
J'espère que c'est clair?...
Bises,
Caro
Alors pour ta maman, je lui conseille à chaque repas et sans rien omettre :
- 1 entrée de crudités : légumes ou fruit,
- 1 part de viande maigre ou de poisson ou 2 oeufs,
- un minimum de 250g de légumes cuits
- un minimum de 25g de féculents CRUS (ou 40g de pain, OU 100g de pommes de terre), plus si encore faim après avoir mangé les minimums de chaque aliments,
- 1 cuil à soupe d'huile par repas, OU 10g de beurre, OU 50ml de crème à 15%, OU 20amandes, OU 6-7 noix, à utiliser pour les assaisonnements et cuissons des aliments,
- 1 produit laitier non sucré, OU 30g de fromage,
- 1 fruit si absent en entrée.
Dans la journée :
- max 30g de fromage, mais du VRAI fromage (pas allégé).
- 3 produits laitiers,
- max 3 fruits différents, min 2 fruits différents.
Je lui donne des conseilles de minimum en termes de féculents, parceque commencer un régime n'est jamais facile, alors si c'est en restriction sur les féculents c'est dur dur...
Mais attention : elle n'a droit aux féculents à satiété qu'après avoir mangé TOUS les autres aliments : protéines, légumes, entrée, minimum de féculents requis...
Elle doit se forcer à TOUT manger même si pas faim pour prendre un rythme équilibré.
J'espère que c'est clair?...
Bises,
Caro
Merci Caro, c'est très clair.
Sandrine
Sandrine
Tiens moi au courant des réactions de ta maman pour adapter tout ça en fonction!
Bises,
Caro.
PS : et toi, tu en es où?
Bises,
Caro.
PS : et toi, tu en es où?
bonjour,
moi tout va bien et ce week end pour la première fois depuis très longtemps je n'ai pas mangé de paquet de gâteaux et je n'ai pas eu envie d'en acheter un. Je me suis contentée de manger de la semoule au lait avec de l'édulcorant à la fin de mon repas et j'ai même mangé quelques chocolat le samedi, le dimanche j'en ai un peu remangé aussi. et ce matin en me pesant : bonne surprise mon poids était encore en baisse.
J'espère que ça va continuer.
Pour ma manan, je lui ai transmis tes conseils cet après midi, je ne sais pas si elle va vraiment les suivre car elle pense que tout ce qu'elle mange la fait grossir.
Hier, elle m'a raconté qu'un soir elle avait juste mangé un concombre entier avec un yaourt nature et qu'elle avait été calée. Je lui ai dit que c'était trop peu ce qu'elle avait mangé. Elle pense aussi que les féculents la font grossir.
Donc c'est un peu compliqué de lui expliquer qu'on peut maigrir sans s'affamer.
Sinon, j'avais une question, quand je déciderais que mon poids me convient, comment je stabiliserai ?
Merci
bises
Sandrine
moi tout va bien et ce week end pour la première fois depuis très longtemps je n'ai pas mangé de paquet de gâteaux et je n'ai pas eu envie d'en acheter un. Je me suis contentée de manger de la semoule au lait avec de l'édulcorant à la fin de mon repas et j'ai même mangé quelques chocolat le samedi, le dimanche j'en ai un peu remangé aussi. et ce matin en me pesant : bonne surprise mon poids était encore en baisse.
J'espère que ça va continuer.
Pour ma manan, je lui ai transmis tes conseils cet après midi, je ne sais pas si elle va vraiment les suivre car elle pense que tout ce qu'elle mange la fait grossir.
Hier, elle m'a raconté qu'un soir elle avait juste mangé un concombre entier avec un yaourt nature et qu'elle avait été calée. Je lui ai dit que c'était trop peu ce qu'elle avait mangé. Elle pense aussi que les féculents la font grossir.
Donc c'est un peu compliqué de lui expliquer qu'on peut maigrir sans s'affamer.
Sinon, j'avais une question, quand je déciderais que mon poids me convient, comment je stabiliserai ?
Merci
bises
Sandrine