On se dit nos menus entre copines

donc si j'ai bien compris , mon fruit du soir je peux le prendre au goùter

oui

Voila un menu très inspirant...c parfait et j'espère que la balance te récompensera

Ben le midi, le pain (intégral?) avec le camembert et la caille... Pareil le matin avec le St Moret... le pain intégral ne fait pas plus que 35 en ig?

mmmm je crois que c plus ig 50 doc a manger sans mg

Pain (véritable pain intégral Montignac) 34
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Pain 100% intégral au levain pur 40
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Je viens de trouver ça sur le site Montignac... Mais que ne contient pas le véritable pain intégral Montignac? C'est le levain qui fait la différence? J'y crois aps trop!
Disons que j'éviterais pour être sûre.

Bonjour, en ce jour 1 de mes nouvelles résolutions, voici mon menu de la journée

MATIN: fromage ( )

MIDI: saucisse merguez + courgettes/tomates/fines herbes

GOUTER: yahourt 0% +bleuets/mûres/fructose

SOIR: salade tiède de pois chiches/thon en conserve/poivron rouge grillé/haricots verts/asperges/herbes salées/filet d'huile d'olive

AVANT DODO: banane verte (beurk)

Je vais reposter mes menus.
Si ça peut aider ou donner des idées !
A midi :
poireaux vinaigrette + carottes rapées
lentilles poisson vapeur
fromage blc

ce soir :
soupe de courgettes
poireaux vinaigrette + carottes rapées + oeuf dur
yaourt

Bonjour !

Matin / pain intégral et confiture MM

Midi / poulet , courgettes
tomates cerises, camembert

Diner / cabillaud ,artichaut vinaigrette

le soir je fais vraiment léger , je dors mieux

Matins: oranges pressées et 20min après, wasa fibres et fromage blanc faisselle 0%

Midis (ben ouais, en ce moment, c'est tous les midis pareil par manque de temps...) : steack haché/haricots verts et parfois en plus une salade

Soir : ben ce soir c'est rôti de porc et endives cuites

Je me lance

MATIN: flocons d'avoine + lait écrèmé + fructose

MIDI: salade composée + jambon blanc
carré de chocolat 85%

GOUTER: carottes crues

SOIR: pâtes complètes + sauce tomates/fines herbes
compotte de pommes

Petite nouvelle sur le forum mais habituée de Montignac, première mouture

Alors, hier

matin: céréales complètes ss sucre, lait et bol de ricoré
midi: choux verts aux lardons (pas beaucoup, juste pour le goût), un knack alsacien, un yaourt vanille 0%, 2 carrés choco 74%
16h: 1 kiwi, 3 abricots secs
soir: endives braisées au parmesan ( un peu), jambon blanc dégraissé et un petit morceau de provolone piquant
plus tard: 1 carré choco 74% pour le plaisir

Aujourd'hui:
matin: idem hier
midi: reste de choux vert avec une escalope de jambon, un yaourt nature ou du fromage blanc nature

après, je verrai selon l'envie

Bisous à toutes

MATIN: smoothie aux agrumes (yahourt nature 0%MG, lait de soya, orange pelée a vif, fructose)
café

MIDI: salade de thon et haricots blancs + montagne de crudités

SOIR: soupe au légumes + sauté de boeuf et légumes

Bisous Bisous

Matin : 2 clémentines et 1 orange puis 2 wasa fibres et un verre de lait 0%

Midi : Poulet basquaise (poivrons, tomates...) et 1 fromage blanc faisselle

Soir : Viandes diverses en morceaux avec champignons et crème accompagnées de quinoa
2 carrés de chocolat et une infusion (en ce moment)

C'est la premiere fois que je poste mes menus, c'est une chose que je n'ai jamais fait. Dites moi ce que vous en pensez..merci

Petit dej
1 kiwi
cereal sans sucre maison
1 orange a 11h
1 heure d'aerobic a midi

gratin de courgette recette Montignac
1 tranche saumon fume

1 orange et 4/5 amandes a 16h

Ce soir j'ai prevu( il n'est que 17h30 chez nous)
tofu avec broccoli et asperges
fromage

Super vos menus les filles

LEVER: orange

MATIN: flocons d'avoine + cannelle + fructose
lait écrèmé
café

MIDI: salade de saumon et céleri + vinaigrette au yahourt nature

GOUTER: crudités + jus de légumes du commerce

SOIR: sauté de légumes + filet de sole au citron
yahourt 0% + framboises surgelées

Coucou ! Suis une petite nouvelle mais j'aimerais moi aussi profiter de vos conseils et de votre aide pour éviter de faire trop d'erreurs et pour aussi m'aider à diversifier mon alimentation .
J'espère que vous me répondrez .

Alors hier :
matin café
déjeuner : choux fleur nature + 4 crackers à la farine complète d'épeautre + 1 pomme
diner : queue de lotte + safran + sauce soje + quinoa + épinards + fromage

Merci de me dire ce que vous en pensez;

Alcotra , mais comment faisx tu pour manger aussi peu . Si je menge la même chose que toi , je meurs! Faut avouer aussi que je suis une grosse gourmande!Alors moi hier :
Matin : Lait de soja , 3tranches pain complet ( trouves pas d'integral ) avec confiture monti.
Midi : carotte rapées avec avocat ( j'ai appris que l'avocat n'etait pas une bonne idée en phase 1 ) quinoa avec 1peu huile olive
Encas : 1 pomme
Soir : le reste des carottes rapées et du quinoa , fromageS.

Qu'en pensez vous , ai je fait beaucoup d'erreurs?

Coucou Allymag, tu rigoles tu manges aussi peu que moi voir même moins ! Je te garantie que le repas du soir est important ! C'est même trop car du coup c'est le repas le plus important et ce n'est pas bon ça !

Mais Alcotra, je ne t'ai pas dit combien de morceaux de fromage le soir , j'ai mangé! par contre je peux te dire qu'après je n'avais pas faim!
Mais moi j'ai un souci , c'est que misa part les haricots verts , flageolets ,lentilles , haricots blancs et rouges , je n'aime pas les légumes cuits mais seulement les légumes crus . Tu comprendras que çà commence à etre dur pour moi les menus !