"les menus et recettes de cortaline" ... (10)

La récapépette des recettes de Cortaline

Le wetwet club de Cortaline (Parrainage) ... 1
Le wetwet club de cortaline (parrainage) ... 2
Le wetwet club de cortaline (parrainage) ... 3

Nouvelles recettes wetwet

"Les menus et recettes de Cortaline" ... (1)
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (2)
"Les menus et recettes de Cortaline" ... (3)
"les menus et recettes de cortaline" ... (4)
"les menus et recettes de cortaline" ... (5)
les menus et recettes de cortaline" ... (6)
les menus et recettes de cortaline" ... (7)
les menus et recettes de cortaline" ... (8.)
les menus et recettes de cortaline" ... (9.)

Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine pour la semaine suivante
- les recettes sont postées sur Le post recettes testées et sont cliquables dans les menus.
- il ya des semaines où je suis en vacances .... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
- en ce qui concerne vos recettes je vous encourage à les diffuser sur Le post recettes testées et de n'utiliser que le lien afin de ne pas surcharger le post !
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline 2007
Janvier Semaine du 1er au 7 janvier 2007 Semaine du 8 au 14 janvier 2007 Semaine du 15 au 21 janvier 2007 Semaine du 22 au 28 janvier 2007 Semaine du 29 janvier au 4 février 2007
Février Vendredi 2 février : Soirée de la chandeleur Semaine du 5 au 11 février 2007 Semaine du 12 au 18 février 2007 Mercredi 14 février : Saint-ValentinDimanche 18 février : Nouvel an chinois Semaine du 19 au 25 février 2007 Semaine du 26 février au 4 mars 2007
Mars Semaine du 5 au 11 mars 2007 par Soaz Semaine du 12 au 18 mars 2007 Semaine du 19 au 24 mars 2007 Semaine du 26 mars au 1er avril 2007 par Tatadebette
Avril Semaine du 2 au 8 avril 2007 Repas de Pâques Semaine du 9 au 15 avril 2007 Semaine du 16 au 22 avril 2007 Semaine du 23 au 27 avril 2007 en vacances
Mai Semaine du 30 avril au 6 mai 2007 par Lili Semaine du 7 au 13 mai 2007 Semaine du 14 au 20 mai 2007 par Soaz Semaine du 21 au 27 mai 2007 Semaine du 28 mai au 3 juin 2007
Juin Semaine du 4 au 10 juin 2007 Semaine du 11 au 17 juin 2007 Semaine du 18 au 24 juin 2007 Semaine du 25 juin au 1er juillet 2007 par Lili
Juillet Semaine du 2 au 8 juillet par Tatadebette Semaine du 9 au 15 juillet 2007Semaine du 16 au 22 juillet 2007Semaine du 23 au 29 juillet 2007 en vacances Semaine du 30 juillet au 5 août 2007 par Nanounette
Août en vacances Semaine du 6 au 12 août 2007 par Zendoli Semaine du 20 au 26 août 2007 par Steph31 Semaine du 27 août au 2 septembre 2007 Semaine du 3 au 9 septembre 2007 Semaine du 10 au 16 septembre 2007

Septembre
Octobre
Novembre
Décembre

Toutes les recettes de Cortaline et les coups de des Wetwet cops

Les petits déjeuners

Les grillades et planxa

Les sauces

Les entrées et salades

Les tartes salées

Les snacks et sandwichs

Les soupes

Les viandes

Les poissons

Les légumes et accompagnements

Les desserts

comment ça, y'a personne sur le forum à 4h00 du matin
kes'vous faites ? ah vous dormez...

bon ben d'accord, j'y retourne aussi. me suis levée car le diner hier a été un peu light et là j'ai comme un creux . vais me manger un petit yaourt et au

les filles

mais c'est quoi cette année de galère
séparation ,maladie ,vivement qu'elle se termine

SOAZ ,cela ne doit pas etre facile a vivre surtout si vous etiez ensemble depuis longtemps ,mais nous sommes là

STEFANINOU je te souhaite beaucoup de courage à toi et à ta famille pour cette epreuve

bon ce matin direction brocante

Bonjour les copines

Bonne fête à toutes les Marie et bonnes processions à celles qui y vont, surtout bon courage si c'est sous la pluie.
Bon courage à toi aussi Soaz, on pense à toi.

Hier soir gros coup de vent et pluie vers 19 h heureusement j'étais rentrée et ce matin c'est bien couvert et le temps est lourd et moite. A croire que la pluie n'a pas rafraîchi l'air.

Je suis en week-end avancé et ai décidé de faire du grand ménage et de revoir la disposition de ma cuisine donc du boulot en perspective mais ça m'amuse et ça va m'occuper parce qu'avec ce temps c'est pas top pour sortir. Oh ça va bien se lever à un moment surtout que j'ai envie d'aller au ciné voir Ratatouille - oui ze sais z'ai 42 z'ans et alors ?! -

Bon allez sur ce, j'y vais, ah y'a le chat qui va tomber de mes genoux, oui elle adore venir faire un p'tit dodo quand je suis assise devant l'ordi... ah non c'est bon elle s'est rattrapée in extremis. Bon allez zou ah tout à l'heure. Bisous

bonjour les filles

un petit coucou pour vous dire que tout va bien et supermotivée

et la balance descend car ce matin 93.7 kg

super super !!!!!!!!!!!!!!!

pour ce midi hachis camarguais

et pour ce soir je n'en sais encore trop rien

je vais voir

gros bisous

les filles,

pas très en forme ce matin, la nuit a été plutot difficile mais sinon ça va.
merci à toutes pour votre sollicitude, mais c'était une situation sur laquelle je fermais les yeux depuis trop longtemps. alors c'est sur que ça va pas être super fun tous les jours, mais je sais que ça va aller

merci beaucoup, je vous adore

Bonjour les filles,

Beau soleil ce matin, un petit vent agréable, mais la journée va être chaude.
Comme promis à Cortaline, voici donc une semaine de menu. J’espère que cette semaine vous conviendra. J’ai fait le mieux possible pour les liens mais si l’un d’entre eux ne fonctionne pas, n’hésitez pas à me le dire.

Lundi 20 août
Midi : Dinde au poivron , Pâtes à satiété, yaourt aux fruits 0% 1 6.5 pts
Soir : Carottes vapeurs, Blanquette de crevette, riz 100 g, compote de fruits 6.5 pts

Mardi 21 août :
Midi : Courgettes au poulet, yaourt aux fruits 0% 6.5 pts
Soir : Caponata sicilienne, patates à satiété, compote 5pts

Mercredi 22 août :
Midi : Cabillaud à la provençale, Riz 100 g, yaourt aux fruits 0% 6. pts
Soir : Gratin de courgette à la cancoillotte, blé 100 g, escalope de veau grillé , fruit frais 5.5 pts

Jeudi 23 août
Midi : Fricassée de poulet, salade de haricots verts , fruit 6.5 pts
Soir : Poivrons farcis à la viande hachée de Tatadebette, yaourt aux fruits 0 % 5 pts

Vendredi 24 août :
Midi : Taboulé de la mer, yaourt aux fruits 0% 6.5 pts
Soir : Bolognaise de haricots verts, Gâteau au chocolat Lili 6pts

Samedi 25 août :
Midi : Paupiettes de poulet, boulghour 100 g, yaourt aux fruits 0% 6 pts
Soir : Gratin de légumes à la ricotta filet de cabillaud vapeur, fruit frais 4.5 pts

Dimanche 26 août :
Midi : Poêlée de surimi aux crevettes, 100 g de patates, Gateau au petit beurre 5.5 pts
Soir : Chili con carne, fruits frais 5.5 pts

Bon appétit les filles et bonne journée

Bonjour les filles!!!

Hier soir, ça n'allait pas très bien, je pleurais pour un oui pour non .
Zom essayait de savoir ce que j'avais, je lui disais RIEN.

Bon, ce matin, c'est pas trop le top mais je vais sortir un peu de la maison, je vais aller au marché car je n'ai plus de fruits.

En faite, je verrai bien car pas très envie de sortir, je change d'avis à tout instant.

Mais bon...

Stef31: merci pour les menus

Bonjour les wetwet !

Un post n° 10, super ! Bravo Cortaline !

Soaz, gros gros bisous à toi Tu as pris la bonne décision et je suis de tout coeur avec toi ! J'espère que ta journée se passe pas trop mal et que tu as pris des cours avec ton carreleur !

Stef31, super le menu ! et merci à toi !

Clairocéane, moi aussi je vais sans doute aller voir Ratatouille !

Gros bisous à toutes et à plus...je file en forêt voir si les champignons pointent le bout de leur nez !

bonjour les cops

soaz : si c'est ta décision, c'est que tu y a bien réfléchi. donc fonce et fait à ton idée ma grande. quelque fois il faut trancher dans le vif pour pouvoir avancer sereinement, même si sur le moment c'est très douloureux. gros bisous

syl'wet : vite qu'elle arrive cette enveloppe. grand merci à toi

clairocéane : merci , c'est ma fête mais aussi cette de ma fille et de ma soeur (myriam, maryse et maryvonne) c'est gentil d'avoir une pensée pour nous toute

je ne sais pas chez vous les filles mais ici fait ... môche super môche d'ailleur.

steph31 merci pour ton menu, encore une super cops quoi !!

Bonjour les cops!!!!

Comme prévu,je vous fait un petit coucou car même si ,'ai suspendu wetwet pour le moment,je pense à vous et j'ai besoin de votre bonne humeur.

Soaz,si tu as besoin,je suis là...Mais quand ça ne va pas dans un couple,je pense qu'il vaut mieux se séparer que se pourrir la vie(je sais,plus facile à dire qu'à faire).

Je vous embrasse toutes et vous dit à bientôt.

Re-kikou les Cortalinettes,

N'oubliez pas d'aller faire un petit tour sur mon post :

Tous nos petits trucs pour rendre la cuisine facile

Bisous.

Nanounnette

toujours à l'écoute de vos délires
MEL

les filles,

ici aussi le temps est gris et moche, tout à fait adapté en ce qui me concerne

Stef : merci pour les menus, va falloir que je jette un coup d'oeil sérieux

Lili : j'avoue que j'aurais bien aimé avoir quelques m² de carrelage à détruire cet aprèm, rien de tel que le travail manuel pour se vider la tête

Chette : oui c'est réfléchi, oui c'est douloureux mais moins que ce que j'aurais pu penser

Toupa : je suis d'accord, c'est la meilleure solution, et là c'était surtout la seule

à toutes, vous êtes de super wetwet cop's

Nanounette,super ton post et surtout très utile.Merci à toi.

Mel,coucou

Soaz,oui,moche le temps mais certainement pas toi!!!!

Bonjour les filles ,

Malycia : Eh bien !!! Qu'est ce qui se passe ma belle. Une petite baisse de moral. Pourtant tu es au soleil et tu as retrouvé ton boutchou. Allez reprends toi, ca ira mieux après une bonne marche.

Soaz : Un de perdu et dix de retrouvé. C'est ce que l'on dit. Je comprend ta détresse mais essaie de garder le moral. Tu n'es pas seule. Nous sommes toutes avec toi. Je t'envoie de très gros gros bisous

Stef31 : Merci pour les menus. Ca me plait beaucoup.

Clairocéane : Merci, c'est ma fête également aujourd'hui. J'ai vu Ratatouille, c'est un très beau film d'animation.

Nanounnette : Génial ton post trucs et astuces. Très bonne idée.

Tata nounou ,Cortaline, Chette, hlne, bidou, lili et toutes celles que j'oublie, passez une bonne fin de journée. Je vous embrasse.

Merci zendoli

Bon, ben, j'ai été au marché et ça m'a fait du bien!!!
J'ai trouvé de la laitue pour 2euros le kilo et des tomates à 1.5E trop contente

Je vais me faire une belle salade!!!

Bonne fin d'après-midi les wetwet cop's

Merci Nanounette pour les astuces!!!

Bonne fin de journée à toi aussi zendoli.


malycia,je ne savais pas que la laitue s'achetait au poids;

Ben, si Toupa
Tu l'achètes comment toi?

à la pièce;environ 0.60 la laitue

Ben, pas nous, c'est au kilo

Tu ne la paies pas trop chère 0,60 € / la salade, ici elle est à 1 € voir 1,20 € (trop chère la feuille) heureusement que le jardin de mamie donne des salades en ce moment !!

Merci les filles pour le post des trucs, c'est grâce à Soaz et ClairOcéance qui m'ont donné l' de le faire, encore merci les filles,

Bonne soirée - Cold Case sur la 2 ce soir avec zhom dans notre chambre...

Bisous.

Nanounnette