Les menus et recettes de cortaline ... 14

La récapépette des recettes de Cortaline

La récapépette des recettes de Lili

Nouvelles recettes wetwet

"Les menus et recettes de Cortaline" ... (1)
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Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine (mercredi soir) pour la semaine suivante
- Vous trouverez des propositions de menus du lundi au jeudi par Cortaline (recettes rapides) et du vendredi au dimanche par Lili (recettes familiales)
- les recettes sont proposées par Cortaline, Lili et l'ensemble des wetwet cops qui participent en postant 2 recettes au minimum par mois
- il ya des semaines où nous sommes en vacances ... donc pas de menus ... liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais ... on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique
Liste des produits FP+

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline et Lili 2008

Janvier
Semaine du 31 décembre 2007 au 3 janvier 2008 Semaine du 4 au 6 janvier 2008 par Lili semaine du 7 au 10 janvier 2008 Semaine du 11 au 13 janvier 2008 par Lili Semaine du 14 au 17 janvier 2008 Semaine du 17 au 20 janvier 2008 par Lili Semaine du 24 au 27 janvier 2008 Semaine du 27 au 29janvier 2008 par Lili
Février Semaines du 30 janvier au 10 février 2008 Semaine du 11 au 14 février 2008 par Zendoli Semaine du 15 au 17 février 2008 par Lili

Les petits déjeuners
Les grillades et planxa
Les sauces
Les entrées et salades
Les tartes salées
Les snacks et sandwichs
Les soupes
Les viandes
Les poissons
Les légumes et accompagnements
Les desserts

les Wetwet cops …. Voici les menus pour la semaine prochaine … il faut reprendre le chemin de la sagesse ... bien mangé équilibré en bonne quantité pour ne pas être affamé sans oublier de boire 1.5l d’eau par jour ... un stylo à la main, 1kg en moins comme nous dit souvent Lili ...
Pour démarrer l’année je me suis pris un joli agenda où chaque jour je vais noter mes points et oui c’est le lot de chacun et en ce début d’année il est nécessaire de se ressaisir alors on note tout ... Je remercie Bybelette et rumbalarousse pour leurs bonnes recettes :bravo :

lundi 7 janvier 2008
Midi Cabillaud à la provençale, 100g de riz (comptabiliser 4pts si à satiété), brocolis vapeur, 1 yaourt aux cerises 0% (6pts)
Soir 2 Croque nous deux de Bybelette, 1 pomme cuite au four (6pts)
mardi 8 janvier 2008
Midi Tajine de poissons, 100g de pomme de terre nature (comptabiliser 4pts si à satiété), courgettes vapeur, 1 orange (ou fruit de saison) (7pts)
Soir Tarte aux courgettes sans pâtes, 25g pain, 1 portion de fromage fondu, 1 flan de France au chocolat (4pts)
mercredi 9 janvier 2008
Midi Dinde à l'ananas sauce aigre-douce, 100g de blé, chou-fleur vapeur, 1 yaourt nature avec 1cc de sucre*. (6,5pts)
Soir Poêlée de surimi aux crevettes, 100g de couscous cuit, 1 compote de pruneaux (4.5pts)
jeudi 10 janvier 2008
Midi Filet mignon aux fruits secs de Rumbalarousse (comptabiliser 3pts si viande à satiété), haricots verts vapeur à l’aïl, salade de fruits frais (6.5pts)
Soir Soupe de légumes, salade verte, pain 25g, fromage allégé, Yaourt aux fruits 0%. (4.5pts)

Bon appétit et bonne semaine

Pour ma part, j'avais lâché le beau carnet chouette que m'avait offert Bidou et ce depuis le 24 décembre même si entre les fêtes j'ai fait attention à ne pas exploser mon quota de points ; j'ai repris le carnet ce matin et je note TOUT. De plus, pour faire concurrence à Soaz et Bidou, je vais reprendre le chemin du vélo elliptique dès demain !

Merci à Hlne et à Tatabalai !

Vendredi 11 janvier
Midi : Gratin de poisson d‘Hlne - salade - Verrine aux biscuits roses et aux fruits rouges (6 pts)
Soir Verrines de saumon à l‘aneth (x 2), salade, fromage allégé, salade de fruits frais (4,5 pts)

Samedi 12 janvier
Midi : Carottes fumées - pomme de terre vapeur - salade - Fruit (4,5 pts)
Soir : Crème aux crevettes et au paprika - salade et jambon dégraissé - Far à l‘Ysavio aux pommes et à la noix de coco (5,5 pts)

Dimanche 13 janvier
Midi : Noix de St Jacques au curry - Poulet mariné des Iles, purée de céleri et riz - Salade - Verrines de crème au jasmin - (8 pts)
Soir Potage à la tomate - salade, pain 25 g et fromage allégé - Fruit - (4,5 pts)

Bonsoir les filles et le gars,



Il faut pouvoir apprécier chaque chose à sa juste valeur pour que la vie nous semble chaque jour plus resplendissante que la veille !

Toute mon amitié à ceux qui l'accepteront !!

pour ce 14ème tome des aventures des cortalinettes

Pour ce quatorzième post

Oui...Bravo et merci !

Bonsoir les filles et Marcello,

Absente une journée, un nouveau post et 5 pages de lecture Y a pas à dire vous êtes bavarde

Reprise du boulot ce matin . Dur dur, mais bon faut bien gagner sa croute. La journée a été longue, en rentrant je suis passée chez Décat, pour échanger la paire de basket que mon frère ma offerte pour noel alors plus d’excuses je reprends le chemin de la salle.
Puis petit passage pour repérage solde, puis visite chez une de mes voisines pour lui présenter les vœux (nous en avons profité pour prendre rendez vous pour la gyml vendredi soir) et enfin un petit message au syndic de la copropriété concernant différents petits pbs et voila à table à 21h. Enfin c’est comme ça.

Bon retour à Crayon de couleur, et félicitations pour ce beau bébé.

Bienvenue à luna2 et félicitations pour la perte de tes kilos.

Cortaline, Lili, merci pour ces menus, plusieurs recettes me tente déjà

Je finis ma tisane, je prends mon bouquin et au lit.

Au fait mon frère ma également offert le coffret de la saison 2 de Desperate housewives . Et j'ai décidé de progressé en anglais donc ce soir le premier épisode en anglais (bon d'accord j'ai mis les sous titre, but soon i'll watch it without...)

Bon courage à celles qui reprennent le chemin du travail demain, bonnes vacances aux autres.

à toutes et à demain.

Bonne soirée les wetwet cops ... à demain

les filles
pour ce nouveau post ,merci CORTALINE
bon retour parmis nous CRAYON DE COULEUR
BISOUS et A PLUS

Bonjour les copines et le copain
Bonne fête aux Geneviève
Sainte-Geneviève ne sort point si Saint-Marceau (Marcel) - 16 janvier - ne la rejoint.

J'espère que vous allez bien, que ça ne glissait pas trop chez vous. Ce matin en partant il fallait faire attention : il pleuvait sur un sol très froid, je vous laisse imaginer ! En tout cas faites attention sur la route et en marchant.
A part ça rien de spécial, donc bonne journée et à +
Bisous

Bonjour les wetwet !



A l'intention de tous ceux qui ont des soucis et comme je le dis toujours : il faut positiver et regarder le bon côté des choses !

Gros bisous à toutes et très bonne journée !

Bonjour, bonjour !!!!
J'espère que toutes les petites wetwets vont bien ! Ici, il fait un temps de crotte !
J'ai une petite question technique : Comment faire pour aller au dernier message consulté ? Soit je peux aller au dernier message écrit, soit au début du post, mais je n'ai pas trouver comment aller au dernier message que j'ai lu !

Bonjour tout le monde!

Juste un petit coucou rapde pour vous souhaiter une bonne journée.

Crayon de couleur: je suis désolée mais peu pas te répondre car je suis dirait-on à la bourre mais je suis sûre qu'il y aura quelqu'un pour te réponde.

Marcello: n'est toujours pas rentré?

Bonne journée à tous...

Crayon de couleur, quand tu es sur le post, en haut à gauche tu vas trouver "Surveiller ce sujet" ; tu cliques dessus et à chaque fois que tu auras mis un message et que quelqu'un sera passé après toi, tu en seras avertie et ainsi, tu arriveras directement après ton dernier message. J'espère m'être bien expliquée sinon n'hésite pas à redemander !

Oui, c'est très clair Lili ! Merci beaucoup !

Bidou, tu verras qu'avec une maison, on n'a jamais fini et quand on croit être tranquille, il faut recommencer ailleurs...chez moi, les prochains travaux : du parquet dans les chambres et les papiers peints de la chambre de Val. Ensuite, gros morceau : la véranda...et après, on verra...mais on a aussi les fenêtres et volets à changer pour du PVC, la toiture à faire nettoyer, le portail et la porte de garage à changer...tu vois j'en ai pour quelques années... Bon courage à tous les deux ! ...Au fait, zhom a retrouvé un travail ou pas ? Ou alors, il préfère continuer à te bichonner un peu ? Gros bisous à tous les deux !

Marinedupin, tu as raison de motiver les troupes pour la réunion ww ; il ne faut pas lâcher l'affaire et se donner la main pour mieux avancer !

Je ne vais pas pouvoir être très présente dans les jours à venir, mais ça ne veut pas dire que je vous ababdonne ! Je serai à nouveau plus dispo à partir du 11 janvier ! Gros becs à toutes...Enfin...Tous, puisque je crois avoir lu qu'il y avait un garçon dans la place !

coucou les wet wet cops,

Je vous fais de gros bisous de loin pour que vous évitiez les virus. Dame gastro est toujours là, mais ça va se tasser je pense
je suis toujours au régime soupe, fromage et pain, et coc@ pour faire passer. Et ça a encore bien du mal à descendre, mais on y arrive. Faut laisser faire le temps, avoir de la patience.

Félicitation pour ce quatorzième post des aventures de Cortaline et de ses cortalicops ( ça marche pour le masculin et le féminin c'est cool !).

A plus si je suis en forme

salut les wetwet et bonne année 2008 à toutes et surtout bonne santé

Bonsoir les wetwet !

C'est bien calme aujourd'hui mais ça fait du bien, ça nous laisse un peu de temps...je vais continuer mes bidouillages de perles !

Cilou40, remise de tes émotions de début d'année ? Allez, c'était juste un incident pour mieux redémarrer...si l'on peut dire !

Marjoriev, merci pour tes voeux et reçois les miens en échange ! Comment vas-tu depuis le temps qu'on ne t'a vue ? Donne-moi de tes nouvelles, ça me ferait vraiment plaisir !

Hlne, un bon grog et au lit et je te souhaite d'aller mieux bien vite !

Bisous à toutes et à tout à l'heure !