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Les menus et recettes de cortaline ... 15

Page 25/67 · 1652 réponses · 84023 vues · Fermé

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Mistikris ??? Pas de dessert ??? oups, que je suis bête, j'ai oublié de te préciser : des profiterolles (mais un dessert pour 2 !)
Bises ! Cligne de l'oeil
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salut

alors pour moi tout va bien. j'ai perdu 400g bouhouhouh

par contre dite moi si je mange assez équilibré. aidez moi les professionnelles.

voila une de mes journées

Menus :

Petit déjeuner : 2 (50g) tranches de pain (2pts), 10 g de beurre 25%(0,5 pts), Café (0 pts)
10h00 : Fruit (0pts)
Midi : 1 tranche de porc à la cannelle (5,5 pts), légumes au choix (0pts), Fruit (0pts), Yaourt 0% (1pts)
16h00 : Fruit (0 pts)
Soir : 1 Croque madame (9 pts), salade (0pts), Yaourt 0% (1pts), Fruit (0pts)
sandra130474 a écrit :


Moi je le trouve trés bien ton menu

Tu prends bien :
2 à 3 Matières grasses / jour
mini 2 féculents / jour
300Gr de légumes/ jour
200 gr de fruits/ jour
2 à 3 produits laitiers/ jour
Mini 1 protéine /jour

Tu bois 1,5 à 2 l d'eau par jour ?

Tant que tu perds c'est bien... mais fais attention une trop grande consommation de fruits peut ralentir ta perte de poids...

Voilà
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coucou les filles!
Vous allez bien?

Hummm ça a l'air bon cette recette de brick au thon!Par contre, c'est quoi le cottage cheese?

Sinon moi je suis contente, pour ma 1ere semaine ww, j'ai perdu 700g Je suis vert ! (c'est bien non?je me rends pas trop compte, mais je crois qu'on perd pas beaucoup d'un coup c'est ça?)

passez une très bonne journée Un peu de Magie
milie64 a écrit :


Le cottage cheese est un fromage que l'on trouve pas facilement. Pourtant c'est super bon sur une galette de riz soufflé ou de petit épeautre...

A la place, je mets du fromage de chèvre frais même nombre de points...

Bravo ! pour ta perte c'est super, tu vois, tu travailles bien avec nous... on est des bons profs...
HihiHi!!! HihiHi!!!

Bisous

Nad'wet Breizh
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Mistikris ??? Pas de dessert ??? oups, que je suis bête, j'ai oublié de te préciser : des profiterolles (mais un dessert pour 2 !)
Bises ! Cligne de l'oeil
Magouille a écrit :


Divers
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NadWet Breizh : je ne savais pas pour le fromage frais. j'essaierais la prochaine fois.

merci mistigris pour ta réponse car j'avais des doutes sur mon menus. et merci pour les renseignements je vais le noter. par contre je ne savais pas pour les fruits. c'est super de perler avec vous.
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en fait pour ce qui est de boire 1,5 l d'eau. ben non je le fais pas. car je travaille dans une mairie où les toilettes ne sont pas très très propres (toilettes publiques). donc par conséquent qaund je suis au travail j'évite de boire.
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bravo: pour ta perte c'est super, tu vois, tu travailles bien avec nous... on est des bons profs...
HihiHi!!! HihiHi!!!

Bisous

Nad'wet Breizh
NadWet Breizh a écrit :


Oh que oui vous êtes de bons profs, je m'en sortirai pas toute seule alors qu'ici toujours quelqu'un pour répondre aux questions ou donner des conseils,c'est top!
Merci les filles! cool coeur
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bravo: pour ta perte c'est super, tu vois, tu travailles bien avec nous... on est des bons profs...
HihiHi!!! HihiHi!!!

Bisous

Nad'wet Breizh
NadWet Breizh a écrit :


Oh que oui vous êtes de bons profs, je m'en sortirai pas toute seule alors qu'ici toujours quelqu'un pour répondre aux questions ou donner des conseils,c'est top!
Merci les filles! cool coeur
milie64 a écrit :

oh ben oui çà c'est vrai
y'a pas mieux que les cortalicop's pour nous aider Un peu de Magie
et les balances n'ont qu'à bien se tenir!
bisous cool coeur
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Coucou les filles et le garçon

Me voilà sortie de ma préparation au diplome (pour te répondre Sandra, je finis mes études d'Educatrice Spécialisée). Petit repas puis repartit pour la formation. Je partirai à 17h30 au lieu de 18h00 pour pouvoir un tit peu plus de temps avec zhom ce soir vu qu'il ne travaille pas. Je sais c'est pas bien de partir avant la fin mais des fois faut faire des choix Très Heureux
Bon les filles je vous à toute.
Gros Bisou à toutes
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Alors avec zom, nous avons discuté (au départ via le téléphone).
Puis, nous avons mis les points sur les I et les barres sur le T (dixit Nad).
On redonne une chance à notre couple surtout qu'il y a Poussin donc, on tente le tout pour le tout en COMMUNIQUANT SURTOUT!

Cortaline: tu as fait trop la fiesta avec Lili, Stef et Pitou et maintenant tu es malade!!! c'est qui qui est la viello Lili ou Toi? :[o)
Malycia a écrit :


... contente que ça se passe comme ça ... il faut se redonner une chance ... C'est Okey !

Côté vieja c'est bien moi j'ai l'impression d'avoir 90ans avec la grippe ... mais c ematin ça allait mieux Cligne de l'oeil
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Voilà pour les nouvelles de ma fille

la nuit c'est bien passée, je suis arrivée vers elle à 6h45, elle était déjà réveillée, elle n'a pas trop bien dormie mais ça aller elle était très sereine et absolument pas angoissée,

la médecin est venu la voir vers 8h30 et a dit qu'ils allaient la descendre pour l'opération par coelio vers 9h

elle a été opérée à 9h30, et elle est remontée dans la chambre a 12h15, bien un peu dans le cirage mais sans plus, le sourire au lèvre et un joli mot doux pour sa maman, "je t'aime maman"

ensuite elle a passé l'après midi a somnolé, lire papoter avec moi et puis voilà, elle a encore très très mal ce soir en partant mais ne veut toujours pas que je reste vers elle,

voili voilou, une bonne chose de faite pour elle maintenant elle sera plus tranquille

Bisous les filles et MILLE MERCI de votre soutien
bybelette a écrit :


Merci pour ces nouvelles ... comment ça se passe la célio ... on lui enlève quand même l'appendice ? Est ce qu'elle a une petite cicatrice ? c'est une nouvelle technique ?
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Cortaline : soigne toi bien
sandra130474 a écrit :


Merci sandra ... j'ai RDV avec Josie à la mairie le 28 aprem ... je passerais te faire un bisou Cligne de l'oeil
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j'avais oublier de remettre mon avatar
heureusement celui la je peux le garder Cligne de l'oeil

ca fait drole de se voir nouveau membre Je bondis de joie
titliev a écrit :


Envoie un MP à Ingrid ou Gillou ... ils te rétabliront tout ça Cligne de l'oeil
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Hello, Kikou, Bonjour
embarrassé (oops) embarrassé (oops) embarrassé (oops) embarrassé (oops) embarrassé (oops)
Bisou Tendrement coeur Bisou Tendrement coeur
Cilou40 a écrit :


Toi il faut je te cause entre 4 yeux :

Toi il faut je te cause entre 4 yeux Nananère Nananère Nananère
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EMMA cool coeur Bisou Anniversaire

je tiens à souhaiter bon courage à toutes celles qui ont des soucis et aux autres une bonne journée. Bisou
16 Recette

Menu équilibré pour une journée de 20 points

Ingrédients Équivalences
  • 2 tranches de pain (2pts)
  • 10g de beurre
  • Café
  • Fruit
  • 1 tranche de porc à la cannelle (5,5 pts)
  • légumes au choix
  • 100g de pâtes complètes (2pts)
  • 1 madeleine (1.5pt)
  • 1 Croque monsieur
  • salade avec 2 surimi
  • Yaourt 0%
Recette certifiée 100% sans IA
Menus :

Petit déjeuner : 2 (50g) tranches de pain (2pts), 10 g de beurre 25%(0,5 pts), Café (0 pts)
10h00 : Fruit (0pts)
Midi : 1 tranche de porc à la cannelle (5,5 pts), légumes au choix (0pts), Fruit (0pts), Yaourt 0% (1pts)
16h00 : Fruit (0 pts)
Soir : 1 Croque madame (9 pts), salade (0pts), Yaourt 0% (1pts), Fruit (0pts)
sandra130474 a écrit :


a mon avis il y a trop de fruits attention au fructose ... au delà de 2 fruits tu comptabilises 1pt par fruit et ta journée manque de féculents ....

un principe à repsecter dans ton assiette : 1 protéine (poisson, viande, etc) 1 légume et 1 féculent (attention Wetwet ne compte pas le pain comme remplaçant du féculent), il te faut
MG visibles par jour (ici le beurre au petit déj et l'huile dans la salade du soir) - j'ai une règle de base (personnelle) je ne mage jamais 2 fois de la viande dans la journée ... quand il y a une viande à midi, je fais un poisson le soir ou une tarte salée Cligne de l'oeil

Donc ta journée je la ferais de la façon suivante sur une base de 20pts (attention il faut impérativement manger tous tes points)

Petit déjeuner : 2 (50g) tranches de pain (2pts), 10 g de beurre 25%(0,5 pts), Café (0 pts), Yaourt 0% (1pts) Flêche (Voir ICI) 3,5pts
10h00 : 2 galettes de riz (1pt), 1 barquette de fromage (0.5pt) Flêche (Voir ICI) 1.5pts
Midi : 1 tranche de porc à la cannelle (5,5 pts), légumes au choix (0pts), 100g de pâtes complètes (2pts), Fruit (0 pts) Flêche (Voir ICI) 7.5pts
16h00 : Fruit (0pts), 1 madeleine (1.5pt)
Soir : 1 Croque monsieur (3.5 pts), salade (0.5pt) avec 2 surimi (1pt) , Yaourt 0% (1pts) (0pts) Flêche (Voir ICI) 6pts
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Sinon moi je suis contente, pour ma 1ere semaine ww, j'ai perdu 700g Je suis vert ! (c'est bien non?je me rends pas trop compte, mais je crois qu'on perd pas beaucoup d'un coup c'est ça?)

passez une très bonne journée Un peu de Magie
milie64 a écrit :


C'est trés bien ... il n'y a de seuil de perte avec wetwet ... c'est comme au scrap il y a les tortues et les lièvres Rire (lol) Rire (lol) .... moi je fais parti des tortues (je perds en moyenne 200/300g par semaine maximum)
Tu peux perdre vite au début (normal les excés) et ralentir ensuite .... tu connaitras un palier d'une ou plusieurs semaines ou tu ne perdras plus ton corps va se mettre au repos ... c'est à ce moment là qu'il ne faut pas craquer ... et hop la perte va redémarrer .... jusqu'à ce que tu arrives à ton poids de forme et là il faudra impérativement faire la stabilisation sur 6 semaines pour stabilier ton poids et réussir à garder ton poids de forme C'est Okey !
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C'est trés bien ... il n'y a de seuil de perte avec wetwet ... c'est comme au scrap il y a les tortues et les lièvres Rire (lol) Rire (lol) .... moi je fais parti des tortues (je perds en moyenne 200/300g par semaine maximum)
Tu peux perdre vite au début (normal les excés) et ralentir ensuite .... tu connaitras un palier d'une ou plusieurs semaines ou tu ne perdras plus ton corps va se mettre au repos ... c'est à ce moment là qu'il ne faut pas craquer ... et hop la perte va redémarrer .... jusqu'à ce que tu arrives à ton poids de forme et là il faudra impérativement faire la stabilisation sur 6 semaines pour stabilier ton poids et réussir à garder ton poids de forme C'est Okey !
Cortaline a écrit :


HihiHi!!! HihiHi!!! HihiHi!!! HihiHi!!! ça me rappelle une réunion commune HihiHi!!! HihiHi!!! HihiHi!!!
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Hello, Kikou, Bonjour les wetwet cops ... je vous souhaite une bonne aprem ... ma lili est partie Pleure ou vraiment très malheureux vers 11h ce matin ... on devrait avoir de ses nouvelles en fin d'aprés midi C'est Okey ! je vous remercie pour Emma ... toute fière d'avoir 6 ans C'est Okey ! ... un peu de ménage et rangement avant d'attaquer une siestoune Je bondis de joie Je bondis de joie j'ai repris sagement mon cahier et mon crayon ce matin comme une grande C'est Okey !
A plus tard ... je suis par là Bisou
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HihiHi!!! HihiHi!!! HihiHi!!! HihiHi!!! ça me rappelle une réunion commune HihiHi!!! HihiHi!!! HihiHi!!!
pitou66 a écrit :


oh oui Rire (lol) Rire (lol) Rire (lol)
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Cortaline je t'attend donc le 28 et merci pour tes précieux conseils j'en tiendrais compte. c'est vrai que ton menu et bien mieux que le mien. je n'avais pas pensé au yaourt au petit déj et ne pensais pas que les galettes de riz avaient si peu de point.
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Cortaline je t'attend donc le 28 et merci pour tes précieux conseils j'en tiendrais compte. c'est vrai que ton menu et bien mieux que le mien. je n'avais pas pensé au yaourt au petit déj et ne pensais pas que les galettes de riz avaient si peu de point.
sandra130474 a écrit :


Essayes de diversifier tes collations au maximum pour prendre du plaisir ... tu as différentes idées sur le forum C'est Okey !
Le principe de la collation est d'arriver au repas du midi ou du soir sans la faim au ventre ce qui te permet de cuisiner sans grignoter C'est Okey !
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coucou les Cortalinettes

Et oui pas beaucoup présente même tre tres tres souvent absente mais je pense souvent aux cortalinettes toujours beaucoup beaucoup de page a lire dingo

Anniversaire EMMA accompagné de pleins de gros bisous

Cortaline soignes toi bien je t envoie ma Un peu de Magie pour te guerir au plus vite Bisou bisous a ta petite famille

Claireocéane pleins d ondes positives pour ces mauvais moments

Malycia vous avez pris une trés bonne décision des choses pas toujours facile à gerer, il est vrai que la communication est un pilier dans un couple

Lili pleins de gros bisous ainsi que ta petite famille

Le tableau des récompensesICI

bonne soirée a toutes les cortalinettes du post
24 Recette

Crêpes aux Cortalinettes et Chocolat

Ingrédients Équivalences
  • 1 camomille M@longo
  • 1 crêpe maison
  • 1 barre-céréales chocolat "ondil€ge"
  • 1 thé vert
  • 1 brownie ww
  • 2 tranches de pain d'épices
  • 1 barre-céréales chocolat "Taill€fine"
  • 5 noix de cajou natures
  • 1 thé vert de l'Himalaya
  • 1 barre-céréales "taill€fine"
  • 1 pomme Pink Lady
  • 1 camomille + 2 sucrettes
  • 1 tr de cake aux intestins fainéants
  • 1 verre de Taill€fine Fizz
  • 1 barre-céréales chocol "Taill€Fine"
  • 1 clémentine
  • 200 ml lait écrémé
  • 1 cs de chocolat poudre
  • 4 mini-biscuits à la cuiller "Ondil€ge"
  • 1 Thé vert
  • 2 galettes de riz soufflé
  • 1 sylph*de au bleu
Recette certifiée 100% sans IA
Hello, Kikou, Bonjour les Cortalinettes,

Je vais jouer avec vous et vous donner mes petites collations qui chez nous se disent "goûter".

1 camomille M@longo 0
1 crêpe maison 1

1 barre-céréales chocolat "ondil€ge" 1,5
1 thé vert 0

1 brownie ww 3
1 camomille M@longo 0

1 thé vert 0
2 tranches de pain d'épices 2

1 camomille M@longo 0
1 barre-céréales chocolat "Taill€fine" 1,5
5 noix de cajou natures 0,75

1 thé vert de l'Himalaya 0
1 barre-céréales "taill€fine" 1,5
1 pomme Pink Lady 0

1 camomille + 2 sucrettes 0
1 tr de cake aux intestins fainéants 1,5

1 verre de Taill€fine Fizz 0
1 barre-céréales chocol "Taill€Fine" 1,5
1 clémentine 0

200 ml lait écrémé 1
1 cs de chocolat poudre 1
4 mini-biscuits à la cuiller "Ondil€ge" 1

1 Thé vert 0
2 galettes de riz soufflé 1
1 sylph*de au bleu 0,5

Voilà, un petit aperçu de se qu'on mange comme goûter... en Bretagne... Ils ont des chapeaux ronds, Vive la Bretagne, Ils ont des chapeaux ronds, Vive les Bretons... !

Bisous

Nad'wet Breizh Cligne de l'oeil
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Nad ... tu peux nous redonner la recette du cake pour intestins fainéants C'est Okey !