Gâteau à la poêle

samedi 1 er février
simpl'express

matin
café sans sucre
pain de seigle
fromage frais à 0%
framboise surgelées

midi
colin aux légumes et pommes de terre
un yaourt 0%
salade de fruits fraix nature

soir

crevettes à l'espagnole
fromage blanc à 0%

dmanche 2 février
simpl'express
régal du matin
café sans sucre

un steack grillé avec
du riz et des tomates
un yaourt à 0%
une banane

ce soir
poulet avec de l'épeautre
et des haricots verts
2 petits suisse à 0 %

lundi 3 février
simpl'express

pain de seigle
oeuf
yaourt à 0%
pomme
café sans sucre

midi
filet mignon aux carottes et pommes de terre
faisselle 0 %

soir
salade de la mer façon d'anniie
moule, crevettes pates, fromage blanc 0%1 cc d'huile, ciboulette, sel poivre,
1 poire

mercredi 5 février
simpl'express

matin
pain de seigle
fromage frais à 0%
jambon blanc DD
pamplemousse
café sans sucre

midi
escalope grillée
pomme de terre poelée avec tomates à la provençale
faisselle 0%
pomme

soir
pain de seigle que j'aurai aillé et passer au gril
ensuite je ferai une omelette avec 1 cc d'huile
et la mettrai sur ma tartine avec un peu de tomate
yaourt 0%

voilà avec les menus de pattitou, cela fait 8 jours de simpl'express

on continue encore 8 jours et on repasse soit au journée comptée ou au journée sans compter

bonjour,
je viens vers vous en espérant perdre du poids il y a quelques mois je mettais inscrit a ww ensuite j'ai abandonné et mon poids a remonté!pas fait du tout attention!donc la motive a fond car je fais 76 pour 1m68 la sa va plus du tout!et je le sent je suis pas bien dans mon corps mon objectifs 67 kls.
j'ai vu déja des bonnes recettes merci s'est motivant

bonjour agnes *

as tu pris le temps de "feuilleter" tout le programme des journées sans compter, et les menus de simpl'express

attention, il faut connaitre ses portions, et tu maigriras

par exemple les féculents c'est 3 ou 4 cuillère à soupe par repas, le pain c'est de préférence le matin, et c'est environ deux gros fruits, pomme poire, orange par jour, ou trois petits fruits clémentine kiwis, ou 12 cerises et fraises

la viande c'est environ comme la paume de la main

les légumes verts sont à volonté

voilà, si tu as des questions n'hésite pas

je te répondrai

bonne fin de journée

merci c'est très gentil mais me suis désabonné donc j'ai plus rien!
je vais piocher dans vos menus et recettes

bonjour agnès

clqique sur cette page de ce lien c'est une page du post, il y a quelques conseils sur les journées sans compter
🔗 WW: Recettes d'anniie pour journées sans compter en pp2

"promènes toi" sur le post, tu y trouveras, peut-être, ce que tu attends

bonne journées

simple express

Courgette farcie
végétarienne
Ingrédients
• Courgette farcie
• Blé cuit
• Tofu
• 1cc d'huile
• Ail
• Herbes de Provence
• Cancoillotte 0%
Instructions
Faire cuire le blé. Couper le haut de
courgettes rondes, les vider. Dans une
poêle huilée avec 1cc, faire revenir le tofu
coupé en cube avec la chair des
courgettes et l'ail,ajouter le blé cuit. Farcir
les courgettes évidées avec ce mélange et
ajouter des herbes de Provence.Tartiner la
cancoillotte sur le pain de seigle, gratiner
au gril.
Pour changer
Remplacer le tofu par du steak haché à 5%
Pain de seigle
Kiwi ou autre fruit de saison

voici 7 jours de menus simpl'express je tiens à remercier SEV , grâce à elle j'ai pu établir mes menus
il faut que je fasse ma liste de course et noter les recettes
Jour 1
Petit déjeuner
Un œuf à la coque
Pain de seigle
Yaourt nature à 0%
Pomme
Café noir sans sucre

Déjeuner
Pâtes au thon et aux haricots verts
Fromage frais 0%
½ pamplemousse

Diner omelette e tartine italienne
Yaourt 0%

Jour 2
Petit déjeuner
Porridge fromage blanc et banane
Café noir sans sucre

Déjeuner
Roti de dinde petits pois et chou fleur
Fromage frais 0%
Clémentine

Diner
Crevettes à l'espagnole
Yaourt classique nature

Jour 3
Petit déjeuner
Pain de seigle
2 cc de confiture ( à décompter de la réserve)
Petit suisse 0%
Orange
Café sans sucre

Déjeuner
Bavette à l'échalote et sa purée automnale
Fromage blanc 0%
Pomme

Diner
Salade de la mer
Fruits rouges (surgelés)

Jour 4
Petit déjeuner
Régal du matin au banane
Café sans sucre

Déjeuner
Pâtes aux fruits de mer
Yaourt nature classique
Kiwi

Diner
Steak façon chasseur
Fromage blanc 0%

Jour 5
Petit déjeuner
Pain de mie WW
Yaourt nature
Fruits surgelés
Café sans sucre

Déjeuner
Filet de merlan grillé écrasé brocolis pommes de terre
Yaourt
Poire

Diner
Lieu poireaux et pommes de terre
pomme

Jour 6
Petit déjeuner
Flocons d'avoine
Fromage blanc 0%
Pomme
Café sans sucre

Déjeuner
Escalope de dinde polenta
écrasé de kiwi avec petit suisse et miel

Diner
Fleurettes rôti et tagliatelles
Yaourt nature

Jour 7
Petit déjeuner
Pain de mie WW
2 cc de confiture (à décompter de la réserve)
Kiwi
Fromage blanc 0%
Café sans sucre

Déjeuner
Salade fraicheur végétarienne
Pomme

Diner
Poulet au riz et haricots beurre
Petit suisse 0%

si je réussis ces 7 jours, je m'offrirai un carré de chocolat 10 g à 1PP à retirer de la réserve