Gâteau à la poêle

bonjour Melle

merci Melle

comme je vois que j'intéresse au moins une personne, je vais noter d'autres recettes

bonne journée

AVEC MOI CA FERA DEUX

ESCALOPE DE POULET AUX LEGUMES

1 escalalppe de poulet
1 cc d'huile
1 courgette
1 poivron
1/2 oignon
1 cs d'eau
1 cs de sauce soja
dans une poele faire chauffer 1cc d'huile et mettre à cuire 10mn une escalope de poulet coupée en lamelles,avec une courgette,du poivron et 1/2 oignon émincé,du sel et du poivre.Ajouter 1cs d'eau et 1cs de sauce soja

SALADE COMPOSEE AU THON

salade verte,
tomates en rondelles
,champignons émincés
,coeurs de palmier,poivron en lamelle
,1 petite bte de thon au naturel(80gr)
,la moitié d'un radis noir
1cs de vinaigrette légère.
bien mélangé le tout
soi les aliments sont froids vous pouvez déguster de suite
vous faites le matin, vous mettez au frais pour le midi ou le soir

COURGETTE FARCIE AU FROMAGE
1 courgette ronde
du fromage blanc à 0%
du persil,
sel et poivre.
1 échalotte
1 gousse d'ail

Faire pocher 5mn une courgette ronde à l'eau bouillante salée.
l'évider
mélanger la pulpe à 30gr de fromage blanc persil, ail,sel et poivre grgnir la courgette de ce mélanger et passer au four 30 mn à 180°

Hamburger Hawaïen

1 steak à 5%
1 échalote
1 cc de margarine végétale
5 cs de maïs
sel
poivre
1 tr d'ananas fraiche ou en conserve au sirop allégé

Faire griller du steak haché à 5 % MG
Hacher 1 échalote et le faire revenir avec 1 cc de margarine. Ajouter 5 CS de maïs, sel, poivre et persil haché. Chauffer une tranche d'ananas fraiche ou en conserve au sirop allégé, dans une poêle. Servir le steak recouvert d'une tranche d'ananas et entouré de maïs.

Sauté de porc à la bretonne

1 échalote
1 pomme
1 petit filet mignon
sel
poivre
thym
1 petite boite de flageolets ou de lentilles

Dans une sauteuse, faire suer 1 échalote et 1 pomme coupée en dès avec un peu d'eau.
Ajouter 1 filet mignon coupé en morceaux, sel, poivre et thym. Laisser mijoter 30 min à couvert. Ajouter une petite boite de flageolets ou de lentilles et laisser cuire encore 10 min

bonsoir, quelqu'un peut il m'expliquer la difference entre pp1 et pp2
Et y a t il quelqu'un du Lot et Garonne
merci

je viens de trouver ce post car depuis 1 semaine je fais les journées sans compter
un grand merci Aniie

et merci pour toutes ces recettes , mon départ avec les JSC vont me paraître moins" ardues ".

Très bonne journée à tous

bonjour cathy9
bonjour patricia27

si vous le souhaitez, vous pouvez me poser toutes les questionsICI

en cliquant sur le mot ici

bonne journée

flan au poisson
0 PP pour la journée sans compter
2 oeufs
4CS de fromage blanc 0%
1 boite de poisson au naturel
1Cc de moutarde
du persil
sel
mélange du moulin

Battre les oeufs en omelette
Ajouter le fromage blanc à 0% et la moutarde.
Egoutter le poisson et l'émietter dans la préparation.
Saupoudrer avec le persil Saler et poivrez avec du mélange du moulin Verser dans des moules individuels et enfourner 30 minutes à 180°
Déguster chaud ou froid

Croque monsieur (journée sans compter) ou 3,5pp/piece
ici une recette, je me suis inspirée d'une recette "Malene aux fourneaux"
Il vous faut:
• du pain de mie ww
• des tranches de jambon dégraissés
• de la moutarde
• du fromage frais à 0%
vous rajouterez au fromage frais de la ciboulette, sel, poivre et mélange du moulin
• ou des tranches de tomates fraiches
mélanger le fromage frais avec de la moutarde.
Tartiner les tranches de pain de mie avec le fromage frais . Disposer une tranche de jambon ou une demi, selon votre appetit. Ajouter par dessus la tomate fraiche.

Faire griller dans votre appareil à croque! et déguster dessus car franchement on a pas envie d'attendre!

Petite astuce Malène : si vous ne les faites pas pour une journée sans compter, vous pouvez changer les carrés fais par du leerdamer léger en tranche (1pp la tranche) c'est très très bon!

muesli maison pour les jsc :

- 1 yaourt nature
- 1/4 de pomme
- 1/4 de banane
- 1/4 poire
- 1/4 de flocons d'avoine

pas de fruits secs mais des morceaux de fruits frais

ESCALOPE DE POULET AUX LEGUMES

dans une poele faire chauffer
1cc d'huile
et mettre à cuire 10mn
une escalope de poulet coupée en lamelles,
une courgette,
du poivron
1 échalotte émincée
du sel
du poivre.
Ajouter 1cs d'eau
+ 1cs de sauce soja

10 aliments minceur de l'automne
article WW

Profitez des produits de saison de l'automne pour continuer à perdre du poids ! Potiron, céleri, pamplemousse ou encore cabillaud, incontournables de la saison.

En automne, les idées de recettes ne manquent pas. On change de saison et de produits, pour le plus grand bonheur des papilles ! Voici 10 aliments minceur à cuisiner selon vos envies pour atteindre votre objectif.

L'automne regorge de produits de saison délicieux qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Profitez-en pour les cuisiner selon vos envies en choisissant parmi nos nombreuses recettes.

1- Le chou-fleur
Cru à l'apéritif ou en entrée, cuit à la vapeur ou en gratin léger, le chou-fleur est souvent considéré comme un aliment minceur. Pour cela, il ne faut pas abuser de gruyère râpé et de béchamel lorsqu'on le cuisine. Riche en fibres, le chou-fleur produit rapidement un effet de satiété pour 0 PP Vous auriez tort de vous en priver...

2- La dinde
Pour changer un peu du blanc de poulet, profitez des protéines apportées par la dinde, viande maigre riche en vitamines et en magnésium. Retirez la peau avant de la manger et cuisinez-la sans trop de matière grasse, avec des herbes et des petits légumes de saison. Voilà un délicieux repas sain et équilibré en perspective !

3- La prune
La prune est connue pour faciliter le transit intestinal. Riche en magnésium, en eau et en minéraux, vous pouvez la déguster en dessert ou en collation, aussi bien crue qu'en compote. Profitez-en pour découvrir les différentes variétés de prunes : rouges, vertes, jaunes...

4- Le cèpe
Quoi de mieux que des cèpes pour agrémenter un bon petit plat ? Risotto, omelette, blanc de poulet... Vous profiterez aussi de ses bienfaits nutritionnels. Le cèpe est en effet riche en protéines et en minéraux. L'automne est la saison idéale pour la cueillette des champignons en général, alors profitez-en !

5- La pomme
C'est le fruit par excellence auquel on pense lorsque l'on parle de perte de poids. Croquer dans une pomme pour le dessert ou mangée en compote lors du petit creux de l'après-midi, elle est l'alliée minceur idéale. Riche en eau et en antioxydants, elle contient aussi des vitamines et des fibres. De bonnes raisons pour se laisser tenter. Et pour en savoir plus sur les bienfaits et les variétés, voici notre article sur les pommes

6- La poire
Avec la pomme, la poire est l'autre fruit incontournable de l'automne. Egalement riche en eau, mais aussi en fer, en vitamines et en magnésium, elle contribue à une bonne digestion. Pour varier les plaisirs, goûtez les différentes variétés : Williams, Comice, Anjou... Il y en aura pour tous les goûts !

7- Le cabillaud
S'il y a bien un poisson à consommer en cette saison, c'est le cabillaud. En papillote ou à la vapeur, ce poisson - dit maigre - est riche en vitamines et minéraux. Sa chair douce et délicate est vivement appréciée des petits et des grands.

8- Le potiron
Avec Halloween pour le célébrer pleinement fin octobre, le potiron est le légume de saison à privilégier lorsque l'on souhaite perdre des kilos. Sa couleur orangée rappelle sans conteste les feuilles d'automne et donne envie de le cuisiner de mille façons : velouté, soupe, tarte, cake... Riche en eau et en vitamines, cuisinez-le simplement sans ajouter trop d'ingrédients qui risqueraient de faire grimper le nombre d'unités ProPoints.

9- Le pamplemousse
Les agrumes commencent à faire leur apparition sur les étals des marchés et c'est le moment d'en profiter. Riche en eau, le pamplemousse permet surtout de faire le plein de vitamine C. Parfait pour lutter contre les petits maux de l'hiver et renforcer ses défenses immunitaires !

10- Le céleri
Peu calorique, le céleri est particulièrement apprécié car il est très riche en fibres. Un petit creux survient ? Croquez dans un morceau de céleri frais. Et si vous le préférez cuisiné, pensez à le préparer en purée ou en soupe. Il accompagne aussi très bien viandes et poissons.

Une Journée Sans Compter… en famille
Article de : Palmyre Mégard-Lefebvre

Parce que le programme Weight Watchers s’adapte à votre vie de tous les jours, et donc à votre vie familiale, voici quelques idées de repas lorsque vous choisissez la Journée Sans Compter.

Adapter le programme à sa vie de famille, c’est possible avec Weight Watchers ! Voici quelques idées de repas pour une Journée Sans Compter en famille. Lasagnes, frites maison et omelette aux pommes de terre sont au menu de la semaine !

Le programme Weight Watchers est sain et équilibré, il s’adapte ainsi à tous. Inutile de vous préparer vos repas dans votre coin et de concocter des recettes différentes pour le reste de votre famille. Suivez ces quelques idées pour varier les plaisirs et faire découvrir de nouvelles choses aux plus petits.

Des idées pour toute la familleFaire manger des épinards nature à vos chers bambins, pas si sûr que cela passe très bien ! Et si vous rusiez un peu et leur présentiez les choses différemment ? Jouez sur les textures, les couleurs… Rien qu’en regardant l’assiette, ils auront envie d’y goûter !

Une Journée Sans Compter en famille [/b
]Exemple 1
Salade de tomates, 1 cc d’huile d’olive (matière grasse offerte)
Lasagnes au steak hâché à 5% de matière grasse, pulpe de tomates, oignons, ajoutez quelques légumes si vous le souhaitez
Yaourt nature
Brochette de fruits exotiques : mangue, kaki, ananas...

Exemple 2 Salade de concombre au yaourt nature Brochettes de blancs de poulet avec des petits légumes (poivrons, tomates, oignons…) accompagnées de riz avec 1 cc de beurre (matière grasse offerte)
Petit suisse 0% (pour vous) et 40% pour eux
Pomme au four

Exemple 3
Filet de cabillaud et purée de pommes de terre et de carottes maison
BFromage blanc 0% (pour vous) et 40% pour eux
Clémentines

Exemple 4
Omelette aux pommes de terre
Salade verte, 1 cc de vinaigrette (matière grasse offerte)
Yaourt nature et coulis de fruits frais maison

Exemple 5
Bavette de bœuf
Frites au four : 800 g de pommes de terre détaillées en allumettes, 4 cc d’huile de colza. Verser le tout dans un saladier après avoir lavé les pommes de terre. Bien mélanger. Enfourner 20 mn à 240°C.
Fromage frais nature
Salade de fruits frais

Rien ne vous empêche d’agrémenter leurs assiettes (pas la vôtre !) avec d’autres ingrédients comme un peu de crème fraîche, de gruyère râpé sur les pâtes… Vous verrez qu’ils ne sauront même pas que vous suivez le programme. Alors, bon appétit en famille !