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Mangeons sainement

Page 11/11 · 260 réponses · 12680 vues

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super!

je vais me faire une petite compote avec les qq pommes qui commence a flétrir et je fais la recette mercredi!
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menus d'hier:
matin:
3 tranches de pain avec de la purée de noisette et filet de poulet
1 yaourt
1 orange
1 thé

midi:
2 tranches de pain
macédoine de légumes
1 oeuf sur le plat$

16h
1 thé et une tranche de pain raisins secs noisettes amandes

soir:
soupe a la tomate
riz complet au lait de soja (j'ai rajouté un peu de chocolat en poudre non sucré,c'est pas mauvais!)

Ce matin:
reste du riz au lait d'hier soir
1 oeuf a la coque
1 banane

midi
toffu au curry avec aubergine pommes tomates et du kamut
1 yaourt a la rose

16 h
id hier
ce soir:
soupe de légumes
et puis sans doute du quinoa au lait.
3
coucou!

Pas eu le temps de faire les muffins aujourd'hui,j'essayerais demain soir si je suis pas trop fatiguée....

ce matin:
1 thé
3 tartines de pain purée d'amandes et filet de poulet
1 pamplemousse
1 yaourt

Ce midi
Pates completes
poulet aux tomates séchées,courgette aubergines et basilic.
1 yaourt

dans l'apres midi
1 tranche de pain aux graines de lins et sésames.

ce soir:
soupe de tomates
polenta aux fraises.

Demain:
3 tranches de pain et filet de poulet
1 yaourt
des fraises
1 thé

midi:
pilaf d'orge,filet de dinde grillé,tomates confites et pointes d'asperge.
endives sauce soja et levure de bierre.
fromage blanc aromatisée eau de fleur d'oranger.

16h
1 tranche de pain aux raisins secs noisettes amandes
1 thé

Soir:
Soupe de légumes
millet au lait+pommes.
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Hier je n'ai pas mangé sainement du tout! Pas bien!

Matin: 1 muffin aux fruits secs
Midi: reste de risotto aux petits légumes
A-M: 2 muffins
Soir: bonbons cool coeur
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ah,et ben moi je suis super contente,car je suis toute seule cette semaine,donc j'arrive a bien manger,mais aussi parce qu'il y a un paquet de bonbons sur la table du salon,et que je n'y ai meme pas toucher depuis le début de la semaine!
Je les vois,mais ça ne me donne meme pas envie!
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coucou!

Alors j'ai fais les muffins,mais comme fruits secs j'y ai mis figues pruneaux et abricots.
Trop bon,j'en referais avec d'autres fruits secs pour varier les plaisirs!

Alors ce matin:
reste de compote de pomme (sans sucre),utilisée pour les muffins
2 muffins
un bol de lait de soja

Midi:
1 tomate avec du germe de blé
sarasin+épinards+1 oeuf sur le plat.
de la faisselle aromatisée a la rose.
1 orange.

16h
1 muffin
1 thé

soir:je ne sais pas encore,la maman de mon copain rentre de son voyage,elle aura peut etre un peu plus faim!
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etherelda Je suis contente que les muffins te plaisent! Je viens aussi d'en manger deux pour le petit déjeuner!

cool coeur
8
Et bien? Plus personne ne mange sainement?

Pour moi aujourd'hui:

Matin: 1 part de bodding (pudding au pain bruxellois)
Midi: aubergines du szechuan et galettes de tofu avec sauce hoisin
Snack: muffins aux dattes
Soir: sauté de broccoli et galettes de tofu + sorbet framboise
9 Recette

Mangeons sainement

Ingrédients Équivalences
  • 4 tranches de pain
  • purée d'amandes
  • une tranche de jambon
  • 1 pamplemousse ou 1 orange
  • 25cl de lait
  • 1 petit pain au raisins secs
  • Couscous maison (sans viande)
  • 1 banane
  • 1 yaourt
  • Soupe de légumes
  • 1 bol de formage blanc avec une pomme et des flocons d'avoine
  • idem hier sauf l'orange a la place du pamplemousse
  • 25cl de lait et un petit pain aux céréales
  • dhal aux aubergines+1 oeuf dur
  • 1 banande
  • soupe de tomate
Recette certifiée 100% sans IA
coucou!
Si je suis la,mais l'ordi n'était pas libre ces jours derniers!

Hier:
4 tranches de pain + purée d'amandes+une tranche de jambon
1 pamplemousse
1 thé

10h
25cl de lait
1 petit pain au raisins secs (pas la vienoiserie!)

midi:
Couscous maison (reste de dimanche,mais sans viande!J'en avais fais plein pour que mon copain en apporte avec lui et qu'il congele,mais il en a pas pris,donc je vais en mettre au congele mais je vais en prendre encore mercredi midi)
1 banane
1 yaourt

soir:
Soupe de légumes
1 bol de formage blanc avec une pommes et des flocons d'avoine

Ce matin;
idem hier sauf l'orange a la place du pamplemousse

10h
25cl de lait et un petit pain aux céréales

midi:
dhal aux aubergines+1 oeuf dur
1 yaourt
1 banande

soir:
soupe de tomate
1 pomme+flocons de kamut+fromage blanc.
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Ce matin:
-1 grand bol de café noir sans sucre
-4 cracottes avec beurre et confiture
-1tranche d'ananas bien frais

Ce midi:
- 2 tranches de saumon
-concombre en vinaigrette avec crème allégée et citron
-fromage de chèvre aux noisettes
-pain aux céréales
-1 tranche d'ananas

Ce soir:
-radis et pain aux céréales avec beurre à 20 pour 100 de mt
-reste de fromage de chèvre
-fraises
-mousse de fraise allégée

Maintenant je vais aller faire du sport, donc si petit creux à 16h, ce sera yahourt et...??

Voilà grosses bises à toute et continuons à nous encourager.
PS/ j'ai recommencé à courir , ça fait un bien fou avis aux amatrices!! C'est bon
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Pour moi...

Ce matin:
2 muffins aux dattes et 2 tasses de thé

Midi:
Brocoli sauté à l'ail
Galettes de tofu aux noisettes

16h:
1 muffins ou une galette de tofu
1 pomme

Soir:
Galettes de maïs avec salsa mexicaine
Crème amandine fraise-rhubarbe