mon régime et mes menus au jour le jour

j'ai commencé mon régime au mois d'avril j'avais perdu 11 kilos, mais avec les vacances, la reprise des cours et les fetes, j ai repris 5 kilos, donc, je m y remet.
voila mon regime prescrit par mon nutritionniste:

matin:
35g de pain (ou 40g de céréales)
300ml de lait
100g de fruits

midi:
200g de légumes (avec 7g de beurre ou 1/2 c. à soupe d'huile d'olive)
50g de viande ou poisson ( ou 1 oeuf ou 40g de jambon)
1 yaourt 0% ou 35g de fromage à moins de 50%
100g de fruits

gouter:
1 yaourt % ou 35g de fromage à moins de 50%
100g de fruits

soir:
150g de légumes (avec 7g de beurre ou 1/2 c. à soupe d'huile d'olive)
100g de viande ou poisson ( ou 2 oeuf ou 80g de jambon)
40g de pain
1 yaourt 0% ou 35g de fromage à moins de 50%
100g de fruits si pas pris au gouter

voila ce kil m'a prescrit avec les spécifications suivantes:
- pour les fruits pas de bananes ni d'oléagineux
- pour le viande, pas de porc (sauf jambon), ni de mouton (sauf gigot)
- 4 fois par semaine, je peux remplacer mes légumes par des féculents.
- boire au moins 1,5L d'eau
- pas de sucre (de l'aspartame à la limite)

voila donc dans koi je m 'engage!
c'est parti, j 'ai commencé hier!

si vous voyez des trucs qui vous branchent, faites moi signe, je vous passerai la recette!!!

salut,
moi il faut que je m'y mette j'ai environ 5 kg à perdre et toi?
As -tu été voir un diététicien et combien as-tu à perdre?
Sinon, je suis preneuse pour tes explications.

- j'ai repris 5 kilos des 11 que j avais perdu
- je suis allée voir un nutritionniste qui m'a beaucoup encouragé, ca aide beaucoup!
- tu veux quoi comme explications? (quelle recette?)

j'essaye d'équilibrer mon alimentation.Mon problème majeur les gâteaux.Je suis très gourmande et avec les enfants, dur dur.
Sinon, j'aurai aimé avoir la liste de ton régime à suivre et les aliments aurorisés et interdits.
Mes kilos se situent dans le derrière , le ventre ( 3 grossesses.) et les cuisses.Pourquoi as-tu repris du poids
Comment stabilises-tu?

j'ai repris du poids parce que je suis partie à malte avec mon copain pour les vacances et j'ai pensé que je pouvais me faire un peu plaisir... du coup j'ai repris 2 kilos.
apres j'ai repris les cours et j'ai plus fait gaffe du tout danc, j'ai repris 3 kilos de plus.

pour ce qui est de mon regime à suivre, je l ai marqué plus haut. sinon j'ai pas droit:
- aux bananes
- aux avocats
- au sucre
- au porc (sauf le jambon)
- au mouton (sauf le gigot)
- et à tout ce qui est oléagineux (noix, noisettes, .....)

moi, mon problème, c pas vraiment le sucre, c'est plutot le salé que j aime. genre le fromage.

mais si tu veux te faire plaisir en faisant gaffe, tu peux regarder les autres post du forum, il y a plein de recettes de gateau allégés.
bisous

aujourd'hui, dimanche 27 février:

- à midi:
hoummos + tomate crue
+ fromage blanc 0%
+ 1 kiwi

- à diner: salade libanaise + pain libanais (fourré à la feta)
+ fromage blanc 0%
+ 1 fruit de la passion

j' avais envie de me mettre à la cuisine libanaise depuis la saint valentin. on s'est fait un super petit resto libanais à Tours..........dément!

courage à tous ceux qui comme moi se mettent à leur régime!

aujourd'hui, lundi 28 février:

- à midi:
hoummos + caviar d'aubergine
fromage blanc 0%
fruits de la passion

- à diner
chich taouk (poulet libanais)
+ salade libanaise (concombre + tomate)
+ fromage blanc 0%
+ 100g d'orange

c'est dur de tenir le coup!!!! hier, j'ai craqué sur 3 malheureuses chips.... qui ne m'on même pas fait plaisir en plus! ca valait pas le coup!

bon courage à toutes
bisous

SALUT
MOI AUSSI J4AI FAIS 1 REGIME MAIS IL ETAIS VRAIMENT DURE JE MANG2 PRATIQUEMENT RIEN MAIS J4AI PERDU 6 KILO EN DEUS MOIS MAS MOI JE VEUX toujours MAINTENIR MON REGIME MAIS IL EST TROP DUR STP T4AURA PAS UN REGIME BIEN JJE SUIS TROP GATEAUX AU CHOCOLAT JE PEUX MANGE 4 PAR JOURS
MERCI
P-S JE NE MANGE PAS DU JAMBON

Bonjour Abeille562,
Je me permets de m'incruster...
Quand je lis ce que t'as préscrit ton diététicien, je suis assez choquée!
Est ce que tu tiens le coup avec ce que tu manges? Il n'y a pratiquement pas de féculents et même pas du tout pou ton déjeuner. Tu ne te sens pas fatiguée?
Ca ne m'étonnes pas du tout que tu regrossisses au moindre écart, car avec le régime que tu suis, tu n'as pas droit à grand chose.
J'espère que ça ne te fâches pas que je te dises tout ça, mais comme j'ai l'experience des régimes (je suis passée de 140 kilos à 81 kilos), je voulais juste te donner mon point de vue.
J'ai aussi vu une diététicienne. J'avais perdu 20 kilos en 4 mois, mais c'était hyper dur, alors je suis allée chez weight watchers et là c'était carrément autre chose.
Je te souhaite bonne chance et surtout bon courage pour la suite de ton amaigrissement.
ThedarK

c sur que quand on est gourmand, comme moi, c pas facile. mais j'adore cuisiner, alors j'ai appris a me mitoner des bonspetits plats qui respectent ce que mon nutrionniste m'a prescrit. genre je me fait de temps à autre un super poulet basquaise, où je met très peu de graisses, mais c'est le genre de plat qui n'en a finalement pas besoin de tant que ca (de graisses). ce régime m'a permis entre avril et aout de l'an passé de perdre 11 kilos, et cela en faisant un écart 1 fois pas mois (en moyenne).
ce k'il faut savoir c'est que mon nutritionniste m'a prescrit une cure de magnésium (deux gélules par jour) en meme temps que mon régime. comme je l'ai dit plus haut, j'ai depuis repris des kilos, mais uniquement parce que j'ai joué la conne et que j'ai vraiment abusé. j'ai zappé la phase de stabilisation, donc il est arrivé ce qui devait arriver....
mais quand tu me dis 20 kilos en 4 mois, là, c moi qui suis choquée! c'est énorme! et peut être un peu rapide...

je n'ai pas de régime en particulier à te proposer car à chacune correspond un régime. le mieux est encore d'aller voir un nutritionniste qui pourra te proposer un régime en fonction de ce que tu aime.

sinon, vu que tu me dit que tu aime les gateaux au chocolat, ce forum est une vraie mine d'or pour ce qui est des recettes, comme par exemple 🔗 Recette dessert très light..cause régime! où tu peux trouver une recette de gateau au chocolat avec un coulis de poire (j'ai pas encore tester, mais ca m'a l'air pas mal!!). n'hésite pas à puiser dans les ressources de ce forum, y a plein de gens qui ont de super bonnes idées pour alléger les gateaux!!!!
a bientot!

aujourd'hui, mardi 1er mars:

- à midi:
hoummos + caviar d'aubergine
fromage blanc 0%
fruits de la passion

- au gouter
fromage blanc 0%
+ 100g de fraises que je coupe en petit dés pour les mettre dans mon fromage blanc, comme ca je ne sucre pas (je sais, je vais me faire engueuler, c po la saison, mais elles sentaient tellement bon....)

- à diner
chich taouk (poulet libanais)
+ pain libanais (que j'ai fait moi meme!)
+ salade libanaise (concombre + tomate)
+ fromage blanc 0%

pas de craquage aujourd'hui, enfin... pas encore.... je resiste!!!!

bon courage à tous

bonjour abeille 562

ton menu de mardi avait l'air delicieux, et ta recette du poulet libanais pourrais m'interresser, cale changerait du poulet roti classique ou a la basquaise.

alors je te remercie
à bientôt

moi aussi ta recette du poulet peut m'interresser puique je fais justement ub poulet ce soir

aujourd'hui, 3 mars:

-à midi:
veau au citron de ma mère (qu'estce que c'est bon!)
+ épinard
+ fromage blanc 0%
+ 100g de pomme

-à diner
omelette aux oignons
+salade
+ fromage blanc
+100g d'orange

depuis hier, ca devient un peu dur!!!
je suis naze (plein de boulot: demain j'ai un exam et je dois aussi rendre un projet de programmation) et quand je suis naze, j'ai plutot tendance à me jeter sur la bouffe! mais aujourd'hui j'ai pas craqué et ca, ca tient du miracle!
et quand je vois tout ce que j'ai encore à faire:
- ce week end : peiture des murs de ma nouvelle chambre, joins de carrelage, tri dans mes affaires pour voir ce que je transvase dans ma nouvelle chambre (mon petit frère va récupérer ma chambre actuelle)
- la semaine prochaine : 3 examens


et comment je suis censée tenir le coup, moi avec mon régime et la fatigue physique que j'ai ammassé depuis un mois.....

salut,
C'est une trés bonne initiative d'inscrire tous tes repas.
Les kiwis contiennent plus de vitamines que les oranges.
A mon avis tu as bien fait de manger des fraises même si ce n'est pas la saison car tu repètes toujours les mêmes fruits (orange, pomme, kiwi et fruits de la passion) et je suppose que tu prends les mêmes au petit déjeuné. C'est bien de manger des fruits, varier c'est encore mieux. Tu peux manger des poires, des clementines, des pampelmouses, des pèches au sirop égoutées et tout ce que tu trouvera dans le rayon primeur et fruits en conserve (attention aux ajouts eventuels de sucre dans les conserves)
Si il y a des fruit que tu aimes moins, tu peux toujours les manger en salade de fruit mélangés avec ceux que tu aimes mieux.
Je pense que le mot d'ordre pour équilibrer est de varier, tu manges souvant deux ou trois fois de suite la même chose non? Pense au poisson. Un bon poisson en papillote avec une fondue de poireau c'est divin et ligth (demande à ton diet par combien de cr. fraiche tu peux remplacer tes 7g de beurre pour faire la fondue de poireau) Je suis vraiment fan de poireau en ce moment, je le mange chaud (cuit à la vapeur) avec de la moutarde et du jambon, et le bouillon de poireau miam, c'est un vrai délice (un vrai diurétique aussi , dsl, je sais c'est pas l'heure pour parler de ça)

Bon, j'ai beaucoup critiqué, mais dans l'ensemble j'ai l'impression que to régime est bien, j'espère que les quantités sont suffisantes pour ne pas trop te fatiguer.
Essaye dans la mesure du possible de te ménager des instants de repos.
Bon courage
Amélie

merci pour ton soutien!
tu me donne quelques idées que je vais très bientot mettre en pratique.
si je mange plusieurs fois de suite la meme chose, c pour ne pas avoir à cuisiner tous les soirs, parce que avec mes cours, j'ai pas trop le temps.

si tu veux une idée avec le poireau: faln de moules au poireau! j'adore! mais c pas vraiment la periode des moules.... mais bon, faut se faire plaisir!
a bientot

hier, lundi 7 mars:

- à midi:
gratin de pommes de terre et topinambour (ouh la la , l'orthographe!)
+ jambon
+ kiwi
+ camembert 20%

-à diner:
pas faim, trop de stress, pouvait pas manger!!!!

desolee d'avoir déserté mon post, mais j'ai eu un week end de folie, j'ai pas arreté!!! en ce moment, c super speed, et j'ai donc un peu de mal a resiter à l'appel de la nourriture, sauf hier soir, ou j'avais vraiment pas faim(trop de trucs en tete!!!)

a bientot

ouh la la, ca faisait longtemps que j'avais pas posté!!!! pas le temps, pas le temps, pas le temps!!!!

aujourd'hui, 12 mars:

-à midi:
salade libanaise
+1 oeuf dur
+100g de fromage blanc
+1 pomme

- à diner:
moussaka
+100g de fromage blanc
+1 orange

a bientot