Perdre du poids

salut a tous
je sui catherine du pas de calais
je souhaites perdre au moin 10 kg
j'ai commencer mon regime ya 3 jours et j'ai perdu 1kg500
j'èspère que sa continueras
car les regimes sai bien mais dè que tu arete tu reprend le double et plus vite que tu les a perdu
aller bis a tous

Je te souhaite bon courage car les régimes c'est pas evident il y a toujours des tentations Moi je suis allée voir une nutrisionniste et j'ai perdu 10 kg sans les reprendre le tout c'est de manger équilibré et de compenser si on fait un écart.
Courage et gros bisous.

merci a toi mamare
gros bisous a toi aussi

moi je fait un regime perso
pour l'instent sa marche j'ai perdu 2kg en une semaine
mais la crainte que j'ai c de les reprendre plus vite que je l'et et perdu mdapres que j'arete tout sa
meme en faisant attention bien sur bissssssssss

Moi je ne les ai pas repris mais je fais toujours attention en compensant si je fais un ecart
Le tout c'est de ne pas trop culpabiliser et de vivre quand meme sans trop ce prendre la tete.

Salut les filles !

Si vous voulez perdre, c'est pas très difficile c'est surtout se stabiliser qui est important. Donc, au début, écoutez votre corps, notamment votre faim, bien sûr chacune de nous sait très bien ce qu'il faut pas mangez, mais il faut plutôt pensez ce à quoi on a droit de manger et le faire intelligement...

Je pense aussi qu'il ne s'agit pas seulement de l'almentation. Si on est pleine de volonté, on peut bien maigrir mais cela ne suffit pas car on occulte une chose très importante : C'EST DE SE BOUGER !! je crois que tout est là.

Perso, j'ai maigri de 6 kg, il m'en reste autant à faire "déguerpir"... mais je suis en "phase" de stabilisation, et je pense que c'est très important de prendre son temps, de donner à son corps le temps de s'habituer à cette nouvelle alimentation et aussi au métabolisme

oui c vrai vous avait raison
merci de repondre c sympas a+++++++++
bisssssssssss

Salut à toutes !



Dragonne, STP, pourrais-tu nous dire ce régime à 1 600 calories ?

oui donne nous des astuces stp
sa peu que nous aider aller bonne apetit a toutes
a++++++
bissssss

qu'apelle tu des cruditès
merci a toi pour avoir donner ta recette
bis a++++++++++

Cath

Les crudités c'est tout ce qui se mange en salade.
Tomates, concombres, salade verte, carottes rapées, betteraves rouges, choux blanc ou rouge....Etc.
bonne soirée a bientot.

bonjours

je vais essayer ton regime, que veux tu dire par 1+1/4 de lait , et j'ai l'impression que nous mangeons plus le soir, peut t'on inverser les menues

merci de me repondre

merci de m'avoir repondu, donc si je comprends tout c'est 100ml de lait ou 100g de fromage blanc, non je vais faire comme toi , , je ne vais pas inverser les menues, pas de fromage, j'en achete du sveltesse en portion je vais le donner a ma fille peut t'on prendre des oeufs en remplacement de la viande, par exemple avec une salades de cruditées et j'ai aussi des creme dessert vanille chocolat a la place d'un yahourt et enfin les yahourt peut t'on en mange au fruits , je fais les miens avec du lait entier,
desole pour toutes ses questions mais je faudrais bien arriver a perdre ses vilains kilo

merci

Aller ca marche pour le coatching, et puis on va se motiver toutes les 2.
Pour ce midi ca me parait bien mais surtout ne mange pas trop souvent de creme, ou alors de l'allegée. Evites aussi les fruits au sirop, il faut vraiment ne plus penser au sucre ni au gras.Je sais ca parait dur mais bon...Moi je me contente de l'asparthame. J'allais justement te dire d'en mettre dans tes yahourt mais tu m'a devancée.
Pour les yahourts aux fruits je pensais que c'était des yahourts achetés, donc si c'est toi qui les fait ya pas de probleme, faut juste enlever le sucre et pour toi peut etre le yahourt aux fruits. As tu essayer d'en faire avec des fruits frais? Enfin je dis ca mais je sais pas si c'est bon. Il vaut peut etre mieux les coupés dans ton yahourt juste au moment de le mangez.
Dernier point, as tu essayé de faire tes yahours avec du lait demi écrèmé ou écrèmé? Je ne sais pas ce que ca peut donner, mais j'ai peur qu'au lait entier ce soit trop gras.
Au faite, en ce moment le fruit le moins sucré c'est la fraise.

merci pour le coatching, non je n'ai pas essaye avec du lait ecreme ou demi ecreme, il parait que celà est moins bon je testerais je mets un yahour aux fruits pour 9 que je fais , je ne pense pas que celà sois tres gras, je vais etudier celà aussi, mettre des fruits frais dans ma fabrications a tester aussi,

hihiiiiiii j'ai de quoi m'occuper dans les prochains jours

bonne apres midi

bonjours

ce matin
fromage blanc , cereales et 2 kiwi, pas pris tout mes fruits, avec un thé

a midi
je prevois du gigot avec flageolets , pour moi comme legumes je ne sais pas encore, gateaux au chocolat avec une creme patissiere, pour mes invites

hier soir pris que des cruditees, pas vu qu'il fallait melange avec des legumes cuits
la balance marque un petit moins

bonne journée

encore moi, je voulais me faire une puree de chou fleur on me dit de mettre de la creme fraiche par quoi je peux le remplacer

merci

Bonjour etoiledu soir,

Je suis désolée je travaillais ce matin alors je vois seulement ton message, je pense que tu as du manger ta purée de choux fleur. Pour la crem tu peux en prendre de l'allégée, il y en a à 5% de mg, ou alors tu peux remplacer par la sauce soja cuisine (ca se trouve en grande surface c'est une sorte de creme végétale, en berlingot comme la creme).

J'ai eut peur quand tu m'a parlé de gateau a la creme patissiere Mais ouf, ce n'était que pour tes invités.

Je vois que tu te mets bien a ces ingrédients, j'espere que tu n'as pas eut trop faim. Par contre si tu ne manges pas tout tes fruits le matin, tu peux garder le reste pour le manger vers 10h si tu as un petit creux.
Ce n'est pas grave si tu n'as pris que des crudités, moi je le fais souvent ou alors je prends que des legumes cuits.C'est rare que je prenne les deux.

Et dernier suis bien contente que ta balance affiche du moins; et je te félicite . Continues comme ca.

Bon apres midi. Bisous