Perdre du poids

oui pas de probleme , moi aussi j'ai des pantalons tout neuf qui ne veulent pas de moi
je vais essayer de me motiver a nouveaux
tu peux nous montrer ton regime, peut être que celà nous motivera

ce n est rien de bien original mais la diététicienne qui me la donné etait conter la pesé des aliments qui d'aprés n etait que source de démotivation ..
MATIN
café ou thé
3 tartines de pain complet beurré trés légerement
1 yaourt 0% ou 20% nature car au fruit trop sucré..
et 1 fruit frais ou jus d orange maison (au pire jus d orange sans sucre ajouté du commerce )
pour celle qui ont du mal a manger le matin comme moi il est possible d étaler le fruit et yaourt jusqu a 10h
MIDI
1/4 d assiette de féculent
1/2 assiettes de légume ou crudité ( a savoir que la dieteticienne me conseillé de mettre 1 cui a café d'huile (froide) ds mes légumes ou crudités
et une portion (125g) de viande, poisson ou 1 oeuf
1 tartine de pain
1 yaourt ou une part de fromage
1 fruit
GOUTER
un fruit ou un compote sans sucre ajouter
SOIR
meme chose que le midi sans les féculents, l hiver je remplace par une bonne soupe maison

-banni les chips et la charcuterie
-autoriser une fois par semaine mais pas obligatoire
1 plat en sauce (fait maison)
1 viennoiserie ou une patisserie
1 barre chocolaté
voila je ne sais aps si cela va vous aider mais je l espere ...

merçi
oui ta diététicienne celà me barbe de compter les points, , c'est pour celà que j'abandonne vite, je vais etudier ton regime

j espere que ca pourra t aider aprés tout dépned aussi de l alimentation que tu as la base ..et du sport que tu fais ! il faut attapter pour ne pas etre affamer .. a savoir que lorsque je fais une rando l aprem et bien le soir je m autorise les féculents ....

merçi dragonne
a toi aussi plein de bonne chose pour cette nouvelle année, surtout la santé, les kilos vont et viennent

bonjours kmila
pourquoi pas , je serais curieuse de voir ce programme
bonne journée