Régime à 1500 calories

Alors voilà ma situation :

je mesure 1m54 et je pèse 87 kg 900 précisément.

c'est à dire que j'ai une IMC d'environ 37 et donc que je suis exactement à 7 kg 100 de l'obésité morbide.

Mon médecin refuse de m'envoyer d'en un centre et à chaque fois que je suis malade me dit que sa vient de mon poids et pas plus.

Du coup je change de médecin traitant.

Bref hier je suis aller par mes propres moyens voir un endocrinologue.

Aprés plusieurs régimes comme la soupe au choux, ww , les conseils d'une diététicienne ... j'avais abandonné.

Aujourd'hui il faut à tout pris que je me reprenne en main car avec mon mari on vient de se marier et on construit notre maison et du coup on souhaiterai vivement avoir des enfants mais à cause de mon obésité sa serait dangereux du coup sa me fait une raison de plus.

Du coup je commence ce jour un régime à 1500 calories et j'aurai besoin de conseil , de recettes, de soutien bref de vous.

alors voilà vous savez tout.

A non j'ai oublié de vous dire que d'habitude je ne cuisine pas car je ne sais pas faire et je n'aime pas trop sa donc je vais apprendre en même temps le régime.

Sinon la ou vous pouvez m'aider c'est de me dire quels sont les morceaux du boeuf qui sont maigres ?

Il me faudrait des recettes à base de légumes verts qui respecte bein entendu mon régime.

Il me faudrait des idées de sauce à base de yaourt pour accompagnés mes légumes ou pâtes ou même viandes.

Je précise que j'ai le droit de modifier les menus à condition de manger toute la liste dans la journée.

Merci d'avance pour votre aide.

BYBOUNETTE

Tout d'abard FELICITATION ET TOUS MES VOEUX DE BONHEUR A TOUS LES DEUX.

Tu as juste un an de plus que ma fille.

C'est super que tu veuille perdre du poids avant de faire un BB cela te sera plus facile et surtout moins dangereux pour ta santé.

Donc tu as un régime 1500 calories par jour, le petit déjeuner est le plus important de la journée surtout ne le néglige pas.

Tu ne cuisines vraiment pas ? et le midi ou mange tu et que mange tu en général afin que l'on puisse t'aider à programmer des petits menus et le soir qui cuisine ton mari ou alors c'est des plats tout prêt ou genre fast food...

en attendant tes réponses je vais commencer à réfléchir à des petits menus pour toi et ton mari .

bonjour bybounette
Je suis plus ou moins ds le meme cas que toi : je viens tout juste de commencer un régime à 1600 calories depuis une petite semaine ; je suis allée voir une endocrynologue (pardon pour l'orthographe...) et je ne sais pas trop cuisiner non plus... je ne pourrais donc pas t'être d'une grande aide si ce n'est qu'on peut se soutenir mutuellement...
seule différence, pas d'envie d'enfant de mon côté (pas encore du moins)
par contre, je n'arrive pas à boire beaucoup d'eau dans la journée... pas bien je sais. J'ai plus ou moins le meme régime que toi

Pour les morceaux maigres du boeuf, il me semble qu'elle m'a dit le rosbif, le steak mais sans certitude. quelques précisions ici (site perso) [url]https://viandesduchateauneuf.free.fr/IMG/doc/morceau_viande_boeuf-3.doc[/url]

bref, on se soutient ?

quel plaisir d'avoir des réponses. Sa me touche beaucoup.

TITOUNOUF : effectivement maigrir avant d'avoir un enfant est primordial pour ma santé mais surtout pour celle de l'enfant aussi. Puis passé une grossesse cloué au lit rien d'épanouissant.

Sinon non je ne cuisine pas beaucoup je n'ai jamais d'idée et je ne sais pas trop m'y prendre. Mais je demande qu'à apprendre car je veux vraiment m'en sortir.

Mon mari travaille en poste donc il est une semaine du matin 5h - 13h mais à une heure de chez nous et le soir de 13h - 21h.

Du coup pas évident de manger ensemble.

pour le petit déj je l'ai toujours pris j'adore ce repas.

Sinon moi je travaille à mi-temps comme surveillante dans un collège. Je travaille le jeudi et le vendredi. Je mange à la cantine scolaire ces jours là.

Voilà vous savez tout.

Phino : Ravie d'avoir une amie de régime. Tu sais 1500 ou 1600 calories sa ne change pas grand choses. Bien entendu c'est idéal. On va pouvoir se soutenir. Si tu veux discuter plus appronfondissement avec moi j'ai une adresse msn si sa t'intéresse. Sinon Quel est ton IMC à toi ? Ton endo ta fixer un objectif ? Et dernière question : Quand as tu commencer ton régime ?

Pour les viandes maigres mon ordi ne reconnait pas le fichier du lien.

Je vais essayer de faire des recherches sur le net.

Sinon vu que tu ne sais pas trop cuisiner non plus on pourrai peut être se mettre en fin de soirée notre journée alimentaire.

Fait tu du sport à cöté ?

Les différents morceaux du bœuf :

morceaux maigres - 5 % :

Tende de tranche
Rumsteak
Jarret
Hampe

5 % ( morceaux Modérément Gras )- 10 %

Filet
Bavette
Collier
Faux-filet
Paleron
Onglet
Macreuse

morceaux gras + 10 %

Entrecôte
Plat de côte
Côte

Pour les poissons :

- de 1g de lipides / 100g

cabillaud
églefin
lieu jaune
lieu noir
merlan
pétoncles

de 1 à 5 g de lipides / 100g

bar
crevettes
dorades
flétan
huîtres
limande
merlu
moules
mulet
palourdes
raie
sole
turbo

plus de 5g de lipides / 100g

anguilles
anchois
hareng
maquereau
mulet
sardine
saumon
thon
truite de mer

Viandes, volaille, oeufs :

- de 5 gr de lipides / 100gr

cheval
veau ( côtes et escalope)
dinde (rôti)
bœuf (rosbeef cuit)
poulet cru (viande sans peau)
veau (filet rôti sans barde)
ris de veau
foie
steak haché 5% de matière grasse

+ de 5gr de lipides et - de 10 gr / 100gr :

Porc cuit (filet rôti sans barde)
pintade
lapin cocotte

+ de 10 gr lipides / 100gr :

Cervelle
entrecôte grillée
steak haché 15 % de matière grasse
2 œufs(15g)
agneau (côtelette, gigot)
langue de bœuf cuite

CHARCUTERIES :

- de 5 gr de lipides à 10 gr / 100gr :

bacon ( 3gr de lipides)
tripes ( 4gr de lipides )
jambon cuit découenné (de 4 à 7 gr de lipides)

- + de 10 gr / 100gr :

Boudin blanc
fromage de tête
andouilles
terrine aux légumes
andouillettes
jambon sec

- + de 20 gr / 100gr :

Ballottines
galantines
lardons
poitrine fumée
terrine au poisson
merguez
pâtés et terrines
cervelas
mortadelle
saucisses

- + de 30 gr / 100gr :

Saucissons secs
boudin noir
confit de foies de volailles
mousse d'oie
rillettes
foie gras

Avec se listing on a aucunes excuse de manger autre choses que de la viande maidre ou moyennement grasses.

super

de mon coté je n'ai pas internet à la maison : seulement chez mes parents ou au boulot

et je fais pas de sport non plus même si je pourrais aller faire du vélo ou du rameur 2-3 fois par semaine...

et toi ?

mon endo ne m'a pas fixé d'objectif, je lui ai dit que j'avais pris une quinzaine de kg depuis un an et demi (l'arrêt de la cigarette et la mise en couple ne m'ont rien valu de ce côté...). Ca va faire une semaine demain que j'ai commencé mais le week end dernier était prévu depuis longtemps en relache (soirée moule frites vin primeur donc je pouvais pas tenir )
et je serai ravie de débuter ce long combat avec toi je me suis mise à un autre sujet du forum :

dommage que tun'es pas internet.

sinon sympa ton lein mais j'ai quand même loupé 95 pages donc je n'ai pas envie de vous rejoindre car sa sera pas évident de s'intégrer à vos discutions mais merci quand même.

Moi je commence aujourd'hui.

Pour le sport j'étais trés sportive mais un méchant tacle au foot ma bouziller le genou et là avec mes problèmes de poids pas évident.

Mais avec une collègue on va aller faire de l'aquagym une fois par semaine et puis les jours ou je bosse je n'arrete pas de marcher et j'adore la marche donc je vais me booster pour aller faire de la marche à pied.

Alors les belles qu'avez vous mangé ce midi par exemple!

Pour ce soir :

BYBOUNETTE
Je suppose que tu attend ton mari pour manger donc en attendant mange une pomme et bon de l'eau cela calmera la faim.

REPAS
Entree : Betteraves rouge en salade avec ciboulette, persil
Plat : Choux fleur cuit à la vapeur avec cuisse de poulet sans la peau genre basquaise
Dessert : yaourt % ou fromage blanc avec asparthame

POULET GENRE BASQUAISE
Dans une sauteuse fait revenir dans un peu d'huile tes cuisses de poulet, tu rajoutes sel, poivre, un poivron coupé en dés, 1 ou 2 tomates également en dés, tu couvres d'eau et rajoute si tu veux un peu de concentré de tomates et voilà laisse cuire en surveillant .
Petit plat simple mais super bon .

Bon j'espère vous avoir donné des idées au moins pour ce soir


Pour les sauces tu peux mélanger fromage blanc dans lequel tu rajoutes un peu de citron, sel, poivre et ciboulette.

oui ce soir je mange avec mon mari qui rentre plutôt en fin de semaine donc repas à 20h par là.

Pfff il faut que je cuisine bon et équilibré et en plus pour deux aie aie.

Ta recette est bonne mais les betteraves, le poivron, le choux fleur et la tomate j'ai pas le droit se ne sont pas des légumes verts

sinon ce matin j'ai mangé ma tranche de pain beurré, un thé, un yaourt brassé nature car j'ai pas encore fait les courses pour acheter les ingrédients de mon régime et un petit verre de jus de fruit pur jus d'agrumes car pas de fruit. J'ai pas bu de lait car pas envie.

A midi :

poisson en papillote avec une cuillères à soupes d'huiles d'olive et des condiments (paprika, sel, poivre et citon et basilic)

100 gr de riz nature. J'ai mis le jus de la papillote dessus.

seulemnt 150 gr d'haricot verts car je me sentais un peu balloné.

1 yaourt aux fruits car rien d'autre aux frigo.

C'est pas mal comme repas malgré le fait qu'il n'y a pas les yaourt à 0% mais sa va venir.

Pour l'instant sa va je n'ai pas faim.

Je pensais que sa aller etre plus dur.

Pour ce soir j'y réfléchis.

pour moi ce matin pain de mie complet (meme s'il parait qu'il vaudrait mieux du pain complet) avec un peu de beurre, une pomme, un yaourt et du café

à midi :
grosse tomate du jardin de ma maman (miam !)
blettes à l'eau (du jardin, miam)
jambon
pomme

bybounette

Pardon j'avais mal lu

entree

plat : steak tartare ou steak grille petits pois
omelette jambon-fines herbes salade

dessert : yaourt ou fromage blanc

Dresse également une jolie table, cela va te donner un petit plus pour l'envie de manger simplement ton petit repas avec ton mari et rien d'autres l'ambiance y fait beaucoup aussi si tu mange dans le canape sur la table basse tu auras tendance à aller voir dans le frigo ce que tu pourrais bien encore manger

tiens moi au courant
a+++++++++++++

ce n'est pas grave.

pour manger on mange sr le canapé justement car à la cuisine on se sent trop étouffé donc on mange vite et pas heureux.

Notre table basse se transforme en table on fait comme si c'était une table et vu que sa nous plait on prend notre temps.

Les petits pois apparement il faut pas mais pourquoi ?

Phino je doute que avec ce que tu as mangé tu va arriver à tes 1600 calories à moins que ce sir c'est énorme galeton party.

je reviens uafait des courses.

mon cabas et rempli d'orange , kiwis, pamplemousse, citron, tomate, courgette, asperge, épinard, avocat, yaourt et fromage blanc à 0% et des fromage à moins de 25% et bien sur le lait écrémé.

voilà je suis équipé pour faire la guerre aux kilos et réussir au maximun mon régime.

en plus ma coolègue de boulot et venu passé un brin d'aprés midi avec moi. Du coup je lui ai expliqué mon problème et elle me soutienne. Elle va faire le foyer à la récrée du matin car il y a une vente de chocolatines et du coup sa ne sera pas trop dur pour moi. Au moins pour le début.

c'est elle qui m'accompagne au cours d'aquagym le lundi et vu que la elle a compris que c'était grave elle ma même proposé d'aller en plus à la piscine certaine soirs. trop cool.

M^me ma mère ma appellé en sortant du taf pour m'accompagner marcher un peu.

espérons que l'engouement de mon entourage pour m'aider va continuer comme sa sa serait plus facile.

Bon aller il faut que j'aille préparé à manger . Aie Aie quoi faire pour 2 personne dont un marfale et une ancienne morfale.

Bonjour

Tout d'abord toutes mes félicitations pour avoir le courage de commencer ton régime, et tous mes voeux de réussite

je ne suis pas sure de ce que je vais avancer, mais même si ces legumes ne sont pas de couleur 'verte' ce sont des légumes peu caloriques et dans tous les régimes que j'ai fait ils n'étaient pas du tout interdits ! Et même conseillés au même titre que les haricots verts par exemple.
Pour les betteraves je ne sais pas il me semble que ce sont des légumes plutot sucrés donc plus caloriques.

Par contre les Petits pois et l'avocat, même si ils sont verts sont pour moi des féculents.

Voila leurs valeurs en calories :
Petits Pois : 78.3 kcal
Avocat : 145.4 kcal
Betterave : 37.3 kcal
Tomate : 19 kcal
Haricot Vert : 24.6 kcal
Chou Fleur : 21.5 kcal

Demande à la personne qui suis ton régime, mais c'était mon avis de 'régimeuse' habituée.

J'espère ne pas avoir dit une grosse bétise !
Bon courage à toi

merci pour ces fameux conseils.

les petit pois et les avocats je les mangerai dans ma case féculents.

par contre pourquoi dit tu "régimeuse habituée" ?

sinon pour moi ce soir 250 gr d'haricot verts cuit avec une tomate et ma dernière cuillère d'huile. Avec deux tranches de blanc de dinde. En dessert un fromage blanc à 0%.

A midi super par contre la je n'ai pas la sensation de satiété.

Coucou !
Comment ça va ?
Je n'ai pas du tout eu de sensation de faim ; hier soir c'était soupe de courgette, rosbif et un yaourt.

Ce matin je me suis levée tard donc 1.5 tranche de pain de mie complet et une pomme.

A midi, je crois qu'il y a du porc et j'ai pas trop vu les légumes (me suis faite inviter par ma maman et après, c'est après-midi shopping)

Bybounette je confirme, le soutien des proches et plus que nécessaire surtout si tu veux craquer, ils seront là pour te faire les gros yeux normalement !

Bonne journée, bisous, je repasse pitêtre ce soir !

Pfiou je pèse 92 kg pour 1m70 et g pris 15 kg en un an et demi... Depuis que j'ai attaqué, je me regarde vraiment comme je suis dans le miroir et me dit "oulala". mon endro ne m'a pas donné d'objectif, verdict le 19/11 !

par contre, je n'ai droit aux féculents qu'une fois par semaine et ça c dur !

Vraiment je ne trouve pas que je ne mange pas assez. Hier soir j'avais une réunion donc j'ai mangé vite (et me suis brûlé la langue car la soupe était trop chaude) mais c'est suffisant.

Quand je mange en famille, mon frère aussi fait le régime et mes parents ne sont pas compliqués du tout donc c vraiment "facile" avec eux ! enfin pas trop difficile...

courage !

bybounette - phino

Comment allez vous ce matin en plutôt ce midi, je vois que vous tenez bon et vous repoussez les tentations

bybounette
je vois que tu as mangé une tomate hiers soir ? je croyais que tu n'avais pas le droit.
Si tu avait encore faim, prend également un potage le soir en + de ton repas cela te calera plus avant de faire

Je vous propose pour ce soir :
- potage
- courgettes
- 2 oeufs dur
- poisson blanc en papilottes
- courgettes
- soit fromage soit yaourt

a++++++++++++++++ les filles

j'ai mis une tomate pour une suteuse entière d'harricot verts donc je ne pense pas que c'est grave.

sinon oui je tiens.

pour le potage j'ai pas le droit le soir aux féculents donc du bouillon sans pâte

je peux juste manger un bouillon d'eau avec un maggy de légumes et encore.

je trouve sa dur aux niveaux des légumes car en légumes verts il n'y en as pas des tonnes et pour les préparer on peux pas trop changer.

j'ai déjà manger les asperges et les haricots verts.

il me reste les épinard, les courgettes mais copmment les préparer ?

je n'aime aucune salade, ni les brocolis ...

dur dur