Comment gagner du temps pour manger sainement :
Ingrédients à posséder toujours dans sa cuisine:
1°) - Au Congélateur :
Des légumes prêts à cuire : c'est pratique, il vous suffit de prélever la quantité nécessaire pour votre repas.
De plus, ils gardent mieux leurs vitamines que les légumes frais restés plusieurs jours au réfrigérateur : aubergines (de 6 mois), haricots verts (1 an), petits pois (plusieurs mois), carottes (1 an), artichauts (de 6 à 9 mois), poireaux (plusieurs mois), courgettes (de 6 à 8 mois), potiron, chou-fleur (de 8 à 10 mois), tomates (6 mois), ratatouille (8 mois), poivrons (10 mois),...
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Pour les personnes faisant attention à leur alimentation, vérifier la teneur en lipides des sachets de légumes (type Poêlée : les légumes ont été mélangés avec de l'huile avant congélation, de façon à ce qu'ils ne "collent" pas dans le sachet)
Des aromates : (conservation de 6 à 8 mois) oignon, échalote, ail, persil, estragon, ciboulette, basilic, coriandre, mélanges divers ...
Des fruits : (conservation de 8 à 10 mois) framboises, mûres, melon, mangue, figues, fraises (12 mois), pêches (8 mois), poires, prunes...
Du pain : (conservation de 4 à 6 mois) le pain de mie (6 mois), le pain complet, le pain de campagne tranché se congèle facilement, il vous suffit de le décongeler tranche par tranche au grille-pain.
Extraits du livre du froid - Tupperware
Modifié (juil. 2007)