La méthode Montignac des copines

coucou Xenalou
Schupa t'a bien résumé

je te mets une journée type comme ex:

matin: fruit, café(thé..)pain intégral grillé avec confiture sans sucre ou miel d'acacia

midi:
crudités
viande ,poisson, volaille oeufs + légumes IG35 max
fromage ou yaourt

gouter: fruits

diner : féculents (sauce tomate)sans viande
ou riz basmati avec poisson
ou légumes avec blanc de volaille
ou légumineuses + riz

le soir pas de viande grasse, pas de fromage!

terminer par un yaourt au soja, une compote

Merci pour vos conseils. Effectivement j'avais déjà fait un bout de chemin avec vous mais je n'arrivais pas à comprendre ce régime et à vraiment décoler. Le tort c'est que je suis accro au fromage donc comme j'adore ça et que c'est autorisé sur ce régime et bien j'ai continué à en manger trop et du coup comme je mange au taf le midi j'ai tendance à faire de plus gros repas le soir... Après je me rends compte de mes erreurs et je veux améliorer la qualité de mon alimentation de façon permanente.

Bonjour, clique sur mon www, il y a un résumé de la méthode qui t'aidera peut être!

Le goûté si faim, il n'a rien d'obligatoire.

Le dîné 7 par semaine à IG de 0 à 35 et 3 autorisés par semaine de 0 à 50

coucou les filles ! bienvenue XENALOU les filles vont bien t'expliquer tout ça, perso je suis la petite nouvelle du forum donc je m'abstiens encore, je lis et relis pour comprendre !
je vois que tout le monde a pris plus ou moins pendant les fêtes quelques grammes, moi c'est plutôt au kg ! mais bon terminé je reprends du bon pied ! j'étais presque arrivée à 7 kgs de moins grrrr je m'en veux ! et dimanche on est encore invité chez des amis mais faut que je me fasse violence et que je reste sérieuse.
SHUPA moi aussi gros problème d'estomac je prends du pantoprazole ça me soulage bien en comprimé/j mais avec le champagne des fêtes j'ai un peu plus de mal !
bisous les filles bon après midi je file à ma broderie !

Alors a midi j’ai été tres serieuse,
2 sardines a l’huile
Champignons paris poelé 1t jambon
1 yaourt soja

Euhhhhh apres pfttt quelqu’un a fait trainé des chocolats bouuuuuuuu j’en ai pris un…..PAS BIEN SHUPA….

faustinette tu nous montrera ta broderie

moi j'ai finit un morceau de mon ponchon pour moi
la je vais aller a la boutique de laine pour celui de ma niece
je vais tenter d'y aller demain
j'ai hate de finir

j'aime pas rester sans finir le truc moiiiiiiiigrrrrr
surtout que je suis presque a la fin

bonsoir les filles ! promis SHUPA je mettrai une photo de ma broderie, ça prend tournure, il me reste l'alphabet à faire sur le haut ensuite je vais le mettre sous verre dans ma cuisine
chez nous il pleut mais 15° franchement c'est pas l'hiver ça ! mon grand vient de partir chez le toubib pour son suivi psychologique, il se sent mieux et m'a confié qu'il s'était enfin trouvé et qu'il savait se qu'il allait faire de sa vie ouf pourvu que ça dure ! il est plus sur de lui dans sa façon de se projeter et ça me fait plaisir ! demain on a notre première réunion de l'année parents/professeur ça commence à 16H20 j'y vais avec mon mari comme ça on se partage le boulot ça va plus vite. bonne soirée les filles pour moi ce soir ça sera chèvre chaud sur une wasa et salade verte ! bizouilles

bienvenue si tu choisis des ig bas tu peux manger la quantité que tu veux

ma joy ce soir j'ai mangé 3 oeufs durs j'ai evité la mayo j'ai mis un peu de vinaigrette puis 3 yaouth bio comme dessert ce que j'avais dans le frigo pas mm je sais mais j'avais faim

a midi j'avais mangé un jambonneau entier avec des légumes et 2 yaourths au dessert

suis depitée je n'arrive pas a me raisonner

Gribouille



j'ai imprimé ton résumé sur ton blog..super complet c'est du beau travail

Eve ne culpabilise pas surtout
tu essaieras demain...et puis 3 oeufs durs c'est mieux nutritivement que 300 gr de chocolat praliné
allez, j'y crois !
ferme tous tes placards à clef ce soir

Merci, merci, c'est un travail d'équipe mais c'est Barbara qui a fait le plus gros

comme joy je viens d'imprimer merci grib

j'ai rpis la recette des bonbons aux graines de lins je vais essayer j'ai tout dans la cuisine je ne savais pas quoi faire avec mes graines de lin bio ben voilà je sais

je lirai tout ça dans mon lit ce soir ça fait du bien de tout reviser surtout que je ne fais pas grand chose mm les derniers temps peut etre que ça me boustera

bonsoir

alors moi ce soir (après avoir finalement mangé chinois ce midi et au moins 6 mandarines dans l’après midi ) j'essaye d’être raisonnable.

Que pensez vous de lentilles avec du saumon fumé. J'ai envie de manger un avocat et éventuellement quelques fruits secs genre noix, amandes , noisettes ? qu'en pensez vous ? est ce que je doit m’arrêter aux lentilles + saumon ou est ce que je peux sans conséquences manger autre chose ? et un yaourt aux fruits 0% sucre ?

merci grib heureusement que l' on t'a

Xenalou mais oui tu peux un yaourt

lentilles IG22
donc tu peux un yaourt nature ou 0%

ok et avocat ? noisette noix amandes ?

Schupa tu nous tiens au courant pour le médecin de ce soir...
dormez bien les filles

Avocat IG < 35 et surtout de bonnes graisses..Excellent!
en revanche limite les oléagineux ..ça ferait beaucoup de graisses

bon bah finalement j'ai opté pour yaourt aux fruits, j'ai le bide plein ! lol !

bonne journée les miss

Kate? ça va ?

allez on s'accroche à nos bonnes résolutions...

Schupa? comment ça va pour toi et ton Loulou

je voulais défaire le sapin mais je crois que je vais en profiter encore un peu le soir...

Bonjour à toutes.

Bonne nouvelle sur la balance ce matin, une première journée Light depuis les fêtes fait du bien !

Aujourd'hui je fais les courses. Je vais baser ma liste sur les Ig 35 et moins. Ce soir ce sera poulet grillé et flageolets en famille. Ce midi je mange au taf après avoir fait mes courses je sais pas encore trop quoi manger...

Bonne journée à vous

BONJOUR LES COPINETTES

dans un mois loulou doit reprendre le boulot
on croise les doigts

moi j'ai un traitement pour mon estomac, quelques jours que ca fasse effet....

moi aussi faut que je defasse le sapin....
peut etre a midi je m'y met un peu