On se dit nos menus entre copines

margie, tes yaourts au fruits O% sans sucre ajouter prend le le matin.

fait attention à la soupe knorr, il y a sûrement de l'amidon dedans.

la confiture c'est aussi sans sucre ajouter.

en dessert le midi, tu peux fromage, compote ssa, fruit cuit, faisselle 0%bien égoutter.
le soir idem sauf le fromage. et le week-end tu peux te faire un petit gâteau MM.

bienvenu aux nouvelles

pour le menu de ce jour et bien j'en sais rien du tout

je vais improviser et je vous dirai ca

bonjour

Merci beaucoup pour l'accueil Pupuce

ce midi finalement j'ai mangé du poulet au bouillon deux oranges et 2 carrés de choco 72%
c'est bon ?
au gouter ce sera compote si j'ai faim ou yaourt 0% je peux ca ?

sinon j'ai 37 ans 3 enfants nés par cesarienne... une hystérectomie il y a moins de deux ans et 10kilos tous sur le ventre et les hanches à perdre...

Je suis gourmande et je craque toujours en fin de journée...pas facile quoi
là je suis à 71kg et j'aimerai arriver à 60 pour les grandes vacances...

merci d'avance pour votre soutien

J'ai pris note pour lentille, quinoa, riz...Merci!

Donc hier soir j'ai pris choux fleur + quinoa + 1 tranche de blanc de poulet. J'ai aussi pris 1 carré de choc avec 1 tranche de pain de seigle (dans le livre Montignac pour les nuls y a des exemples de menus et le soir de temps en temps, en option, y'a une tranche de pain).

Ce matin : 1 pamplemousse + 1 jus d'orange pressé + 2 tranches de pain de seigle tartinées avec confiture SSA et trempé dans du lait 1/2 écrémé.

A midi : Carotte râpée avec vinaigre balsamique + radis + 1 tranche de poulet + fraise.

Collation (avant la piscine) : Un jus d'orange pressé + 2 biscottes avec 1 carré de choc et peut être un café.

Ce soir : Surement Riz basmati + blanc d'oeuf ou tranche de blanc de poulet + pomme au four

Petites questions : Le jus d'orange pressé je peux en prendre n'importe quand? Les fruits en fin de repas froid ou chaud sont-ils bons?

est ce que vous pouvez me dire avec quoi je peux cuisiner du riz ou du blé ou du quinoa avec de la viande ou du poisson on peut ?
merci

ps j'ai envie de grignoter c'est horrible...
bouhhh

merci lilas je vais faire ce que tu dis
est ce que je peux te demander combien tu as perdu depuis 9 mois ?

Alors normalement le pain uniquement le matin. Je connais pas ce bouquin ou y'a du pain le soir?

Le jus d'orange pressé a un IG de 45 donc normalement uniquement en repas GP, donc sans graisse. Donc là pour ton gouter ce serait plutot jus d'orange, pain intégral, et je sais pas moi, chocolat 85%. (normalement le choc dans les repas GP doit rester exceptionnel car même noir à 85% y'a de la graisse)

Les fruits moi je dis oui, cuits je crois surtout pour le soir. Mais sinon de toute façon il est plus sain de manger un fruit qu'une barre sucrée et pleine de graisse, donc si tu as encore faim et a envie d'un fruit, n'hésite surtout pas!

Le riz complet ou le blé : IG "haut" à 50 donc sans graisse. Tu peux les faire avec des légumes, et / ou des protéines type poisson / crustacés. Exceptionnellement une viande maigre.

Le quinoa est super car IG 35 donc tu as le droit à tout avec, viande, graisse, etc... no problemo. Chez moi, il a surtout remplacé le riz que j'utilisais beaucopu avant.

Quant à ton envie, tu le dis toi même c'est une envie, pas de la faim... Donc une pulsion... Normalement si tu manges bien le midi tu ne dois pas avoir faim avant le repas du soir.

Personnellement je dine tot pour éviter d'être tentée par le grignotage. Dès les premiers signes de la faim, je démarre la préparation de mon repas. Donc je ne grignote jamais.

En revanche, je prends une collation chaque matin.

Si tu as envie de grignoter, bois un coup!
Ca fait passer l'envie

J'ai mon pisse mémé sous le coude au boulot! Je bois constament du coup C'est pas plus mal, mon 1.5l passe facile

Menu du matin?
4 Wasa + Confiture hypogluco
Tisane sans sucre
1 jus d'orange pressé
1 pomme

Midi
Dos de cabillaud avec Endives braisées
Salade tomates/Haricots verts

Ce soir... Si mon chéri me cuisine...
Lentilles au cumin
Courgettes sautées
Yaourt 0%

pour couper l'envie de grignotage

moi je finis un repas de midi (si leger) avec fromage blanc 0% avec de la purée d'amande complete

pour le soir je fais souvent grillé des champignons de paris frais ou congelé dans une poele ou je ne met que du sel (legerement) et hop avec le quinoa ca parfume bien

Donc le livre c'est "Maigrir avec la méthode Montignac pour les nuls" Edition 2010. Y a une annexe avec quelques idées de menus. Exemple en Diner GP : Riz basmati au jambon blanc découenné dégraissé + 1 compote de pommes et option 1 tranche de Véritable Pain Intégral Montignac.

Par contre j'ai du mal à comprendre les menus GP, PL. Je ne sais pas quels aliments vont dans les Glucides, Protéines, Lipides.

bonjour à tout le monde !

hier soir finalement quinoa + 1 tranche de jambon blanc + un gros bol de soupe tomate + 2 compotes pommes SSA c'est correct ?

ce matin café + compote + pain complet 2 tranches et confitures light
Ce midi reste du quinoa avec maquereau vin blanc + orange. C'est ok ?

Combien vous avez perdu et en combien de temps ? c'est pour savoir si j'ai de l'espoir pour juillet !

Margie

ton ti-dej

le midi tu peux même rajouter du fromage(c'est le midi qu'il faut manger une part de fromage!pas le soir)

Courage, j'ai perdu 9 kgs en 3 mois1/2.... cela fait 1 an que je garde mon poids donc pas de panique, d'ici l'été tu auras bien minci...la seule condition est d'éviter des écarts sur les premières semaines....

bonne continuation

Le petit dej, normalement il te faut une confiture au fructose, ou ssa. Light ne suffit pas.

Sinon niveau kilos, j'en ai perdu 8 en 8 mois environ lors de mon premier MM, mais j'y ai été progressivement, je me suis pas mise à fond dans la méthode de suite.

Là j'en suis à 12 kilos au total mais avec une grosse pause entre les deux (et une petite reprise car mis les principes un peu aux oubliettes comme une andouille)... Et je ne fais plus MM phase 1 en vérité, je suis plutot les principes des IG, donc ça se rapproche plus d'une phase 2. je mange tous les aliments à IG 50 et en dessous, avec ou sans graisse sans dissociation.

Donc oui d'ici juillet, si tu es stricte avec la méthode, tu devrais avoir bien perdu. Comme dis Joy l'essentiel est surtout d'être stricte pendant plusieurs semaines (apparemment l'idéal c'est trois mois) pour habituer ton corps à réguler sa glycémie...

C'est essentiel même pour après, quand tu auras maigri et mangeras parfois des aliments à IG très élevé, ton corps enregistrera l'information que c'est "anormal", et si dès le lendemain tu reprends ton alimentation normale à IG bas, tu ne reprendras pas de poids.

bonjour

comme le disent les filles c'est largement faisable pour l'ete

compte 500gr par semaine pour te donner une idée
attention mais ce n'est qu'une idée

depuis novembre je ne perd plus

hier soir resto entre copines + bar

spaghettis au gorgonzola et salade verte

plus un verre de vin blanc au bar

aie aie aie je sais!

et ce matin café, yaourt, pain complet et pomme 15 mn avant

à midi canard aux lentilles, concombre et clémentines

ce soir poisson et quinoa

menu

matin: the + pain maison avec amande chocolat +1 kiwi

midi: salade de mache avocat oeuf noix. riz basmati champignons yaourt

soir: legume j'ai trop envie mais je ne sais pas quoi encore

merci les filles ca me motive bien de vous lire !

j'ai une machine à pain vous auriez des recettes de pain "montignac" pour varier un peu...

et question idiote mais on peut pas mettre de beurre sur le pain n'est ce pas... c'est mon peché mignon le pain beurré...
mais bon s'il faut arreter... je le garderai pour les extra quand je serais à -10 !

matin: kiwi, banane(verte), cafés,1tranche de pain +confiture maison fructose , yaourt0%

midi: carottes rapées au citron, poulet grillé+haricots verts , fromage

gouter:exceptionnel chez ma fille: gateau au fromage blanc MM

soir: avocat, crevettes

Nope, normalement dans la méthode pas de beurre sur les tartines, car
1 - mauvaise graisse
2 - pas de gras avec les IG sup à 35 et c'est le cas du pain.

Bonjour tout le monde!

Alors ce matin, j'avais très faim (nagé hier soir) donc :
1 kiwi + 1 jus d'orange pressé + 4 bonnes tranches de pain de seigle avec de la confiture Fructose et trempées dans lait 1/2 écrémé.

A midi pareil bien faim (j'ai nagé aussi ce matin)donc carotte rapée avec vinaigre balsamique
Gros salade : laitue + 1 tomate + qq radis + 1 tranche blanc de poulet + 2 oeufs (j'ai mangé le jaune il ne fallait pas ?) + Tofu + vinaigre balsamique.
J'avais trop envie d'une bonne tranche de pain pour accompagner ça mais que le matin j'ai retenu lol.

Et pour ce soir je ne sais pas encore surement lentille de corail (première fois que j'en ferai) avec je ne sais pas quoi.