On se dit nos menus entre copines

Pas de problème pour les jaunes d'oeufs, tu étais dans un repas LP, avec que des IG inf à 35 donc tu as droit au gras!

C'est très bon les lentilles corail. J'avais posté une recette ici y'a qq temps de lentilles corail coco curry, j'avais bien aimé! tu devrais trouver des recettes pour les accommoder sur le net, y'en a plein facilement adaptables à MM.

Merci Meilan!

Par contre je savais pas que le jaune était considéré comme gras. Y'a-t-il d'autres aliments dans ce genre?

Bon encore faim à 16h30 donc Jus d'orange pressé + Pain de seigle et choc 72%
C'est pas top mais j'ai du mal à me passer de la collation de l'aprem.

Ha bah vi le jaune d'oeuf c'est gras. D'ailleurs si tu prépares une pâte à crepe au sarrasin (farine à IG 40) tu ne dois mettre que le blanc pour que ça respecte la méthode.

Le pain normalement ce n'est que le matin, attention. Prends un fruit, ou des oléagineux et du chocolat noir plutot l'après midi. La collation c'est pas trop un problème, surtout si ça te permet de manger très léger le soir, mais pas du pain...

Peut etre ne manges tu pas assez à midi?

bonsoir
là je suis motivée mais desespérée car j'ai faimmmm

ce midi comme tous les jeudis je mange à la va vite car il faut que je recupere ma fille à l'école et ensuite 30 min de voiture pour l'emmener chez sa psychomot pour une heure... du coup j'ai mangé du quinoa + du maquereau au vin blanc ... dans ma voiture... j'avais tout mis dans un tupperware ... je me suis bien régalée en dessert 2 pommes, à 4h j'ai pris un chocolat chaud PAUL et une pomme et là j'ai faimmmmmm

j'ai prévu de la soupe à la tomate comme hier mais je sais pas quoi manger avec j'ai envie de salé... des cacahuetes on peut ...
Des oeufs durs ? non je presume car je suis en GP... bouhhh je sais pas quoi manger... des idées ?

Je prends note pour les crepes, d'ailleurs ça me donne envie mais pas ce soir lol.

Des oléagineux c'est quoi?

A midi j'ai l'impression de bien manger parce que je suis calée donc je me force pas plus.

Je comprends que tu puisses avoir faim, perso le fait de boire m'aide un peu.

Pour ton chocolat chaud c'est bien pour MM? parce que j'imagine qu'il y a du sucre entre le cacao et le sucre tout court non?

Après niveau idée le soir apparement il faut manger lentille, pois chiche, riz basmati, quinoa donc y a de quoi faire non? Pate compète aussi il me semble.

Margie

si tu as une grosse faim:
en plus de ta soupe aux tomates,
-lentilles et poisson
-spaghettis aux champignons
-poivrons farcis au riz basmati
-haricots blancs aux tomates(tu peux pour gagner du temps prendre une conserve mais il faut bien la rincer)
-riz complet au curry
-spaghettis aux courgettes

tu vois, tu peux diner un plat salé dans la méthode!
les cacahuettes, juste un peu,pas salées parce que rétention d'eau....il vaut mieux te cuisiner un féculent avec des légumes

sinon riz+poisson
pâtes au saumon fumé

j'espère que ça t'aura donné des idées

Les cahouètes pas en GP de toute façon!
Evitez les aliments gras en GP...

Quant aux oléagineux : Les fruits oléagineux regroupent les amandes, les noix du Brésil, les noix de cajou, les noisettes, les macadamias, les noix de pécans, les pignons, les pistaches et les noix. Tous ces fruits poussent dans des arbres et à l’intérieur d’une coquille épaisse.

Quant à margie, bah 19h c'est normal que tu aies fin... Euh regarde t'as pris une collation à 16h donc non en fait lol.

Moi je dine vers 19h /19h30 mais je prend rien entre 13 et 19h. Là je dine tard, mais j'ai déjeuner plus tard.

Avec la soupe à la tomate, bah je sais pas :
un plat de spaghettis complet al dente. Une cuillère de soupe, une fourchette de pâtes :p lol Je dis ça car c'est mon menu du soir, les pâtes sauce tomate.

bonjour à toutes

merci pour votre aide hier..
finalement j'ai mangé un gros bol de soupe, des pates mm ig10 et j'avais un pot de sauce tomate bolognaise : 6gr de lipides pour 100gr j'ai mis 50gr de sauces pour me donner envie de les manger car j'aime pas trp les pates !
et 1 orange + 1 pomme et un carré de choco 72%...

ce matin je me suis pesée ... J+4 -1kg !!!
Ce midi c'est encore la loose car j'emmene ma fille chez l'orthopédiste et le prothésiste du coup je serai dehors... je vais me faire un petit dej bis : tartine + confiot et pomme... j'ai pas d'autres idées...

Ce week end je suis pas là ... ca va etre dur de faire le regime dans les regles de l'art...

comment vous faites quand vous mangez pas chez vous ?

CE WEEK END mon homme m'a dit je t'invites au resto
et bien je choisi selon mes gouts et en essayant de sauver les meubles comme on dit
mais comme j'adore le poisson et crustacé et que j'en fait tres peu PARCE QUE TOUT LE MONDE en a marre a la maison
je profite d'en manger au resto quand je sais que ca sera du bon

sinon le midi j'ai ENFIN la chance de manger chez moi
sinon je prepare un salade: gruyere avocat noix mache ou autre salade oeuf, s'il reste du riz ou du quinoa avec....

si tu n'es pas chez toi...et bien tu essai de sauver les meubles...pas de pain, tu essai de te caler avec ce qui est autorisé....et pour pas faire l'impolie du mange un tout petit peu de l'interdit

Au resto, oui moi aussi je prends souvent poisson ou crustacés Schupa! J'adore ça, j'en fais souvent chez moi, mais au resto c'est ma technique pour limiter. C'est toujours moins gras et moins calorique qu'une viande et comme souvent servi avec riz et un peu de légumes, ça va même si souvent riz blanc ça passe. En tout cas, je gère ça comme ça, et si après un tel repas, je ne perds pas, au moins je ne prends pas de poids, c'est déjà l'essentiel.

hier soir du coup lentilles compote
au lieu des legumes

matin: the avec 2 tranchesde pains maison grillé confiture fructose yaourt

midi: salade oeuf dur, lentille compote

soir ?

Bonjour, bonjour,

Alors ce matin 1 jus d'orange pressé et 5 tranches de pain de seigle avec confiture fructose (trempée dans lait 1/2 écrémé)

A midi Carotte râpée + Vinaigre balsamique + Steak + Haricot vert.

Ce soir je pense pâte complète (j'ai trouvé qu'à l'épautre) + gambas. J'aurai bien fait une petite sauce mais je sais pas ou sinon de la mayo (mais il me semble qu'on ne doit pas vu qu'il faut le jaune d'oeuf?)

Sinon je me demandais si on avait le droit au camembert?
Normalement à midi c'est repas PL et le soir GP, peut-on inverser?

le camembert en repas LP et le midi

on peut occasionnellement inverser le repas LP et GP
mais les graisses sont vraiment à éviter le soir pendant la période d'amaigrissement

Merci Joy!

Par contre j'ai du mal à voir le gras dans les repas PL. C'est la viande?

Dolphinesa

PL =protido-lipidique

le repas PL est composé de protéines,de lipides associés à des glucides très bas <35
Les protéines proviendront des viandes,des poissons,des oeufs et du fromage...

les lipides seront les huiles,la crème fraiche etc

Il y a des graisses dans la viande .Il faut donc privilégier les viandes les moins grasses( poulet sans la peau, toutes les volailles,les viandes blanches)

En revanche les graisses de poisson sont de bonnes graisses donc pas de problème

Jamais de beurre!
on peut faire cuire avec un filet d'huile d'olive
et on limite la crème fraiche

Dans les oeufs,la graisse est dans le jaune

Ces protéines et lipides ne doivent être accompagnées qu'avec des légumes ou des légumineuses IG<35

Non pas de mayonnaise avec des pâtes... Tu peux rajouter de la crème soja cuisine, et du citron par exemple.
La crème soja cuisine remplace la crème fraiche liquide et est okay en repas GP. Je l'utilise beaucoup (jamais avant MM), je fais du riz basmati avec des crevettes, crème soja et curry par exemple.
Crepes sarrasin, saumon cuit et crème soja + citron... etc... Ca se décline très bien, et cuit ça a vraiment le gout de la crème liquide classique.
Attention tout de même certaines marques il y a du sucre, à éviter donc. Perso, je l'achète dans le magasin discount recommandé par JP coffe et il n'y a ni sucre, ni aliments interdits. Au rayon bio de ce discounter.

Quant aux pâtes, il y a du blé complet aussi dispo... Le moins cher étant d'après ce que j'ai trouvé, la gamme Carrefour de pâtes à la semoule de blé complète. Ils ont des spaghettis, des pennes, et ils viennent même de sortir des coquillettes! Top pour changer un peu des spaghettis.

Bonjour
en parlant de pâtes (je vais essayer avec la crème soja), vous en mangez à peu près quelle quantité? Et les autres féculents, vous pesez pour avoir une idée?

Le pain, si ce n'est qu'une fois/jour, si je sors et que je veux me faire un sandwich intégral, ça veut dire que je dois zapper le pain du matin?
J'ai lu pas mal de post hier mais je ne vois pas vraiment les quantités.

Vous parlez de tranches pour le pain, mais il y a petites tranches et grandes tranches. Personne ne pèse, au moins pour avoir une idée? Monti dit de ne pas dépasser100g/jour. Vous y faites attention?

Je vous pose ces questions car je ne perds rien depuis presque un mois. C'est arrivé certaines d'entre vous en début de régime? On dit que ça peut arriver à celles qui se sont bousillées de régimes, mais là ça devient décourageant. Devrais-je arrêter confiture/choco/amandes? (que je rationne comme il faut pourtant!
Merci de me répondre, me rassurer et me conseiiler !

Annabelle

le principe,chez Montignac est de ne pas peser...tu dois manger doucement jusqu'à satiété...facile à dire me diras-tu...

le matin: repas de roi donc peu importe que tu manges 2 , 3,4 tranches de ton pain intégral...tu as besoin de cette énergie et ça évite le creux de 11H

le midi:plus de pain! sauf exception pour un sandwich si besoin

Le soir , si tu fais une assiette de pâtes ,tu peux 150g pesées crues...ça représente une grosse part déjà!

On stagne toutes à un moment, c'est plutôt bon signe d'ailleurs...le corps a besoin de temps pour assimiler ce changement d'alimentation
Ne te décourage surtout pas...

Tu peux mettre tes menus et collations sur le site.Juste pour voir s'il n'y a pas une petite erreur dans tes associations

A+

Merci beaucoup Joy!
Voilà donc mon petit déj:

1mug de lait de soja
2 petites tranches de pain intégral (75g au total)
4 tranches de grisons
1cs de confiture de figues ss

jusque là ça va non
Je mettrai mon déj et dîner plus tard.

Oui je crois que j'avais déjà répondu, non on pèse pas... En fait les pâtes je pesais jamais moi. Et j'ai voulu voir ce que représentait 100g crues, trop peu pour moi, donc je mange plutot autour de 130g pesées crues, et là ça fait vraiment une belle assiette!

Quant à ne rien perdre, oui en effet ça peut arriver au début à celles qui ont fait pas mal de régimes...
Tout simplement car si tu as fait notamment des régimes restrictif, là le corps a suffisamment à manger, donc il stocke au cas ou tu veuilles une nouvelle fois le mettre à la diète... Mais ça finit toujours par se débloquer.

Après on peut avoir des paliers. Moi là je perds à nouveau du poids mais depuis décembre dernier, rien de rien. Donc plus de 3 mois et demi sans perte. Mais ça ne me décourage pas, car je suis convaincue du bien fondé des IG. Je suis sure que j'atteindrai mon poids de forme grace à eux, et le maintiendrai sans problème aussi. C'est juste une question de temps.

C'est sur qu'en faisant MM, on ne peut pas perdre autant qu'avec Dudu. Sauf que nous on prend de bonnes habitudes alimentaires et qu'après quasiment deux ans d'IG bas, pour moi il serait impossible de remanger comme avant. Pour certaines personnes je suis même devenue une allumée de la bouffe car je regarde toujours les étiquettes avant d'acheter un produit que je connais pas.
c'est devenu un vrai mode de vie, et c'est sur c'est pas facile de s'y mettre si on y croit qu'à moitié.

pour la méthode pure et dure MM, la viande de grison,même si elle est très peu grasse,ne se mange pas avec le pain ...perso,je ne pense pas qu'il y ait incidence ...

Il précise:pain intégral(même une tranche de plus si tu as faim mais sans graisse du tout)
-pour les protéines tu peux associer yaourt0%,fromage blanc0%,cottage cheese0%,lait écremé et poisson(eh oui! une tranche de saumon fumé!)

- tu peux aussi prendre 1 fruit (perso je prends en ce moment 2 kiwis!)

A+

Joy, dans le livre des "nuls" il dit bien qu'on peut prendre de la viande des grisons, des blancs d'oeufs du saumon fumé ou du jambon de volaille avec les glucides. Je viens de vérifier. Quand je rajoute ça au petit déj je tiens mieux.
Ce midi par contre c'était pas top car je n'étais pas chez moi, j'ai dû faire GP:
J'avais prévu un sanwich intégral avec du saumon fumé, et du choux fleur vapeur + de la mâche avec un petit filet d'huile d'olive.

Merci pour tes conseils et ton soutien.

c'est possible Annabelle ,je n'ai pas ce livre.
J'ai la méthode illustrée...et la méthode a beaucoup évolué aussi...
Si la viande de grison te cale bien,continue...de toute façon c'est un apport de proteines et pas gras donc ça ne peut que favoriser l'amincissement:les protéines sont de véritables coupe-faim et augmentent la combustion de la digestion....que du bon !c'est même indispensable

le sandwich au saumon et les légumes(qui font encore baisser l'IG du pain) c'est Il y a des jours où on ne peut pas faire autrement

Bonne continuation

Bonjour tout le monde!

Alors menu d'aujourd'hui :

J'ai fais petit déj à midi (oui levé tard aujourd'hui) donc 1 jus d'orange pressé + 7 tranches de pain de seigle avec confiture fructose et trempées dans lait 1/2 écrémé.

Collation à 16h30, 1 déca + 2 biscottes épeautre + 1 carré de choc 72%.

Ce soir je ne sais pas encore.

Hier soir du coup j'ai fais des gambas flambées au vin blanc avec des pâtes complètes et de la crème soja.
Je me suis bien régalée et je sens que ce soir je vais refaire pareil miam miam.

Et merci a Meilan et Joy pour les infos!