On se dit nos menus entre copines

bonjour

je ne sais pas pour les nouilles au froment !

oui essai de dejeuner plus la prochaine fois

menu hier

matin the au lait 1 tartine pain maison grillé avec amande

midi: poisson legume et quinoa .yaourt+amande

soir: spaghetti complet( tres peu) poulet compote ss chocolat noir

21h tisane

merci schupa pour ta réponse je vais eviter d en manger alors bonne journée !

Je t'avais répondu deydey sur l'autre post... Et je ne pense pas que ce soit okay non plus...

midi : pousse de soja haricot verts tomates et lamelle d encornet aux bambou
ce soir flageolets escalope de dinde

menu

matin the au lait 1 tartine de pain maison grillé avec amande

midi: poulet salsifis yaourt +2c choc

soir: je vais faire les courses ya plus rien dans le frigo

Bonjour,

Alors j'ai encore quelques questions.

Les biscottes à l'épautre est ce que j'y ai le droit?
La farines kamut? Les pates seigle ou complet?

Dans le livre Montignac, le petit dej GP qui est préférable, il propose différents aliments avec glucides à IG bas, proteines, lipides et boissons. Est ce qu'il faut un aliment de chaque catégorie?

Merci à l'avance de vos réponses.

J'ai l'impression que je mange beaucoup plus que vous lol

Pdej: 3 Wasa, confiture (sans sucre ajouté) + 1 verre de lait écrémé et 1 thé.

midi: 1 sardine (en boite) 2 grosses endives braisées au citron, 2 tranches de jambon de dinde et 1 morceau de fromage.

gouté: 1 pomme + 1 carré choco noir à 70%

soir: salade mâche, 1 tranche de saumon fumé, 1 soupe de légume maison et 1 petit yaourt à 0%

Bonjour,
je reprends Montignac apres 2 ans de pause.
Je n'ai pas relu les consignes, alors dites moi si je me trompe.

J1

9h Café
10h Café

13h
Salade verte, 2 tranches de jambon
2 pots de fromage blanc Zéros
3 clémentines

Autocritiques:
Demain, je serai au thé et je mangerai le matin.
Les clémentines en fin de repas, c'est pas bien

Contente de vous retrouver, de retrouver ce forum

Marizou

bonjour

menu hier

matin: the 1 tartine de pain maison grillé avec confiture fructose

midi: lapin au four salade yaourt

soir pois chiche a la meridionale (recette testé pris ici) super bon. compote sans sucre 2 carrés choc 70%

oui effectivement il faut que tu manges au petit dej
sinon les journées vont etre longues
par contre tu n'a pas noté ton repas du soir
j'espère qu'il etait un peu plus consistant
parce que ce matin tu as du te lever avec une faimmmmmmmm de loup

les biscotes? il faut voir la composition exacte, car parfois il y a écrit complete ou epautre....mais il n'y en a pas beaucoup et c'est coupé avec de la farine blanche
la farine kamut oui
les pates complete oui

apres je comprend pas trop le sens de ta question sur le petit dej
je fatigue des le matin MOI aie aie

Merci pour tes commentaires, oui j'ai un peu faim.
Faut que je m'achete et que je me calle sufisament

Voila voila la fin de mon J1 et début du J2

J1

9h Café
10h Café

13h
Salade verte, 2 tranches de jambon
2 pots de fromage blanc Zéros
3 clémentines

16h
tisane
17h30 pomme

20h
carottes celeri vinaigrette
poulet
2yahourts

J2
4 waza fibres. (je ne suis pas sur que ca soit ok, peut etre qu'il y a trop de graisse dedans)
thé au lait écremé.

MARIZOU

trop de yaourt
pas le soir
remplace par compote sans sucre

et c'est trop leger
tu vas t'affamer, et te jeter sur la nourriture tot ou tard

le soir: pois chiche, lentille, pate complete...

le matin: pain complet ou integral, wasa fibre c'est ok mais nature bof bof c pas genial

Pour une fois, j'ai un menu 100% MM donc je vous le met (pour les nouvelles je fais plus MM dissocié, je me contente de regarder les IG donc je poste pas souvent les menus, mais ça peut donner des idées à certaines?)

Matin : trois tranches pain maison + nutella MM, un yaourt 0%, deux expressos.

Collation : comté bio.(pour pas tomber dans les pommes au sport)

Midi (après la gym donc autour de 14h30): courgettes, carottes, pois chiche façon couscous avec semoule de blé complète.
Un déca en expresso.

Soir : artichauts vapeur vinaigrette, et 2 tranches de saumon fumé (restes)

MENU

aujourd'hui

matin thé pain maison grillé avec ocnfiture fructose

midi: des tripes avec du riz basmati yaourt

soir: ne sais pas encore

allez je me relance dans montignac sérieusement

alors hier matin 2 tranches de pain complet , un yaourt à 0, un café une clémentine

midi choucroute yaourt et clementine

hier soir carottes rapées, jambon /purée d'haricot blanc et poivron, fromage compote

ce jour

petit dej 2 tranches de pain complet , compote de pomme, café yaourt

midi resto taï salade au poulet/ riz sauté au calamar/ salade de fruit

ce soir steak salade, fruit

Merci Schupa!

Pour les biscottes c'est fait avec de la farine d'épautre, d'huile d'olive vierge extra, levure de boulangerie et sel donc ça doit être bon non?

Alors menu d'hier :
Petit déj' : 2 biscottes épautres et du lait de soja (mais beurk).

Midi : 1 tranche de blanc de poulet + Quinoa + sauce tomate.

Gouter : 1 décaf + 1 CàC de fructose + 2 biscottes + Confiture SSA.

Soir : 1 tranche de blanc de poulet + haricots vert + 1 carré de choc 72%

Aujourd'hui :

Petit déj' : Un verre de jus d'orange pressé + Kiwi (15min avant le reste)
2 tranches de pains avec confiture SSA trempé dans du lait 1/2 écrémé (parce que le lait soja je peux vraiment pas)

Midi : 2 tomates au sel + Steak + Haricots vert.

Gouter : 1 déca + 1 CàC de frustose + 1 tranche de pain ou 2 biscottes avec confiture SSA

Soir : velouté de tomate + Choux fleur + 1 tranche de blanc de poulet + 1 carré de choc 72%

Dites moi si c'est bon ou si j'ai tout faux SVP.

PAS DE: steack jambon fromage le soir

pain que le matin

pense a faire 3 soir par semaine : lentille , pois chiche, haricot sec, pate complet quinoa ou riz basmati (avec sauce tomate uniquement, ou poisson crustacé ou blanc de poulet....)

Bonsoir!

J'ai commencé vendredi dernier 18/02/2011...
Un peu de mal à me câler les menus pour le moment... Surtout Phase 1 phase 2... Pfffffiioouuu!

Pour ma part... Je reprends plaisir à manger le matinG!

Exemple de journée:
PDJ :
- Jus d'orange
- 4 Wasa + Confiture spéciale (glycoregul)
- 1 pomme
- 1 yaourt 0% (mais jel'ai oublié ce matinG!)

Midi:
- Poivrons grillées persil/ail
- 2 tranches de roti de veau / Brocolis sautés

Soir:
- Petit reste de salade de lentilles
- Choux fleur en salade
- Yaourt 0%

Maintenant pour le soir, et le WE, me faut des recettes pour ne pas me lasser...

Juste une question en passant... Vous avez été fatigué(e)s vous?

@plus!

Salut et bienvenue!

Attention un seul yaourt par jour! Ils ont un IG 0, mais 0% ou pas, ils font monter la glycémie, je te conseille donc de garder celui du matin, et de supprimer celui du soir. Ou de le remplacer par un yaourt soja, ou une compote ssa.

Quant à la fatigue, euh pas de souvenirs de ça en fait. Ca fait tellement longtemps. lol.
Mais il ne me semble pas! C'est le manque de sucre qui peut te provoquer ça... C'est normal au début apparemment, mais ça va vite passer, et tu seras encore plus pleine d'énergie après!

Moi je me lève à 5h le matin et avant je dormais toute l'après midi, j'étais amorphe après mon déjeuner, je crevais la dalle, je mangeais donc n'importe quoi, et maintenant, je dors rarement l'après midi, je ne suis plus autant fatiguée, et quand j'ai faim, je sais choisir les bons aliments, franchement la méthode m'a changé!

Coté menu pour moi aujourd'hui :

Matin : trois tranches pain maison + nutella MM, un yaourt 0%, et deux expressos.

Collation : probablement un bout de comté bio.

Midi (après gym, 14h30 donc) : poulet citron vert et quinoa.
Chocolat 70%: deux carrés et un déca.

Soir : lentilles corail coco curry.

Salut Meilan (Toulousaine! Ma ville de coeur! )
Merci pour ton conseil.

En phase 1, on n'a pas de dessert le midi, c'est ça?
et le soir? un bout de gruyère? Ca passe? Ou fruits cuits

Le midi ça va, car je mange souvent à la cantoche, et on a un grand choix grillades, poissons etc...

Allez...

Booouh... Fatiguée moi ce matinG...

Ha c'est pour ça les G à la fin de matin? C'est pour l'accent?
Je me posais la question! mdr.
Toulouse, la ville la plus cool de France... ha ha. Suis pas trop objective (et pourtant suis pas toulousaine hein à la base), mais franchement j'adore cette ville! O Toulouse!

Boudu! non pas de fromage le soir malheureuse! Uniquement le midi.

Si si tu peux prendre un dessert le midi, mais tu vas devoir composer sans yaourt, tu peux faire plein de trucs en desserts MM... Mais tu vas devoir les faire toi même. Perso, je les déconseille les gâteaux MM autre qu'en faire un par semaine car après c'est la débandade. lol.
Enfin c'est mon avis, tu fais comme tu veux...
Fruits cuits le soir oui pas de soucis.

Moi je prends des carrés choco 70% le midi, et le soir rien du tout. Mais à la base, je suis très plat unique donc j'ai pas de soucis niveau dessert!