On se dit nos menus entre copines

Merci meilan

tu as raison je vais essayer les fruits plutôt le soir

ou prendre du chocolat 70%,

pour le sport je reprend doucement je ne fais que les cours un peu lent basé sur le geste et pas forcément sur le cardio
j oublie pour l instant le step trop physique pour moi

du coup le sport me redonne la peche je dors mieux et la nourriture saine m empeche d etre vaseuse en fin de repas comme avant

bon ce week end c'est en famille aie aie mais comme il fait beau (enfin)

ça va etre des grandes balades au grand air!

bon week end à toutes

Oui Nane, j'ai aussi remarqué ça sur moi... Le sport me permet de dormir bien mieux, et la nourriture à IG bas, pareil, je n'ai plus de coup de barre après le repas de midi comme avant, et comme on dort mieux, forcément on est moins fatigué, et plus motivé à bouger!

Pour le sport, le stretch et tout ce qui est réputé "soft", fait beaucoup travailler la posture, et les muscles, ça fait moins bruler de calories qu'un cours cardio c'est sur, mais ça aide à raffermir le corps, et c'est déjà très bien pour un début.

J'ai commencé par des cours fitness genre CAF (cuisses abdos fessiers) parsemés de travail de bras (pompes, anti chauve souris, etc...), et au fur à mesure, tu verras tes progrès. En tout cas, bravo et continue comme ça! tu es sur la bonne voie!

Salut à tout le monde
ce matin café tres leger, yaourt, compote, tartines de confiot.
ce midi steack haché, oignon à la poele avec des champi et fromage..j'ai oublié les haricots dans le micro onde...
gouter un café...
et ce soir ce sera je sais pas avec de la soupe au champi et ds compotes ssa
Par contre j'ai pas eu la peche auj j'ai mal à la tete, j'espere que je ne couve pas quelques choses... j'ai dormi au moins 3h !
bon à suivre

bonne soirée à tout le monde

Allez, menu du jour:
PDJ:
5 wasa (avec une mini lichette de confiture normale dessus manière de dire que je mangeis pas à sec, j'avais plus de l'autre!)
1 pomme
1 yaourt 0%
1 jus d'orange frais (3 oranges quand même!)

Midi:
Escalope à la plancha
Haricots verts
Carottes râpées et courgettes froides au citron/HO
Carré de chocolat noir

Ce soir:
Pasta Integrale!
Sauce tomate (concentré, oignons, ail, paprika, persil 1 bouillon de poule light)
Peut-être compote ssa...

Margie, j'ai eu des coups de mou les 1ers jours... Allez, 4/5 jours...
Maintenant j'ai même plus envie de grignoter dans la journée! Et Dieu sait qu'ils nous ont falqué des distributeurs sur 33 étages!
Je ne ressens plus le "manque" de sucre... Et j'ai perdu 1,2kg en 15 jours!
Tiens bon!

bonjour

hier j'ai tenu bon
Grand merci Kenuva pour tes encouragements...

auj ca va faire J+3 de regime serieux...
ce matin tartines + confiot + 1 café + 1 yaourt
ce midi steack haché et legumes verts
+ 1 carré choco
ce soir je ne sais pas car peut etre qu'on mange chez des amis...
et demain je me pèse !

bonne journée à toutes

Une petite question:

Quelles sont les soupes que vous consommées?
Merci pour vos recettes.

Je reprends Montignac, mais avec du mal.

Ce matin: Thé + pain complet + confiture

bonjour à toutes !

bon ce matin je me suis pesée, 70.4 j'espere que d'ici la fin de la semaine je serai descendue sous les 70... ca ferait du bien au moral !
ce matin comme d'hab et ce midi je ne sais pas encore... je vais laisser mon chéri cuisiner...c'est pas gagné!

bon c'est dimanche je me suis faites un flan noix de coco et une mousse choco 72% avec un peu de stevia on verra ce que cela donne !
et vous ?

Margie,
Pour moi ce WE dessert le midi
Mousse au chocolat 85%! samedi midi...
Juste blanc d'oeufs et chocolat, j'ai abusé en ajoutant un peu de gélatine...
Sinon, on pouvait pas la manger hier midi, étant donné que je m'y suis prise Suuuuuuuuuuuuuuuuuuuper tard pour la faire...

Ce midi, avec les restes qui étaient un peu "figés", j'ai fait des petits boules, comme des truffes, qu'on a mangé avec une crême anglaise (faite avec les jaunes de la mousse ) un peu de fructose, mais sans plus et lait écrémé!

Les repas:
PDJ
- 5 Wasa confiture glycoregul
- 1 compote ssa

Midi
- Dinde au paprika/courgettes
- 5 billes de mousse + coupe de crême anglaise

- 1 pomme (ou 1/2, mon chéri en a mangé aussi...)

Ce soir:
- Salade de pois chiches cumin.
- restes de courgettes

Et voilà!

Bon WE fin de WE à toutes!

bonjour tous le monde !

ce matin 69.8 ! je suis trop contente ça marche... je suis à J+8 et -1.4kg
dans un mois pile c'est l'anniversaire de mon chéri, je vise -4 kg et j'y crois
merci beaucoup les filles de m'avoir donner les infos et le courage pour commencer et faire cela bien

ce matin c'est comme d'hab, café + 2 tartines + 1 yaourt et une compote. ca passe moyen mais je me force pour ne pas avoir faim

ce midi jambon de poulet et légumes + compotes et ce soir soupe et compote ! comme d'hab !
Je prends des soupes industrielles, je regarde la qtt de lipides par assiette et je prends celle qui sont à -5g par assiette c'est pas 0 mais pour l'instant mon corps dit que cela suffit !

les soupes que je fais moi meme sont pas top et j'ai jamais d'idée de mélange gouteux à chaque fois c'est plutot beurk et à la poubelle... donc...

à plus tard

T'y déj:
Un grand bol de lait écrémé, fructose, pur cacao, jus d'orange, 2 tranches de pains Gilda grillées, confiture ssa.

Midi:
Concombre à la crème et à la ciboulette, escalope de veau avec crème et champignons, fromage .

Goûter:
Pomme si faim.

Soir
Pâtes complètes avec crevettes roses et crème de soja au curry, compote ssa.

Margie, je trouve que tu ne manges pas assez le soir. si tu met ton corps à la diète il te le fera payer. de plus dans les soupes chimiques tu as souvent de l'amidon.

non non gribouille le soir j'ai pas faim apres avoir mangé, je mange la quantité qui me rassasie et je complete avec les compotes et les fruits frais ca me va tout à fait je ne me sens plus lourde apres mangé et mon estomac est plein
donc c'est ok!
en ce qui concerne les soupes, peut etre qu'il ya de l'amidon, sur les emballages c'est pas noté...mais bon tant que je maigris sans avoir faim c'est que cela doit etre correct.....

menu

ce matin: the citron +2tranches pain maison grillés confiture fructose

midi: jambon blanc +2t de saucissons courgette+ poulet +faisselle

soir: poisson avec legume je sais pas quoi encore + compote ss

Bonjours les filles!

alors ce week end tres peu d'écarts

bon mon frère avait acheté du chinois à emporter vendredi soir dur d'échaper au bouchée vapeur mais dans la fournée je me suis fait une salade d'endive et omelette aux asperges sauvages ramassées de mes mains!

de belles balades en garrigues tous le week end plus virée à la plage (en petit débardeur il faisait 25°)!

seul vrai écart la tarte aux pommes de maman dimanche midi mais bon on peut pas toujours tout éviter!

j avais mangé avant de la langue à la sauce tomate et kinoa

ce matin petit dej habituel, à midi salade de tomate, kinoa et langue avec framboise en dessert

ce soir je sais pas suis invitée ...

bonne soirée!

ce matin

Hello Les filles!

Cematin, 3 tranches de pain complet confiture glyco, 1 café lichette de fructose.. Pas trop faim ce matin... Un peu nouée...

Midi pas mangé non plus... Arrivée à mon taf 13h...
Ce soir, soupe de légumes pois cassés et yaourt...
Y'a un peu de carottes dans la soupe, j'avais pas prévenu ma soeur que je pouvais pas les manger cuites!

Par contre, me suis pesée ce soir... 78,7 kg!
Demain, ce sera plus je pense... j'étais à 79,8Kg mercredi dernier.

Courage à toutes!

Margie! C'est super! Continues! Sois forte, mais ne te restreins pas en calories non plus! Mange bien à ta faim!
Ne pas avoir mangé à midi n'est pas bien du tout, je le sais!

Euh c'est pas trop grave pour les carottes cuites, faudrait que t'en manges l'équivalent d'un kilo pour qu'elles fassent monter ta glycémie. C'est l'un des aliments avec une astérix sur le site MM, avec le melon, la pastèque, le navet... Très peu de glucides, même s'ils ont un IG haut, il faut en manger une quantité astronomique pour faire monter la glycémie.

En gros, moi j'en mange sans me formaliser. Des carottes cuites, j'en mets dans mes boeufs bourguignon blanquette, couscous, etc...

Merci Meilan!
Je suis câlé! Avec les pois cassés!

bonjour

super kenuva pour ta perte de poids

j'ai super mal dormi cette nuit : des bouffées de chaleur à dormir dehors, j'ai meme coupé le chauffage dans la nuit tellement j'avais chaud...j'espere que je ne couve rien. Et j'espere que c'est pas une ménopause précoce ! j'ai que 36 ans !

ce matin comme d'hab sauf que la ca passe pas...est ce qu'on peut prendre des cereales completes ? facon spécial K ?

ce midi je ne sais pas encore, je n'ai pas d'idée du tout...
et ce soir soupe ! d'ailleurs si j'ai pas d'idée et trop faim ce midi ce sera soupe aussi.

bon je vais aller reviser un peu mon concours ( reconversion professionnelle pendant mon congé parental...) et vous qu'est ce que vous faites aujourd'hui ?

MENU

MATIN/ The citron 1t1/2 de pain maison grillé avec confiture fructose

midi: carotte rapé huile d'olive, oeuf dur, un petit reste de poisson et de haricot vert yaourt

midi: pois chiche compote

ce midi c'est pate montignac ig 10 et steack haché
j'ai le droit hein ? je me trompe pas ?

hier soir:

omelette aux asperges, salade et salade de fruits fraise et framboise
mais bon bière en apéro j'ai pas craqué sur les pringles!

ce matin biscottes heudebert ( j en ai trouvé à 97 % de farine de blé complet) café

à midi tomates, avocat, langue à la sauce tomate et quinoa yaourt

ce soir je sais pas resto entre copines et ciné!

bonne journée

ce matin pesée: 89.8 kg

Ce matin:
5 WASA comme d'hab + confiture
Yaourt nature 0%
Jus d'orange frais

Midi:
Filet de cabillaud
Côtes de blettes lentilles
Soupe choux fleur/brocoli
2 carrés de chocolat noir (équivalent 20g)

Ce soir:
Je sais pas encore...
Reste soupe de pois cassés d'hier soir...

menu

the citron avec 1 tartine de pain maison grillé confiture fructose, un yaourt avec sirop d'agave

midi: pois chiche a l'espagnole (avec chorizo) yaourt soja +2carres choc

soir: riz basmati champignons compote +2c choc

hier soir resto donc j'ai pris juste une assiette de spaghetti avec une sauce aux champignons

ce matin pomme 15mn avant petit dej , pain complet, yaourt à 0, café

à midi
roti de porc carotte rapées
salade de fruit fraise framboise

ce soir

concombre, poisson en papillote et quinoa