On se dit nos menus entre copines

matin the citron 2 tartiens pain maison grillé avec confiture fructose 1 yaourt

midi: salade, avocat, radis, asperge vinaigrette une envie folle de verdure quoi rotis froid fromage
chocolat noir

soir: dos de merlu au four avec riz basmati sauce soja

salut!

matin: 2 compotes sans sucre ajoutés + café

midi: tomate cerises + 6 tranches de jambon cru + 1 pomme

apéro: 6 petites tranches de jambon corse + chou fleur cru avec petite vinaigrette maison + coca zero

soir: poisson blanc vapeur + fenouil vapeur + 1 poivron cuit au four avec huile d'olive et ail + 1 yaourt 0% + 1carré de chocolat a 90% et un thé.

j'espère que ce menu correspond bien a la MM

bonjour Jenny !

il me semble que que tes menus pourraient être plus équilibrés... mais je ne suis pas une experte je suis MM que depuis un mois

par exemple, le matin, tu es sensée faire GP, et il n'y a pas de glucides dans ton ptit déj, tu arrives à tenir avec seulement de la compote ?
le midi, pourquoi un repas à base de charcuterie ? c'est gras et pas très varié, tu peux manger des légumes verts et/ou crudités (comme tes tomates cerises), avec une légumineuse + une viande blanche

le coca zéro serait à éviter, il te garde dépendante au goût sucré, chose dont MM te "désintoxique" : j'en parle en connaissance de cause, je suis très sucré, mais depuis que je ne consomme plus de sucre ou édulcorant je n'en ai plus envie !

le soir le poisson vapeur est bien, sinon penses à faire des diners GP plusieurs fois par semaine, par exemple spaghettis à la tomate, ou lentilles, etc, et surtout pas de matière grasse dans ces repas là

voilà j'espère t'avoir aidé, ça me fait du bien aussi de répéter les principes, pas facile de tout retenir et comprendre
as tu le livre "je mange donc je mincis, et je reste mince" ?

oui j'ai la MM pour les femmes! mais j'ai bien envie de m'acheter le MM pour les nuls!

c'est monotone et tu vas pas tenir sur la longueur.
mange plus et plus gai. regarde les menus des copines. fait toi plaisir en mangeant.

petit déj: GP avec pain intégral ou wasa fibre ou galette de sarrasin sans graisse avec confiture sans sucre ajouter ou compote sans sucre ajouter avec laitage O%, café ou thé.
midi PL: crudité et ou viande ou poisson ou... avec légume et ou légumeuse inférieur à IG de 35, fromage ou laitage O% si pas le matin ou yaourt de soja.
soir GP: poisson ou crustacer ou jambon de volaille ou de porc dégraisser avec IG inférieur à 50, compote ssa ou yaourt de soja.

bon samedi!

mon menu aussi pour te donner des idées Jenny

ptit déj :
thé
2 ou 3 tartines de pain de seigle avec confiture sans sucre
yaourt 0% avec 2 abricots secs et 2 noix coupés dedans

midi :
poulet au pesto
pois chiches en salade
fraises sans sucre

collation :
pomme ou poire, avec une petite poignée de noisettes non salées

soir :
spaghettis sauce aux légumes maison (tomates, courgettes, oignons, ail et beaucoup de persil mmmh )

en suivant ce type de menus j'ai perdu 2 kgs en 2 semaines et je me sens super bien, je n'ai pas faim et je ne suis pas non plus ballonnée

voilou

Matin thé citron tartine pain maison confiture fructose

Midi barbecue poulet saucisse merguez salade de lentilles concombre crème de soja persillé cake sale avec farine de pois chiche un avec légume l'autre. Avec roquefort, choux rouge vinaigrette.
Dessert petit cookies montiti et rocher noix de coco

hier
matin
3 tartines pain de seigle avec confiture sans sucre
yaourt 0% avec fraises fraiches

midi
lentilles aux oignons, lardons, petits pois et tomate
salade verte
yaourt

collation
pomme

soir
barbecue : 1 pilon de poulet sans peau + 1 saucisse
salade verte (salade de riz pour mon homme mais pas pour moi !)
mousse aux fraises

LA saucisse le soir trop gras

vaut mieux que tu manges du riz basmati avec le poulet

faut que j'essai la salade de riz (basmati)
avant je faisai avec du riz long etuvé....

ce jour
matin the citron mais alors beaucoup de citron ce matin, 1 tartine pain maison confiture fructose, 1 yaourt avec de la purée d'amande

midi: salade de lentilles , choux rouge, poulet (reste de hier) yaourt

soir: je ne sais pas

oui je considère ça comme un ptit écart (mon premier !)
mais je me suis dit que la viande + du riz + un dessert au fructose serait too much, donc j'ai préféré choisir la saucisse hihi

riz basmati poulet et une compote ss ou un yaourt soja aurait été mieux
que la saucisse, qui va avoir toute la nuit....pour se stocker

merci pour vos réponses

mon menu d'hier

matin:café chicoré 2 tranches de pain intégral confiture sans sucre café et 1 yaourt sveltess 0%

midi: soupe de concombre blanc de dinde fumé 1 pomme

soir: spaghetti intégrale aux courgettes et tomates cerises et fraises à l'édulcorant

aujourd'hui

matin: café chicoré 4 tranches de PI avec CSS et 1 yaourt 0%

midi: petits poids lardons ail et échalote 1compote de pomme sans sucre

soir: poisson blanc fenouil 1 yaourt 0% 1 pomme

j'ai dit ADIEU aux noix de cajou !

super Jenny c'est beaucoup mieux
tu dois être plus rassasiée avec ça j'imagine !
que les noix de Cajou reposent en paix

moi hier
matin
2 tartines pain de seigle avec confiture SS
yaourt 0% avec fraises fraîches

midi
tapas au resto (épinards aux pois chiches et porc aux petits pois/tomates) bon mais un peu gras !

soir
salade de riz basmati
salade verte
mousse aux fraises au fructose

voilou, bonne journée !

J'ai un doute sur le petit pois + lardons
Je crois que le petit pois est la seule légumineuse à être supérieur à 35 donc pas de gras avec...
Mais à confirmer...

En boite: petits pois : 40
en surgelé ou frais : 35.
C'est minime dans tous les cas comme différence à mon avis! Faut juste être sure qu'il n'y ait pas de sucre ajouté dans les petits pois en boite, mais bon comme on est devenues des pros de l'étiquette avec la MM, il devrait pas y avoir de soucis.

Ce matin:
- 6 Wasa confiture glycoregul + compote ssa + tisane
- Midi haricots verts plats sauce tomate/oignons avec un peu de lardons et 4 tranches de jambon...
- Soir : Poireaux vinaigrette, riz semi-complet (chuis en rade d'autre!)

oui les petit poids surgelés c'est a la limite mais c'est autorisé

TROIS yaourt c'est trop
a moins qu'il y ai du soja dans l'air?

le soir vaut mieux du soja ou une compote ss

MENU hier

MATIN : THE CITRON 2 TARTINES PAIN MAISON confiture fructose 1yaourt

midi: radis avocat choux rouge, paté et caillettes. 1yaourt avec purée d'amande complete.+2c choc noir 85%

soir: escalope de dinde avec champignons creme de soja, semoule de blé complete, compote

hier

matin:
thé
2 tartines pain de seigle avec confiture SC

midi:
salade de tomates au pesto
haricots verts
un peu de lentilles à la tomate
yaourt

collation
pomme

soir
bouillon avec vermicelles de blé intégral
salade de tomates (encore !)
yaourt
pomme

Moi aussi je suis accro aux yaourts
Le soja j'ai jamais essayé ça a un goût différent ?

moi aussi je suis une accro aux yaourts

donc meme s'il n'en faudrait qu'un seul
moi j'en mange un le matin au petit dej
et un le midi
le soir je fais compote ss
ou au soja mais au fruit
le gout est plus rapprochant du yaourt classique

la je vais tenter de les faire moi meme les yaourts soja avec des framboises au fond
si j'ai le temps je le ferai ce soir avec ma fille
je vous dirai ce que cela donne

Coucou!

alors ma journée!

matin: céréales muesli sans sucre avec du lait et un café

midi: 2 tranches de jambon cru, poisson blanc fenouil, 1 compote sans sucre

soir: 2 galettes au son de blé et son d'avoine, saumon fumé,2 tranches de jambon, 30g de fromage, fraises a l'édulcorant

bonjour

MENU

MATIN : the citron tartine pain maison et pain royal confiture fructose yaourt

MIDI: radis, avocat, jambon de dinde, oeuf au plat, salade. yaourt +2carré choc 85%

SOIR : crepe sarazin avec courgette rapé et allumette de jambon de poulet salade verte + compote ss