Regroupons nous pour un régime 2 fois plus facile

Jijimoumine c tout normal pour les renseignements on est là pour çà. Pour les pâtes alimentaires, je pense que çà doit être les menus protéinés, j'ai essayé l'année derniere, c'est le genre de régime où le moindre ecart coute très cher. Avec wetwet les ecarts se stabilisent toujours (par exemple, ce WE j'ai fait barbec sans faire attention, lundi ct la cata sur la balance et aujourd'hui c'est revenu dans l'ordre)

Eliasou bah alors!! Qu'est ce qui t'arrive? L'important c'est d'au moins continuer à compter tes points, comme çà tu rattrape sur le soir. Prevoir des menus et cuisiner çà demande du temps, et moi j'en ai plein je travaille pas. Pour la cuisine, je me fais plaisir. J'ai toujours aimé cuisiner, et depuis que je vis avec mon homme je peux enfin cuisiner pour qqn c'est plus motivant mais je ne sais pas si çà sera toujours comme çà. La quantité de recettes Wetwet que l'on trouve ici aide beaucoup, j'ai envie de toutes les essayer.

Menu de la journée:
Ptit dej: Céréale All Br* pétales, lait, pomme 4
Dej: Macédoine 1, Asperge, Nuggets poulet WW 3, 100g pates 2, epinard, Poire, 1/2 chocolat avec le café 0,5
Collation: 2 galette de riz 1, yaourt BA vanille 0% 0,5
Diner: Tomate + 50g Maïs 1, brick au thon 2,5, salsifis, 20g pain 1, compote sans sucre 1
Total: 17,5 sur 18

Sport de la journée: 25 min de stepper, 25min Vélo, 5min rameur

Photo-recette du jour= Brick au thon et nuggets de poulet

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Voilà ma journée les filles.
Bises

FELICITATION Jijimoumine !!! C'est déjà un bon debut, les vrais résultats sont sur la durée, mais la satisfaction personnelle est là. Bien jouée

Pour moi, la balance est sympa en ce moment, mais la pesée officielle n'est que le lundi donc je me refuse de noter mon poids ailleur que dans ma tête pour le moment.
Ce midi j'ai fait une recette de Quinoa au poulet, c'est copieux et sympa. C'est une recette que j'ai adapté pour WW, je vous la donne. En dessert j'ai fait un clafoutis pomme-raisins super bon, j'aurais bien tout manger à moi toute seule.

Clafoutis Pomme-Raisin
Pour 6 personnes
2 pts par personne
- 3 pommes golden
- 2 CS sucre
- 1 sachet sucre vanillé
- 2 CS jus de citron
- 1 œuf
- 2 CS de farine
- 50g de raisins secs (les faire gonflé dans de l’eau)
- 10cl crème fraiche 5%

Cuisson 30min Th6/180°C

QUINOA AU POULET
Préparation : 15 mn
Cuisson : 20 mn
Ingrédients (pour 4 personnes) : 5 pts par personnes
- 150 g de quinoa
- 1 oignon moyen
- 3 petits poivrons (1 rouge, 1 vert, 1 jaune, c'est plus beau)
- 200 g de tomates pelées
- 4 blancs de poulet (400 g)
- 1 gousse d'ail
- 1/2 cuillère à café de paprika
- sel et poivre
- persil

Faites cuire la quinoa (10 à 15 mn, 1 tasse d'eau salée pour 1/2 tasse de quinoa).
Emincez les oignons, coupez les poivrons en lanières, les tomates en cubes, hachez l'ail.
Coupez les blancs de poulet en gros cubes, et faites les revenir à la poêle 5 min dans 2 cuillères à café d’huile.
Ajoutez l'ail, sel, poivre et paprika.
Conservez au chaud.
Dans une poele ou un wok, faites revenir à feu doux les oignons et les poivrons 5 min.
Ajoutez la quinoa, les tomates, sel et poivre, les morceaux de poulet et laissez encore cuire 10 min à feu doux, couvert.
Garnir avec du persil et servir chaud.

Bises à toutes, et bon WE

Nala 31 : D'abord merci d'avoir lancé ce post, dommage que tu n'y participes pas plus, mais nous ici on le fait vivre pour toi. Reviens vers nous .
Weight Watcher, c'est beaucoup de recettes mais ce n'est pas que çà. C'est surtout un rééquilibrage de l'alimentation. Moi je fais pleins de recettes car j'ai la chance d'avoir le temps et le budget qui suit.
Si tu as un congélateur, fais le stock de poisson, le colin est pas trop cher autour de 5€ le kg et coté ww 120g=1,5pts, si tu as le temps faut faire les marchés pour les fruits et legumes on peut trouver de bonnes occas. Faut acheter en gros et congeler.
J'ai fais WW ma derniere année d'etude, je mangeais pas trop variés mais tout de meme mieux qu'avant. Je te donne qq exemple:
- escaloppe de dinde, creme 5%, champignons, riz = 4,5pts
- 100g de pates cuites, 1 tranche de jambon, 20g chevre frais, creme: 4 pts
- Cassolette de poulet: pour 4, 5pts/pers
Faire revenir dans une cocotte 520g de poulet emincé, assaisonner de sel et curry. Reserver au chaud. Faire revenir dans la cocotte 200g d'oignons haché, 400g de champignons, 400g de courgettes. Ajouter le poulet, mouiller avec 50cl de bouillon-cube, mettre du thym, cuire à couvert. En fin de cuisson, ajouter 4cc de farine delayée dans 4cc de creme fraiche.
- Quiche fermiere: pour 6pers, 6pts/pers
400g de brocolis
220g de pâte feuilleté
90g de camembert allégé
2 oeufs
20cl de lait demi-ecrémé
100g bacon
- carotte rapé comme crudités
- papillote de poisson : je mets un filet de poisson, des carottes rapés, des champignons si j'en ai sous la main ou tomate, 1-2 cc de creme, jus de citron, sel poivre je ferme grossierement la feuille d'alu et hop 20min au four (15min peu suffir mais j'ai dejà eu des pb de cuissson avec le poisson surgelé, et remettre les papillotes au four c embetant)
- Prendre des steack hachés à 5%: 100g=2,5 pts

Ton fils a quel age? Pour les enfants je ne sais pas ce qui peut leur plaire. Je suis pas maman moi.

Voilà qq idées. Il suffit de demander, moi je n'ai que çà a faire :p

Bises

Coucou Nala, jijimoumine et Eliasou

100g escaloppe de dinde ou poulet cuit = 2pts, 2CS creme 5% = 0,5, champignons, 100g riz cuit = 4,5pts
La crème fraiche à 5%, si tu mets que 2cc çà rentre dans les aliments gratuits (tu as le droit à 3 aliments gratuit par jour)
Pour le poisson va falloir que tu essaye de t'y mettre, car ww conseille 3 poissons par semaine. Moi j'aime bien les pain de poisson. Je fais souvent un cake au thon, je te donne la recette (pour les cakes en plus, le thon 1er prix suffit)
CAKE AU THON
Pour 8personnes : 2,5pts la part
400g de thon au naturel
60gr de pain dur émietté
1oeuf et 2 blanc
1bte de 400g de tomates pelées
4CS de crème fraîche light
sel poivre

Mixer au mixer à soupe
Mettre dans un moule à cake avec du papier sulfurisé
Cuire 45mn
Mettre au frais une nuit
Moi je le mange chaud, et souvent je mange l'equivalent de 2 parts pour 5 pts avec des legumes.

Ce midi je mange toute seule, car le dimanche mon homme ne prend qu'un gros petit dej après télé-foot; avant je le faisais mais c pas trop Wetwet. Donc ce midi, carotte rapée-epinard-semoule de couscous-poisson avec purée de tomate.

La semaine prochaine j'ai prevu plusieurs petits trucs:
-Hachis de Boeuf aux riz et courgettes: super sympa et facile à faire
- Gratin de poisson: pareil, sympa et simple. Demander pour les recettes.
- Quiche sans pates à la tomate: le fond de la quiche est fait avec des rondelles de pomme de terre.
- Je vais peut etre essayer le poulet tandoori
- Clafoutis de courgette au jambon
- Boulettes orientales: boulette de boeuf dans une sauce à la tomate
- Gratin Marin sur lit de légumes sauce moutarde : çà, c'est un gratin que j'adore. La recette original est avec du cabillaud et saumon, mais je le fais avec du colin. C'est sur qu'avec du cabillaud et du saumon frais c'est un peu mieux mais plus cher.

Voilà les differents plats que je vais faire sur la semaine. J'essaye de prevoir chaque semaine, en fonction de ce que j'ai dans le frigo. Ou pour prevoir ma liste de course si le frigo est vide.

J'ai encore été très bavarde. Arretez moi si je vous saoule.

Pour les exercices de gym à la maison; moi j'ai essayé le CD qu'on trouve dans les céréales Fitn*ss je sais pas s'il y en a encore; il est simple je ne l'utilise pas car je vais à la salle de gym mais je retrouve un peu les meme exercices qu'avec le prof. Si tu as des escaliers tu fais des montées et descentes :p. Sinon augmente les promenades avec ton fils, tu as un velo avec un siege enfant??

Bises, bonne fin de WE

Quiche sans pâte à la Tomate 3 pts/pers
Pour 4 personnes
- 400g de Pommes de Terre
- 1cc huile
- 3 œufs + 2 blancs
- 20 cl de Lait écrémé
- 1,5 CS moutarde
- Basilic
- Sel, poivre
- 2 tomates

Cuire les pommes de terre à la vapeur.
Le couper en rondelles et les déposer dans un plat à tarte
Mélanger les autres ingrédients dans un saladier, les verser sur les pomme de terre.
Couper les tomates en rondelles, les déposer sur la tarte
Cuisson 20 min à 200°C

Jijimoumine : Je trouve ton objectif tout à fait correct. Mon objectif ressemble un peu au tien, vu que je mesure 1m70 et mon objectif est de 60 kg.

Sinon j'ai pas osé le dire encore sur ce post, mais hier j'ai fait qqc de pas bien. J'ai pris un cookie de boulangerie pour ma collation. Une ENORME cookie bien gras, et malheureusement très bon, j'en bave encore. J'espere que demain la balance ne va pas se venger et enfin afficher moins de 65kg (en pesée officielle).

Bises
bonne fin de WE