La méthode Montignac des copines

Bonjour
Debordée par le boulot ce matin, et en plus hyper fatiguée
Je vous ai lu en travers, joy meme si tu est HS la marche est toujours benefique.
Nano si tu ne veux pas le faire a la lettre, essai surtout au debut : pas de gras le soir

Je suis dans un etat de fatigue plus qu’avancé , pas dormi cette nuit….malgres une bonne sceance de kine hier soir….
Allé demain c’est week end
Le matin je vais chez superU, DE GROSSES promo pour la bouffe, choux navet porc, de quoi faire de bon plat bien chaud pour pas cher lol

Schupette les grands esprits pratiques se rencontrent: après la marche je suis allée faire une razza chez leader price avec leur promos fruits et légumes en promo aussi: chou, navets, poireaux, noix,kiwis,pommes etc ...le tout à pied donc après avoir fait travaillé les jambes...les biscotos aussi

cet après-midi couture sur les pantalons et boutons déchirés de mon papa je n'aime pas du tout ce genre de couture....
et demain matin je finirai les vitres des chambres..

Bon courage

les filles,je suis un peu bleue dans la chose,mais quand shupa,dit pas de gras,de quels aliments vous parlez:fromage,et ensuite?

merci d'abuser de votre patience

Hello Nano , n'hésite pas à poser tes questions..nous aussi avons débuté

pas de gras = pas de mauvaises graisses(graisses saturées que l'on trouve dans les viandes ,œufs,les fromages, beurre)

le soir tu peux :
volaille (sans la peau)
poisson
jambon de volaille
viande des grisons
crustacés,crevettes...
OU un filet d'huile d'olive,colza ou noix
Ce sont de bonnes graisses !

les viandes et fromages sont mieux à midi car tu auras assez d'activité l'après-midi pour les bruler.
Après le diner ...elles seront stockées directement car pas le temps d'être brûlées avant le coucher

voili voilou

d'accord,encore merci Joy,bonne soirée à vous toutes

Nano je te donne quelques compléments très important

- le pain intégral de préférence que le matin!

-n'oublie pas les légumineuses(lentilles, haricots secs, pois cassés , haricots rouges, pois-chiches) .Elles ont toutes un IG bas
A toi le cassoulet, couscous, petit salé-lentilles,chili....le midi

- n'oublie pas les oléagineux(bonnes graisses):noix, amandes, noisettes !sur tes salades ou une poignée au goûter

-tu as droit aussi au chocolat noir >70% de cacao..mais pas la tablette entière

Nous sommes toutes dans la dernière ligne droite avant les fêtes...course aux cadeaux, préparatifs..
toutes bien occupées en tout cas...

Bon week-end les miss

Bonjour à vous toutes,et bon week end!

bonjour les filles ! pas dormi cette nuit trop mal au dos ! hier j'ai quand même conduit ma maman chez l'ophtalmo et grosse contrariété encore elle a une DLMA la pauvre à 81 ans elle ne va plus bien du tout et veut "partir" comme elle m'a dit hier, je la bichonne le plus que je peux mais entendre ça ça fait mal au moral ! faut qu'elle accuse le coup on verra aujourd'hui comment elle réagit.
sinon aujourd'hui c'est portes ouvertes à l'université où mon fils veut aller donc on doit y passer la journée mais comment je vais faire avec mon dos coincé ? je vais tenter de prendre un anti inflammatoire voir si ça me soulage sinon je vais devoir déclarer forfait et laisser mes hommes y aller seuls mais j'aurai tellement voulu voir l'endroit ! tout ça me fiche le moral en l'air ....
NANO j'aime bien tes questions comme ça je lis les réponses et ma foi ça m'aide aussi à finaliser la méthode bon courage pour la suite.
bon allez je vais tant bien que mal prendre une douche si j'arrive à monter l'escalier, biz et bon we à toutes

Faustinette,bon courage,le mal de dos je connais,cela fait souffrir,on ne rajeuni pas.

Tu es du Nord,moi aussi.

Que mangez vous ce midi,pour moi,c'est:

steack haché de jambon
haricots verts
riz basmati
1 compote de pommes sans sucre du commerce

est ce bien?

Avec les viandes: bœuf,porc,agneau,veau,tu associes avec les légumes, les légumineuses, le quinoa..Tous doivent avoir un IG bas < 35

le riz basmati avec les poissons, blanc de volaille ,crustacés
ou
riz + lentilles
riz + haricots rouges
riz + légumes

Bonne continuation

heureusement que tu es là Joy,je vais faire des lentilles au lieu du riz

à midi je fais presque comme toi:
-carottes rapées citronnées
-pavé de bœuf
-haricots verts
-fromage

-expresso avec petit carré de chocolat!

bonne journée

les carottes cuites,c'est niet?

je suis embêtée,c'est pour mon petit déj,du pain intégral,dans mon patelin,il n'y en a pas.

et si tu faisais ton pain toi-même?
tu as une boutique bio par chez toi?

sinon passer une commande de farines par internet..

en attendant ,tu peux trouver en supermarché
-les wasas fibres
-le pain noir allemand pumperknickel.Il est en sachet et déjà coupé en tranches

au pire du pain aux céréales (mais comme le pain complet que l'on achète chez le boulanger, il a une majorité de farine blanche à IG très haut)

Bienvenue, Nano

Si tu trouves trop compliqué de faire du pain, tu peux tenter les chapatis ou les crèpes (avec juste eau et farine)

Je t'ai mis une recette de sauce tomate pour tes prochaines pâtes là : 🔗 régime montignac, recettes adaptées et souvent testées
Sinon, pour tes menus, habituellement on les poste plutôt ici : 🔗 On se dit nos menus entre copines

merci

*

Sans dissociation donc seulement IG en dessous de 50 c'est okay.
Pour la phase 1 : sans le riz basmati.

Quand on dit pas de gras, c'est pas de fromage, mais pas non plus de yaourts classiques, etc.
Par contre poisson gras ouiiii!

Les carrottes cuites IG trop haut oui mais bon ça reste un légume. Mais c'est mieux rapées citronnées, et à mon gout bien meilleur lol.

Je vous souhaite un bon we... Les galères continuent (j'ai un autre mot en tête!) : coté machine à laver, je suis en train d'effectuer une batterie de tests pour voir ce qui dysfonctionne, ce n'est ni la courroie ni le moteur (elle tourne nickel à vide, donc là je tente voir si elle essore ou toujours pas!)

Mon chat a la teigne, donc c'est super, je suis bloquée seule ici pour Noel, car j'dois lui faire son traitement, elle va être entièrement rasée, j'vais devoir utiliser des fumigènes et évacuer mon appart pendant plusieurs heures... Enfin bon c'est chouette, j'avais justement eu une année tranquille sans décès, sans peine de coeur, toussa, là c'est le pompon sur la Garonne! lol.
Bloquée seule pour Noel, ça ça m'étais jamais arrivée encore, je sens que ça va etre un grand moment. Bon et je parle même pas du 31, j'pense que c'est dead... Euh vivement que 2014 se termine?!

Carotte cuite IG de 50, tu peux en repas sans graisse le soir

Pour te facilité la tache, va voir les tableaux sur le site Montignac

Tableau vert avec graisse, viandes, poissons, oeufs, fromage, laitage entier....
Tableau orange sans graisse sauf poissons cuit sans gras, fruits de mer, blanc de volaille, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, blancs d'oeufs et tous ce qui contient moins de 3% de graisse
Pas plus de un laitage de vache par jour sauf fromage 3 fois par semaine.
Tu peux faisselle très bien égouttées, laitage au soja sans sucre.

Tu peux trouver chez Gilda plein d'informations et de recettes.

Bon week end!

Il y a aussi maintenant des biscottes en boutique bio!

Gribouille,pourrais tu me donner le lien pour le site de Gilda,car je ne trouve pas,merci

Je te l'avais envoyé en MP, sinon tu tape sur google maigrir avec gilda