Méthode Montignac - Principes de Base de la Phase 1

Je te remercie pour ta réponse. Le matin je prends un thé, un fruit (kiwi ou pomme), un yaourth 0%. (j'ai fait la bêtise de manger deux biscottes et un peu de beurre, je viens de voir que l'indice glycèmique est très élevé!). Je vais me procurer le livre, ça sera mieux pour avoir les bases!

bonjour

les fruits toujours 20mn avant le pti dej, car le sucre rapide des fruits passent très vite, et mélangez avec le pti dej, ça retardent la digestion d'ou fermentation et ballonnement

pour moi ce matin, pain integral, et marmelade ça cale bien et je tiens jusqu'au dejeuner

oui j'ai lu cette histoire de vingt minutes avant! pain intégral, c'est du pain complet? tu l'achètes en boulangerie? je suis un peu perdue avec les GL et PL aussi..... si tu peux m'expliquer... merci!

le pain integral je l'achète a la boulangerie bio c'est du pain fait avec de la farine à 150g le pain complet en boulangerie est fait de son, farine blanche et farine à 90 donc élevé en glycèmie, 65, tandis que le pain à 150 est avec le grain entier, donc 40

tu as les glycemies éleves et glycémie bas a privilegier

mais le mieux est de se procurer le pti livre en poche pas très cher

ok je vais aller l'acheter! merci!

Bonjour,
Il vaux mieux acheter son dernier livre, il est plus à jour.

bonjour

moi j'ai le livre je mange donc je maigris, les principes sont identiques, en plus il y a des modèles de repas, et c'est bien expliqué

voilà à toi de jouer maintenant,

bonne fin d'après midi

il n'est plus à jour, la méthode à évoluer, il vaux mieux acheter le dernier quand on commence.
il y a la méthode illustré et montignac pour les nul. tu as aussi des modèles de menu dedans et des recettes.

merci les filles! Je suis allée à la bibliothèque avec les enfants et j'en ai profité pour regarder si il y avait des livres sur la méthode Montignac. J'ai pris "Je mange donc je maigris et je reste mince" ainsi que la méthode Montignac pour les femmes. J'ai pris deux autres livres qui développe la méthode glycémique. Je suis prête! Je ferai des photocopies des pages principales au travail la semaine prochaine!

Belle de mai, j'ai suivi ton conseil et je suis allée à la boutique bio pour acheter tout ce qu'il me faut. Merci encore à toutes de prendre le temps de me répondre!

merci GRIBOUILLE

je vais me procurer le dernier, déjà avec celui la, je me sens bien je dégonfle doucement, par contre les légumineuses ont tendance à ballonner, donc je prends du charbon en gélules, ça m'aide, et je mastique bien je vais me peser en fin de semaine, car le we dernier jour de cycle ça faussait la balance

ce midi poulet lentilles salade fromage yaourt
ce soir pates intégral au pesto de tomates

bon courage

merci pour l'entraide

bonsoir à toutes,

-400 g ce matin

je descends doucement

ce matin pain et marmelade de fruits rouges
ce midi carottes rapees et sardines 2
un petit morceau de poulet avec haricots rouges
fromage
tisane digestive

ce soir pas très faim, on verra plus tard

pour les personnes qui grignotent si elles mangent bien au déjeuner il n'y a pas de raison de goûter, même le diner reste leger

bonne soirée

matin: deux tranches de pain complet avec confiture au fructose, une tisane, un yaourth 0%

midi: pique nique avec les enfants car grand soleil à Nice:

blanc de poulet, tomates cerises, un oeuf dur, fromage, yaourth soja

gouter: une pomme

soir: deux yaourth soja et deux carrés de chocolat (je bossait ce soir donc repas pris sur le pouce! je sais..... pas bien.....)

Belle de mai, je pense qu'il faut que mon estomac se fasse à l'idée de ne plus grignoter car j'ai souvent faim alors que je mange bien! ça ne fait que quatre jours! patience! Bravo pour ta perte de poids!

bonne nuit à toutes!

oups! belle de mai je voulais te piquer ta recette de pesto de tomates car je vais tester les pâtes complètes! merci

coucou à toutes

pour ton pique nique ça manque de bons glucides, qui pourront te faire tenir

mes sauces sont faciles a réaliser,

tomates séchées : un pot de tomates séchées que l'on mix on ajoute sel poivre ail et on verse de l'huile d'olive jusqu'à une belle sauce

on peut le faire avec des épinards baby idem
des champignons de paris

moi hier j'ai fait de la marmelade d'agrumes car vu le prix du pot j'en ai fait 8 pour le même prix

hier soir à 20h reste de pâtes intégral avec une sauce tomate simple
yaourt
ce matin pain marmelade et café chicorée avec lait

ce midi poireau vinaigrette, deux tr de gigots avec flageolets, fromage yaourt

je vais faire de la compote cet après midi, car en dessert on peut manger des fruits cuits

bonne journée et bon pique nique

Salut les filles

Je suis nouvelle sur ce forum et je pense démarré demain la méthode Monti.
Suis allée en course à midi mais j'ai pris du pain complet et des muesli aux fruit (bio) est ce que cela va?
après je me demandais le matin c'est soit du pain "intégral" ou des muesli ou bien les 2 sont possible.
J'ai acheté un bouquin que j'ai trouvé mais il est gros ca s'appelle la méthode montignac illustrée pour les femmes.
On verra bien ce que ca donne mais là faut que je fasse qq chose 5 kg à perdre (au moins!)

bienvenue Fabcrip! Bon courage pour ton régime!

Merci belle de mai! J'ai testé ce midi des pâtes complètes avec une sauce tomates maison (oignons, un peu d'huile d'olives, tomates séchées, tomates, sel, poivre, épices). ça m'a bien calée, pas envie de goûter! C'est vrai que mon pique nique était mal organisé, j'ai eu faim toute la journée! envie de grignoter alors qu'aujourd hui non! Bonne fin de journée les filles!

bienvenue FABCRIP

tout d'abord le pain intégral est fait a partir de la farine type 150 le pain complet chez le boulanger est fait de farine blanche et son, donc pas bon NE PARLONS PAS DES PAINS INDUSTRIEL

quand au muesli, il y a du riz soufflé dedans des raisins, du sucre ou miel tout ça fait augmenter le pic de la glycémie

si tu as le livre regarde tout d'abord le tableau des aliments ils sont classés et tu as le site montignac vas y et regarde le tableau

le matin soit tu manges glucidique c'est a dire du pain integral avec marmelade de fruits non sucré ou au fructose ou compote maison

attention au café moi je prends moitié chicoré avec lait en poudre

ou lipidique, oeufs jambon mais sans pain

prends ton temps pour bien lire et si il y a des modèles de repas regarde les associations

voilà bon courage bonne soirée

Ah j'avais pas vu que ça postait ici aussi

Alors je vais reposer la question que j'ai posé sur un autre sujet...
j'ai encore un petit peu de mal avec les repas GP ou PL... Qu'est-ce qui est vraiment GP ou PL... J'ai commencé depuis lundi, presque comme manganice

-> Saumon + haricot vert + riz basmati = PL ? (à moins que je me trompe lol)

-> Si ce soir, je fais : concombre + saumon fumé + sauces vinaigrette maison (vinaigre balsamique + huile de noix + moutarde forte) + deux blancs d'oeufs + salade verte + haricots verts surgelés revenus à la poêle.
ça fait un repas GP ?

Bon courage à vous toutes en tout cas ! Allez, on se soutient !

PL=sans graisse
GP=sans graisse

l'huile de noix c'est de la graisse alors pas en GP

à demain!

j'ai faux dans quoi alors ?

je dirai pas de poisson avec le riz mais je ne suis pas certaine!

Je pensais qu'avec les féculents on pouvait consommer du poisson ou de la viande maigre...

Sachant que le plus gras des poissons reste toujours moins gras que la plus maigre des viandes !

j'ai mangé des pâtes complétes aujourd hui sans viande ni poisson ou même fromage mais je ne suis pas sure!