Méthode Montignac - Principes de Base de la Phase 1

Bonjour à toutes
Calibys, le livre , je le trouve tres bien

et j'ai bien amorçé une descente de poids

Il faut dire que j'ai eu qq soucis, du coup samedi soir je n'ai absolument rien mangé (et le midi une salade de la mer avec un demi avocat, sans pain, mais deux verres de vin) et hier, je n'ai pu boire que du lait d'avoine

il me faudrait une bonne petite dépression et je perds dic kilos en un ou deux mois (ça m'est arrivée une fois , apres une rupture, sans que je m'en aperçoive!) un jour j'ai voulu mettre un pantalon: il est tombé sur les genoux! on me trouvait tres maigre, mais moi j'aimais bien
ce midi, jambon, salade avec huile d'olive et huile de colza et un yaourt au soja

on verra si cette perte n'était que dûe à mon week end!
et toi?

c'est un repas protido lipidique si tu mets des lardons?
avec les pates cest possible? (celle de MM avec IX a 10?)

Bonjour,

Non rendsmoimagomme, c'était pâtes ou aubergines...

Quant aux pâtes j'achète des spaghettis au blé intégrale (complet)...

Bonne journée

bonjour

j'ai encore fait des exces avec l'alcool(du vin)

sinon j 'arrive à suivre.........

Bonjour à tous et à toutes.

J'ai découvert ce forum par hasard en tapant "Montignac phase 1" sur Google. Je cherchais des témoignage de personne qui appliquent ou qui ont appliqué cette méthode.

Pour la petite histoire, J'ai eu des cours de nutrition pendant mon master à la fac, et ma prof basait une partie de ses cours sur la méthode montignac. Elle était physiologiste et pour elle cette méthode était complètement dans le vrai.

2 ans après ces cours, j'ai décidé de sauter le pas et d'appliquer la méthode pour perdre quelques formes.

Cela fait 16 jours que j'ai commencé, je ne fais pas d'écart pour l'instant.
Je n'ai pas de balance chez moi mais je vois déjà les résultats : plus de confort dans mes pantalons, j'ai perdu ma "bidoche" et mes poignées d'amour disparaissent !
Qui plus est, je m'éclate à cuisiner des aliments que je ne mangeais pas habituellement (lentilles corail, quinoa, boulgour...).

Un petit conseil pour ne pas craquer : bien choisir la période à laquelle on va mettre en place la phase 1.
Pour ma part, je sais qu'entre octobre et décembre, je fais moins de repas à l'extérieur, de restau, d'apéro et je fais beaucoup moins la fête.
Mais c'est vrai qu'il faut beaucoup de volonté. Je suis une fétarde, j'habite dans le sud et j'adore la "bonne bouffe", le vin et la bière. J'avoue que parfois c'est dur, mais pour le moment je tiens le coup et je commence à m'habituer.

Pour ceux qui décrient cette méthode, je tiens à préciser que je ne me sens en pleine forme et quand je vais à mes cours de badminton, je ne manque absolument pas d'énergie, au contraire !

au plaisir de lire vos témoignages.

Bonjour à toutes et à tous !

Alors moi aussi je suis tombé sur ce forum par hasard, en cherchant des recettes type Montignac sur le net !

Donc moi je commence tout juste le régime. J'ai pas encore fini de lire le livre mais je commence déjà à appliquer les grands principes pour m'habituer un peu !

Mon père a fait ce régime et on peut dire que ça a très bien marché! Il a même perdu plus que ce qu'il voulait, ce qui lui permet d'avoir toujours une petite marge pour les écarts (repas de famille notamment^^)

D'ailleurs je me demande comment je vais pouvoir faire durant les repas de famille, pour ne pas vexer en disant non etc...

Sinon j'espère perdre 10-15 kg max! Je vous tiendrais au courant si ça vous intéresse =)

Super forum en tout cas !

Merci de l'accueil ! =)

Concernant le repas de famille, je crains surtout les critiques. Les "les régimes c'est pas bien, c'est pas bon pour la santé". Du coup j'en parle le moins possible mais lors de sortie ou de repas de famille, forcément ça arrive sur le tapis...

bonjour,

je suis nouvelle sur le forum.
Je voudrais suivre la méthode montignac, et avant de commencer, j'aimerai éditer la liste des aliments à ig faible, ceux autorisés et ceux qui ne le sont pas. Mais je ne la trouve pas ? Quelqu'un pourrait me l'envoyer ?
Il y a deux ans, j'avais suivi le régime dukan, j'ai perdu 20 kilos mais j'ai du en reprendre 8 depuis. Plus vraiment motivée, le temps, et le plus dur j'ai trouvé c'est la stabilisation.

J'ai un livre sur montignac, je me dis que ça n'a pas l'air pas mal, les recettes ont l'air bonnes, ça donne envie en tout cas.
Mais il n'y a pas de quantités d'indiqué : comment savoir pour les aliments, les pates est-ce qu'on peut en manger, la viande, le poisson, et le ptit déjeuner, comment faire ? Je me pose pas mal de questions, je ne sais pas par quoi commencer.
Par exemple, à midi, j'ai mangé une poelée de courgettes, oignons, tomates et mais avec une escalope de poulet citronnée au four, sans matière grasse et une pomme.
J'aimerai bien mangé une petite collation, mais je ne sais pas si je peux.
Et ce soir, des spaghettis al dente avec une sauce tomate au basilic.
Qu'en pensez-vous ?
Merci beaucoup pour votre aide futur

Bonjour,

Ta poêler sans maïs aurait été très bien, le reste c'est bon.
pour la collation si tu n'as pas faim n'en prend pas, sinon fruits, chocolat à 70%, tisane.

Vient nous rejoindre sur le post des copines et tu auras tous les renseignements que tu veux.

Bonjour à toutes!
Je viens vous rejoindre... si vous me voulez bien
Je souhaite perdre une bonne vingtaine de kgs. J'ai fait Montignac il y a plusieurs années après la naissance de mon fils ainé et j'en avais été ravie.
Je m'étais servie du livre "je mange donc je maigris" et je trouve que la "méthode" d'aujourd'hui est beaucoup plus souple. Marche-t'elle aussi bien?
Par contre, je voudrais savoir quel laps de temps on doit respecter entre un repas LG et un repas LP.
Par ailleurs, quand peut-on consommer du chocolat 90% (selon l'ancienne méthode).
Merci à vous.
Excellente journée.

Salut, je suis nouvelle sur le site, et je viens de commencer avec la methode montignac. Cela me pose quelques petits problemes, car je n'arrive pas a trouver certains aliments tel le quinoa ou la lentille, pour ne citer que ceux la. j'espere que vous pourrez me consseiller, tout en m'encourageant comme vous le faites, bien que je vois qu'il n'y a pas eu de nouveau poste depuit 2009. Merci

Oops, ca c'etait pour le poste d'alexem, desole, mais le reste du mail tient toujours

Bonjour les filles!

Venez nous rejoindre et posé vos questions sur le post des copines, vous aurez plus de réponse qu'ici, le post n'est plus utiliser depuis longtemps.

Bonjour,
j'ai acheté le livre de recettes montignac illustré mais j'ai des difficultés à associer les aliments. je me présente j'ai 39 ans, 3 enfts. j'ai accumulé du poids ces dernires années sans trop m'y attarder mais là j'ai décidé d'agir. Seulement, je n'ai pas bcp de temps entre le boulot et mes 3 enfants dt il faut s'occuper car ils sont jeunes entre 7 ans et 7 mois. j'ai du mal à préparer un repas différent pour moi. alors j'aimerais quelques conseils pour éviter les pièges et pourquoi pas qq recettes rapides à faire. ce midi par exemple, je vais me faire une salade de concombres avec du fromage blanc, une tranche de blanc de poulet (stle jambon) et du fromage. Est-ce correct?
merci pour votre aide et votre soutien

Bienvenue parmi nous Baboune

ton repas est correct mais tu peux 1 ou 2 ou 3 tranches de jambon de poulet...
Dans cette méthode tu manges à satiété, tu ne calcules pas tes portions..tu fais seulement attention aux associations

sur le forum, il y a un post pour les menus Montignac..tu viens y mettre les tiens si tu veux et il y aura toujours quelqu'un pour te corriger si erreurs

un autre post: la méthode montignac des copines ou l'on papote sur la méthode et autre chose.Là aussi il y a toujours quelqu'un pour t'aider...
viens vite nous y rejoindre

Bonjour!

je suis nouvelle et je commence la méthode aujhourd¡hui! j'ai 2 petites questions:
1.combien de temps dure l'etape d'attaque?
2.J'ai faim très vite après mon dejeuner... en fait je suis trop habituée à manger toujours des féculents avec mon repas sinon je ne sens pas que ça "cale"... c'est peut être mon ventre qui est trop habitué? ça va changer?
merci bcp!

bonsoir

j'étais sur la chrono, et après quelques semaines, lassitude et manger du fromage en grande quantité m'indisposait, après des recherches je suis tombée sur le régime montignac, et j'ai voulu l'essayer,

donc depuis le 21 fevrier je fais la méthode samedi matin a la pesée j'avais -1,100 et je mange de tout, légumes féculents et légumineuses ce que j'aime le plus

je me sens bien, et c'est le principal

bonne soirée

Bonjour à tous,
Je lis vos posts et je me renseigne depuis quelques jours sur la méthode Montignac. Je commence aujourd'hui. Je pèse 76 kilos pour 1m78. Je voudrais perdre huit à dix kilos. Le problème c'est le grignotage. Je suis super gourmande et je travaille dans un restaurant. Je passe mon temps à manger! Je voulais essayer le régime ww mais je pense que de calculer les points me lasserait rapidement. Je fais pas mal de sport, heureusement sinon je serais encore plus forte! J'espère que de partager nos expériences sur ce forum va me motiver! Merci d'avance à toutes pour votre soutien!

bonjour MANGANICE

il n'y a pas grand monde sur ce post mais je suis ravie d'avoir quelqu'un, pour ma part j'ai essayé beaucoup de méthode et celui ci me parait le plus équilibré car on mange de tout,

j'ai commencé le 21 février et j'ai bien dégonflé, et perdu du poids, moi aussi je grignotais car mes repas étaient trop limité, maintenant plus rien,

est ce que tu as le livre, j'ai le livre de poche ça aide bien, et puis il y a le forum je commence à bien maitriser,

voilà j'espère t'avoir donner l'envie de t'y mettre,

bon dimanche

merci belle de mai pour ta réponse! j'ai vu oui que tu as déjà bien perdu et c'est motivant! je n'ai lu aucun livre, je vais aller m'en procurer un cette semaine! bon courage pour la suite! est-ce possible de manger une pomme à seize heures si on a trop faim? mon ventre hurle à la mort! j'ai pourtant bien petit déjeuné (alors qu'habituellement je saute ce repas) et bien déjeuné! mon estomac va s'y faire!

les fruits crus toujours en dehors des repas le matin 20mn avant ton pti dej tu peux prendre une orange ou un fruit,

tu peux faire le soir un repas de fruits mais attention aux index glycèmiques, tu peux les télécharger sur le site officiel,

exemple de pti dej

pain integral avec marmelade d'agrumes faites maison
lait ricoré

pour le dejeuner,

j'avais des invités, donc un peu plus riche

crevettes pour moi sinon huitres
gigot avec flageolets
salade fromage
mousse au chocolat sans beurre, rien que du chocolat à 70% et des oeufs de ferme

j'avais mis une cuilleree a soupe de fructose seul sucre autorisé

ce soir pates integrale avec un pesto de tomates sechees fait maison

avec cette méthode on a plus de car ton pancras ne fatigue plus

le pti livre de poche explique bien