On se dit nos menus entre copines

menu

matin thé au lait 1 tartine pain maison avec confiture fructose compote

midi: 1/2 avocat,1 bout de caillette(j'ai fait un saut au marché du village) reste de riz yaourt + un kiwi

soir: coucous legume fait maison compote

Riz + viande on peut?!

riz basmati blanc de poulet le soir c'est possible

le midi une autre viande je pense que c'est possible

On peut une viande maigre sans graisse une fois de temps en temps mais faut que ça reste exceptionnel.

Mais riz + porc, boeuf, veau, tu oublies...

En gros une fois de temps en temps un IG sup à 35 avec du poulet tu peux... mais ça s'arrête là...

Mon menu du jour :

Matin : thé, pain maison, jambon de poulet, yaourt cerises.

Collation : Du comté et une carotte crue avec du guacamole.

Midi, 14h30 après gym : Un bol de soupe à la tomates,
reste de couscous (me reste juste un peu de légumes et de la sauce), + semoule complète

Soir - invitée chez une copine : salade gourmande au foie gras.

menu

matin thé pain maison grillé avec confiture fructose compote ss

midi: semoule legume yaourt avec sirop d'agave et purée d'amande

soir: saumon avec harivcot vert, compote ss

salut les filles! j'ai une question bouffe! je suis en train de préparer une blanquette de veau. là j'ai fait un bouillon avec poireau, oignons, céleri, carottes et le veau. tout ça sans matière grasse. mais pour faire la sauce, "autrefois" je mélangeais beurre et farine et j'ajoutais le bouillon. mais maintenant je fais comment?
ça serait pour un repas PL.

Tu mets de la farine de pois chiche et de l'huile d'olive ou si tu as un "beurre" à base d'huile d'olive (trouvé ça en magasin bio). Moi c'est comme ça que j'ai fait ma blanquette la dernière fois. Très bon.

tu as le st hubert pur végétal avec farine de pox chiche.

Ce matin : une poire, 2 T pain complet + confiture au fructose + 1 déca

Ce midi : petite assiette de betteraves, 1/2 avocat thon, une omelette, 1 yaourt citron

16 h 00 : 2 carrés de chocolat

Ce soir : salade, carottes rapées, reste de sauté de porc ?

bonjour a toute c mon 1 er jour de regime donc corrigé moi si je fait une erreur!
ce matin café car je ne dejeune jamais
midi : 2 tranches de roti de porc pas u le temps de manger plus
et ce soit ce sera poisson avec poireaux sans MG je finirai avec un fromage blanc a 0%

hum! bonsoir deydey , si tu as quelques notiond de MM tu sais qu'il faut absolument manger le matin c'est le plat principal!
pour le midi c'est pareil il te faut quelque chose de consistant , ex: crudités puis une tranche de porc puis légumes verts et/ou légumineuses puis fromage (un peu)et le soir poisson poireaux oui c'est bien puis fruit cuit ou compote.
ton fromage blanc , il vaut mieux le manger le matin.

merci lilas donc j annule le fromage blanc promis je me force demain matin et pour le pain g droit a qu elle quantité ?

🔗 On se dit nos menus entre copines
je te mets le lien pour le pain que tu peux faire si tu n'en trouve pas en intégral ; mais en attendant d'en faire prends des wasas fibres en grande surface avec de la confiture au fructose (rayon diététique)
as tu les indices glycémiques des aliments?

voici le lien pour les indices https://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php
surtout lis bien le setiquettes il y a du sucre partout et ça c'est pas bon pour nous!
demande si tu as des questions.

pardon: etiquettes

super merci beaucoup

Salut Deydey,

En effet, le matin est le repas le plus important de la journée! tu ne dois pas le zapper!
Si tu n'as pas faim le matin c'est que tu as trop manger la veille au soir, donc diminue les quantités le soir, pour rétablir la faim le matin.

Je crois que Joy (une montignaçaise) au tout début, n'avait pas diner pour être sure d'avoir faim le matin.

Le midi tu dois aussi beaucoup manger pour faire le plus léger possible le soir, car c'est le soir que nous stockons tout, et ça c'est ce qu'on ne veut pas!

Je te conseille de faire ton propre pain, non seulement c'est très marrant à faire, mais en plus tu es sure qu'il colle à la méthode sans te revenir trop cher...

Bon courage!

je prend bien note meilan d ailleurs g une MAP mais les farines n ont pas d indice laquelle est la plus approppriée du coup j adore les pain aux cereales ou seigle est ce bon ou pas et on ma repondu qu elle quantité de pain a t on droit ? merciiiiiiii

deydey tu ne manges du pain que le matintout dépend de tes tranches perso je mange 2 tranches de pain fait maison (genre tranche de cake) et 2 galettes de sarassin faites maison. il parait que dans la MAP la farine complète (T 150) ne donne pas de bons résultats , le pain que je t'ai donné en recette n'est pas pétri , il monte tout seul .
regarde les différentes farines de ce pain , elles sont là pour faire baisser l'IG de la farine de blé complète.

le soir tu peux fromage Blanc 0% en faisselle bien égoutter.

déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa.

midi:
carotte râper au citron, steak aux échalotes avec haricots verts, fromage.

goûter:
si faim

soir:
couscous complet avec ratatouille, faisselle 0% bien égoutter.

matin the citron 1 tartine de pain maison grillé avec confiture fructose, un yaourt

midi: au boulot donc salade d'endive avec thon et avocat, yaourt, 1 carré choc 85% clementine

soir: quinoa champignons, blanc de poulet, compote sans sucre

bonjour tout le monde !
ce matin café car pas faim a 10h 1 pomme
a 14h salade endives pousse de soja poulet je peux pas faire comme je veut je bosse dans un restau alors j essai de limité les degats ! et ce soir je pensai poisson avec legumes dites moi mes erreurs si j en n'ai fait merkiiiiii

pas d'erreurs deydeyn si ce n'est ton petit dej qui devrait être important...et ainsi tu te passes de collation et surtout de grignotages!