On se dit nos menus entre copines

FROMAGE A MIDI

bonjour les filles

hier
matin
orange, thé, 2 tartines de pain de seigle avec confiture SS, yaourt avec abricots secs et noix

midi
escalope de poulet
courgettes au pesto
1 c de choco 72%

soir
spaghettis intégrales au coulis de tomates/basilic
pomme

aujourd'hui
matin idem !

midi
crevettes au lait de coco et au curry
quinoa ou riz basmati ? (je me tâte encore, je ne sais pas si le riz est ok sachant que je ne cuisine pas gras)
framboises

soir
je sais pas encore !

bonne journée !

coucou!

alors moi aujourd'hui

matin: 4 tranches de PI avec CSS café

midi: flageolets aux lardons champignons

soir: pâtes intégrales sauces tomates aux oignons et 1 tarte aux pommes montignac

voilà

aïe j'ai mangé des pistaches en apéro juste avant le diner et c'était pas prévu! en même tps les autres mangeaient des pizza devant moi pffff! j'espère que cela sera sans conséquence !

bonjour

matin the citron avec 2 tartines pain maison confiture fructose 1 yaourt

midi: steack haché flageolet yaourt purée d'amande +2 carré choc

soir spaghetti aldente avec sauce tomate maison (tomate courgette rapé et poivron rouge)
compote ss

les courgettes rapées c top pour ambobiner comme on vuet les enfants qui ne veulent pas en manger

bonjour !

alors finalement hier avec mes crevettes au curry, j'ai fait des vermicelles de soja (IG 30), super bon

ce matin
orange, thé, 1 tartine avec compote maison

midi
tomate et aubergines farcies au bœuf
yaourt avec framboises

soir
galettes au son avec houmous

bonne journée !

coucou!

matin: 4 tartines de PI avec confiture SS fraise et café.

midi: salades de lentilles aux lardons 2 tranches de jambon framboises

soir: salade de mesclun avec tomates et champignons provençales mozza tarte monti et 5 fraises

coucou!

matin: 4 tranches de PI et CSS + café

midi: steak haché et légumes (poivrons courgettes brocolis poireaux et oignons) au l'huile d'olive et persillade et café

soir: cornichons,pâtes intégrales au saumons fumé au citron compote sans sucre et 2 carré de chocolat noir aux amandes et un thé

bonjour !

ce matin
orange, thé, tartines de pain de seigle avec compote SS, yaourt

midi
tomate farcie, salade verte, fraises

soir
premier gros écart... soirée pizza je n'ai pas pu éviter, mais j'ai pris le parti de le faire sans culpabiliser et de déguster !
dès demain reprise des bonnes habitudes

bonsoir !

matin
orange, thé, tartines de pain de seigle avec compote SS, yaourt

midi
salade verte avec crevettes et parmesan
foie gras avec 3 toasts (oups! difficile de manger du foie gras sans toasts...)

soir
lentilles
concombres au yaourt et à la menthe
fraises

bonne soirée

bonjour

week end...ben....ecart

1 orangina samedi

hier chez mes parents j'ai mangé un bout du gateau, petit bout, pour l'anniversaire de mon neveu

bonjour !

et oui Schupa je me rends compte que le week end est propice aux écarts...

aujourd'hui lundi tout est rentré dans l'ordre !
matin
orange, thé, tartines pain de seigle avec compote SS, yaourt

midi
tarte aux poireaux et aux lardons, pâte à la farine de quinoa et de soja
salade verte

collation
orange, une dizaine d'amandes

soir
soupe aux lentilles corail et au lait de coco
fraises

coucou!

matin: 4 tranches de PI avec confiture SS et 1 café

midi: 2 tranches de blanc de dinde, salade de lentilles aux lardons, 1 poire

soir: soupe de concombre, flageolets aux échalotes, steak haché, 30g de fromage, fraise à l'édulcorant.

et peut être 2 carré de chocolat noir aux amandes effilées dans la soirée

je pense que je mange trop le soir par rapport au midi !

comment faites vous le midi lorsque vous travaillez?

par exemple je n'ai pas de frigo chez moi et il fait très chaud (genre 40°) l'été c'est intenable ,et pour conserver c'est pas top! donc je vais souvent à la supérette du coin pour m'acheter a manger ( jambon, tomates, fruits, salades ....) et je mange en vitesse!

Ton repas du soir est PL (fromage et steak) c'est "gras" donc PL ce type de repas et à privilégier le midi. Tu peux en faire le soir mais essaye de les mimiter à 2 max par semaine.
Le soir privilégie les viandes maigres (blanc de poulet, de dinde, viande des grisons...)
Dans un de tes menus j'ai vu que tu buvais du coca zéro, évite aussi, si tu veux une boisson sucré prends des jus de fruits 100% PUR JUS.

Pour l'édulcorant tu prends quoi? Car dans cette méthode seul le fructose ou la Stévia est autorisé. T'en trouve dans le rayon bio des grande surface ou en mag bio.
Je sais pas si tu le sais mais sur le site Michel Montignac il y a un tableau avec tous les IG des aliments
Je te mets le lien :
https://www.montignac.com/fr/ig_recherche.php

J'espère que ca t'aidera. Tu a commencé quand?

j'entame ma 3e semaines !

je pense faire assez bien ( a part qu'effectivement je mange trop gras le soir, et je sais pas comment résoudre ce PB) quand je rentre du travail j'ai faim

pour le coca zéro, c'est vraiment un truc dont je ne peu pas me passer ! mais c'est sans sucre et sans calorie

Le soir tu peux manger environ 150g de spaghetti par exemple, ca fait une belle assiette!

C'est vrai que c'est pas évident quand il y a une boisson ou un aliment dont on ne peut pas se passer on est pas des robots qui peuvent tout arrêter.

Moi ce sont les aliments sucrés, c'est pour ca que j'ai toujours du fructose a la maison, comme ca si j'ai vraiment envie de sucre je me fais un chocolat chaud (lait de soja; cacao 100% Van Houten, fructose) ou des fraises au fructose ...

Au fur et à mesure on trouve des alternatives.

En tout cas j'espère que tu vas perdre les kilos que tu veux voir disparaitre

Bonjour à toutes,

je démarre la méthode Montignac aujourd'hui et espère trouver amitié et soutien dans ma démarche,

j'ai 39 ans 3 enfants et au bas mots 20 kilos à perdre, pleins de régimes derrière moi dont montignac de façon "bête" et sans persévérance !

Gageons que je fasse mieux cette fois...

je vous met mon menu du jour, vos commentaires seront les bien-venus ! ( je suis en train de lire la méthode montignac pour les femmes, sorti de mon grenier !) :

au petit déj :
1 jus d'orange 100 % pur jus
flocons d'avoines et d'épeautres avec stévia et un yaourt maison
1 thé avec une goutte de lait 1/2 E.

je précise que j'ai décidé de m'y mettre dimanche pour lundi donc j'ai pas forcément tout ce qui faut dans mes placards et les courses sont pas prévus pour tout de suite donc y'aura des lacunes qui s'amélioreront au fur et à mesure des mes futures courses et du vidage de mes placards !

à midi : Asperges vinaigrette, 2 tranches de jambon blanc avec des courgettes aux oignons poélés dans de l'huile d'olive et 1 café.

ce soir : potage sans féculent maison, collin d'alaska cuit au vin blanc avec oignon et tomate + 1 yaourt maison et stevia. Café.

et en soirée un thé avec 2 carrés de chocolat noir à 70 %.

dans l'attente et amicalement

mais l'édulcorant est un poison et je me demande si il ne fait pas monter la glycémie.

bonjour,
le lait du matin doit être écrémé.
évite le chocolat le soir.
sinon, c'est bon je pense.

T'y déj: GP Un grand bol de lait écrémé, fructose, pur cacao, jus d'orange, 2 tranches de pain Gilda grillés, confiture ssa.

Midi L tomate, filet mignon à la moutarde avec quinoa, fromage.

Goûter : (pensez à notre rubrique "snack" pour vous donner des idées.) Pomme si faim

Soir GP : Salade de pâte avec crevettes roses, surimi, tomates et sauce citron, compote ssa.

Bonjour les filles !

Jenny effectivement je pense que tu devrais essayer de te déshabituer du Coco Zéro, car il te maintient accro au sucré... et il y a plein de cochonneries dans ces trucs light

mon menu du jour

matin
4 wasa fibre avec compote SS
thé
orange

midi
salade de petits pois et concombres, sauce yaourt
tarte poireaux lardons (pâte farine de quinoa)
petits suisses et fraises

soir
spaghettis au coulis de tomates
pomme

Merci Gribouille118, j'ai bien noté tes recommandations et vais faire des courses cet aprèm histoire d'acheter du lait écrémé ...

amicalement

vous direz mes repas ce soir.

amicalement

coucou!

matin: 4 tranches de PI avec confiture SS + café

midi: filet de poisson blanc avec haricots beurres, fenouils au citron + une compote SS

soir: cornichons, riz basmati a la crème de soja et petites crevettes, fraise et yaourt nature 0%

dans la soirée 2 carrés de chocolat noir aux amandes effilées avec un thé.

coucou,

comme prévu, je viens vous dire ma journée :

ce matin, un jus d'orange 100 %, puis des céréales en flocons ss sucre avec un yaourt et un thé.

ce midi, salade de tomates mozarella avec huile d'olive et citron, 1 steack haché avec des champignons poélés et du brocolis + oignons , café.

au gouter, une pomme, une 10aine de noix de cajou, 1 carré de chocolat a 70 % et un café.

ce soir, du Ebly à la courgette bouillie avec un peu d'huile d'olive et 3 abricots secs. Café.

Est-ce OK ?

amicalement