On se dit nos menus entre copines

je suis pas sur pour le ebly .... et l'huile le soir c'est pas bon ca c'est sur !

voilà

Bonsoir

Tout est ok, l'Ebly est ok aussi IG=50 donc c'est bon en GP. Par contre évite l'huile le soir
Sinon tout est bon

pas d'huile le soir. c'est noté Chef

amicalement

¨Pour etre précise c'est pas que l'huile est à éviter le soir mais vu que tu fais un repas GP (ce que tu dois faire au moins 4fois par semaine), donc avec des ig >35 tu ne peux pas les associer à "du gras".
Tu peux faire des repas PL de temps en temps où là tu peux mettre de l'huile (mais avec des ig<35)

J'espère que je m'exprime bien et que c'est compréhensible car c'est pas simple au début

oui oui je crois que je comprend :

soit glucido protidique = aliments dont IG < à 50 donc sans matière grasse

ou alors protido-lipidique < à 35 avec matière grasse

c'est ca ?

amicalement

Oui Saluvie, tu as TOUT compris!

je dirais que pour l'huile d'olive, tu peux t'autoriser une lichette dans un repas GP, par exemple pour faire revenir des légumes,ou dans ta salade (mais vraiment une dose symbolique)

mon menu du jour
matin
orange, thé, 3 wasa fibres avec compote SS, yaourt

midi
gratin d'aubergines et de poivrons à la feta
salade verte
compote SS

soir
je suis invitée, j'appréhende un peu car la cuisine espagnole n'est pas MM du tout !
beaucoup d'IG élevés, associés à des graisses ...

au secours !

coucou!

matin: 2 tranches de PI avec confiture SS + chicoré

midi: mortadelle et salade de lentilles + poire

soir: hamburger maison avec pain intégral steak haché cornichon oignons tomates salades + yaourt nature 0%

Coucou à toutes,

question : PI = pain intégrale ?

mes repas du jour :

ce matin, 1 jus d'orange 100 %, mes céréales avec mon yaourt maison + stévia et un thé.

à midi, salade verte + fromage + huile d'olive et ensuite cassoulet ! 1 café avec 1 carré de chocolat à 70 %

au gouter 1 jus d'orange 100 %

ce soir on a eu du monde à l'apéro, des cacahuètes, des pistaches, du saucisson de sanglier et des olives + 2 rosés au sirop de pêche à 0%. ( c'est montignac quand même donc j'imagine moins pire qu'autre chose mais faudra surement pas que je me pèse demain !)

ensuite omelette aux asperges frites dans huile d'olive avec salade verte et café.

amicalement

pas de viande rouge le soir et encore moins avec du pain intégral.

Bonjour à toutes,

cela fait depuis 6 jours que j'ai commencé MM aprés un essai Dukan qui m'a rendue plus malade qu'autre chose...

Bref, passons.

Voici des exemples de mes menus, j'aimerez que vous me corrigiez si j'ai fait des erreurs :

Hier matin : Wasa fibres + marmelade ssa + café
Déjeuner : taboulé au quinoa
Soir : Courgettes farcies + yaourt

Ce matin : wasa fibres + marmelade + café + yaourt (j'ai grand faim)
A Midi :Salade verte + pois chiches et 2 merguez
Ce soir : Des pates au coulis de tomates.

Bonjour et bienvenue Phanou

tes menus sont très bien, les merguez c'est un peu gras mais je vois que tu les prends le midi et avec des pois chiches (IG <35), donc c'est MM
très bien aussi pour le repas GP le soir !

bon courage pour ta perte de poids, tu verras avec cette méthode on se régale et on se sent super bien !

T'y déj: GP Un grand bol de lait écrémé, fructose, pur cacao, jus d'orange, 2 tranches de pain Gilda grillés, confiture ssa.

Midi L Steak hacher avec haricots verts, fromage.

Goûter : (pensez à notre rubrique "snack" pour vous donner des idées.) Pomme si faim

Soir GP : Reste de couscous complet et quinoa avec poêler de courgettes, oignons, poivrons, tomates, compote ssa.

mes repas du jour :

matin : jus d'orange 100 %, céréales + yaourt et stévia + 1 thé

midi : salade de tomates, haricots verts, champignons, thon + huile d'olive puis 2 tomates farcies, 1 café et 1 chocolat 70 %

gouter : 1 poignée de noix de cajou + 4 abricots secs

diner : Spaghettis de quinoa/persil/ail (de couleur verte, AB) aux courgettes et sauce soja, 1 compote de pomme sans sucre ajouté.

amicalement

Bonjour à toutes !

Ce matin : un yaourt maison + marmelade de pommes maison + wasa fibres + café

A midi : restes de ratatouille d'hier soir (mangée avec les pates a la place du coulis de tomates simple) + petits pois/lardons/champignons + café + chocolat 86%

Ce soir : Tomate au thon-mayo (maison) + steack haché + haricots verts

Phanou,

je crois avoir compris qu'il ne fallait pas de viande rouge le soir donc pas de steack haché !

amicalement

thon + mayo + steak, ça fait trop de gras pour le soir...
mieux vaut manger ça le midi !

Bonjour !

Aprés ce week end de Pâques j'ai eu le bonheur de ne faire aucun écart.

Alors j'ai compris pour la viande rouge le soir , mais hélàs je n'ai vu le message que le lendemain matin.

Alors hier c'était ;

matin : comme d'habitude, wasa fibres + marmelade + yaourt + café
midi : riz aux courgettes
soir : salade+tomates + thon + poivrons en crudités + poisson cuit au court bouillon

aujourd'hui :
matin : toujours pareil
midi : haricots verts + steack haché + pomme
soir : salade de tomates + lentilles cuisinées natures + jambon

bonjour

la mayo aussi pour le midi pas le soir

matin: the citron pain maison grillé confiture fructose

midi: avocat, crevette, radis wasa fibre oeuf dur
pas eu le temps de cuisiner yaourt

4h 1 yaourt soja +2c choc

soir: coco blanc a la tomate compote ss

matin
the citron 2 tartines pain maison avec confiture fructose 1 yaourt soja

midi: chez ma mère: choucroute (sans les patates) yaourt nature, choc noir

soir: spaghetti alldente coulis de tomate, courgette poivrons compote ss

menu lundi

matin the avec 1 tartine pain ocmplet maison confiture fructose

midi: salade verte du jardin, carotte rapé, avocat avec vinaigrette, 2 tranches saumons fumée. yaourt soja 2 carré de choc 72%

soir riz basmati saumon vapeur, compote ss

bon alors les filles ya que moi ici? :bon alors les filles ya que moi ici?

Menus de mardi

T'y déj: GP lait écrémé, cacao pure, fructose, pain Gilda grillé, confiture ssa.

Midi L Carottes râpées, endives au jambon gratinées à la béchamel, yaourt au soja maison.

Goûter : Pomme si faim

Soir GP : Patates douces avec dos de cabillaud, compote ssa.

Salut !

Alors ce matin : wasa + marmelade ssa + yaourt maison + café (comme d'hab quoi )

Midi : Haricots verts + poisson au court bouillon

En cas : une pomme si j'ai faim

Ce soir : crudités + fromage

un peu leger sur la journée, lentilles ou quinoa ou riz basmati....

pas de fromage le soir