On se dit nos menus entre copines

bonjour

menu

matin GP the 1 tartine pain maison grillée confiture fructose

midi PL: avocat, saumon vapeur riz basmati (reste de la veille au soir) faiselle 3 carrés choc

soir GP: salade verte (du jardin) radis (du jardin) blanc de poulet grillé, yaourt soja maison

Bonjour,

alors hier ce que j'avais prévu de manger s'est transformé en poisson + épinards à la crème le midi

et en pates coulis de tomates le soir...

aujourd'hui midi je ne sais pas, je suis invitée je verrai bien

ce soir non plus je n'ai pas d'idées je reviendrai par ici pour glaner des recettes

comme je n'ai pas encore lu MM en entier, je ne sais pas trop si ce que j'ai fait est correct...

ce matin: 2 tartines de pain au son d'avoine (fait maison) avec de la pâte à tartiner aux fruits sans sucre et un thé

à midi: boeuf + haricots verts + yaourt légèrement sucré au sucre de coco

ce soir: salade verte avec 1 tranche de pain au son d'avoine + 1 càs de riz basmati + 2 càs de haricot azuki + du chou chinois

ah oui, je précise que personnellement un menu du type viande maigre + légumes le soir, j'ai faim dans la nuit même si je suis rassasiée sur le moment. Par conséquent, il me faut quelque chose de plus consistant pour ne pas me lever manger la nuit

pouvez vous me corriger ?

merci !

bonjour

je ne connais pas le sucre de coco, donc j'emet une reserve
mais le reste me semble bien

tu aurai pu rajouter de la viande maigre avec ton repas du soir, ou du poisson sans probleme, et une compote ss en dessert

bonjour

j'ai fait un erreur sur un menu de midi ,j'aurai pas du prendre du riz, (voir plus haut)

menu

matin GP the 1 tartine pain maison confiture fructose

midi LP blanc de poulet grillé salade verte, yourt soja 2 carrés de choc 85%

soir GP quinoa avec champignons, blanc de poulet grillé. compote ss

le sucre coco fait partie des IG bas (30 ou 35 de mémoire), tout comme le sucre de palme....

alors à midi ca a été gratin de courgettes + saucisses de strasbourg + salade de tomates - concombres et gruyere

ce soir ce sera quinoa et poivrons rouges + compote maison au fructose

Menu IG bas :

Matin : yaourt, 2 tranches de pain maison, nutella IG bas, et expressos.

Collation : une pomme + un verre de jus d'orange sanguine ssa

Midi : une omelette (2 oeufs m'en reste que 2 lol), des lardons, et une salade verte et tomates cerises.
Quelques bouts de comté
Un expresso et deux carrés choco 74%

Soir : asperges blanches vapeur + saumon fumé
+ un artichaut, vinaigrette of course.

ce matin c'était pain au son d'avoine + pâte à tartiner pomme-poire et un thé tchai au lait

A midi: boeuf + chou chinois + yaourt au sucre de palme

16h: une pomme (trop faim!)

ce soir: houmous avec 1 tranche de pain au son d'avoine + poireaux à l'étuvée

bonjour

matin thé avec 1 tartine de pain maison confiture fructose, yourt soja

midi: sardine a la tomate, salade verte oeuf dur jabom cru,faiselle sirop d'agave 2c choc 85%

soir: salade verte compote ss
impossible de manger noeud a l'estomac

bon, à midi, petite entorse: j'ai mangé du poulet, des poireaux, 1 tranche de pain intégral (sinon j'ai trop faim l'après midi) et 1 yaourt...

bonjour !

ce matin: 2 tr de pain intégrale avec pâte à tartiner aux fruits et thé tchaï

A midi: lieu noir + duxelle de champignon, julienne de légumes et fraises.

Ce soir: on verra... probablement houmous + légumes et compote de pommes

Voici mon menu d'aujourd'hui :

au réveil :
1 orange fraîche

Matin :
1 wasa fibre avec confiture ssa + 1 thé avec un nuage de lait écrémé

Midi :
salade de choux blanc
cuisse de dinde rôtie + purée de poix chiches
1 compote

Goûter :
1 pomme au four avec poudre d'amande (monsieur voulait un apple crumble alors je l'ai accompagné comme j'ai pu !)
1 thé

Soir :
chili con carne
1 yaourt nature

Comme je m'inspire de la méthode MM, mes menus ne sont probablement pas tout à fait respectueux des combinaisons PG, PL etc..
Pour le moment j'essaye surtout de manger en respectant les aliments à IG bas et en essayant de faire des repas qui puissent convenir à mon compagnon qui lui n'est pas vraiment au régime

Merci d'avance si vous avez des conseils pour améliorer tout ça !

IL AURAIT fallu que tu inverse le midi avec le soir

yaourt et viande grasse le midi

compote et viande blanche le soir

menu hier

matin thé avec 1 tartine pain maison grillée,confiture fructose

midi: radis du jardin 1 tranche sauscisson, salade verte du jardin grillade (veau merguez)
1 ecart: 1 petit boule de glace au chocolat noir 70%

soir: spaghetti all dente coulis tomate compote ss

aujourd'hui je sais pas je pars a midi pour chez le toubib

Merci pour le conseil Schupa, c'est vrai que j'ai tendance à faire plus copieux le soir quand on est deux et léger le midi quand je suis seule

Sinon mon menu d'hier :

Matin :
1 orange
1 wasa fibre + confiture ssa + 1 thé au lait

Midi :
1 morceaux de fromage (j'ai craqué, j'avais trop faim pendant que le repas cuisait !)
Un steack de thon + quinoa
1 compote

Goûter :
1 pomme + quelques amandes + 1 thé au lait

Soir :
salade de tomates cœur de boeuf + 1/2 avocat avec vinaigre + 2 oeufs durs
1 yaourt nature

t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 2 tranches de pain avec abricots sec et graines a la farine intégral et petit épeautre grillés, confiture ssa

midi:
Carotte râper, moussaka, fromage.

goûter:
fraises si faim

soir:
Riz basmati avec crevettes roses et sauce au curry, compote ssa.

sophie, c'est pas un craquage le fromage le midi puisque on y a droit

sophie

j'aurai inversé encore les deux menus
quinoa poisson compote le soir
et salade avocat oeuf yaout le midi

car

yaourt le midi
oeuf le midi

compote le soir ou yaourt au soja

Pareil j'aurai aussi inversé! En même temps moi je mange toujours le poisson le soir dès que j'ai prévu du poisson.
Car poisson avec ça tu risques pas de prendre du poids, ha ha.

Et oui toujours le repas le plus léger celui du soir! Faire plus copieux le soir est exactement ce qui mène à prendre du poids malheureusement :s

Ben décidément c'est mon point faible alors !

Comme je viens juste de lire vos messages, je n'ai pas pu adapter vos conseils sur cette journée Ce n'est pas grave j'essaierai de mieux faire cette semaine !

Mon menu d'aujourd'hui donc :

Matin :
Comme d'hab !
1 orange
1 wasa fibre + confiture ssa + 1 thé

Midi :
Agneau et haricots blancs (j'ai un doute sur la viande d'agneau mais comme je l'avais déjà acheté je me suis dis tant pis !)
1 yaourt au soja

Goûter :
1 yaourt nature + quelques amandes

Soir :
fin d'une salade de lentilles et jambon blanc
1 compote

Là ça devient dur de respecter les règles, le frigo est presque vide !

impeccable sophie

bonjour

menu hier

matin: the 2 tartines pain maison grillés confiture fructose

midi: 1 tomate 1/2 avocat du thon vinairette. purée de celeri 1 tranche de jambon, formage blanc0% avec purée d'amande
1 carré de choc 72%

soir: semoule de ble complet, courgette sauce tomate, plus de compte ss
donc tant pis j'ai pris un yaourt

Hello, menu d'hier :

Matin :
1 orange
1 wasa fibre + confiture ssa + 1 thé au lait

Midi :
Salade de lentille
Bœuf carotte
fromage blanc

Goûter :
1 compote
1 thé

Soir :
Blanc de poulet grillés + salade de tomates + concombre au yaourt.
1 compote

Bonjour, Je suis nouvelle et j'aimerais vos avis sur mon menu du jour pour savoir si je fais juste :

07h00 : 1 kiwi
09h00 : 1 tranche de pain de seigle (100%)
13h00 : salade d'endives, tomates, dés de jambon et un morceau de fromage. ( J'ai le droit de manger un yaourt aussi ?)
17h00 : 1 pomme
19h00 : est-ce que je pourrais manger 1 tranche de pain de seigle avec des asperges ?
Le soir devant la télé, je pourrais manger un yaourt 0% ?
Merci d'avance et n'hésitez pas à me corriger.....
(désolée c'est le 3ème messages que je fais, il doit y en avoir un peu partout, mais je crois que cette fois, c'est la bonne....)

BONJOUR

alors severine
tes repas sont pas assez copieux
tu va pas tenir comme ca

nul part tu n'as de legumineuse type lentilles, pois chiche haricot coco, ni de quinoa....riz basmati.....

le matin il faut manger plus
mettre de la confiture fructose par exemple sur ton pain, un the un café...

le midi c'est bon, normalement c'est 1 produit laitier par jour
perso j'en mange parfois plus
essai les yaourts au lait de soja

le soir: que des asperges c'est trop leger

tu peux manger: viande blanche comme le poulet sans la peau, les crevettes, le poissons, tous les fruits de mers,
des sardines en boites....avec riz basmati, spaghetti alldente, quinoa lentilles ect tu peux rajouter les legumes courgettes endives ect....
une compote c'est mieux que le yaourt le soir

il ne faut pas t'affamer, et il faut mettre de la gaieté dans les plats sinon tu vas te lasser et tu ne tiendra pas

alors j'ai vu que tu ete de suisse, je ne connais pas les habitudes alimentaires et culinaires de chez toi, mais essai de trouver
farine de pois chiche
farine de sarazin
fructose ou sirop d'agave
deja avec ca tu peux remplacer les farines rafiné et le sucre rafiné

si tu ne trouve pas dans les boutiques
sur le net il y a des sites ou tu peux acheter

va faire un petit tour sur le post des recettes souvent testés