On se dit nos menus entre copines

menu hier

matin gp the avec citron 1 tartine pain maison confiture fructose
1yaourt
plus tard un jus d'orange pressé

midi PL barbecue 1 cote de porc 1 merguez salade verte du jardin 1 compote ss

soir gp sphagetti aldente ratatouille 1 compote ss

ce matin : 3 abricots + 1 yaourt au lait d'amande maison + 2 tr de pain intégral avec confiture de fraise maison (au fructose selon la recette donnée sur le site)

A midi: saumon vapeur + épinards + fraises

Ce soir: je ne sais pas encore...probablement du choux fleur mais avec quoi, je ne sais pas...

bonjour

matin the 1 tartine pain maison grillée confiture fructose.+ 1 yaourt avec une c de pollen

midi: lentille brochette de dinde, yaourt+compte

soir pâte intégrale all dente coulis de tomate et fraise du jardin

bonjour !

ce matin: 1 yaourt d'amande + 1 tranche et demie de pain intégral + confiture de fraises maison au fructose + 1 kiwi

Midi: escalope de dinde + champignons + 1 yaourt d'amande

soir: choucroute nature (sans viande ni charcuterie, que le chou quoi...) + 2 tr de blanc de poulet + compote de pomme maison sans sucre

Matin thé tartine pain maison confiture fructose yaourt soja avec une c de pollen

Midi grignotage tomate céleri sardine œuf dur yaourt wasa amarante

Soir pâte intégrale saumon compote

matin pain integral cofiture s sucre ricore lait
midi saumon tomate farci au riz basmati et soir crepe farine de froment integrale et seigle integrale je n'ai trouve que celle la comme farine c'est ok ou pas merci

je ne vous mettrai pas les menus de ce week end
c'etait pas MM du tout

tant pis pour moi
mais j'ai pas abusé quand meme
mais j'ai mangé ce qui avait
pas envie de cuisiner trop fatiguée....

reprise aujourd'hui

matin
thé citron crepe sarrazin confiture fructose yaourt soja

midi: carotte rapé, rotie de porc froid yaourt

soir surement poison courgette.....

T'y déj:GP lait écrémé, cacao pur, fructose, 4 wasa fibres, confiture ssa.
Midi L. Quiche au saumon (fait avec 2 oeufs et 1 yaourt), salade verte avec tomates cerises, fromage.
Goûter : si faim.
Soir GP: Salade de riz avec surimi, dés de jambon de dinde, sauce faite avec crème de soja, sel, poivre, moutarde, vinaigre balsamique, compote ssa.
Bonne journée à tous !

Menu

Matin pain maison confiture fructose yaourt une cc de pollen thé citron

Midi, tomate thon,céleri,jambon cru,yaourt soja chocolat noir

Soir, dos cabillaud vapeur,tomate cuite. Salade de pois chiche échalote avec des blanc de dinde compote ss

Coucou à toutes (et tous accessoirement ^^)

Je suis toute nouvelle dans cette méthode Montignac et je voulais savoir si ces menus que j'ai prévu pour cette semaine sont adéquats...

Merci d'avance pour votre aide

Petit déjeuner :
- 1 yogourt nature 0%
- 1 galette au son (avec un oeuf)
- Confiture de fraise ssa
- 1 thé noir léger

16h (chaque jour pareil)
- un fruit (pomme, pêche, nectarine ou poire) ou 1 muffin au son de blé/avoine baie de goji

Lundi midi :
- thon grillé, salade verte/tomate
- 1 pêche

Lundi soir:
- Taboulé de quinoa (quinoa, persil, tomate, concombre, jus de citron)
- compote de pommme ssa

Mardi midi :
- Poulet, poivron et pois mange-tout au curry vert

Mardi soir :
- Taboulé de quinoa (quinoa, persil, tomate, concombre, jus de citron)
- compote de pommme ssa

Mercredi midi:
- Poulet, poivron et pois mange-tout au curry vert

Mercredi soir:
- Moussaka (viande hachée allégée, yogourt nature 0%, tomate, aubergine)

Jeudi midi :
- Moussaka

Jeudi soir:
- Steack tartare salade mêlée
- Fromage

Vendredi midi :
- Steack tartare salade mêlée

Vendredi soir :
- Dahl de lentille rose aubergine tomate

C'est bien ou pas ? Vu que je cuisine que le soir, c'est pas facile d'avoir un repas différent le midi et le soir alors j'essaye de cuisiner de toute manière sans graisse (ou du moins le moins possible).

Merci pour vos avis !

bonjour

moussaka bien mais pour le midi uniquement

pas de viande grasse le soir
doncle tartare idem

si non c bien

menu

matin: lait choc poudre amer sirop d'agave, 2 tartine pain maison avec confiture fructose, 1 compote ss

midi cake au legume (farine de pois chiche oignon courgette gruyere) salade verte, yaourt
2 carrés de choc 70%

soir: salade de pois chiche des de jambon de poulet, compote ss

difficile en ce moment , jene mangerai que du froid, et j'ai du mal a vec les repas du soir......

Merci pour ta réponse

Mais la viande hachée et le steak n'est qu'à 7% MG... Pas le soir quand même ?!?

Donc le soir, plutôt poulet, poisson ou glucides seuls ? C'est juste ?

oui c ca

menu hier

matin lait chocolat pur cacao 2 tartines pain maison confiture fructose 1 cmpote ss

midi: poisson gratin de courgette a la tomate froid, yaourt 2carrés choc noir 80%

soir: salade de tomate , laitues, thon, pois chiche. 1compote ss

ce week end barbecue
avec salade et gratin de courgette

bon l'ecart hier: de la glace

ce jour

matin the citron 2 tartines pain maison confiture fructose
yaourt soja

midi: reste de grillade salade composé yaourt

soir: spaghetti couli de tomate
(il pleuvait et il faisait frais...donc on a pu manger du chaud)

T'y déj GP : lait écrémé, cacao pur, fructose, 4 biscottes au blé complet de son de blé, confiture ssa.
12h: ampoule de chrome
Midi PL : Escalope de veau à la crème et champignons avec haricots verts.
Goûter : Abricots de mon jradin si faim.
Soir GP: Pêches cuite avec fromage blanc 0%.

bonjour

matin: the citron 1 tartine pain maison confiture fructose 1yaourt soja

midi: poulet froid, crudité, fruit yaourt.+ chocolat noir 70%

soir: un truc avec des courgettes...j'en ai ramassé au jardin
avec du poisson

bonjour

matin: the citron 1 tartine pain maison confiture fructose 1 compote ss

midi: gratin de courgette viande haché fromage avec coulis de tomate
yaourt

soir: salade de lentille fruit

T'y déj GP : lait écrémé, cacao pur, fructose, 4 biscottes au blé complet de son de blé, confiture ssa.
12h: ampoule de chrome
Midi PL : concombre, steak avec flageolet, pêches cuites.
Goûter : Abricots de mon jradin si faim.
Soir GP ou PL: je sais pas encore trop quoi, faut que je vide le frigo.

bon je vais me sentir seule ici

grib est parti en vacances et plus personne ne met les menus.....

menu hier

matin : fruits

midi: salade composé (tomate thon laitue) peche

soir: poelée de courgette blanc de poulet, fruit

j'ai fait hyper light apre sle mariage de samedi

bonjour schupa....oh comment tu vas schupa
bon ya toujours personnesssss

tant pis je met quand meme

matin: jus d'orange, yaourt soja framboise fraiche, une peche, 2 tartines pain complet confiture fructose

midi: salade de tomate, caillette sur wasa, prune
2 chocolat noir

soir: tomate celeri rave, jambon de poulet, peche

bon et bien 1 ecart une glace au chocolat le soir

MENU

MATIN GP the citron pain de seigle confiture fructose yaourt soja

midi gp: gratin de courgette ratatouille poulet yaourt soja fruit

soir PL: petit legume farcie socca

Bonjour à tous!

Je suis nouvelle et j'aurai besoin de conseils, pouvez vous me dire si mes repas sont convenables en phase 1:

hier:
-dej: salade lentilles feta asperges poivron et blanc de poulet, avec une sauce carre frais 0% et moutarde
-soir: puree de patates douces et poulet

aujourd'hui:
-dej: salade pois chiches asperges jambon piment doux feta roquette
-soir: tagliatelles de courgettes sauce tomate maison(sans sucre sans gras) et proteines de soja

voilà, j'ai bon? merci d'avance

bonjour
et bienvenu

cela me semble bien
mais tu ne mets pas tes petits dej
c'est super important le petit dej