lundi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 biscottes au blé complet et son de blé, confiture ssa
midi:
2 crêpes à la farine de lentilles garnis, salade verte avec vinaigrette maison.
goûter:
si faim
soir:
bouillon de volaille avec vermicelle de blé, lentilles si encore faim, compote ssa
mardi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa
midi:
pizza aux champignons, jambon, gruyère sur galette au son à IG bas.
goûter:
si faim
soir:
Salade de riz basmati avec surimi, dés de jambon de volaille, saumon fumé, sauce crème de soja citronné, compote ssa
mercredi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa
midi:
Carotte râper au citron, rôti de veau cocotte avec poêler de courgettes, oignons, poivrons, tomates, fromage.
goûter:
si faim
soir:
haricots verts avec viande bolognaise maison et la compote ssa.
jeudi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa
midi:
Sardine à la tomates, escalope de veau crème, champignons et haricots verts.
goûter:
si faim
soir:
riz avec coulis de tomates basilic avec dés de jambon de volaille, compote ssa.
vendredi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa
midi:
pâté de campagne avec cornichon, reste de rôti de veau avec courgettes, fromage.
goûter:
si faim
soir:
salade de pâte avec saumon, crevettes roses et surimi sauce crème de soja citronner, compote ssa
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 biscottes au blé complet et son de blé, confiture ssa
midi:
2 crêpes à la farine de lentilles garnis, salade verte avec vinaigrette maison.
goûter:
si faim
soir:
bouillon de volaille avec vermicelle de blé, lentilles si encore faim, compote ssa
mardi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa
midi:
pizza aux champignons, jambon, gruyère sur galette au son à IG bas.
goûter:
si faim
soir:
Salade de riz basmati avec surimi, dés de jambon de volaille, saumon fumé, sauce crème de soja citronné, compote ssa
mercredi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa
midi:
Carotte râper au citron, rôti de veau cocotte avec poêler de courgettes, oignons, poivrons, tomates, fromage.
goûter:
si faim
soir:
haricots verts avec viande bolognaise maison et la compote ssa.
jeudi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa
midi:
Sardine à la tomates, escalope de veau crème, champignons et haricots verts.
goûter:
si faim
soir:
riz avec coulis de tomates basilic avec dés de jambon de volaille, compote ssa.
vendredi
t'y déj:
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 4 wasa fibre, confiture ssa
midi:
pâté de campagne avec cornichon, reste de rôti de veau avec courgettes, fromage.
goûter:
si faim
soir:
salade de pâte avec saumon, crevettes roses et surimi sauce crème de soja citronner, compote ssa
MADOFAN, pas de protéine animale le soir, car moins digérer le soir,donc risque d'aller sur les hanches ou le ventre! 
bonjour amies et ami!!