en faite sa fait moussaka mon truc 
je me suis régaler!
je me suis régaler!On se dit nos menus entre copines
Page 115/238 · 5929 réponses · 164131 vues
Je n'en doute pas une seule seconde Gribouille !! tu me mets l'eau à la bouche 
Voici mon menu pour aujourd'hui
Petit déjeuner :
Muesli Montignac au lait de soja et sirop d'agave
Déjeuner :
Pois chiches en salade (vinaigre + huile d'olive)
Filets de cabillaud Choux de Bruxelles
Gruyère
Compote sans sucre ajouté
Diner : (1 heure avant de partir au sport)
Riz basmati
filets de maquereaux au vin blanc
quelques abricots secs ou compote sans sucre ajouté
Petit déjeuner :
Muesli Montignac au lait de soja et sirop d'agave
Déjeuner :
Pois chiches en salade (vinaigre + huile d'olive)
Filets de cabillaud Choux de Bruxelles
Gruyère
Compote sans sucre ajouté
Diner : (1 heure avant de partir au sport)
Riz basmati
filets de maquereaux au vin blanc
quelques abricots secs ou compote sans sucre ajouté
Voici mon menu pour aujourd'hui
Petit déjeuner :
Muesli Montignac au lait de soja et sirop d'agave
Déjeuner :
Pois chiches en salade (vinaigre + huile d'olive)
Filets de cabillaud Choux de Bruxelles
Gruyère
Compote sans sucre ajouté
Diner : (1 heure avant de partir au sport)
Riz basmati
filets de maquereaux au vin blanc
quelques abricots secs ou compote sans sucre ajouté
Petit déjeuner :
Muesli Montignac au lait de soja et sirop d'agave
Déjeuner :
Pois chiches en salade (vinaigre + huile d'olive)
Filets de cabillaud Choux de Bruxelles
Gruyère
Compote sans sucre ajouté
Diner : (1 heure avant de partir au sport)
Riz basmati
filets de maquereaux au vin blanc
quelques abricots secs ou compote sans sucre ajouté
Mamanlili54 a écrit :
moi je dis que ça va par contre petit conseil : Feculent avant sport OK c'est meme conseillé. Par contre mon coach sportif m'avait dit jadis que pour que les muscles prennent en compte les sucres lents c'est au moins 4h avant de faire le sportt donc tu aurais du le manger à midi ton riz
un grand bol de lait écrémé, fructose, pure cacao, jus d'orange, 3 wasas fibres, confiture ssa maison.
midi:
tomate en vinaigrette, un steak avec poêler de patissons, oignons, poivrons avec crème et curry, crème au chocolat façon danette.
goûter:
2 carrés de chocolat à 70% et 2 noix du brésil si faim (avant 17h)
soir:
Velouté de courgette, jambon de volaille mixer, compote ssa maison.
midi:
tomate en vinaigrette, un steak avec poêler de patissons, oignons, poivrons avec crème et curry, crème au chocolat façon danette.
goûter:
2 carrés de chocolat à 70% et 2 noix du brésil si faim (avant 17h)
soir:
Velouté de courgette, jambon de volaille mixer, compote ssa maison.
moi je dis que ça va par contre petit conseil : Feculent avant sport OK c'est meme conseillé. Par contre mon coach sportif m'avait dit jadis que pour que les muscles prennent en compte les sucres lents c'est au moins 4h avant de faire le sportt donc tu aurais du le manger à midi ton riz
madofan a écrit :
Ah oui ? et bien tu vois, je ne le savais pas ! j'en prendrai compte pour la prochaine séance. Là, du coup, je vais manger mon riz environ 1 heure 30 avant la séance.
Le souci, c'est qu'en mangeant un repas PL le soir, j'ai peur d'avoir faim en rentrant du sport
menu
MATIN the citron 2 tartines de pain confiture fructose 1 compote
midi: hummm une bonne salade verte avec des gesiers, 1 yourt soja 3 carrés de choc noir
soir: poisson purée de pois cassée compote maison
MATIN the citron 2 tartines de pain confiture fructose 1 compote
midi: hummm une bonne salade verte avec des gesiers, 1 yourt soja 3 carrés de choc noir
soir: poisson purée de pois cassée compote maison
Modifié (oct. 2011)
Ah oui ? et bien tu vois, je ne le savais pas ! j'en prendrai compte pour la prochaine séance. Là, du coup, je vais manger mon riz environ 1 heure 30 avant la séance.
Le souci, c'est qu'en mangeant un repas PL le soir, j'ai peur d'avoir faim en rentrant du sport
Le souci, c'est qu'en mangeant un repas PL le soir, j'ai peur d'avoir faim en rentrant du sport
Mamanlili54 a écrit :
ben tu pourras manger une ou meme 2 pommes ou un yaourt si tu as faim. Dans cescas là je me permets ce genre de colation
ben tu pourras manger une ou meme 2 pommes ou un yaourt si tu as faim. Dans cescas là je me permets ce genre de colation
madofan a écrit :
Très bien, j'en prends note. Merci pour ton aide Madofan
menu
MATIN toujours pareil
10h et 11h tisanes hyper chaude, je crois que mal a la gorge...arrive
midi : salade verte gesiers, yaourt nature sirop d'agave
2 carrés de choc70% sesame
soir: ca sera un repas PL exceptionnellement a cause des muffins
muffin fromage avec salade verte, compote ss
MATIN toujours pareil
10h et 11h tisanes hyper chaude, je crois que mal a la gorge...arrive
midi : salade verte gesiers, yaourt nature sirop d'agave
2 carrés de choc70% sesame
soir: ca sera un repas PL exceptionnellement a cause des muffins
muffin fromage avec salade verte, compote ss
menu du jour (une fois n'est pas coutume lol)
matin : 2 wasa fibres et 1 compote SSA
midi : purée de pois cassés, olives noires et compote SSA
collation : 2 poires
soir : saumon fumé, endives braisées, olives noires et cornichons.
je sais, beaucoup de fruits mais bon mon corps reclame lol
matin : 2 wasa fibres et 1 compote SSA
midi : purée de pois cassés, olives noires et compote SSA
collation : 2 poires
soir : saumon fumé, endives braisées, olives noires et cornichons.
je sais, beaucoup de fruits mais bon mon corps reclame lol
dis Madofan tu aurais pu rajouter des protéines animales à ton déjeuner? Histoire de ne pas perdre tes muscles....bonne continuation
OUPS JOy78...... j'ai oublié, ce midi j'ai aussi mangé du fromage (Leer...er) tomates basilic, c'est pas terrible d'ailleurs lol
pas d'amidon, dextrose ni rien (avec les produits transformés...on ne sait jamais)
pas d'amidon, dextrose ni rien (avec les produits transformés...on ne sait jamais)
Bonjour,
Je voudrais suivre le régime Montignac mais je ne trouve pas la liste des index glycémiques des aliments...
qqn peut-il m'aider car j'ai un peu de mal à m'y retrouver ?
Un tout grand merci et une super belle journée à vous
Béa
Je voudrais suivre le régime Montignac mais je ne trouve pas la liste des index glycémiques des aliments...
qqn peut-il m'aider car j'ai un peu de mal à m'y retrouver ?
Un tout grand merci et une super belle journée à vous
Béa
tu les trouveras dans le livre ou sur Montignac
bonjour
je ne mettrai pas mes menus cette semaine
je vais faire IG BAS mais sans disocier
j'ai envie d'une semaine cool dans ma tete....
je ne mettrai pas mes menus cette semaine
je vais faire IG BAS mais sans disocier
j'ai envie d'une semaine cool dans ma tete....
Bonsoir
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Ce midi chop de porc très maigre oignon,poivron rouge,poivre,
poudre d'ail,et chou vert.
15.00p.m.une pomme
Souper 17.00p.m.
Soupe a l'oignons et chou chinois.
plus poitrine de perdrix cuit au four oignon,poireau,poivron rouge,courge,tête de violon,poudre d'ail,et chou fleur.
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Ce midi chop de porc très maigre oignon,poivron rouge,poivre,
poudre d'ail,et chou vert.
15.00p.m.une pomme
Souper 17.00p.m.
Soupe a l'oignons et chou chinois.
plus poitrine de perdrix cuit au four oignon,poireau,poivron rouge,courge,tête de violon,poudre d'ail,et chou fleur.
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
bonjour
je ne mettrai pas mes menus cette semaine
je vais faire IG BAS mais sans disocier
j'ai envie d'une semaine cool dans ma tete....
je ne mettrai pas mes menus cette semaine
je vais faire IG BAS mais sans disocier
j'ai envie d'une semaine cool dans ma tete....
schupa83 a écrit :
Schupa, en quoi consiste une semaine à IG bas sans dissocier ?
C'est pour "booster" ta perte de poids ?
Grosses bises
Bonsoir
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Là ça se gâte! j'étais absent de la maison et j'ai mangé un chip
au fromage (groustilles pour diner.
Souper 17.30p.m. une tranches de steak de boeuf très maigre cuit dans la poêle avec un peut d'eau et poivre,plus quelques asperges.
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Là ça se gâte! j'étais absent de la maison et j'ai mangé un chip
au fromage (groustilles pour diner.
Souper 17.30p.m. une tranches de steak de boeuf très maigre cuit dans la poêle avec un peut d'eau et poivre,plus quelques asperges.
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Schupa, en quoi consiste une semaine à IG bas sans dissocier ?
C'est pour "booster" ta perte de poids ?
Grosses bises
C'est pour "booster" ta perte de poids ?
Grosses bises
Mamanlili54 a écrit :
non non pas du tout
j'ai juste fait attention au IG BAS
mais pas au gras le soir, le fromage ect
donc j'ai mangé en IG BAS mais j'ai pas dissocié, j'ai pas fait des pl et gp.....
Voici mes menus pour aujourd'hui
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Ce midi des bonnes clams fraiche de ce matin.
15.00p.m. deux pommes.
17.00p.m.Souper steak haché,poireau,pâtisson blanc,poivron rouge,champignons,céleri et haricots rouge.
Dessert purée de kiwi et fraise sans sucre ...c'est pas fameux !
bye bonsoir et bonne nuit gros câlin bonne fin de semaine a tous et a toutes
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Ce midi des bonnes clams fraiche de ce matin.
15.00p.m. deux pommes.
17.00p.m.Souper steak haché,poireau,pâtisson blanc,poivron rouge,champignons,céleri et haricots rouge.
Dessert purée de kiwi et fraise sans sucre ...c'est pas fameux !
bye bonsoir et bonne nuit gros câlin bonne fin de semaine a tous et a toutes
oh Nenor j'avais meme pas vu que tu etais revenu !
Je suis kraverlake (ancien pseudo). Ca fait plisir de revoir un ancien.
Pour celles qui ne connait pas à l'epoque c'etait l'autre homme du site.Lui vient de bien plus loin (en kilo et kilo..metres lol)
Où en es tu?
Je suis kraverlake (ancien pseudo). Ca fait plisir de revoir un ancien.
Pour celles qui ne connait pas à l'epoque c'etait l'autre homme du site.Lui vient de bien plus loin (en kilo et kilo..metres lol)
Où en es tu?
Bonsoir Madofan 
Je suis content de vous savoir encore ici
Bonne continuation
Pour moi j'ai repris un peut de poids c'est pas évident de garder un poid santé ...Je prévoit d'être ici avec vous tous ,cette automne et cette hiver
J'en profite pour placer mes menus pour aujourd'hui.
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Ce midi une salade
Salade en feuille,carote cru râpées tomate,poivron rouge,oeufs bouilli,plus coeur de palmier.
15.00p.m. une pomme
Souper 17p.m. Dinde décongelé,brocoli,courge,un pot de tomate fait maison sans sel,poireau,poivron rouge,fenouil,basilic.
Dessert purée de pomme sans sucre.
Bye bon dimanche a vous tous et toutes bonsoir et bonne nuit
Je suis content de vous savoir encore ici
Bonne continuation
Pour moi j'ai repris un peut de poids c'est pas évident de garder un poid santé ...Je prévoit d'être ici avec vous tous ,cette automne et cette hiver
J'en profite pour placer mes menus pour aujourd'hui.
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Ce midi une salade
Salade en feuille,carote cru râpées tomate,poivron rouge,oeufs bouilli,plus coeur de palmier.
15.00p.m. une pomme
Souper 17p.m. Dinde décongelé,brocoli,courge,un pot de tomate fait maison sans sel,poireau,poivron rouge,fenouil,basilic.
Dessert purée de pomme sans sucre.
Bye bon dimanche a vous tous et toutes bonsoir et bonne nuit
Bonsoir
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Ce midi riz basmati avec du macro bouilli en pot fait maison sans sel.
15.00p.m.une pomme
Souper Steak de chevreuil cuit avec un peut d'huile d'olive
et oignon,poivron rouge,champignon,et asperge.
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Ce matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.
Ce midi riz basmati avec du macro bouilli en pot fait maison sans sel.
15.00p.m.une pomme
Souper Steak de chevreuil cuit avec un peut d'huile d'olive
et oignon,poivron rouge,champignon,et asperge.
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin