On se dit nos menus entre copines

Bonjour à toutes!
je suis toute nouvelle... un ami a essayé ce regime et sa perte de poids a été flagrante! je lui ai emprunté quelques livres et je me suis balladée sur ce forum pour trouver des recettes et menus...
je suis du genre à tout préparer en avance et à faire mes courses en conséquence...résultat j'ai préparé mes menus pour 4 semaines. En fait étant donné que je mange au resto d'entreprise le midi, je n'ai mis que les plats du soirs. Le midi je tacherai de manger de la viande et des légumes. Et voilà ce que j'ai préparé pour le soir et le we:
S1

L Saumon à la provençale
M "salade de quinoa
gateau de semoule"
M salade de pates
J courgettes epicées
V riz sauvage aux champignons
S rouleaux de cabillaud au jambon de parme
carpaccio courgette et pignons
D poulet amandes et noisettes
Gaspacho andalou

S2

L "pilaf quinoa aux champignons/
creme au chocolat"
M champignons au basilic
M legumes frais au yaourt
J salade brocolis et poivrons amande
V salade flamande aux crevettes
S fricassée de dinde
salade mozzarella marinée
D pavé de rascasse au riz sauvage
trempette au concombre

S3

L "potage avocat/laitue
soufflé glacé au choco"
M brocolis sautés et jambon de parme
M fritatas aux legumes
J tartare avocat crabe et citron vert
V tartare de tomates
S poulet à l'indienne
spaghettis aux courgettes
D poulet sauce crémeuse à l'ail

S4

L "salade de vermicelles/
soufflé glacé à la marie brizard"
M boulettes de yaourt et salade
M terrine de poivrons doux
J velouté aubergine aux amandes
V gaspacho onctueux et billes de mozza
S poulet au fromage blanc
ginger coles slaw
D poelee de gambas
Pâté au shiitaké

Qu'en pensez vous?
je n'ai mis qu'un dessert par semaine mais vos recettes donnent tellement envie que je m'en suis gardé sous le coude...
Merci de m'aider!

Hélène

bonjour,
comme nénor pour les desserts attendre phase II ou alors le week-end.
en dessert prendre un laitage normal ou soja, fromage le midi, compote ssa, fruits cuit, 1 carré de chocolat à 70%.

COUCOU,

je n'avais pas encore vu ce poste,qui est un peu desert depuis un moment a ce que je vois.
je viendrais tous les jours poster mes menus,peut etre que quelqu'un veux ce joindre à moi?

alors aujourd' hui:

MATIN:2tranches de pain montignac
1tasse de lait de soja +1cc de cacao sans sucre

MIDI:1gros bol de soupe brocolis/poireaux
1steak haché+flageolets
1compote sans sucre

SOIR:pate complète+thon à la tomate
1yaourt0%

eh ben vero14, moi je n'aurais pas tenu la journée avec ton menu.

Bon ben je remets mon menu alors :

aujourd'hui j'ai mangé ceci :

le matin : un thé caramel, des pains suedois au blé complet et sans sucres ajoutés et de la copote de pomme 100% fruit

midi : salade de tomate et poivrons (sauce maison avec huile d'olive et vinaigre balsamique)+de la perche grillé avec 3 fines rondelles de chorizo (grillés aussi) et des brocolis vapeur+un yahourt nature

après midi : 2 pommes (pas à la suite)

ce soir : un petit bout de gruyère, légumes grillés (poivrons, courgettes, aubergines)et poisson (filet de merlu blanc) et en dessert du fromage frais nature 0%

bah pourquoi?

à part les pommes de 16h,que je n'est pas

mais mes assiettes sont tres bien remplis!lol

dites j'ai un gros doute alors je préfère vous demander :

j'ai deux livres, un plus récent, qui a l'air plus cool comme méthode (exprès pour les femmes) et le premier livre (que j'avais utilisé pour mon ancien régime qui avait super bien marché)

bon, dans le nouveau livre, il est dit que si on a fait vers 16h on peut manger par exemple, un fruit, ou alors un yogourt sans sucre et j'ai lu qu'on pouvait même manger du fromage (genre babybel ou vache qui rit) sans pain bien sûr !

alors ma question est : peut-on vraiment manger ça en en-cas ? ou j'ai mal compris ? ça me semble "trop sympa lol"

et dans le premier livre, je ne trouve rien à ce sujet, je me rappele que je mangeais des fruits secs quand j'avais un ptit creux à 16h !

STINE le grignotage est à éviter avec MM,mais on peu comme tu le dis manger un fruit ou du fromage,ce qui permet de tenir et de moin manger le soir,
car le soir le repas doit etre plus léger que celui de midi.
par contre,il faut au moin 2h30 entre le moment ou tu manges le fromage(graisse) et le moment ou tu manges des pates ou du riz!

a +

biz

Ok merci beaucoup pour ta réponse je ne grignote pas tous les jours mais parfois vers 16h j'ai un peu le ventre qui gargouille lol

oui ça m'arrive aussi,de toute façon il ne faut pas rester avec une fain,car quand on ne satisfait pas sa fain,un moment plus tard on ai tenté de manger n'inporte q uoi!

c pourquoi il faut toujours avoir dans ses placard des choses saines MM,en cas de fringale!

voili voilou

aujourd'hui:

matin:2tranches de pain montignac
sirop d'agave
déca

midi:purée de pois chiche et lentilles
2tranches de jambon de poulet
1yaourt0%

soir:poulet aux olives et au thym+
reste de purée de midi
1compote sans sucre

dans la soirée un déca pour calmé mes envies du soir!

Bonsoir,

Moi j'étais de repos aujourd'hui alors :

matin : rien

midi : pâtes integrales avec un sauce tomate maison (sans graisses) + yahourt nature 0%

Soir : repas vapeur (choux de bruxelles, chou chinois, courgettes, endives et poisson)+ yahourt 0%

Ca va comme repas? mise à part que j'ai sauté un repas.

oui c ok!

Pour ma journée du vendredi:

matin:
pain motignac
sirop d'agave
déca

midi:
quiche montignac
salade

soir:
2 crèpes(farine soja/pois chiche)garnies de tomate,jambon de dine,gruyere,oeuf
Salade
1crèpe fourée avec 2carré de chocolat70%

Dans la soirée:déca

de 2carré de chocolat70%

dans la soirée:1 déca

bonjour !
je ne sais pas si je dois mettre mes menus ici car je suis la méthode MM nouvelle version et j'ai l'impression que vous suivez plutot l'ancienne. Bon enfin, je me lance quand meme :

Hier

Ti dej : galette dukan avec viande des grison et confiture fructose, 2 pruneaux, café
Déjeuner : poulet roti et grosse salade composée, fromage
Gouter : quelques amandes
Diner : noix de st jacques et crevettes a la creme citronnée et riz basmati, 3 figues seches

oui je sais faut pas de gras le soir mais apparemment c'est bien passé, j'ai perdu quand meme mais bon je referai pas

bisous

oui c bien là que tu dois mettre
tes menus SULDRUM

Pour moi
matin:
1crèpe soja+sirop d'agave
déca

midi:
tartiflette de chou-fleur
1part de gateau "l'amandin"
déca

soir:
grosse soupe de légumes et persil
1crèpe soja+carré de choco70%
déca

coucou les filles

je vois que vous avez fait revivre ce post mais en fait on se disait nos menus sur la méthode MM des copines...
matin: kiwi, café,wasa fibres
midi:salade, colombo de poulet,quinoa,comté
soir:courgettes gratinées

Bonjour !
Alors pour nous aujourd'hui :
Petit dej : crepe au sarazin avec confiture MM + une au sirop d'agave
Dejeuner : salade+escalopes savoyardes+petits légumes+fromage
Gouter : crepe sarazin au nutella MM
Diner : quiche MM (saumon poireaux)+salade verte+fruits secs
Voilà, voilà
Bonne journée
bises

suldrun
comment tu fais tes crepes au sarrasin?

Merci suldrun,je vais diviser les quantités par 2 et comme je ne bois pas de lait,j'ai du lait écrèmé en poudre(à reconstituer)

de rien, avec plaisir