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On se dit nos menus entre copines

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Voici mes menus pour aujourd'hui cool coeur cool coeur
Matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.

Midi rôti d'orignal cuit au four avec un peut d'eau,et oignons,poivre,poudre d'ail courge,chou plus une carotte.

Souper chop de porc dégraisées,cuit dans une poêle avec un peut d'eau,oignons,poivron,champignon,courge,asperge cuit a la vapeur et rajoutés a la poêle plus un peut de poivre noir.

Dessert purée de pomme sans sucre.

Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin Bonjour
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[quote="schupa83"]nenor c'est quoi dessert bleuet nature ?

Bonsoir cher "Schupa 83"
Des bleuets je crois que chez-vous vous appellez-ça des myrtilles !
c'est des petits fruits ,que je les ceuilles ,moi même ici dans l'été.
Par chez-vous vous devez en avoir aussi ? bye cher bon jeudi j'espère que votre santé và aller pour le mieux souci cool coeur

Modifié (nov. 2011)

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merci pour l'info nenor
des myrtilles hum c bon ca
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Hello, Kikou, Bonjour
alors ce matin comme d'habitude!
midi, choux farci, salade de tomate, carottes rapées , clémentines!
ce soir! invitation chez belle fille donc?
bonne journée! Bisou
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Hello, Kikou, Bonjour Ok je vais tenter alors jusqu'ici je n'ai toujours pas vraiment débuter la phase 1

Alors ce soir je me fais des pâtes complètes montignac sauce tomates maison avec un peu de fromage râpé pas trop gras.

Miam miam, Je veux des recettes de cuisine !

j'ai bien imprimer tous les tableaux mais y en a des verts rouges jaunes et oranges mais avec tant d'infos que faut tout de même bien s'y retrouver. enfin je pense avoir un peu mieux compris: mais en phase un toutes les pâtes du marché sauf montignac IG 10 ne sont pas autorisées d'après ce que j'ai aussi lu.
et comme j'en avais deja acheté y a quelques temps il m'en reste : j'avais tenté déja de comprendre ce "régime" et je tourne autour depuis un moment tel une abeille devant un pot de miel qui voudrait savoir si elle doit rentrer dans le pot ou se poser sur le bord... Fantasia HihiHi!!!
shochana a écrit :


quand tu met ton menu avec pâte IG 10 de montignac marque le, comme sa on saura.

pour les autres pâtes complète ou intégral c'est sans graisse sauf poissons vapeur, fruits de mer, viande des grisons, jambon de volaille.

pour les tableaux tu as vert, orange et rouge, j'ai pas vu jaune Question

https://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#tab_
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matin: café+1yaout aux fruits 0%

midi: coq au vin de bergerac (en conserve mais vérifié pas de sucre ni farine..)+ quinoa +fromage

soir: potage(poireaux,navets,1carotte,courgettes) + jambon de poulet+poire
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MENU

pas trop d'inspiration aujourd'hui

matin GP thé citron 2 tartines pain maison aux fruits grillées confiture fructose 1 yaourt soja

midi PL: (repas du midi typique car j'ai pas le temps)salade verte composé d'avocat + comté + QQ pois chiche 1 tranche de jambon cru
1 yaourt nature 2 carrés de choc noir 74%

soir envie de poisson et de legume, je vais fouiller dans le congelo a midi pour voir.....
ma fille et loulou mangeront des pates...
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OUPS ... avec du retard, voici mon menu pour aujourd'hui

Matin GP
ricorée au lait écrémé
pain au blé noir + confiture ssa

Midi PL
1 mini tranche de terrine au poivre vert (boucherie à la coupe)
roti de porc - courgettes - tomates - le tout cuit au four avec un filet d'huile d'olive

Collation (j'avais faim ...)
yaourt au soja avec purée d'amande et sirop d'agave

Soir GP
pâtes au blé complet
compote ssa ou clémentines

Et ce soir, reprise de mon traitement hormonal : on verra s'il m'aide dans ma perte de poids Cligne de l'oeil
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Bonsoir cool coeur cool coeur cool coeur
Matin deux tranches de pain de blé entier et fromage léger.

Midi Dinde décongelé et sauté a l'huile d'olive et haricots vert.

Souper linguine cuit el dente oignons,poireau,zucchini jaune,poivron rouge,champignon,un pot de tomate fait maison,basilic,poivre,ail,et poudre d'ail et tête de violon.

Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin Bonjour
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bonjour

du coup hier soir

fenouil bouilli (1/2) saumon vapeur compote ss
me suis forcée a manger

aujourd'hui ?

vais faire les courses ce soir apres le boulot
11 Recette

Boulettes de steak haché au tamari

Ingrédients Équivalences
  • steak haché
  • 10ml de sauce tamari
  • oignons
  • poivre
  • poivron rouge
  • poudre d'ail
Recette certifiée 100% sans IA
Bonsoir cool coeur cool coeur cool coeur
Vendredi matin pain de blé entier avec du fromage léger.
Midi salade,en feuilles,concombre,tomate et champignon nature
et oeuf bouilli.

souper
(steak haché,et10ml de sauce tamari,oignons,poivre,poivron rouge,et poudre d'ail)faire des boulettes avec tout ça)
après faire cuire des pieds de brocoli,et chou-fleur...menum menum

Samedi matin pain de blé entier avec fromage léger.

midi J'ai été me ramassé des bonne clams fraiche

souper morue cuit avec un peut d'huile d'olive et salade en feuilles,tomate et concombre,avec un peut d'huile d'olive.

Dessert purée de pomme s sucre.

Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin Bonjour
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Dimanche 27 novembre 2011

Matin
fromage blanc 0%
compote ssa
jus d'orange

Midi
fromage à raclette au four avec champignons, oignons, jambon
salade verte
compote ssa

Collation
abricots secs

Soir
2 tranches de jambon blanc
1 tranche de pain maison à la farine complète d'épeautre et aux graines
2 clémentines
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Bonsoir Bonjour cool coeur cool coeur cool coeur
Matin deux tranches de pain de blé entier et fromage léger.

Diner 12.00 a.m.
riz basmati avec du Macro en pot(bouilli sans sel)

Souper 17.00p.m.
Steak de chevreuil,cuit avec un peut d'eau,oignons,et poivron rouge,poivre noir,+pied de brocoli,et haricots vert,et j'ai rajoutés de la poudre d'ail.

Dessert purée de pomme s sucre.

Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin bon lundi cool coeur
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Hello, Kikou, Bonjour alors ce matin chicorée et j'ai craqué pour un croissant Je suis malheureux
ce midi se sera soupe de courgettes, cuisse de poulet, tomates! orange!
ce soir lentilles et compote de pommes!
goûter chicorée et yaourt nature avec cc de miel!
bonne journée! Bisou
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Menu de lundi 28 novembre 2011

Matin GP
Pain maison aux graines
confiture ssa
ricorée au lait de soja

Midi PL ou GP ? je dirais GP
Plat préparé Soj@sun : Légumes du soleil à l'huile d'olive tofu et boulgour dépeautre (retour de courses, je gère au mieux !)

Collation
clémentines

Soir GP
Riz basmati
saumon au naturel en conserve
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MENU DUJOUR

MATIN GP the au citron 2 tartines pain maison confiture fructose 1 yaourt nature

MIDI PL: reste du chili 1 yaourt nature 2c choc noir

soir / poisson legume compote
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Bonsoir cool coeur cool coeur
Matin deux tranches de pain de blé entier avec du fromage léger.

Midi soupe maison avec beaucoup de légumes

Souper steak haché (un reste de salade d'avant hier,poireau,poivre et poudre d'ail quand c'est cuit ajoutés,céleri,et haricots rouge.

Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin cool coeur
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Hello, Kikou, Bonjour ce matin chicorée , tranches de pain complet grillées confiture d'orange ssa
midi, soupe de légumes, oeufs durs, orange!
soir! pâtes intégrales, sauce tomate, compote de pommes!
passer une bonne journée Bisou
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Bonjour,

Je me reprends en main sérieusement en mettant en pratique MM et le bienfondé de Zermati Heureux
je me permet de me joindre à vous si cela ne vous dérange pas. Je suis déjà venue il y a +- 1an

Voici mes menus d'hier

P'tit déj 8h30 au bureau GP: pain intégral maison avec purée d'amande
12h30 1 clémentine ensuite je suis allée faire mes courses
13h30 au bureau PL : Clafoutis de courgettes crème de soja allumettes bacon
17h30 renforcement musculaire

21h15 a table en famille GP: 2 verres spr*te, 1 assiette de pâte complète crème soja+levure de bière
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Bienvenu

Asoph, viens nous rejoindre avec plaisir Très Heureux
je ne connais pas Zermati ...mais avec MM nous diversifions l'alimentation en préservant notre santé , sans le calcul des calories C'est Okey !

Bienvenue à toi
A bientôt Hello, Kikou, Bonjour
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BONJOUR ET BIENVENU

pas de spr*te non non Je suis malheureux
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Merci,

Oui je sais pour le spr*te mais j'en avais envie embarrassé (oops) embarrassé (oops)

Joy, zermati, c'est tu écoutes ton corps, tu retrouve les sensations, tu as faim tu manges plus faim tu arrêtes
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Hello, Kikou, Bonjour Hello, Kikou, Bonjour Hello, Kikou, Bonjour

Menu du mardi 29 novembre 2011

Matin GP
Pain maison avec sirop d'agave
ricorée au lait de soja
10 h : 1 grand verre de jus de pamplemousse 100% fruits

Midi PL
émincé de poulet aux oignons et curcuma
lentilles
salade verte à l'huile de noix et vinaigre de framboise et peut être 1 portion de fromage

Collation (si envie)
clémentines

Soir GP
Riz basmati (restant)
endives cuites à la vapeur et jambon blanc (sans matière grasse)
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aujourd'hui

matin : 2 wasa fibres + compote pomme SSA + 1thé

midi : poireaux façon endives au jambon + un peu de Leerdam...

16h : 1 pomme

ce soir : Pois chiche

Demain

matin comme d'hab

midi choucroute maison et surement un peu de fromage

soir : Quinoa saue tomate
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Bonsoir cool coeur

Bienvenue asoph au plaisir de vous relire cool coeur

Voici mes menus pour aujourd'hui Très Heureux

Matin pain de blé entier et fromage léger.

Midi Dinde décongeler,sauté a l'ail,et 0.5ml d'huile d'olive et
brocoli et tomate.

Souper chop de porc dégraissé,cuit au four,avec bouillon de poulet maison dégraissé,choux,carotte,couge buthercupe,poivre,plus deux gousses d'ail.

Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin cool coeur