On se dit nos menus entre copines

bonjour

menu

matin the citron pain grillée confiture fructose

midi: omelette avec du fromage et de haricot vert yaourt soja

soir: riz basmati poisson au four, compote ss

T'y déj GP : lait écrémé, cacao pur, fructose, 2 wasa fibre à la confiture maison.

Midi PL:,Tomate, rôti de porc avec choux-fleurs, fromage.

Soir GP: Dos de cabillaud avec poêler de courgettes, oignons, poivrons, compote ssa.

[quote="nenor"]

NON JE NE CONNAIS PAS DU TOUT
Faut que l'on etudie

Bonjour,

j'ai commencé le régime montignac il y a quelques jours. Je vous indique un menu type que j'ai mangé, dites moi si je fais bien merci je veux perdre 10kilos)
par exemple, ce matin :
ptit dej à 7h : café au lait écrémé, 1 verre de jus dorange multivitaminé, 3 tranches de pain complet avec confiture de framboises allégé.

vers 10h30 j'avais faim : 1 activia aux peches

à midi : salade de carottes, cuisse de poulet roti (sans la peau) aux tomates et poivron, 1 faisselle nature

ce soir : soupe de légumes, pâtes complètes sauce tomates, 1 compote

Dimanche, je me suis autorisée un verre de vin, et un bout de galette.

J'avais déjà fait le régime dukan, mais j'ai repris plusieurs kilos;
Maintenant je veux les reperdre en me basant sur le régime montignac en étant un peu moins stricte.

Bienvenue!

faire attention que le jus de fruits soit sans sucre ajouter. Il vaux mieux pain intégral pour le petit déj ou wasa fibre ou crêpes, pancake à la farine intégral sans graisse. la confiture soit être pure fruits sans sucre ajouter, à la rigueur au fructose.

faire attention au activia si bifidus sa fait grossir, regarder aussi qu'il ne contient pas de sucre.

faire gaffe au écart car cela ralenti ou freine la perte.

bonjour et bienvenu

le jus de fruit: du vrai ? ou acheté?
si c'est un vrai c'est ok, mais vu que j'ai vu multivitamine, j'imagine que c'est du commerce, alors NON

activia au fruit NON

confiture au fructose oui

compote sans sucre OUI

schupinette, je prends du jus de fruit 100% fruits du commerce et sa le fait très bien.

bonjour

menu

matin GP the au citron 2 tartines pain maison confiture fructose

midi PLomelette salade, yaourt purée d'amande
choco noir 70%

soir GP: soupe riz basmati (2c soupe) 1 tranche jambon de poulet compote ss

T'y déj GP : lait écrémé, cacao pur, fructose, 2 wasa fibre à la confiture maison.

Midi PL:,Tomate, œufs brouiller au saumon fumé et salade d'endive, fromage.

Soir GP: Pâte complète avec poêler de courgettes, oignons, poivrons, compote ssa.

bonjour

merci schupa

voila , je suis là pour perdre dix kilos , j'ai commence lundi ,et perdu un kilo , mais j avais besoin d aide , de conseils et de motivations

menu du jour
gp
50 gr pain aux céréales (map) ,beurre allégée, jus de fruit pur jus ,et yaourt nature

lp
carottes crues , cuisse de poulet pommes cuites
yaourt

café au lait

lp
concombre ,cuisse de poulet , fenouil , yaourt à 0%

JE FILE FAIRE LES COURSES POUR ACHETER LES FARINES CONFITURE FRUCTOSE .°

donc pas de beurre en GP

et sur la journée trop de produit laitier a mon avis

essai compote ss le soir par exemple
et yaourt soja le midi

préfère les confitures 100% fruits car le fructose c'est pas plus de 30g par jour.

Ah tu vois, ça, je ne le savais pas. Merci pour l'info.

Le sirop d'agave est limité en quantité journalière ?

Et pour le beurre, j'ai cru que ce n'était pas autorisé, je me serais trompée ?

pareil pour le sirop d'agave.
oui le beurre n'est pas autoriser, je prend du st hub pur végétal pour cuisiner et pâtisserie.

D'accord, merci bien

merci de vos conseils

ce n est pas du café , c’était du chicorée

donc ce soir , j'ai supprime le yaourt et j'ai pris une pomme ( cuite au mo)
demain matin , je vais prendre du wasa fibres avec 30 gr de confiture de fructose

bonne soiree ,et à demain

HELP
pour demain matin , combien de tranches de wasa ? merci
bonne soiree

C au rayon frais...?

Il n'y a pas dadditifs ?
Quand je vois multivitamines j imagine un truc bien chimique.....

Gentiane, tu ne comptabilise pas le nombre de wasas( j'en prenais 3 par ex)...tu manges à satiété...c'est le matin, tu bruleras ce que tu manges!

merci joy
je verrai demain matin

bonne soiree

bonjour

nenor c'est pas mieux d'inverser le midi et le soir? le porc a midi c mieux non ....

menu

matin GP tisane 2 tranches pain maison grillées confiture fructose, 1 yaourt

midi pl: omelette froide salade, yaourt soja + le gateau de ma fille

soir GP: lentilles avec alumettes de blanc de dinde compote ss + gateau de ma fille

donc journée pas top a cause du gateau mais bon c'etait mon anniv et elle etait tellement contente de me faire plaisir

T'y déj GP : lait écrémé, cacao pur, fructose,jus d'orange, 2 wasa fibre à la confiture maison.

Midi PL:,Tomate, steak avec soit choux-fleurs soit haricot beurre, fromage.

Soir GP: Velouté de courgette avec haricots blancs, compote ssa.

sa fait longtemps que pas fait de lentilles, va falloir. J'adore sa en plus avec des petits lardons fumés.