ok, merci Gribouille! je vais faire des courses dès demain pour acheter des fruis et faire des compotes maison! merci pour ta très grande aide! 
On se dit nos menus entre copines
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Gribouille, je peux un yaourh 0% le matin, fromage le midi et fruits le soir? Si j'achète des yaourth au soja, je peux combien par jour? il faut alterner repas PL et GP ou pas obligatoirement? merci!
Bonsoir 
Ce matin pain de blé entier avec confiture ss sucre.
midi riz brun de blé entier avec du saumon en boîte
15.00 une pomme
Souper du bon crabe frais
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Ce matin pain de blé entier avec confiture ss sucre.
midi riz brun de blé entier avec du saumon en boîte
15.00 une pomme
Souper du bon crabe frais
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
coucou Nénor!
Gribouille, je peux un yaourh 0% le matin, fromage le midi et fruits le soir? Si j'achète des yaourth au soja, je peux combien par jour? il faut alterner repas PL et GP ou pas obligatoirement? merci!
manganice a écrit :
Oui, tu peux! fruits cru si pas de soucis de digestion sinon fruits cuits ou compote.
PL du soir léger en quantité et peu de gras.
ok merci! Je faisais une autre erreur, je pensais qu'il n'y avait pas de soucis de quantité! grrrrr! j'ai fait plein de bêtises!
Bon courage Manganice ! =)
Et merci pour le compliment ! J'essaye de gérer comme je peux, et dès que je fais un écart, je rattrape les jours d'après (et pas uniquement le lendemain
)
Par exemple, samedi dernière j'étais chez ma meilleure amie et on a mangé un tout petit peu de gâteau au fruit et pizza le soir (ouïe ouïe ouïe !) et soirée panini le mardi soir chez mon meilleur ami (rien d'autre à manger bien sûr)
du coup j'ai rattrapé les autres jours...
Mercredi soir, je me suis pesée (pour quantifier les dégâts et me préparer à la pesée du vendredi matin ! lol) et j'avais tout de même perdu 400gr par rapport au vendredi d'avant !
Ouf
Aller, Manga, tiens le coup
Et merci pour le compliment ! J'essaye de gérer comme je peux, et dès que je fais un écart, je rattrape les jours d'après (et pas uniquement le lendemain
)Par exemple, samedi dernière j'étais chez ma meilleure amie et on a mangé un tout petit peu de gâteau au fruit et pizza le soir (ouïe ouïe ouïe !) et soirée panini le mardi soir chez mon meilleur ami (rien d'autre à manger bien sûr)
du coup j'ai rattrapé les autres jours...
Mercredi soir, je me suis pesée (pour quantifier les dégâts et me préparer à la pesée du vendredi matin ! lol) et j'avais tout de même perdu 400gr par rapport au vendredi d'avant !
Ouf
Aller, Manga, tiens le coup
Merci beaucoup Carine! Le problème, c'est que j'ai fait un écart et du coup j'ai laissé tomber alors que j'aurais dû faire comme toi et rattraper le coup! Je vais essayer de m'y tenir! bisous
allez Manganice..
et on ne laisse pas tomber
et on ne laisse pas tomber
merci Joy, vous êtes super sur ce forum! Et puis du coup, grâce au chocolat noir, je vais me sentir moins frustrée pour Pâques, je vais m'autoriser un carré de chocolat!
Mais demain soir, on a une réception à mon travail.... Petits fours, champagne et canapés..... en plus ils sont trop bons! Mais je vais résister! Je penserai à vous afin de tenir le coup!
Mais demain soir, on a une réception à mon travail.... Petits fours, champagne et canapés..... en plus ils sont trop bons! Mais je vais résister! Je penserai à vous afin de tenir le coup!
pour les diners PL(protide-lipides),léger le soir:choisir les poissons,jambon de volaille ou volailles,viande des grisons, crustacés...avec des légumes crus ou cuits....le moins de gras possible car les graisses ne sont pas brulées le soir donc stockées directement....moi ce soir diner PL:
-des filets de maquereaux au vin blanc
- une salade de fenouil,tomate,concombre avec des herbes et un tout petit peu de vinaigrette(très peu)
-un yaourt
pour ton cocktail demain: tu peux olives, et généralement le dessus des canapés(fromage,saumon,foie gras) le tout est de ne pas manger le support et pas trop non plus... bien sur tu peux une coupette....
remarque, je ne suis pas une invitée, je bosse demain soir mais comme je connais bien les clients, ils vont me proposer à boire et à manger! Bonne idée le dessus des canapés, je l'avais lu dans le livre mais je ne m'en souvenais pas!
Merci Joy! Je vais encore faire poisson et légumes verts ce soir! j'adore ça!
Merci Joy! Je vais encore faire poisson et légumes verts ce soir! j'adore ça!
Super! 
matin: j'ai déjeuné plus tard sachant que je n'aurais pas le temps de manger à midi....
thé, yaourth 0%, quatre wasa fibres avec confiture au fructose
midi: rien, pas le temps, boulot, boulot!
16 heures: un thé et deux poires
soir: popisson blanc, blettes, salade verte et deux carrés de chocolat....
J'ai acheté des fruits mais pas le temps de faire une compote...
thé, yaourth 0%, quatre wasa fibres avec confiture au fructose
midi: rien, pas le temps, boulot, boulot!
16 heures: un thé et deux poires
soir: popisson blanc, blettes, salade verte et deux carrés de chocolat....
J'ai acheté des fruits mais pas le temps de faire une compote...
bonjour
ce matin j'ai reussi a mieux manger
thé citron, 2 wasa fibre philadelphia + compote ss
midi: choux vert jambon de poulet yaourt nature o% 2 choc 85%
soir ?
ce matin j'ai reussi a mieux manger
thé citron, 2 wasa fibre philadelphia + compote ss
midi: choux vert jambon de poulet yaourt nature o% 2 choc 85%
soir ?
ah voilà une bonne nouvelle Schupa!
matin: thé, oranges préssées, yaourth 0%, deux wasa fibres avec confiture fructose
midi: carottes râpées, deux tranches de rôti de dinde, purée de brocolis, fromage et un kiwi avec des framboises
soir: deux oeufs (vue l'ambiance à la maison, pas faim....)
Bonne soirée!
matin: thé, oranges préssées, yaourth 0%, deux wasa fibres avec confiture fructose
midi: carottes râpées, deux tranches de rôti de dinde, purée de brocolis, fromage et un kiwi avec des framboises
soir: deux oeufs (vue l'ambiance à la maison, pas faim....)
Bonne soirée!
Bonsoir les filles
Matin pain de blé entier avec fromage léger.
Midi morue cuit avec un peu d'huile d'olive extra vierge,et feuilles de salade,tomate,concombre et un peut d'huile d'olive sur la salade.
dessert yogourt nature ss sucre.
Souper du bon crabe frais menum menum
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Matin pain de blé entier avec fromage léger.
Midi morue cuit avec un peu d'huile d'olive extra vierge,et feuilles de salade,tomate,concombre et un peut d'huile d'olive sur la salade.
dessert yogourt nature ss sucre.
Souper du bon crabe frais menum menum
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
du crabe! hum! j'adore!
matin: oranges préssées, yaourth 0%, thé, trois wasa avec confiture au fructose
midi: brochettes de boeuf, poivrons, champignons et haricots verts, (un morceau de pizza et pissaladière aie, aie, aie..... écart!)
fraises
soir: noix de saint jacques au jus de citron, haricots plats
matin: oranges préssées, yaourth 0%, thé, trois wasa avec confiture au fructose
midi: brochettes de boeuf, poivrons, champignons et haricots verts, (un morceau de pizza et pissaladière aie, aie, aie..... écart!)
fraises
soir: noix de saint jacques au jus de citron, haricots plats
Bonsoir les filles
Ce matin je me suis gâter deux tranches de pain de blé entier avec du crabe froid sur mon pain
Midi Dinde décongelée sauté a l'ail avec des haricots vert cuit a la vapeur.
15.00 une orange
souper une soupe au pois + steak de chevreuil cuit avec un peu d'eau et oignon,champignon et poivre+asperge cuit a la vapeur.
Bye bonsoir et bonne nuit
Joyeuse pâque a vous tous et toutes
Ce matin je me suis gâter deux tranches de pain de blé entier avec du crabe froid sur mon pain
Midi Dinde décongelée sauté a l'ail avec des haricots vert cuit a la vapeur.
15.00 une orange
souper une soupe au pois + steak de chevreuil cuit avec un peu d'eau et oignon,champignon et poivre+asperge cuit a la vapeur.
Bye bonsoir et bonne nuit
Joyeuse pâque a vous tous
et toutes A toi aussi Nénor
Bon dimanche
Bon dimanche
Et bien, Nénor! Du crabe même le matin!
Joyeux Pâques! bisous!
Joyeux Pâques! bisous!
Bonsoir les filles
Merci c'est gentil !
Matin pain de blé entier avec du fromage léger.
deux oeufs bouilli avec quelques feuilles de salade,champignon,blanc,et concombre et un peux d'huile d'olive extra vierge sur la salade environ 0.5 ml.
15.00 une orange .
souper riz brun de blé entier,avec du saumon en boîte plus 0.5 ml de sauce tamari léger.
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Merci c'est gentil !
Matin pain de blé entier avec du fromage léger.
deux oeufs bouilli avec quelques feuilles de salade,champignon,blanc,et concombre et un peux d'huile d'olive extra vierge sur la salade environ 0.5 ml.
15.00 une orange .
souper riz brun de blé entier,avec du saumon en boîte plus 0.5 ml de sauce tamari léger.
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
menu
matin the citron 2 wasa une philadelphia lautre confiture fructose
midi: haricot vers reste d'epaule d'agneau yaourt 0% 2carré de choc 85%
soir: poisson epinard je pense
compte ss
matin the citron 2 wasa une philadelphia lautre confiture fructose
midi: haricot vers reste d'epaule d'agneau yaourt 0% 2carré de choc 85%
soir: poisson epinard je pense
compte ss
matin: 2 kiwis, café , yaourt au sirop d'agave
midi:concombres, reste de gigot, quinoa+poelée de fenouil ,chevre
soir: salade+jambon de poulet + pomme
midi:concombres, reste de gigot, quinoa+poelée de fenouil ,chevre
soir: salade+jambon de poulet + pomme