On se dit nos menus entre copines

bonjour

matin thé au citron 2 wasa fibres philadelphia

10h the car froid...

midi: quinoa steack haché+ fromage blanc0% choc 85%

soir : ossobuco de dinde, petit pois colmpote ss

bonjour

matin thé citron 2 wasa fibres philadelphia

midi: ossobuco de dinde petit pois yaourt 0% choc 85%

soir: pois chiche meridionale compote ss

Bonjour tout le monde!

-Alors hier matin : lait écrémé chaud
- hier midi : soupe miso, salade de choux et sashimis (avec sauce salée et non sucrée ! )
- hier soir : trois prunes (pas eu le temps de manger autre chose, et je suis rentrée tard )

Aujourd'hui :
- ce matin : deux prunes
- ce midi : tomates mozza + quelques tranches de jambon de dinde + deux carrés de choco
- ce soir : sûrement des spagghetti intégrales + sauce soja revenue à la poële avec de l'aneth + saumon fumé et aneth

Voilà voilà, j'ai bon dans mes menus ?

Bisous tout le monde !

Ce matin : trois wasa fibres avec confitures de fructose à la fraise + 1 mug de lait écrémé chaud avec sirop d'agave

Ce midi : coquillettes intégrales + deux filets de rougets + choco noir 100 % (mais + que 2 carrés... pour la peine, ce sera fruits ce soir ! et rien que ça )

Ce soir : bah.. fruits Prunes et pommes

Bonsoir à tous!

Ce matin: thé et pommes

midi: brocolis et poisson, compote maison

16 heures: yourth 0%

soir: pâtes complètes, fruit

Ce matin : 1 pomme + lait écrémé chaud

Ce midi : tomates mozza + carottes rapées maison + quelques tranches de blancs de poulet + 2 carrés de choco noir 100 %

Ce soir : je ne sais pas... pas très très motivée pour faire à manger. Peut-être du poulet roti + un oeuf dur + blanc de poulet (mais pas sûr)

Ce matin : un thé citron

Ce midi : deux yahourts 0% avec Sirop d'agave (j'avais prévu du blanc de poulet avec, mais il avait une sale tête...)

Ce soir : mmmmh : Spaghetti intégrales + crème de soja + saumon fumé. Le tout saupoudré d'Aneth !

comment tu fais pour ne pas mourir de faim en ne mangeant que ca ?
ce matin j'ai pris 4 tranches (bon petites certes... mais 4 quand meme) de pain
mon thé
a 11h j'avais trop trop trop faim
un gros morceaux de saumon avec courgette
un morceaux de fromage (le temps de la cuisson parce que j'etais entrain de m'autodigérer)
un fromage blanc 0% sirop d'agave

et la il est meme pas 4h et j'ai de nouveau faim....;
j'ai pris une pomme mais j'attends 16h

mais bon ca doit etre l'effet mise au regime...
chaque fois que je pense regime... j'ai faim
horriblement faim...

pour le moment j'ai encore un peu du mal a faire mes menus a l'avance.
mais voila le menu d'hier
matin: pain fait maison confiture fructose faite maison
midi:saumon et courgette epicées + un fromage blanc sirop d'agave et 1 carré de chocolat
soir: (il fallait finir les restes de pate a galette de la veille et saumon du midi donc) galette de sarazin avec carré frais 0% + du saumon cuit et plein de citron (je voulais faire une salade avec mais j'ai pas eu la force)
et une galette avec agave+ citron

ce matin: une pomme au reveil
2 tranches de pains integral avec confiture que j'ai refait hier (la precedente etait vraiment trop cuite...) à base e myrtille et fructose (et j'ai baissé les doses de fructose de la precedente aussi... et ma confiture est ... PARFAITE!)

ce midi... je reflechis encore lol j'ai envie de FROMAGE donc je sais pas encore comment je vais le manger... mais je vais le faire

Bah en fait, au fur et à mesure, mon estomac a dû s'habituer à moins manger

Mais par contre, il ne faut pas penser "régime" mais plutôt "ré habitude alimentaire"
Car c'est ça ! Ce n'est pas du tout un régime car on ne se prive pas ! On sélectionne juste les aliments bons et moins bons pour nous

bonjour

oui il ne faut pas dire regime
sinon ton esprit va se sentir privé

regarde tu n'es pas privé de sucre, tu l'as changé
si tu aimes le chocolat oui mais noir et a midi
et beaucoup d'autres exemples
pas de frustration ......

quant a la quantité ca s'est propre a chacun...moi je ne mange pas de grosses quantité et pourtant tout me profite, le coté psycho aussi fait prendre du poids, le stress
chaque individu doit apprendre a se connaitre
au depart on a tous des habitudes differentes, des modes alimentaires extremement different, que l'on soit du meme pays ou de different pays comme nenor

en tous les cas la methode est applcaible pour tout le monde je pense....

par contre vous m'excuserez mais jene met pas mes menus en ce moment, car j'ai l'estomac fermé et je grignotte pas grand chose, et quand c'est pas grand chose ce n'est pas forcement MM

meme si je garde les principes fondamentaux, je ne suis pas parce qu'il faut que je me force a manger un peu....

a partir du moment ou j'ai fait mes recherche mon corps a su que j'allais changer mes repas lol
et lui il aime les kg de chocolats au lait aux noisettes
le pain fromage
les gateaux/brioches/pain perdu , le paquet de chips devant la serie
etc etc
donc meme si c'est changer ses habitudes au debut c'est un peu rude quand meme

mais ca va aller
ce we ca va etre le test. je sais pas si j'en parle a mon homme ou si j'essaie de la jouer discrete
on verra

Juste par jeu et pour voir s'il se rend compte de tes changements alimentaires, essai de ne rien lui dire pour voir.

si tu aimes le sucre et que tu aimes grignoter devant la télé le soir s'est sur c'est le plus difficile.

tisane avec 1 carré de choc noir 85% que tu laisse fondre
normalement le soir pas de choc mais bon vaut mieux ca que de craquer sur des petits gateaux
des amandes et des abricots sec ca aussi tu peux....

par contre chocolat noisette oulala pas bon du tous ca

je vais tenter mais tous les we il va acheter du pain frais
donc je vais me faire griller des demain matin je pense
(a moins que mon: "c'est bon j'en ai fait hier, ca serait bete de jeter suffise)
pareil normalement je mets du beurre salé sous la confiture moi
donc on va voir ce soir

au programme (apero dinatoire pour son anniv): un cake fromage/jambon que j'ai fait ce midi
des crevettes que je vais entouré de grison et cuite dans ma friteuse sans huile
des blinis a base de farine pois chiche et son d'avoine avec du carré frais 0% et saumon fumé
et d'autres avec du houmous
des petites brochettes tomate feta
et du foie ras (je prendrais juste une tranche de pain integral grillé)

et en dessert le gateau amande chocolat avec la creme anglaise (que j'ai loupé ce midi....; c'est ca de vouloir faire 2 choses en mm temps!)

le tout avec du champagne brut (j'ia vu qu'on avait droit a une coupe, mais je pense que c'est parce que c'est du raisin rouge à la base je pense)

de toute facon vu que je crois que je suis entrain de bien tomber malade
je risque de pas manger grand chose... et fini mon we au lit!

enfin si je survis samedi soir de la visite d'amis
et je vais faire un canard a l'orange et miel (en remplacant le miel par du sirop d'agave)
avec des haricots verts

ca devrait le faire non?

menu tres bien pour le midi
exceptionnellement pour le soir parce que c'est un anniv....lol

je sais mais bon je vais intervertir midi/soir demain
pis l'activité sportive qui suit dans ces cas la.. ca compte pas ?

super ton menu MMpour l'anniversaire...ton mari ne verra rien et vous vous régalerez....bonne soirée

un canard à l'orange!je n'ai jamais osé en faire car j'ai peur de la cuisson du canard mais ça me dirait bien

(pour info je cuisine bcp.. j'adore ca et mon entourage aussi... donc va juste falloir que je m'habitue a changer des produits mais ca devrait vite venir.)

pour le canard c'est pas complique, c'est juste.... long
mini 2heures

la premiere heure tu le mets dans le plat leche frites
et tu laisse cuire a 150° en virant regulierement la graisse
(montignac prone la graisse de canard, alors.. hop dans un bocal pour les haricots verts :p )
et c'est seulement apres cette partie la que tu vas pouvoir faire cuire avec la sauce que tu choisis

je fais une sauce a base de jus pressé, orange dont j'ai recup juste la chair
de vin blanc de moutarde sel poivre et un demi bouillon cube de legumes

et apres ben tu aroses ton canard... toutes les 10 min

dnc vraiment pas compliqué, ca déchire tout .. c'est juste ... long parce que il faut etre au four toutes les 10/15 min