On se dit nos menus entre copines

matin: 2 wasasfibres +2kiwis

midi:carottes rapees
saucisses de francfort +chou rouge aux pommes
fromage

soir:filets de maquereau +mache+tomates+yaourt

bisous les filles

Coucou

En ce samedi 23 janvier 2010

Matin : yaourt avec confiture au fructose + biscotte complètes avec viande des grisons et sirop d'agave + café (bin j'ai oublié de manger le fruit)

Midi : carottes râpées/radis + lentilles/saucisse fumée +fromage + 1 wasa

Gouter : une pomme

Soir : quiche saumon/poireaux +salade verte + fruits secs

Bisous et bonne journée

midi: poulet rôti+ reste de chou rouge aux pommes
patates autour du poulet pour hom(j'ai résisté)+fromage

soireufs sur le plat + salade + yaourt

bonne journée

bonjour !
Matin = 1 pomme mixée avec de l'eau et de la spiruline
Midi = boulettes de viande ( recette de joy78 , excellent ! ) , avec des haricots verts et de la sauce tomate maison
Diner = saumon frais vapeur, carottes rapées ,tartare d'algues et 2 wasa-fibres

Ca vous parait correct ?
J'ai pas trop faim le matin, va falloir que j'inverse la vapeur en mangeant moins le soir ....

patrissia,essaye un soir où tu es fatiguée de ne manger que quelques fruits ou un yaourt+compote.Tu verras que le lendemain tu auras les crocs pour un ti dej plus important.Je te dis ça ,j'ai dû le faire car avant je ne mangeais rien(seulement 3 cafés) le matin et je grignotais le midi. J'ai dû tout bouleverser ce rythme et c'est mieux maintenant...
La spiruline j'en ai pris en cure l'été dernier.J'avais la peche!Là cet hiver je suis à la gelée royale et je n'ai rien attraper,même pas un petit rhume J'ai l'impression que ça booste aussi.
finalement manger naturel et puiser dans la nature pour ses bienfaits...
Bisous

Bonjour les filles !

Alors pour moi aujourd'hui c'est extinction de voix, première fois que j'ai ça enfin bon

Question stimulant moi je prend de l'acai berry

Les menus :

Matin : 1/2 pomolos, yaourt avec confiture fructose, pain complet avec viande des grisons et sirop d'agave, ricorée

Midi : cotelettes, salade mixte, fromage, wasa

Gouter : brownies MM

Soir : crevette persillade, lentilles/riz basmati, fruits secs

Bon dimanche

Bisous

Merci du conseil Joy , je mets ca en application ce soir

Au niveau compléments alimentaires "naturels" je prends :
Spiruline
Orge vert en poudre
Acai bio
Vitamine C bio Acérola sans sucre
Huile de bourrache
Huile d'onagre
Huile de courge
Chardon-Marie
Magnésium - B6

Par cures , et toujours des produits de mag bio

Matin = 1 café arabica léger , 2 Wasa fibres et confiture fraise ok
( finalement les Wasas c'est pas mauvais )
Midi = reste boulettes de viande de Joy78 et haricots verts , salade d'endives
Soir = light ...........pour manger plus le matin , donc compote de pommes maison et yaourt nature %

Voilou

Suldrun , j'espère que tu pourras reparler bientot

aujourd'hui

matin:2kiwis + +2wasas +1yaourt0%

midi:saucisse de morteau+lentilles au cumin+fromage

soir:poulet froid + salade +fromage blanc

Bisous

Bonjour !

Au programme !

Matin : kiwi, yaourt avec confiture fructose, 2 biscottes complètes avec jambon cru et sirop d'agave, ricorée

Midi : 1 T de salami, steack haché, choufleur gratiné, fromage, petit pain grillé complets ssa

Gouter : une pomme

Soir : poisson au four, pates complètes, fruits secs

Bisous

coucou les filles,
apparement on mange des protéines midi et soir, mon médecin m'a dit le soir light, style pâtes complètes, sauce tomate maison et basta! et je vois sur le forum que vous mangez du poisson le soir. coca light on a droit? merci a plus
bisous

Le poisson c'est light nanou, en tout cas c'est du bon gras (oméga 3) dont ton corps a besoin
Le coca-light c'est interdit ou alors très exceptionnellement
Attention aussi au café, il faut soit du déca soit du 100% arabica
voilà voilà
Bisous

Hi !

Pour le soir tu n'es pas obligée de rajouter du poisson , c'est une option
Tu peux faire :
- spaghettis + sauce tomate maison et un yaourt 0% si tu as envie
- riz basmati complet et une compote de pommes maison
- soupe de légumes et lentilles
- légumes farcis au riz basmati et pruneaux pochés
- tofu aux lentilles +fruit cuit
etc...

Pour le coca-light je sais pas, je déteste ca ....
Une chance !

Matin
Compote de pommes + noisettes en poudre
Midi
3 tranches de saucisson, poulet à la tomates et aux échalottes +aubergines grillées
Gouter
Une orange de table
Diner
Une boite de sardines et une tomate

Nanou, pour le soir

soit un diner protido-lipidique
viande blanche,poisson,volaille +glucide dont l'ig est inférieur ou égal à 35
éviter les viandes grasses car le soir le corps va les stocker

soit un diner glucido-protéique
un bon glucide dont l'ig est inférieur ou égal à 50
(riz complet,riz basmati,pâtes complètes,spaghettis al dente) sans graisse mais avec coulis de tomate+basilic
Un tout petit filet d'huile d'olive est permis...
Sinon,des légumineuses(lentilles,flageolets,pois chiches) ou des graines(quinoa,riz sauvage)avec seulement du poisson.+compote pomme ou yaourt0%

Dans la phase 1(amincissement),essayer de faire 4 dîners glucido-protidique/semaine

Pour les 2 diners pas de FROMAGE!

je sais on a l'impression de manger beaucoup mais les résultats sont là

pour demain

matin : comme tous les jours pour moi 1fb + 2 wasa fibre avec confiture viv*s

midi : osso bucco de dinde à la tomate avec gratin d'aubergines+ un ptit bout de fromage

gouter : 1 mini brownie mm

soir : pates integrales avec coulis de tomate + 1fb

Bonjour
Matin = 2 wasa-fibres + confiture de fraise sans sucre
Midi = 4 tranches d'andouillette , 1 pavé de soja au comté, brocolis vapeur
Gouter = 3 clémentines + 2 carrés de chocolat
Diner = chez des copains, je ferais au mieux

Coucou

Puis je me joindre à vous ?
Je vous lis depuis une quinzaine maintenant et j'hésitais à participer à la conversation... Ayant les doigts trés bavards, je participe à deux autre forums et comme je suis fidéle en amitié, comme à peu prés en tout d'ailleurs (sauf en régimes ), je vais bientot passer plus de temps sur Internet qu'au travail....
Joy tu parles de 4 repas glucidiques par semaine ? Cela ne semble pas trop ? Dans les livres il est question de 2 à 3 et Sybille Montignac parle de 2 il me semble ... Cela m'interesse beaucoup car j'adore les pates, je viens d'ailleurs de m'acheter une machine que j'ai hate d'étrenner.

à toi sabe!

malheureusement je croit bien que les pates fraiche ne sont pas autorisées!

biz

salut les filles,
je voudrai avoir votre avis sur ma 1ère journée.
matin: 2tranches de pain complet avec 1cc de beurre 15%,1verre de jus de pamplemousse,1kfé ss sucre,1 yaourt blanc
midi: pois chiche en salade avec huile d'olive et vinaigre balsamique,2 tranches de jambon de dinde, 2 tranches de pain aux céréales,1orange sanguine
soir: bonne assiette de pâtes complètes avec sauce tomata basilic maison ss huile mais avec voile de parmesan dessus,1pavé de saumon grillé,1fromage blanc 0%,1 mandarine, et j'ai craqué plus tard sur 2 carré de chocolat 70%, a j'allais oublié un en cas vers 16h30 une pomme. c'est trop pour le soir non!?
bisous a plus

nanou pour ton diner c'est trop

soit pates complètes+sauce tomate (sans parmesan)+1fromage blanc 0%
soit 1 pavé de saumon grillé avec des légumes ,quinoa ou légumineuses IG<35 +fromage blanc si tu veux

le matin :pain complet SANS BEURRE

bisous

Bienvenue, Sabe c'est avec plaisir que nous partagerons nos expériences...

A bientôt

Bonsoir tout le monde !

C'est la première fois que je poste mon menu alors dites moi si c'est bon ou si je fais des erreurs.

Matin : 4 Wasa fibre avec confiture au fructose + 3 figues sèches + café déca + lait écrémé.

Midi : salade composé (salade + tomate + coeur de palmier + olive) + 3 wasa avec mozzarela et saumon fumé et jus de citron + une tranche de st-marcelin.

Gouter : 3 carreaux de chocolat 85% + une dizaine d'amandes.

Soir : Epinard au coulis de tomate + crèpe 100% sarrasin avec tomate, poivron, yaourt 0% et saumon fumé.

Dans la soirée quelques pistaches.

Je fais beaucoups d'encas mais chez moi c'est vital, avant Montignac ces encas-là étaient des gateaux, maintenant je les ai remplacé par des aliment permis.

J'attend vos conseils, faut-il que je modifie quelques chose ?

pour moi c'est bon, essaie quand même d'éviter l'encas du soir. n'oublie pas qu'on va faire dodo et donc peu dépenser. il faut avoir arrêter de manger 3h avant dodo.
attend d'autre avis

je réponds à Sabe:en effet MM recommande de faire 4 repas glucido par semaine et dans les livres où il donne les menus pour 3 mois il en met 3/semaine le soir!
Les repas glucido ce sont les pâtes compètes,les spaghettis al dente ou riz complet ou basmati mais aussi les légumineuses (lentilles,pois chiches,haricots secs,pois cassés)
Si j'ai bien compris ,pour mincir il faut des protéines ,un peu plus que la normale car en plus ça calme les fringales,et les protéines sont la viande,le poisson, les oeufs le fromage(protéines animales) mais aussi les légumineuses (proteines végétales).

Un bon apport des 2 sortes de protéines évitent trop de mauvaises graisses (pour nos artères)

bizzzzzzzzzzzzzz

Bonjour les filles !

Au programme aujourd'hui

Pti dej : bon comme dab
Midi : courgettes marinées au parmesan, poulet rôti, poellée de légumes, fromage, wasa
Gouter : gateau mm
soir : salade de pois chiches avec poulet, poivrons, oignons, duo haricots blancs/flageolets (un peu de chaque, faut finir les restes lol), fruits secs

bisous et bonne journée