On se dit nos menus entre copines

bon je vais aller faire un tour pour cette recette moi aussi....

Hier
matin
Pain integrale thé lait

Midi
salade endive celeri poire

Soir
Assiette vegetarienne au restau
Miam

Matin
Pain integrale thé lait

midi
endive boudin
yahourt vanille

18h banane

soir
salade endive celeri
steack de soja
fromage
yahourt soja

j'essaierai cette recette un jour où je serais motivée de cuisiner, pour l'instant, c'est vraiment le strict minimum, un passage comme cela mais j'espère que çà ne va pas durer car çà ne me ressemble pas

mes repas depuis le début de la semaine, c'est légumes vapeur (choux fleur, haricots verts,) jambon, thon etc..
matin, les wasas, le soir soupe !

prudence ne t'inquiete pas j'ai un bon passage a vide
j'ai pas envie de cuisiner
pas de motivation

mais ca revient....

Hier
matin : pain intégrale thé
midi lentilles
16h un verre de cremant Ohlé et pas de petit fours
soir salades vegatrienne defolies en PL

Samedi
matin : pain intégrale thé
midi bulot, salade d'endives
steack de bulot
pomme
café chocolat

Bon courage

Vendredi :
matin : kaki + kiwi + flocons seigle
10h : lait de noisette au cacao et sirop d'agave ; jus d'oranges pressées
midi : PL : un mélange sympa au wok : tofu - oignon - poireau - poire - moutarde - brie - graines (lin, sésame) - estragon
soir : ça aurait dû être gp, mais finalement, pas monti : millet (mon copain a confondu le millet et le quinoa, c'est vrai que sèches, les graines sont très ressemblantes), sauce aux légumes et aux haricots borlotti
Samedi :
matin : pomme
midi : houmous à la moutarde sur ryvita et tomates-cerises
goûter : 1 crèpe au sirop d'érable et 1 vin chaud (y avait vraiment pas grand chose à bouffer sur ce marché de noël)
soir : gros ras-le-bol, fatigue, pas de courage de cuisiner : on a fait une halte au supermarché en rentrant à la maison : pizzas surgelées.
Dimanche :
matin : 2 kiwis, poire, flocons
midi : chez maman : lamelles de quorn avec 1 poivron, concombre, un tout petit peu de purée
soir : au wok : 1 oignon + 1 boite de champignons + 1 portion de haricots borlotti + des épinards + des petits cubes de pecorino (+ plein d'épices ) Un morceau de chocolat en dessert. (Quelqu'un sait pourquoi le chocolat a un ig si bas, malgré le sucre qu'il contient ?)
Bref, pas encore ce week-end que j'aurai maigri. Je me rend compte qu'il faudrait que je sois plus prévoyante, avoir quelques plats monti au surgélateur qu'il n'y aurait qu'à mettre au four pour les jours comme ça

bon j'avais bien geré ma semaine quand samedi j'ai préparé un rosbif avec de la purée .du choux aussi pour moi et bien non !je me suis enfilé de la purée maison puis pour couronné le tout mon mari a ramené une boite de marron glacés offert par un client ,ben allez marron glacé .bref ce week end ça n'a été que ça pas de mm

Yan NE TE PRENDS PAS LE CHOUX
Ce n'est pas des petits écarts qui change tout si il ne sont pas répété par inadvertance.
Il faut tenir le coup a long terme et accepté de lacher MM exeptionnellement sans que ca remette en cause ce que l'on veux.
Tiens bon soeur de MM.

merci copine de date ,mais la suis vraiement en colére contre moi ,car j'ai compulsé par la suite ,manger pour manger sans faim ,il y avait longtemps

matin : fromages, café

midi : saucisses fraiches avec du choux rouge et une part de calentica (calentica que j'avais fait il y a 15 jours mais je n'ai pas mis de cumin, çà me permet d'en manger avec différents menus étant donné que dans ce cas son goût est neutre, calentica coupée en parts et mis en congélation)

soir : 1 avocat + 1 compote de pomme

matin graine de sarazin banane et thé
midi lentille yahourt
18h banane
20h blettes tofu et et deux cuilleres de semoule complete ... je crois que c'est interdit en phase 1 ...
Bonne nuit

je continue la methode mais pas le temps de vous mettre les menus

yvan coolllllllllllllllll

marizou : tu peux semoule complète sans graisse!mais avec le tofu et des légumes

aujourd'hui:
2kiwis, café,pain d'épices maison grillé

midi PL: lentilles, saucisse de morteau, yaourt

gouter une tranche de pain d'épice (eh oui! il est bon! )

soir: du coup vais être raisonnable!
avocat, thon + compote

Yan pas grave!!!ne culpabilise pas , tu t'es lachée !! tu corriges le lendemain!! Nous ne sommes pas des robots! et culpabiliser fait prendre du poids
Aujourd'hui tu es passée à autre chose voili voilou

Hier
matin :GP : 1 banane + 2 mandarines
midi :GP : tofu grillé avec oignon grillé et mandarine
goûter : 1 banane + 2 mandarines
soir : PL : wok avec haricots borlottis (ça y est, j'en ai plus, faudra que je refasse cuire une fournée), boite tomate, poireau, fromage, graines
mardi
matin : Pl : plus aucun fruit : aie, j'fais quoi ? Chocolat chaud express : purée de noisette + cacao + sirop d'agave (ça tient pas trop au corps, mais c'est mieux que partir le ventre vide)
midi :pas monti: risotto de maman (et aussi craqué sur le cola light)
soir : GP : lentilles corail et pomme sauce noix coco, sarrasin, poellée de champignons et oignon (oui, j'ai osé mettre 1 cuillerée d'huile d'olive dans un GP! )

matin pain intégrale : une bonne dose
midi 1banane (cause pas le temps ouiinn ouinn )
Soir lentille tofu et un petit morceau de pain un peu plus tard.

JE remarque que ce jeune du midi ne m'a pas trop couté en energie peps !
dingue quoi.
Si j'avais pu imaginer suater un repas comme ca ...

Tenons bon les filles et les mecs

Je trouve aussi que la banane est le fruit qui cale le +, Marizou

Bon ben je poste mes menus ...meme si rien ne change ...
oui je ne suis pas dans la diversité dans l'assiette en ce moment ...
Matin pain intégrale au také comme dirait les d'jeuns avec thé
midi
blettes et lentilles
yahourt
ce soir lentille cardes et lait de soja et tofu

Elles sont super fortes les cardes ... vous avez une astuces ?

hier soir lentilles compote ss

Je crois que mes repas cette semaine ont déconnés ...
Va falloir que je me surveille.
Plus de gras, d'oeufs et de fromage le soir.

Je crois aussi que les lentilles ont un IG de 31, donc proche de 35 ... donc c'est pas bien du tout de manger bcp de gras avec.

Apres rien de cata ... juste que j'ai l'impression que je vais pas perdre cette semaine.

mz

Marizou: je répète: attention au diner (pas de mauvaises graisses!)comme tu vas te coucher, elles ne seront pas brulées donc tu vas les stocker....
les lentilles vertes IG22 donc avec de la viande si tu veux mais plutôt le midi dans ce cas...

perso: si j'en fais le soir : lentilles+ tomates
lentilles+poisson(hadock, saumon par ex)
salade de lentilles
lentilles + riz basmati
au diner, pas de graisses!

Ne stresse pas à l'avance ...respecte la viande, oeufs ou fromage le midi
...et le soir léger sans graisses( sauf poisson, crustacés, jambon blanc dégraissé, jambon de volaille, viande des grisons...qui sont permis!)

il n'y a pas de raison que tu ne réussisses pas à perdre à ce rythme-là
bon week-end

Merci pour tes conseilles.

Je ne stresse pas du tout. Je me dit qu'au contraire c'est bien de faire du pas Monti de temps en temps afin de facilité la phase 2 plus tard.
J'ai un peu peur de la zappé et de tout reprendre apres.

Ce n'est pas bien de faire des écarts, mais c'est bien de savoir quand on en fait.
La, je rentre du marché ... donc je vais avoir des legumes pour tenir cette semaine.
Bon, j'ai qd meme 2 restau cette semaine, donc ca va etre chaud de montignacé à tous les coups
vive les fetes de fin d'année

Hier
matin pain intégrale
midi lentille poisson
soir : crêpes salé acquitaine et c'est tout

Ce matin
graines de sarazin et banane thé
Midi endives tofu

Bon dimanche à vous

Bon ben ...je continue a poster ca m'aide

Hier soir riz complet

ce matin pain intégrale thé
Puis un café

ce midi endive tofu avec de la creme de soja
qq graines de courge
2 yahourt maison au soja
1 café

aie aie aie ... TROP DE KFé

Bonne journée

Marizou: tu es végétarienne aussi?

deux petites questions stp?
-crepe salée aquitaine
- quand tu fais tes yaourts soja, tu pars d'un yaourt soja acheté + lait de soja? soja nature ou vanille?