On se dit nos menus entre copines

merci Yan!

bon j'ai ajoute 1/2 tranche de pumpernickel + 1/2 carre de chocolat noir ....

Ma 1ere semaine ww n'a pas été bonne et j'ai eu faim tt le tps
je suis hyper stressée donc je sais que je mange pour compenser... j'essaie de faire attention maintenant pour discerner la faim de l'envie mais ca reste difficile

bonne soirée

Bonjour à tous / Toutes !

Auj :
Matin: punpernickel, pain de seigle, 10g de beurre, confit SSA, orange, cafe
Midi (catastrophe - meeting donc pas le choix): mini sandwich au fromage + bol de soupe (avec pdt)
Soir: haricot vert + escaloppe de poulet (ou jambon pour limiter les degats...), yaourt 0%, fruit

Jespere que ce repas de midi ne va pas me "foirer" ma semaine

Aurelie

C'est pas bien ça avec monti tu n'aurras pas ce probléme ,on ne compte rien ,mais apprendre à écouter sa faim est un trés bon programme .

Yan, merci...

Mon pb cest que j'ai du mal justement à ecouter ma faim... des fois j'ai envi de manger, comme si j'avais faim, c'est une sensation bisarre. Mon ventre ne fais pas de glouglou mais presque...
Il faut etre plus cool je crois... ca aidera....

Lily

-le matin:repas de roi!
donc profites-en pour manger de bonnes quantités -perso je retirerais le beurre, avec juste un peu de confiture SSA sur mes tartines
Aucune importance sur les quantités,tu vas tout bruler dans la journée et ça te donne de l'énergie...

-midi: repas de prince!
tu en profites pour manger viande ou poisson et un peu de fromage avec des salades ou des légumes...sans pain !

-gouter: un fruit et deux carrés de chocolat

-diner:repas de mendiant!
très léger sans matières grasses (excepté un peu d'huile ou des graisses de poisson)
Après le diner comme tu vas te coucher,tu ne bruleras plus grand-choses et ton corps va stocker les graisses du soir

Tu vas réguler ton appétit peu à peu et surtout ne stresse pas sinon tu vas te bloquer...
Si tu as de grosses fringales dans la journée ,prévois une pomme:ça cale bien !

Tiens bon ma grande

Alors moi une diét m'avait déconseillé le fruit tout seul ,car le sucre fait faire un pic d'insuline .Plutôt du pain fomage 0¨%.

Yan je ne sais pas tout dépend du pain...mais une pomme IG35 donc très bas donc pas de pic glycémique ...et des vitamines en plus...et de la pectine pour le transit

aujourd'hui

matinGP: 2 kiwis, craquotte de sarrasin ,café

midi PL
celeri rapé
tournedos+haricots verts
fromage

soir GP
avocat + crevettes(jus de citron)
Yaourt soja

Joy, Yan, merci énormément...

Je comprends et vraiment de voir vos menus m'aide... Joy... Est ce que tu perds du poids en mangeant comme ça? (Des choses si bonnes et quand même caloriques...?)

J'arrête pas de me dire que je mange trop, trop en calories, que ça ne va pas... Bref du coup suis pas super en forme. Auj malgré le week-end je suis stressée, ce qui me provoque des maux d'estomac...

Aujourd'hui mon menu:
- (à 4h30!) pain punpernickel, 2 tr pain de seigle, 1 wasa léger, yaourt 0%, 1 orange
- à 8h30 (mon ventre faisais des "glouglous" de faim): 2 wasa léger et une grosse pomme
- midi (ma cousine sait que je suis au régime...) steak de soja, 2 tomates, vinaigrette, 1 yaourt normal nature, clémentine
- soir: pâtes + qq tomates cerises.

Vous en pensez quoi...?
Merci...

Joy, pourquoi le yaourt au soja et pas nature blanc?
J'ai essaye une fois ces yaourts (soja nature) mais je n'ai vraiment pas aime... Comment fais tu?
Merci

lily

Il faut que tu arrêtes de penser calories en premier...la méthode Montignac repose sur les glucides à IG bas ou moyens
Quand tu fais dans l'hypocalorique en mangeant par ex:1000cal/jour, bien sur que tu vas perdre du poids mais tu vas te carencer dans certaines vitamines ou oligo-éléments , tu vas perdre du muscle par manque de protéines ...ton corps va tourner au ralenti ,ton métabolisme de base va diminuer et malheureusement le jour où tu mangeras de plus grandes quantités ...tu reprendras tous les Kilos(effet yoyo)et...tu vas être fatiguée

Dans Montignac, tu manges à satiété (pas plus non plus car là c'est de la gourmandise) avec des glucides bien choisis selon leur IG (index glycémique)
Il est nécessaire d'avoir un livre pour bien comprendre le pourquoi...
Un livre de poche sur la méthode n'est pas cher...

Quand au yaourt de soja, j'ai voulu essayer pour limiter mon apport en graisses saturées(j'ai le cholestérol en limite haute et comme je mange de la viande et du fromage
Mais je n'aime pas vraiment ça,même faits maison avec ma yaourtière!
je vais les finir mais je reviendrai à mes yaourts nature

ton menu est bien:
-le matin tu prends du pain IG50/60 en moyenne mais tu n'y ajoutes aucune graisse
le pumpernikle: c'est du pain noir allemand? si c'est celui-là il a même un IG plus bas donc c'est mieux!

-le midi:tu peux te rajouter des légumes cuits aussi, des lentilles,des haricots rouges ou blancs par ex(tous ont un IG<35)

-le soir ton diner est bien si tu prends des pâtes complètes ou des spaghettis cuits al dente (toujours pour les pâtes!) Si elles sont trop cuites ,leur IG est beaucoup plus haut!

Ne stresse pas comme ça, tu vas y arriver tranquillou ..L'IG est déterminant car en sélectionnant les IG bas, tu ne fais plus de pics glycémiques,donc tu ne stockes plus les graisses ...tu mincis doucement en mangeant varié et équilibré

voili voilou

Joy ... MERCI
J'ai bien compris j'ai lu le livre ce matin dans le train... Je comprends et j'ai pris des notes, ça me parfait juste trop beau pour être vrai...

Le punpernickel c'est oui du pain noir allemand, des graines de seigles je crois. Est hyper compact, tout plat.
J'ai le droit de manger du chocolats et des noix?

Est ce qu'on peut faire salade d'endives au noix avec fromage (plusieurs sortes)?
Jadore les noix et le chocolat noir...

Encore merci bcp bcp bcp!

toi aussi tu es chocolat...
oui tu peux faire une salade d'endives avec des noix (midi ou soir)
Si tu y rajoutes du fromage (par ex:roquefort) tu le fais plutôt le midi ( car évite le fromage le soir )

tu peux aussi faire ton petit gouter avec quelques noix et un peu de chocolat noir(un peu!) ça te calera et ton diner devra rester léger!
Si tu manges la tablette,ça ne le fera pas

matin café 1 pomme cuite aufour 1 yaourt nature 2wasa confiture ssa
midi champignons crus à l'ail et huile d'olive
steak choux fleur vapeur 1 portion gouda
1 orange
soir ;purée de pomme de terre douce avec lait de soja
filet de cabillaud poché
fromage blanc 0%

Petite question...
Ce soit j'ai donc bien mangé mes pâtes complètes + salade verte/tomates. St. Ce que je peux ajouter un yaourt nature "normal" (pas 0%)...?

Yan, papate douce = ig 50 + poisson ==> phase 2 correct?
Patate douce... Mon féculent prefere... hummm

Lily:
avec tes pätes complète qui ont un IG>35 tu dois prendre un yaourt 0%

Quand au diner de Yan
patate douce IG50 donc autorisé avec du poisson, des crevettes, de la viande des grisons, du jambon de volaille ou blancs de volailles sans autre graisse
Repas Phase 1 maintenant...la nouvelle méthode est plus souple..mais on perd un peu moins vite

Lily
imprime sur le site MM le tableau des IG des glucides et mets-le sur ton frigo

-la couleur verte IG<35 :tu associes avec viandes, poissons, oeufs, fromages (tous les lipides)

-la couleur orange IG entre 35 et 50 :tu associes les poissons, crustacés,volailles sans la peau, un filet d'huile d'olive
pas les autres lipides: pas de viande, fromage,oeufs

-la couleur rouge: interdit pour l'instant

si ça peut t'aider

Je vais me rabattre sur une pomme...

Je ne savais pas pour la nouvelle méthode je savais juste du moins pour les ig inf a35 qu'on peut associer avec tout....

Merciiiiiiiiii n'imprimerai la liste

aujourd'hui

-ptit dej GP : 1 kiwi, craquotte au sarrasin +miel d'acacia , café

- dej PL :
huitres avec wasa
salade de mache + saumon
fromage

café+ 2carrés de chocolat >70%

-diner GP
soupe potiron+ oignons +creme soja
pomme

joy tu habitue ton estomac avant les fêtes
moi pour midi j'ai enfourné une moussaka ,je vous la posterais comme cela vous me si c'est pas mm

Menu du jour bonjour!

Matin gp: 4 tranches de pain intégrale, yaourt, café, pomme
Midi: salade verte + 1/4 de camembert, pomme, 10cl de vin
Soir: gp carotte crues, pâtes intégrales, yaourt 0%, 1 carré de chocolat à 85%

Je suis invitée et pas chez moi pour tous les repas du coup je fais au mieux. Heureusement tout le monde est cool avec moi!

Bonne soirée!

je te taquine hein joy