On se dit nos menus entre copines

tout le monde

je n'avais plus d'alertes de ce post ...

coucou Nénormais non on ne t'abandonne pas!!

Prudence tu as raison pour le tit dej mais je suis comme Nénor,les fruits me tiennent bien jusqu'à midi
j'ai abandonné le pain pour l'instant ...quand j'ai très faim je me fais un petit bol de flocons d'avoine avec un yaourt maison en plus...

aujourd'hui:
matin: jus de citron ...puis 1kiwi, banane pas mure, café

midi: dos de cabillaud +poelée de courgettes avec soupçon de creme soja
yaourt

soir:riz basmati + lentilles aux oignons
compote maison

soir:

Coucou Mumu

je ne sais pas dans quel pays tu vis mais si tu ne trouves pas de confiture au fructose, fais-toi des compotes sans sucre...et si tu peux fais-toi des confitures au fructose...

pour les yaourts, il vaudrait mieux se limiter à un/jour car le sucre du lactose fait monter la glycémie...mais tu peux manger en repas PL un morceau de fromage (le midi seulement car le soir on évite les graisses)
Et à la rigueur un yaourt le soir 0% mais le soir il est préférable de finir sur un fruit cuit

tu peux consommer les petits-pois en boite et les flageolets, haricots blancs,haricots rouges ,lentilles mais surtout bien les rincer!
je crois que l'IG des petits pois est plus bas si tu les prends frais ou surgelés. Perso,je les achète en surgelés et je fais cuire mes lentilles car pas de prétrempage....pour les haricots secs et les pois-chiches en revanche je fais souvent des conserves bien égouttées et rincées ...
N'hésite pas si tu as d'autres questions

merci joy
pour info j habite a l'ile maurice et beaucoup de chose sont hors de prix comme par exemple le fromage blanc mais je prend des yaourt nature a 0%, le fructose pour l'instant je n'ai pas trouvé... par contre pouvez vous me dire le prix en france des confitures au fructose.
ici on a de la chance d avoir beaucoup de legumes secs, les surgeles tout depend de ce qu on veut... pour l instant j'ai perdu 1kg6 en 12 jours, je suis contente...
ah oui encore une question les patates douces ca fait parti des legumineux?
a+

)Mumu tu en as de la chance d'etre à l'ile Maurice

les confitures au fructose environ 4 à 5 euros
avec tous les fruits que tu as chez toi, fais-toi des confitures .Le fructose ici je le trouve dans le magasin bio et dans certains supermarchés...
sinon si tu trouves de la stevia ,je pense que c'est bien aussi ( c'est moins bon que le sucre de canne )

les patates douces IG 50 donc c'est bon en repas GP (à la place des pates complètes et du riz basmati) mais seulement avec du poisson, du jambon dégraissé ,des crevettes...(en revanche on évite les patates pommes de terre car elles ont toujours un IG >65)elles font partie des féculents...

pour ta perte c'est très bien car moi je perdais seulement 2kgs/mois...donc c'est super!

les patates douces, c'est un légume-féculent parce qu'elles calent bien. Par contre, pauvre en protéines, contrairement aux légumineuses.
Moi, je les cuis avec des lentilles dans du lait de coco, avec des épices et 2-3 légumes : ça fait un super plat complet.
Pour la confiture, faut pouvoir innover avec les ressources locales : pourquoi ne pas cuire quelques fruits avec 2-3 figues coupées en petits morceaux ? Le goût sucré des figues adoucira la compote.

Heksje, pas mal ton idée de patates douces avec des lentilles(corail je suppose )..tu fais tout cuire ensemble dans le lait de coco directement? et pour les épices: du curry, cumin, colombo?

bonjour a toutes
mes menus du jours (surtout dites moi si je fais des erreurs!)
ce matin: un 1/2 pamplemousse, pain, confiture (j'ai trouvé sans sucre), un yaourt 0%, café
ce midi: salade composée avec carottes rappées, salade, celerie, asperge, jambon et un morceau de reblochon
une compote sans sucre
ce soir se sera: une soupe de légumes, puree de patate douce

j'ai trouvé des waza authentique est ce que je peux en prendre a d autre repas que le matin?

bonne journée

Mumu

petit conseil: si tu veux perdre rapidement, évite les wasas aux autres repas...après tu pourras éventuellement
là tu es en phase de perte donc tu fais la méthode stricte, le temps que ton corps assimile le changement.
bonne continuation

Les wasa c'est des wasa fibre qu'il faut......

merci les filles
je prendrais mes wasa le matin!

Ca dépend.
Si tu ne manges pas de wasa le matin, tu peux en manger à un autre repas de la journée.
Perso, je les garde pour le midi quand je ne suis pas chez moi. Pas envie, le matin

Nenor, j'espère que tes brulures sont guéries et que tu ne souffres plus

matin: kiwi,banane, café

midi: betteraves en salade
Gigot d'agneau , haricots verts
fromage

gouter exceptionnel:gateau au chocolat

diner: juste yaourt et pomme...

Nenor

si tu n'es pas calé avec le pain et fromage, vaut mieux continuer les fruits, pas rigolo de crier famine jusqu'au repas suivant !
pour ton courage

Prudence , comment vas-tu?

Étant donne que j arrive a manger un peu mieux
Je refait MM.

Matin

The citron muslue kiwi fromage blanc 0%

Midi' salade tomate, oeuf dur thon 1fromage blanc0%

Soir euh pizza...pas bien ça....compote ss

hello
j'ai vu dans certaine recette de la creme de soja pour mettre dans des purees ou des veloutés...est ce que c'est bien? est ce mieux que de mettre un soupscon de creme fraiche

Mumu l'avantage c'est que dans la creme de soja, il n'y a pas de graisses saturées(ce n'est que du végétal donc meilleur pour la santé!
dans la creme fraiche ce sont des graisses animales...

c'est mieux pour la ligne mais essaie car ça a un gout différent

matin

fromage blanc 0 muesli kiwi pollen

midi: salade de mache omelette aux haricot vert
yaourt

soir: semoule semi complete legume
compote ss

au lever
un citron pressé avec au chaude
30 minute après
café au lait écrémée (sucrette)
2 tranches de pain aux céréales
un pouette de beurre allégée

midi
( tomate ,champignon,endives,haricots vert ,thon ,surimi,échalote,un bout de chèvre,)
yaourt au soja

goûter
je c pas encore

ce soir

100g de pâte integrale avec courgette et oignon
1 fruit

1 the draineur
1.5 d'eau

mefiance avec le surimi
l'IG est haut, donc a mettre avec un repas GP
et pas avec du gras

bon la encore je pense que ca va c'est pas catastrophique

merci je viens d'imprimer les tableau et oui surimi 50
un menu gp
c'est viande laitage lipide féculent ?
j'ai acheter un livre mais il et pas top ou alors c moi lol