On se dit nos menus entre copines

coucou
matin idem que le presedent

midi
salade verte, tomate, oignon, gesier de volail chevre
fraise nature
1 carre a 70
1 the draineur

gouter rien

soir
artichaut
lentille corail je c pas comment je v les cuisiner encore !
peut etre un fruit

1 the draineur

ce soir je pense que ca va etre lentilles

comme ca je m'en garde pour demain midi pour le sport

bonjour

matin the citron
1 compote ss
1 pain + philadelphia

midi: sport donc lentilles et gesiers de volailles
1 yaourt 0% 1 carre de choc

16h une poire

soir: poulet mais je sais pas trop comment

bonsoir

lever citron presse eau tiède

matin
café au lait écrémée
1 tranche de pain céréale maison

midi
stec hachée
galette de légume
yaourt soja choco

gouter
3 noix et craquage un petit Bou de pain céréale
1 carre choco 72

soir
pois chiche
un couscous sylvie vite fait lol
boulgour,courgette,carotte ,artichaut ,haricot vert, un peu de lentille corail avec sauce tomate basilic ,épices

1 the draineur
1.5 l eau
45 minute zoumba

Coucou à toutes!

Voici mes menus pour aujourd'hui :

Petit déjeuner

- 3 cs flocons d'avoine
- lait de soja vanille
- baie de goji
- thé vert orange mandarine
- 1 wasa fibre + confiture IG bas fruits rouge
(j'ai mangé un peu plus car hier j'ai eu un creux vers 11h30)

Déjeuner

- Velouté romanesco d'hier
- polenta à la romaine au four (je sais ce n'est pas vraiment IG bas mais je n'aime pas trop donc mini dose et je rajouterais du son d'avoine et de blé)
- moules
- yaourt soja vanille

Diner

- salade mâche / concombre/ radis
- lentilles vertes et riz basmati au saumon fumé
- kiwi

J'ai une zumba party à 20h30 qui dure 2 heures donc je pense que ça ira

Hier soir je n'ai finalement pas mangé de cabillaud car plus faim et j'ai remplacé le yaourt au soja par un yaourt au lait de brebis

Je ne sais toujours pas si je fais bien par rapport au repas glucido / protido/lipidique jesaisplusquoi lol

donc pour aujourd'hui ce sera comme ça

bienvenue caro

moi je commence aussi et je suis pas encore au top !

Bienvenu Caro

Tes menus me semble bien

Par contre est ce que tu peux changer d avatar je confond avec sylk13

Bonjour!

3ème jour!

Petit déj

-1 thé vert orange mandarine
-1 wasa fibre avec purée de noisette
-2 wasa fibre avec confiture au fructose
-1 verre lait soja vanille

Déj :

-velouté chou fleur
-quinoa au 2 lentilles (reste d'hier soir pas fais le riz) et filet de canard sans peau
-yaourt soja fruits rouge

Dîner :

- reste velouté et le reste aucune idée...

Sylk13, je vois dans tes com que tu fais de la zumba, rien de mieux à mon avis pour se dépenser

Je me posais une question bête, mais en moyenne, au bout de combien de temps on commence à perdre du poids ( à peu près?)

Bon, bonne journée, je vous laisse, j'entend mes p'tits gars qui se disputent dans leurs chambre...

bonjour tous le monde !

lever
citron presser eau tiede

matin
3 wsa fibre
café au lait écrémée

midi
endive en salade
haricot vert sauce tomate basilic
tournedos grille

gouter
bout d'une pomme et 2 noix peut être )

soir
lentilles
quinoa (je c'est pas trop comment je vais les préparer)

et peut être un fruit mais j'avoue que depuis que j'ai commencer ce régime je ne mange presque plus de dessert c top !

1 the draineur
1.5 l d'eau

depuis le début je n'est pas beaucoup perdu mais par contre en cm c'est impressionnent tous le monde ma le dit (et ne Save pas que je fait ce régime d'ailleurs ma belle sœur va commencer aussi )et c'est vrais que faire du sport zumba , courir ca redessine la silhouette .

OUI ON perd pas force en kilo au debut
mais en cm
on se sent plus legere, et propre de l'interieur, ca vous fait pas ca ?

hier soir quinoa compote ss

menu de ce jour

matin: thé citron 1 pain sans rien
pas faim

midi: pois chiche oeuf dur, un peu de brocolis du jardin
1 yaourt

ce soir surement des legumes et poisson

merci pour ta recette je vais essaye ca ce soir ! en plus j'ai des corail aussi mais la par contre comme j'ai manger mes protéine ce midi le soir je peux pas ?

oui c vrais je crois que je n'est jamais étais au toilette lol comme ca !et c'est qu'ont se sent beaucoup mieux !

Pour les protéines du soir il est écrit sur mon livre que sont autorisées toutes les sources de protéines non grasses... mais lentilles + quinoa si je ne me trompe pas tu as déja l'équivalent d'un steak en prot là dedans... quant à l'assaisonnement je n'avais pas mit d'huile d'olive dans ma part de salade

Hello!

Voici ma journée:

Mélange de flocons d'avoine avec un peu de germe de blé et du lait de soya.
Un café décaféiné

Tomates cerises et pois chiches
Eau

Grignotage de noisettes et amandes et 1 verre de lait de soja

Salade verte avec un peu de vinaigre balsamique et huile d'olive.

Vous en pensez quoi?

Coucou Super Caro

Tes repas me semblent bien léger... Non?

euh tu crois? j'ai pas très faim depuis que je ne mange plus de sucre. Je commence c'est peut etre le début. Vais voir pour étoffer un peu tout ça. Merci du conseil.

Bienvenue sur le post des menus Caro

sur l'ensemble de ta journée tu fais dans l'hypo calorique :ce qui n'est pas bon!
le premier titre de Michel Montignac était:
"je mange donc je maigris"

car si tu absorbes trop peu de calorie ta machine va se mettre au ralenti et le jour où tu manges plus, ton corps va stocker tout de suite !

le tit dej: si tu peux rajouter un fruit ce sera complet...

le midi: très léger. je ne sais pas si tu es végétarienne mais tu peux rajouter un peu de viande ,de poisson , du fromage. ça devient un repas PL(protido-lipidique)

le diner est extremement léger!
rajoute un peu de crudités(il faut manger beaucoup de légumes)ou de légumes cuits
et en dessert une compote sans sucre ajouté

ne pas oublier:
-matin:repas de roi
-midi: repas de prince
-soir: repas de mendiant

j'ai peur qu'avec une salade verte ,tu aies envie de craquer et de grignoter avant de te coucher

3fois/semaine fais un diner de féculents (ce sera un repas GP:glucido-protidique avec des glucides dont l'IG est compris entre 35 et 50
ex: spaghettis à la sauce tomate maison
pâtes complètes aux légumes
riz basmati aux crevettes...

Imprime-toi le tableau des index glycémiques
- les glucides IG< 35 avec viandes poisson, œufs, fromages pour des repas PL le midi

-les glucides entre 35 et 50 pour des repas sans graisses ,plutôt le soir
Le soir :1cuillà soupe d'huile ou des bonnes graisses de poisson, de viande des grison, des crevettes et crustacés
Pas les autres graisses qui vont être stockées car pas le temps de les bruler...

Et ne compte pas les calories...cette méthode gagne sur les bonnes associations entre les IG très bas +graisses ou les IG bas sans graisses.
on oublie les IG hauts pour l'instant...

Rien ne sert de t'affamer

Si tu as des questions , n'hésite pas!
Nous serons heureuses de t'aider

Coucou aux deux Caros

Cool,le post s'anime

Bonjour Joy!