On se dit nos menus entre copines

Coucou

Caro : En fait je viens de lire que effectivement, l'avocat est interdit en phase 1...mince j'en ai mangé... il n'y a plus qu'à faire attention maintenant!!

Nenor : C'est possible pour les noix...je ne suis pas encore très calée avec MM, j'attends les bouquins je les ai commandé.

Dites, on a le droit à 2 carrés de chocolat noir 70 % en dessert le midi?

Matin : waza fibre et confiture + 1 thé vert

Midi : Courgettes à la carbonara + 1 yaourt fruits 0% + 2 carrés de chocolat noir 70 %.

N'hésitez pas à me dire si qqch ne va pas comme je débute je voudrais éviter les erreurs...

Bonne journée

Pourriez-vous me dire quels sont les céréales que l'on peut manger le matin? je suis un peu perdue car quand je regarde sur les emballages il y a du sucre partout...

Merci!

Merci pour l'info du chocolat!

Mumu : Je t'aurais bien dit de la purée de cacahuète sans sucre sur ton pain (moi je prends des waza fibres)mais du coup je ne sais pas si c'est possible...IG 25 mais comme tout ce qui est de la famille des noix est interdit en phase 1...

Caro : perso, les noix et graines, je les utilise en repas PL. Comme toi dans les salades, surtout. Et dans mon bouquin, Montignac dit qu'on peut en manger l'équivalent d'une petite poignée par jour. Donc, pas interdit, mais limité. Mais il a l'air de les considérer plutôt comme un en-cas

Mumu, si tu veux quelque chose de fruité, pourquoi pas directement des tranches de fruits ?

Sevarwenn : qu'est ce que tu entends par céréales ? Un reste de riz complet avec une salade de fruits, par exemple, tu peux. Par contre, les "céréales" soufflées type "corn flakes" sont interdites (et je trouve que c'est une bonne chose, vu leur piètres qualités nutritives)

L'avocat a un IG de 10 et des graisses de bonnes qualité. Donc, on peut le manger dans un repas PL, MAIS PAS en guacamole avec des chips au maïs :"(

pour le petit dej le week end je fais des pancakes ou des crepes MM
et je mange ca avec du sirop d'agave ou compote de pomme
j'en fais pour mes filles et elles aiment bien mais elles elles mettent autre choses dessus..

pour les cereales en magasin bio en vrac on trouve...

faire attention aux yaourts aromatisés meme si c'est 0% attention au sucre caché.....
et l'aspartman c'est mauvais....

moi l'avocat ne m'a jamais empecher de perdre du poids
en hiver le midi une salade de mache avocat noix....juste ca et un yaourt c'est parfais pour moi....

dans la rubrique conseils ont y parle des IG BAS et l'effet sur la santé

certeaugeobio(point)com/conseils.htm

Oups ben moi je grignotte des amandes et des noisettes et des noix de cajou chaque fois que j'ai faim..et suis en phase 1 et j en consomme bcp!

Je savais pas moi pour les pommes de terre froides que ça leur baissait l'IG!

Les amandes, noix de cajou, etc, sont IG bas me semble, gaffe quand même pour les noix de cajou qu'elles ne soient pas salées! trooop de sel c'est pas bon!

On peut en grignotter oui Caro mais seulement une poignée par jour en phase 1.
Par exemple au gouter si t'as faim.

Merci bcp pour les infos, vais faire gaffe. Non je n'aime pas trop ce qui est salé donc je mange plutôt fade.

Je pense que cette première semaine a été riche en expérience diététique MM.

Merci pour vos conseils les filles.

Donc ok pour graines et noix en phase 1, limitées à une poignée par jour.

A +

Coucou

Nenor : merci pour les IG.

Ce matin :
J'ai fait ma gourmande 4 waza avec confiture...
1 jus de citron avant.

Midi :
Fromage blanc 0 % + concombre et cumin
Côte de porc grillée + brocolis + salade
yaourt nature

Soir :
Ce sera potage de légumes et un yaourt

Bonne journée

coucou alors celui d'hier

matin et lever toujours pareille

midi
salade verte
artichaud
1 bout de fromage allegee

gouter
2 abricot sec et 2 noix

soir

couscous mais avec du boulgour
j'ai fait ma gourmande un mini Bou de tarte tatin mais pitit !

1.5 l d'eau

aujourd'hui

matin idem

midi
reste d'hier soir

soir

salade verte
courgette bouilli

1 the draineur
1.5 l d'eau

j'essaye de limiter les d'Egas en plus j'ai mes red qui ont débarquee !

bonjour

samedi midi: pic nique plage
salade de lentilles oeuf dur jambon dedans.
1 yaourt.

soir: fin de la salade de lentilles
compote ss

dimanche:
midi: salade verte, fromage, fraise fructose
pas tres faim et j'ai tenu comme ca

soir: haricot rouge
compote ss

aujourd'hui

midi: sport: salade verte 2c soupe de taboulet+1 oeuf dur.
1 yaourt 2 carré choc noir 72%

4h 1 compote ss

soir: on va voir ca avec les filles

mardi

matin GP :citron pressé tiède, pain intégral+miel d'acacia ,café

midi PL :
concombre
reste de filet de bœuf
gratin de brocolis
comté

soir GP
riz basmati aux poivrons
fromage blanc 0% avec des fraises

matin : the citron 1 pain

midi: omelette aux legumes et salade verte
yaourt

soir: poisson riz basmati epinard je pense
compote ss

Bonsoir

Ce matin :
1 jus de citron
2 waza + confiture
1 thé

Midi :
Tagliatelles de courgettes à la carbo
morceau de gruyère

Gouter :
1 pomme + 1 thé

Soir :
Cornichons + 1 tomate
Pâtes complètes avec un peu de parmesan
1 compote ss

Bonne soirée

Bonsoir!

J'ai du retard alors voilà :

Samedi :

Matin :
- 1 pomme
- flocons d'avoine +son d'avoine
- lait soja vanille
- 1 thé vert citron

Midi :
- salade concombre
- poulet haricot vert
- petits suisses 0%

Soir :
- pizza ( pâte à pain intégral faite par Chéri / ratatouille / jambon blanc/ parmesan)

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Dimanche :

Matin : idem samedi

Midi : repas d'anniversaire de Chéri chez la belle famille alors oups!
- salade /tomate/ foie de volaille
- lapin aux carottes
- gâteau à l'orange ( oui je sais,mais ça aurait pu êtrre pire!)

Soir :

- je sais plus

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Lundi:

Matin :

-pomme
-thé vert jasmin
-3wasa fibres + confiture
-lait soja

Midi :

-radis
-filet mignon + haricot vert
-yaourt

Soir :

-radis /concombre
-chili végé (pois chiches/haricot azuki/sauce tomates et riz sauvage)
-yaourt soja

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Aujourd'hui :

Matin :

-3wasa fibres + confiture
-thé vert
-lait soja vanille

Midi :

-Steak haché 5% + mélanges légumes / légumineuse (haricots verts/courgettes/pois chiche/haricots azuki)
-conté
-petit suisse sirop agave

Soir :

-fausse salade landaise (salade/asperge/tomate/coeur de volaille/jambon blanc)
-yaourt soja fruits rouges

Bon voilà, j'ai essayé de faire au mieux mais à partir de jeudi je pars avec les enfants chez la famille alors je n'aurais plus de contrôle sur les repas, je ne pourrais qu'essayé de limiter les dégâts.

Et vous, comment faites vous quand vous partez chez quelqu'un?

Sevarwenn et Caro

les filles vous maitrisez super bien!

Quand je vais chez des amis ou de la famille, je mange la viande ou poisson avec les légumes (je laisse les accompagnements qui sont IG hauts)
et je goute le dessert pour ne pas vexer en petite part en prétextant que je n'ai plus faim...

Un petit écart n'est pas grave, le soir un yaourt et un fruit et basta!

Nenormoi je mangerais bien du crabe frais !

ce matin: fruits café

midi: cotes d'agneau
haricots verts persillés
fromage

soir: salade de thon , tomates, poivrons et un peu de riz
yaourt 0% aux fruits

Bonne journée

NENOR C'EST QUOI DES TETE DE VIOLONS,,,,,

moi aussi j'aimeri bien manger du crabe frais
tu nous envoi un colis a joy et moi

matin
the citron 1 pain, + yaourt soja
mes gellules aux plantes pour drainer
et rhodalia pour l'equilibre nerveux....

midi: sport donc
j'ai fait une boite avec melange des restes
salade verte thon 1 oeuf dur, un bout d'omelette au legumes
2 compotes ss

soir .?