On se dit nos menus entre copines

coucou

lever

citron presser eau tiède

déjeuner

café au lait écrémée
3 wasa fibre avec un peu de sirop d'agave (humm)

midi

carotte râpée
cote de porc grille
courgette

gouter

noix 2

soir

salade verte
il me reste une aubergine avec courgette
1 carre de choco a 70
1 the draineur

1.5 l d'eau
45 m de zumba

matin
thé tres citronnée comme d'hab
1 yaourt nature
1 part de cake (ben tant pis)

midi sport: donc pain complet saumon boite salade verte
fromage, yaourt compote ss
1 carré choc noir 72%

BOISSON DRAINANTE TOUTE LA JOURNEE

soir on verra ca avec ma fille
peut etre un cake a la farine de pois chiche
ya longtemps que j'ai pas fait

Sylk pense à rajouter des fruits

matin:GP
kiwi, café ,wasa + miel d'acacia (IG30)

midi:PL omelette aux champignons
salade endive et pommes
comté
café + chocolat 70%

soir GP
pâtes complètes aux courgettes,poivrons,tomate,ail
fromage blanc 0%

Bonjour

Matin:

- thé vert
- 3 wasa fibre + confiture
- 1 verre lait de soja vanille
- 1 pomme

midi:

- carotte rapées / baies de goji
- poêlée foies de volaille / chou fleur / romanesco / champignons
- yaourt soja fruits rouges

soir :

- concombre
- pâtes complètes al dente aux légumes
- fromage blanc ou yaourt brebis

J'ai une recette de gâteau au chocolat IG bas composé de lentille (oui, oui), chocolat, margarine, agave, oeufs et vanille : A quel repas pourrais-je en manger : il est trop bon et il me tend les bras.....

margarine?
pas bon ca...purée d'amande a la place du gras

et en phase 1 pour pas freiner la perte de poids, normalement NO NO NO :margarine?
pas bon ca...purée d'amande a la place du gras

et en phase 1 pour pas freiner la perte de poids, normalement NO NO NO

LE MIDI OU LE MATIN de preference

Bon, Bon ok... pour la purée d'amande, j'en prendrais une petit part demain midi avant mes 2 heures de sport...

De toutes façons, les enfants ne m'en laisserons pas plus... et leur père encore moins

Caro pour ta gateau il y a des œufs...donc en dessert d'un repas PL le midi

Bonsoir,

Apres de nombreux régime j'ai un peu du mal à m'adapter à une nourriture aussi complète et riche et cela me fait un peu peur je dois bien l'admettre.

Aujourd' hui j'ai mangé

Flocons d'avoine complet+germe de blé+ lait de soya+petite pomme
Eau+ café déca

Midi : resto...spagetthi al dente avec légumes et huile d'olive...pas terrible ça....

Goûter : Yogurth soya

Dîner : crevettes sautées à l'ail et citron, salade verte et tomates cerises ainsi qu'un peu de pois chiche

Petite tranche de fromage de brebis et compote de pomme sans sucre ajouté.

Voilà

merci joy du coup j'ai manger 4 abricots sec et une noix qui me rester !
et ce soir j'ai manger que la salade verte et l'aubergine que j'ai couper en tranche est mis a griller au four !
et 2 petit suisse 0 avec un peu d'agave

oui moi aussi c ma fait la même chose mais maintenant je me régale je découvre plein d'aliments ma famille profite et je me sens beaucoup mieux plus de malaise ,douleur ,mes ongle sont super mes cheveux aussi enfin bref j'adore !

Si la méthode est bien suivit auçun risque de carence.....

Je pense que c'est une habitude mais ça fait juste 30 ans que je ne mange pas à ma faim... et fais le yoyo.

Me réjouis de me mettre sur la balance la semaine prochaine, mais j'ai un peu le trouille.

Merci pour lee encouragements

coucou

lever citron eau tiede

matin
cafe au lait ecremee
3 vaza fibre et agave

midi
poulet roti sans gras (un morceau lol )
gratin de courgette avec creme fraiche allege et un peu de parmesan dessus
peut être un yaourt 0

gouter
4 abricots sec

soir

salade d'endive compose(carotte ,champignons ,il me rester 2 cuilla a s de boulgour et de lentilles corail échalote) mais c pour tous le monde donc une assiette
yaourt a 0 ou 1 fruit

the draineur
1.5l d'eau

Bonjour

Matin :

- thé vert orange
- 3 wasa fibre + confiture fructose
- 1 verre lait soja vanille
- 1 kiwi

Midi :

- salade concombre / tomates
- kibbé libanais ( boulgour de sarrasin + pois chiches + viande de boeuf et veau hachée + oignons + pignon de pin)+ son de blé
- petits suisses 0%

soir :

- carottes rapées
- riz sauvage ( IG 35) + poivrons grillés/ail/herbes de provences
- compose sans sucre

Bonjour puis-je me joindre à vous ?

Je suis en phase 1 et j'ai commencé lundi.

Ce matin :
thé vert au citron
2 waza + purée de cacahuètes bio ( un peu) + 1 clementine 30 min avant avec un jus de citron.

Midi :
tagliatelles de courgettes à la carbonara
yaourt nature 0%

Soir :
Spaghettis complets + brocolis + yaourt aux fruits 0%

Bonne soirée et à demain

Coucou nenor....

Hier soir legume vapeur poisson compote pomme ss

bon menu de ce jour ben ...

matin thé citron
mon pain, mais pas genial, j'ai eu fait mieux

midi: un truc vite fait acheté a carrouf 1 yop et du chocolat
ben oui ya des jours comme ca....

soir: ben je sais pas
envie de verdure...

vivement l'ete pour de bonne salade de tomates du jardin

Bonsoir à toutes

Matin :

- 1 kiwi
- 3cs flocons avoines + 1 cs son d'avoine
- lait soja vanille
- baies de goji
- thé vert

Midi : resto donc j'ai "essayé" de limité les dégâts, et oui, schupa, tu n'es pas la seule

- mouliné de légumes
- 2 grosses râbles lapin (sauce moutarde mais sans sauce pour moi) petits pois carottes (j'ai trié les carottes discréto )

pas de dessert parce que , les râbles étaient vraiment très très grosses...

Soir :

- carottes rapées
- reste de kibbé ou purée de lentilles corails et jambon blanc dégraissé
- tartinade au soja

J'ai une petite question : est ce que quelqu'un peu me dire si la consommation des graines ( lin, tournesol, courge...) est règlementée dans la méthode Montignac : quantité, phase 1, 2, repas du soir autorisé ou plutôt le midi... On en consomme régulièrement chez nous pour agrémenter les salades ou pour confectionner des craquelins ( pour tartiner le houmous par exemple )

Merci beaucoup les filles et bonne soirée

P.S. : Pas fais le gâteau au chocolat : pas vraiment là hier, ni aujourd'hui... et l'envie est passée

COUCOU

LEVER

citron pressée eau tiède

matin

café au lait écrémée
3 vasa fibre +agave

midi

5 petite tomate cerise
blanc de poulet
2 galette de légumes vert
1 carre de choc 70

pas de gouter

soir
moitie d'un artichaut ma fille na pas résister lol
salade verte
fraise + agave
3 noix

1 the draineur

1.5 eau
45 m zumba

Coucou

matin :
jus de citron + kiwi
30 min + tard : thé vert, 2 waza fibres et confiture ss.

midi :
Salade de tomates, avocat et gruyère + 2 tranches de filet de poulet
yaourt nature 0 %

Soir :
Crudités (petites carottes, radis) + avocat et sauce fromage blanc 0%.
p-ê une compote en dessert s'il reste de la place...

Caro : Les noix et les graines sont interdites en phase I, puisqu’elles contiennent à la fois des glucides, des protéines et des lipides...il me semble...mais je n'en sais pas plus.

A demain

Oki, dans le doute j'ai arreté d'en manger dans mes parts mais je n'arrive pas à trouver ce renseignement. Ca m'énerve L'avocat est autorisé en phase 1 ?

matin
une orange presse et un kiwi
pain complet avec confiture ss
café

midi
papillote de filet de perche avec poireaux et poivrons et un reste de pois chiche a la tomate
salade de choux avec un ptit morceau de reblochon

soir
veloute de courgette et choux bruxelle
après j en sais rien

une petite idée les filles pour le matin, que peut on mettre sur le pain autre que de la confiture ss?