Vous me donnez envie de soupe aux lentilles pour ce soir !
On se dit nos menus entre copines
Page 209/238 · 5929 réponses · 164131 vues
Bonsoir Heksje 
Je savais que vous chercher pour les pâte sèche mais j'ai rien trouvé et j'avais juste trouvé l'ig des pâtes complètes...c'est pas évident a trouver surtout que j'ai une grande panoplie IG:
La seule chose que je trouve c'est
Une pâte blanche 55 IG
Une pâtes complète 50 Ig
Si vous faites cuire vos pâte al dente ça aide a diminuer l'index Gli Bye bon lundi
Je savais que vous chercher pour les pâte sèche mais j'ai rien trouvé et j'avais juste trouvé l'ig des pâtes complètes...c'est pas évident a trouver surtout que j'ai une grande panoplie IG:
La seule chose que je trouve c'est
Une pâte blanche 55 IG
Une pâtes complète 50 Ig
Si vous faites cuire vos pâte al dente ça aide a diminuer l'index Gli Bye bon lundi
Modifié (avr. 2013)
Bonsoir Sevarwenn
Une petite question : Est-il possible de faire une omelette avec une peu de bœuf haché? j'ai peur que ça fasse trop protéines...mais comme je dois finir les 2 je voulais savoir si le mélange était autorisé, accompagné d'une salade verte.
Mois je crois qu'il n'y a pas de problème vue qu'on peux faire oeuf et fromage pourquoi pas oeuf et steak haché c'est sur que ça fait protéine C'est pas pire que de mettre un oeuf dans un pain de viande 
Pour ma part je dit oui Bye bon dimanche 
Une petite question : Est-il possible de faire une omelette avec une peu de bœuf haché? j'ai peur que ça fasse trop protéines...mais comme je dois finir les 2 je voulais savoir si le mélange était autorisé, accompagné d'une salade verte.
Mois je crois qu'il n'y a pas de problème vue qu'on peux faire oeuf et fromage pourquoi pas oeuf et steak haché c'est sur que ça fait protéine
C'est pas pire que de mettre un oeuf dans un pain de viande Pour ma part je dit oui
Bye bon dimanche Modifié (avr. 2013)
Bonsoir les filles 
Matin deux fraises et une poire plus tard une orange
Midi riz brun de blé entier avec du Maquereau en bôite fait maison sans sel.
soir steak haché petit pois vert sans sucre , oignon ,chou fleur en purée ,plus tard prendre le steak haché ,les petits pois ,les oignons ,placer tout ça dans un plat et finir en plaçant la purée de chou fleur sur le dessus du plat et faire gratiner au four un peut...c'est délicieux moi j'appelle ça un faux pâté chinois
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Matin deux fraises et une poire plus tard une orange
Midi riz brun de blé entier avec du Maquereau en bôite fait maison sans sel.
soir steak haché petit pois vert sans sucre , oignon ,chou fleur en purée ,plus tard prendre le steak haché ,les petits pois ,les oignons ,placer tout ça dans un plat et finir en plaçant la purée de chou fleur sur le dessus du plat et faire gratiner au four un peut...c'est délicieux moi j'appelle ça un faux pâté chinois
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Bonsoir Sevarwenn
Une petite question : Est-il possible de faire une omelette avec une peu de bœuf haché? j'ai peur que ça fasse trop protéines...mais comme je dois finir les 2 je voulais savoir si le mélange était autorisé, accompagné d'une salade verte.
Mois je crois qu'il n'y a pas de problème vue qu'on peux faire oeuf et fromage pourquoi pas oeuf et steak haché c'est sur que ça fait protéine C'est pas pire que de mettre un oeuf dans un pain de viande
Pour ma part je dit oui Bye bon dimanche
Une petite question : Est-il possible de faire une omelette avec une peu de bœuf haché? j'ai peur que ça fasse trop protéines...mais comme je dois finir les 2 je voulais savoir si le mélange était autorisé, accompagné d'une salade verte.
Mois je crois qu'il n'y a pas de problème vue qu'on peux faire oeuf et fromage pourquoi pas oeuf et steak haché c'est sur que ça fait protéine
C'est pas pire que de mettre un oeuf dans un pain de viande Pour ma part je dit oui
Bye bon dimanche nenor a écrit :
oui pour le midi
c'est sur que c'est proteiné mais bon, tu fais leger le soir...
Coucou
Merci pour vos réponses. Je me disais aussi que ça faisait des protéines mais que je faisais un petit repas le soir.
Ce matin :
1 jus de citron.
3 waza + confiture ss
Midi PL:
poivrons au four + poulet
1 yaourt nature
Gouter :
2 minis fondants au chocolat car j'étais invitée chez une amie...
Soir GP :
Salade de fruits (pamplemousse, clémentine) dans un yaourt nature 0 %. 1 cs de fructose car pamplemousse très amer...
2 waza
Je suis contente, ce matin c'était la pesée et j'ai perdu 1.4 kg cette semaine! ça motive tout ça!
Bonne journée
Merci pour vos réponses. Je me disais aussi que ça faisait des protéines mais que je faisais un petit repas le soir.
Ce matin :
1 jus de citron.
3 waza + confiture ss
Midi PL:
poivrons au four + poulet
1 yaourt nature
Gouter :
2 minis fondants au chocolat car j'étais invitée chez une amie...
Soir GP :
Salade de fruits (pamplemousse, clémentine) dans un yaourt nature 0 %. 1 cs de fructose car pamplemousse très amer...
2 waza
Je suis contente, ce matin c'était la pesée et j'ai perdu 1.4 kg cette semaine! ça motive tout ça!
Bonne journée
Modifié (avr. 2013)
Sevarwenn : le problème n'est pas de les mélanger : ils sont tous les 2 à classer dans les repas PL
Ce que tu dois regarder, c'est la quantité totale de protéines que tu ingères sur la journée, pour ne pas surcharger tes reins.
(Et là, j'ai vu qu'en protéines animales, tu avais viande + oeufs + fromage sur le même repas.... faut voir les quantités)
A moins que tu sois TRES sportive, tu ne devrais pas dépasser 1g de protéine par kg de poids corporel. Par exemple, si tu fais 70 kg, ça te fait 70 gr de protéines.
Dans ce calcul, compte les protéines animales et les protéines végétales (qui, dans une alimentation équilibrée, font au moins la moitié de la ration)
Bref, pour ton omelette, ok, en PL, à midi, mais mange léger le soir, sans protéines animales. (Par exemple : une salade de pâtes bien garnie de légumes, ou encore ta soupe aux lentilles, et un yaourt au soja)
Ce que tu dois regarder, c'est la quantité totale de protéines que tu ingères sur la journée, pour ne pas surcharger tes reins.
(Et là, j'ai vu qu'en protéines animales, tu avais viande + oeufs + fromage sur le même repas.... faut voir les quantités)
A moins que tu sois TRES sportive, tu ne devrais pas dépasser 1g de protéine par kg de poids corporel. Par exemple, si tu fais 70 kg, ça te fait 70 gr de protéines.
Dans ce calcul, compte les protéines animales et les protéines végétales (qui, dans une alimentation équilibrée, font au moins la moitié de la ration)
Bref, pour ton omelette, ok, en PL, à midi, mais mange léger le soir, sans protéines animales. (Par exemple : une salade de pâtes bien garnie de légumes, ou encore ta soupe aux lentilles, et un yaourt au soja)
Heksje..sur la ration de protéines d'une journée il faut la moitié de proteines végétales?
je n'arrive pas à bien équilibrer tout ça...
si je mange matin:pain à midi:viande ,poisson,fromage +légumes
et le soir :légumes .
est-ce que c'est équilibré?
je ne sais plus...
Merci Heksje je ne savais pas tout ça... je vais y faire bien attention. En sachant que ce que j'ai mangé hier midi était bien entendu exceptionnel...
On apprend tout le temps avec cette méthode!
Les waza fibres font partie des protéines végétales, non?
On apprend tout le temps avec cette méthode!
Les waza fibres font partie des protéines végétales, non?
menu du week end
samedi
bon le petit dej toujours pareil
the plus que citronnée pain
midi: salade de tomate champignons de paris frais
steack haché 100% pur boeuf pas de gras super bon
1 yaourt +2carrés de choc
4h une pomme
soir: fenouil vapeur poissons
fraise
dimanche
matin thé citron
j'ai fait une crepe au pomme pour changer un peu
midi: carotte rapé magret de canard
1 yaourt +2 choc
4h ananas frais
soir: reste poisson carotte tomate...grignottage donc
samedi
bon le petit dej toujours pareil
the plus que citronnée pain
midi: salade de tomate champignons de paris frais
steack haché 100% pur boeuf pas de gras super bon
1 yaourt +2carrés de choc
4h une pomme
soir: fenouil vapeur poissons
fraise
dimanche
matin thé citron
j'ai fait une crepe au pomme pour changer un peu
midi: carotte rapé magret de canard
1 yaourt +2 choc
4h ananas frais
soir: reste poisson carotte tomate...grignottage donc
Bonsoir les filles
Matin quelques fraises une poire plus tard ce matin deux clémentines.
Midi un reste de riz et Maquereau
Soir du bon crabe frais
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Matin quelques fraises une poire plus tard ce matin deux clémentines.
Midi un reste de riz et Maquereau
Soir du bon crabe frais
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
tu nous nargue avec le bon CRABE FRAIS 
Coucou
Matin GP :
muesli + lait écrémé
Midi PL :
Salade concombre + olives
Fondue d'endive + poulet
1 yaourt
Soir GP:
Spaghettis aux poivrons et tomates
1 yaourt si faim...
Bonne journée
Matin GP :
muesli + lait écrémé
Midi PL :
Salade concombre + olives
Fondue d'endive + poulet
1 yaourt
Soir GP:
Spaghettis aux poivrons et tomates
1 yaourt si faim...
Bonne journée
Sevarwenn le soir dans ton repas GP yaourt 0%
et rajoute deux fruits dans ta journée pour les vitamines
et rajoute deux fruits dans ta journée pour les vitamines
matin: jus de citron tiède
café et pomme
midi
salade de tomate
saumon grillé
riz au curcuma
fromage
soir
melon
avocat+ cevettes
café et pomme
midi
salade de tomate
saumon grillé
riz au curcuma
fromage
soir
melon
avocat+ cevettes
Coucou
Matin GP :
muesli + lait écrémé
Midi PL :
Salade concombre + olives
Fondue d'endive + poulet
1 yaourt
Soir GP:
Spaghettis aux poivrons et tomates
1 yaourt si faim...
Bonne journée
Matin GP :
muesli + lait écrémé
Midi PL :
Salade concombre + olives
Fondue d'endive + poulet
1 yaourt
Soir GP:
Spaghettis aux poivrons et tomates
1 yaourt si faim...
Bonne journée
sevarwenn a écrit :
OUI j'aurai dit aussi trop de laitage....
a suprimer le soir
et prendre un fruit ou une compote
Ok merci pour vos conseils! justement il me semblait avoir lu qu'il ne fallait pas trop de laitage dans la journée...mais comme je suis une miss yaourt et bien c'est un peu dur de diminuer...et quand j'en prends c'est du 0%.
Donc ce soir ce sera soit une compote soit une pomme cuite!
Donc ce soir ce sera soit une compote soit une pomme cuite!
MOI AUSSI je suis miss yaourt nature
mais le soir je prend soja ou compote ss
mais le soir je prend soja ou compote ss
Tu prends des yaourts soja nature? moi je n'aime que aux fruits alors je ne sais pas si c'est autorisé...?
risque d'aspartam ou je ne sais quoi pour sucrer le yaourt
faut regarder la compo
faut regarder la compo
Tu peux tout à fait faire ton propre yaourt soja aux fruits, simplement en rajoutant un fruit coupé en petits morceaux dans le yaourt. Il sera + vitaminé et - sucré que celui du commerce
Effectivement, il vaut mieux éviter de consommer trop de produits laitiers dans la journée. Pourquoi ? Principalement 2 raisons :
- Ils apportent du calcium, certes, mais sous une forme peu biodisponible, et en même temps, ils acidifient l'organisme, ce qui accélère sa perte en calcium ! Bilan pour le corps: pas terrible. Mieux vaut diversifier ses sources de calcium. Les amandes sont une excellente source. (Les choux aussi, mais j'aime moins :p)
- Le calcium des produits laitiers empèche une bonne assimilation du fer. Donc, si vous en consommez à chaque repas, vous risquez l'anémie. Par contre, un plat de lentille, avec une source de vitamine C comme du jus de citron, ou des légumes, est une bonne source de fer.
Il y a une fiche là dessus sur les 3 W point passeportsante point net/fr/Solutions/PlantesSupplements/ArticleInteret.aspx?doc=calcium_briere_j_2002_ps
Pour ce qui est des protéines végétales, je ressors mon article publié ici
En gros : les légumineuses (et le tofu) sont riches en protéines. Les oléagineux et céréales sont aussi des sources intéressantes.
Une tranche de wasa contient 1.3 gr de protéines (c'est marqué sur l'emballage). A multiplier par le nombre de tranches (et prendre en compte la garniture )
Joy, zen ! C'est pas obligatoire de faire moitié-moitié, mais + t'augmentes le %tage de protéines végétales, meilleur c'est pour la santé (+ de fibres, - de graisses saturées, ...).
Moitié-moitié, c'est les recommandations des nutritionnistes, et c'est la proportion que même Montignac recommande dans son bouquin.
Effectivement, il vaut mieux éviter de consommer trop de produits laitiers dans la journée. Pourquoi ? Principalement 2 raisons :
- Ils apportent du calcium, certes, mais sous une forme peu biodisponible, et en même temps, ils acidifient l'organisme, ce qui accélère sa perte en calcium ! Bilan pour le corps: pas terrible. Mieux vaut diversifier ses sources de calcium. Les amandes sont une excellente source. (Les choux aussi, mais j'aime moins :p)
- Le calcium des produits laitiers empèche une bonne assimilation du fer. Donc, si vous en consommez à chaque repas, vous risquez l'anémie. Par contre, un plat de lentille, avec une source de vitamine C comme du jus de citron, ou des légumes, est une bonne source de fer.
Il y a une fiche là dessus sur les 3 W point passeportsante point net/fr/Solutions/PlantesSupplements/ArticleInteret.aspx?doc=calcium_briere_j_2002_ps
Pour ce qui est des protéines végétales, je ressors mon article publié ici
En gros : les légumineuses (et le tofu) sont riches en protéines. Les oléagineux et céréales sont aussi des sources intéressantes.
Une tranche de wasa contient 1.3 gr de protéines (c'est marqué sur l'emballage). A multiplier par le nombre de tranches (et prendre en compte la garniture
)Joy, zen ! C'est pas obligatoire de faire moitié-moitié, mais + t'augmentes le %tage de protéines végétales, meilleur c'est pour la santé (+ de fibres, - de graisses saturées, ...).
Moitié-moitié, c'est les recommandations des nutritionnistes, et c'est la proportion que même Montignac recommande dans son bouquin.
Bonsoir les filles
Ben non je ne vous narque pas
Matin trois kiwi
Midi deux tranche de pain de blé entier et deux tranches de tomate
,
poivre noir et crabe
Soir un reste de ce que j'appelle un faux pâté chinois steak haché
oignon
pois sans sucre et chou fleur en purée c'est délicieux
Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
Ben non je ne vous narque pas
Matin trois kiwi
Midi deux tranche de pain de blé entier et deux tranches de tomate
,
poivre noir et crabe
Soir un reste de ce que j'appelle un faux pâté chinois steak haché
oignon
pois sans sucre et chou fleur en purée
c'est délicieux Bye bonsoir et bonne nuit gros câlin
merci pour les infos heksje
hier soir
galette sarrasin avec comme garniture courgette rapé, saumon et creme soja
hier soir
galette sarrasin avec comme garniture courgette rapé, saumon et creme soja
merci Heksje
merci de remémorer les fondamentaux!
le plus dur pour moi est de diminuer le % d'aliments acidifiants(je mange trop de viande,oeufs,fromage et autres produits laitiers),j'en suis bien consciente !
je ne mange pas assez de céréales..finalement!
merci de remémorer les fondamentaux!
le plus dur pour moi est de diminuer le % d'aliments acidifiants(je mange trop de viande,oeufs,fromage et autres produits laitiers),j'en suis bien consciente !
je ne mange pas assez de céréales..finalement!
Me voici de retour après quelques jours dans le gers et en aveyron (thème du repas du baptème : cuisine locale :saussice, aligot, gateau à la broche...)...
Donc j'ai fais mon possible pour être disciplinée mais ce n'était vraiment pas évident, du coup j'ai mangé pas mal de viande, des fruits, des haricots une fois mais c'était pas top
Je vois qu'il y a eu de l'activité par ici
Donc voilà, hier reprise des bonnes habitudes:
Hier matin :
-1 pomme
-3wasa fibres + confiture fructose
-1 verre lait soja vanille
-1 thé vert
midi :
-crudités (salade/radis) + feta et quelques graines de courges et tournesol
-cote porc filet + haricots cocos à la tomate /thym/basilic/romarin
-compose pomme kiwi ss
soir :
-pennes complètes courgette champignons
-yaourt soja choco
-----------------------------------------------------
-Ce matin :
-idem hier
Midi :
-Crudités (salade/concombre/radis) + feta
-bifteck + reste haricot coco et tomates provencales
-fromage
Soir :
-papillote dos lieu noir au citron vert et jaune
-riz basmati complet + petits pois
-pomme four
bonne journée ensolleillée
