On se dit nos menus entre copines

coucou les filles

alors lundi

pas déjeuner reprise boulot et a 6 hoo du mat j'avais vraiment pas envie

midi
salade composer mais je crois que j'ai fait faux
( carotte ,tomate, quinoa, thon, un peu de gruyère )

gouter 3 noisette

soir

haricots vert, salade de mâche pas beaucoup manger très fatiguer !

2 carre de choco 74

mardi

matin
j'ai réussi a manger il faut que mon corps reprenne l'habitude
café au lait
2 waza fibre +agave

midi

carotte râpée ,salade de mâche ,1 tranche de jambon
1 yaourt pruneau 0

gouter 3 noisette

soir

salade de mâche
galette bio de boulgour

1 the draineur 2 carre choco 74

toujours mes 1.5 eau

Sylk bonne reprise et bon courage!

ta salade composée est
carotte tomate quinoa IG<35 donc OK avec le thon et le fromage

matin pas faim
citron tiède
café
compote de pomme

midi
salade composée haricots rouges,tomates, concombre,thon
fraise

soir:
galette de sarrasin au jambon dégraissé
poelée de courgettes aux herbes de provence
yaourt

Coucou

Merci beaucoup Heksje pour tous ces renseignements.

Ce matin GP :
Jus de citron + petite orange sanguine
2 tr de pain intégral dont 1 avec nutella 100% MM (mais je l'ai loupé je pense car pas terrible... ), l'autre avec confiture ss
1 thé vert

Midi PL:
Quelques olives vertes
Carottes râpées + jambon serrano
yaourt 0% aromatisé

Gouter :
2 carrés de chocolat noir + quelques amandes
1 café

Soir PL :
jambon serrano + concombre + olives + cornichons + salade + quelques amandes (huile d'olive, sauce soja, ail en poudre, persil)
Fromage
1 compote

Bonne journée

Heksje: je suis allée lire ton article c'est très intéressant. C'est écrit simplement et du coup on comprend bien!! (parfois c'est trop technique du coup on arrive pas à comprendre une chose toute simple!! )

Je suis en manque d'inspiration cette semaine...jusque là ça allait mais j'ai l'impression de toujours revenir aux mêmes choses...et du coup de stagner...comme je suis plutôt bien partie dans la perte de poids j'aimerais ne pas m'arrêter en si bon chemin car il ne me reste que 3 à 4 kg à perdre...les derniers sont toujours les plus durs!

Bonne journée ensoleillée!

servawenn : merci
Si tu veux diversifier tes recettes, va fureter du côté des recettes des copines
ou encore chez gilda :
aidedegilda point blogspot point fr (les liens directs sont censurés). Moi, j'adore sa recette de galettes aux poireaux

Sylk : tu peux peut-être emporter un fruit ou 2 avec toi, faciles à manger. C'est vrai qu'on a pas forcément faim quand on se lève (l'estomac a probablement envie de faire la grasse matinée, et se réveille plus tard ). Des fois que t'aurais une fringale vers 9-10h

Merci Heksje, je pioche déjà pas mal sur le blog de Gilda c'est une vraie mine d'or!!!

merci les filles hier j'ai étais au courses j'ai fait le plein de pomme et de fraise :merci les filles hier j'ai étais au courses j'ai fait le plein de pomme et de fraise

hier
lever
citron +eau tiede

matin
cafe au lait ecremee
2 waza +agave

midi
blanc de cabillaud que j'ai mis au four avec un peu de tomate et du citron humm
gratin de courgette

gouter
3 amendes

soir
pate complète avec 1 tomate de l'ail et basilic et un pouete d'huile d'olive
salade verte
yaourt 0

1 the draineur

Coucou

J'ai fait une chose que je n'aurais pas dû faire...je me suis pesée...et bien du coup +1kg!
Du coup je suis complètement démoralisée...

Vous avez vu de grosses erreurs dans mes menus de cette semaine?

Bon sinon :
Matin GP :
Jus de citron + quelques pruneaux
1 thé + 3 wazas avec confiture + quelques amandes

Midi PL : Poulet avec haricots verts persillés
1 yaourt nature 0 %

Soir GP :
Pâtes complètes + 1 tomate
1 compote

Bonne journée

garde le moral Sevarwenn
parait-il qu'il faut se peser une fois/semaine
je me pèse chaque matin au lever
Aujourd'hui ton menu est très bien..

en regardant ton menu d'hier, tu as mangé du jambon serrano deux fois...ce kilo peut etre de la rétention d'eau dû au sel du jambon...

Pas vraiment .
Peut-être tout simplement ton cycle féminin

Matin GP :
1 banane, 1 mandarine, des flocons d'orge
Midi : pas monti
Tartines grillées + pâté végétal aux champignons (contient pas mal de tournesol : huile et graines broyées). Un peu marre des waza, parfois (et fallait finir le pain)
Goûter PL :
noix de cajou, fromage
Soir GP :
Biscuits à la farine de pois chiches, algues et tomates séchées. Dip (yaourt soja + ail + citron + épices). Carottes et Betterave râpées.

Coucou

Merci pour vos petits mots.

Possible pour le sel...et le cycle...c'est vrai qu'on gonfle par moment et que l'on élimine moins...
En fait j'étais tellement contente de ma perte de poids jusqu'à présent que ça m'a déçu de voir ce chiffre...

J'espère que ça ira mieux d'ici lundi.
Je vais être un peu plus rigoureuse dans ce que je vais manger.

matin: banane, pomme , café

midiL
avocat
omelette aux champignons
fromage
melon

soirGP
asperges
hoummos sur des rondelles de tomates
compote de pommes

Légère modif pour ce midi :

J'ai rajouter une cs de crème fraiche légère aux haricots!

Biz

lever

citron eau tiède

matin
café au lait écrémée
waza +agave

midi

1 brochette de poulet
gratin de courgette avec crème allège 4 % et une rondelle de chèvre
salade verte

gouter

2 abricots sec et 2 amendes

soir

salade verte
reste du gratin une part
fraise

1 the draineur

Midi' jambon crue et une tomate
Un yaourt....

Bonjour tout le monde

Hier :

Matin :
-2 pommes
-idem les autres jours

Midi :
-salade boulgour de sarrasin complet/pois chiches/sésame/tomate/avocat/zestes citron jaune/zeste et jus citrons
vert
-steack haché 5%+ haricots verts/ petits pois
-yaourt soja choco

Soir :
-riz basmati complet/sauce tomate maison/tofu à l'ail des ours
-yaourt 0%

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Aujourd'hui :

Matin :
-idem hier

Midi :
-salade/concombre/radis/feta
-lapin en papillote /brocoli
-gouda vieux

Soir :
-1er radis du jardin
-steack végé maison (quinoa/champignons/tofu fumé/lentilles corails)/asperges blanches
-yaourt soja vanille

Ce soir : verdict de la balance après le séjour aveyronnais...

A midi j'ai grignote chez mes parents

Tomate croq au sel ....saumon....un yaourt.....

17h un bout de fromage trop faim

Soir des pâtes....

Bonjour à toutes

Matin : pas dans mon assiette aujourd'hui, plutôt même dans les chaussettes... Donc j'ai craqué sur 2 wasa fibres à la purée d'amande et un thé vert.

Midi :
-steack végé d'hier avec riz sauvage/petits pois
-yaourt 0% au miel d'acacia

Soir : trop loin, je verrais + tard

Finalement la balance a été clémente et même + : -200gr

Bonne journée et bon week end