On se dit nos menus entre copines

Bonjour,

Un grand merci à Heksje pour les réponses apportées au menus.

Effectivement j'ai vu que les féculents c'est mieux le soir mais le midi je mange au travail et froid donc je pense que je vais manquer d'idée...

je dois recevoir le livre cette semaine, en attendant j'ai d'autres questions :

- A-t'on le droit a du fromage 0% le matin avec le pain intégral ?
répartion des repas :
- midi : viande, legumes ou crudités ?
- soir : féculent, legumes, crudités ?

Merci
Désolé de ne pas mettre si les repas sont en GP ou GL mais j'ai encore beaucoup de mal à comprendre le principe et répartir les repas.

Oui, effectivement, fais au mieux avec ton boulot, pour organiser tes repas. En +, tout ce qui est viande, avec les jours chauds qui approchent, ce n'est peut-être pas très sain à transporter et conserver dans de bonnes conditions ?
Fromage 0%, dans mes souvenirs oui, puisque pas de graisse, mais à confirmer (je n'en mange jamais)
Répartition des repas : oui, c'est bien ça, même si tu as un peu simplifié
midi : PL : viande et/ou fromage, et t'as droit à une laaarge portion de légumes et crudités, et encore quelques légumineuses et noix si tu veux.
Juste un bémol pour quelques légumes qui ont un IG trop élevé pour un repas gras. (Au début, c'est un réflexe de vérifier l'IG des aliments). Mais tu as de la chance de commencer Monti quand arrivent tous les légumes d'été méditerranéens ! Tomates, aubergines, poivrons,.... ont en effet un IG très bas
soir : GP : céréales et/ou légumineuses, légumes et/ou crudités. Pas d'aliments contenant des graisses.

Bonne lecture du livre Tu y trouveras certainement toutes les réponses à tes questions, et notament la répartition des repas en fonction de l'IG des aliments.

bonjour a toutes ^^

oui merci de votre soutien c'est vrai que faut que j arrete de culpabiser a chaque ecart mais je deteste avoir si peu de volonte ...

matin
deca + lait de soja froid et flocons d avoine
midi
salade crudite 1 oeuf reste du bout de chevre
soir
lentilles et courgettes

bisou et belle journee a vous

Menu de demain, je change...

matin : Pamplemousse

midi : 2 tranches de blanc de poulet , radis, tomate, concombre

soir : salade de pâtes complètes, tomate, concombre

Petite précision mes salades sont avec du vinaigre balsamique et fines herbes.

Bonne soirée à vous tous

Tu n'as pas peur d'avoir faim avec juste un pamplemousse au matin ?

Canne l , pas de dessert ? Tu n'es pas sucre ou tu te prive?

Les filles,

je ne mange pas le matin donc je verrai au jour le jour.

Je ne mange jamais de dessert, je ne suis pas sucrée.
Je suis très fromage le soir mais avec des féculents je ne suis pas certaine que ce soit judicieux.

Aah , le fromage !
Difficile de résister, le soir , en effet.
Surtout que mon copain aime beaucoup les toasts au fromage et tout ce qui est gratin. Et le soir est notre principal repas commun.
Avec le livre, tu pourras voir comment faire de temps en temps un repas PL au soir.
Les féculents , avec le fromage, tu peux pour les légumineuses et le quinoa

Est-ce qu'il y a des moments dans la journée où tu as faim ?

si tu n'es pas sucre, ca va ca sera plus facile
mais bon le fromageeeeeeeeee c'est aussi un plaisir

tu me donne envie avec ton menu nenor

hier

matin
jus d'orange, muesli mm yaourt 0%

10h une pomme

midi: 2 oeufs dur +1 t jambon + fromage+1 tomate
1 compote ss
(pas envie de faire a manger j'ai préviligier les proteines)

soir: crevettes riz basmati compote ss

ON FAIT AUSSI DU JARDIN NENOR?

menu hier

matin bol de cereales muesli MM avec un yaourt 0%
1 the

midi: cote porc sauce tomate
yaourt soja

soir: cake farine de pois chiche tomate
1 compote ss

bonjour,
j'ai besoin de votre aide pour me dire mes erreurs je suis debutante dans la methode montignac

ce matin : un the avec 2 sucre roux stevia
2 tranche de pain MM avec confiture ss

ce midi
3 petits blancs de poireaux vinaigrette '1 cuil a soupe)
1 steack grillé avec petit legumes (petits pois, haricots vert, brocolis) et au lieu d'un mx de fromage g fait une petite sauce crème allegée 5% avec un mx de brie fondu dedans

et PAS de pain exceptionnel pour moi

Hello
ça me semble correct.
C'est quoi, ton sucre ? Je n'ai jamais vu de sucre roux de stévia.
Soit c'est de la stévia > c'est autorisé
Soit c'est du sucre roux (canne, bettrave)> il vaut mieux l'éviter.
S'il n'y a pas de glucides dans ta crème, elle est correcte aussi (normalement, pas de raison qu'il y en ait, mais parfois, on a des surprises avec les aliments allégés)

hello.

Alors pour ma part je fais désormais mon menu pour le mois. comme ça je sais ce que je mange.

Donc aujourd'hui :

matin : 2 wasa fibres+compote pommes SSA et thé

Midi : salade tomates, saumon grillé, choux de bruxelles et 2 petits suisse nature 0%

ce soir : quinoa+pois chiche au cumin (style couscous)

https://www.lignesucrestevia.fr/la-gamme/simulateur.cfm/morceaux-roux

voila le sucre roux

Encore moi j'ai besoin de vous

ce soir : Asperges cuites vapeur et jambon blanc DD
qu'est ce que je peux rajouter?

du pain? des oeufs? mayo maison(avec blancs en neige)?quinoa?riz?

je suis perdue

sfroma, opte plutôt pour le quinoa. Les oeufs vaut mieux ne pas trop en manger (surtout si on a du cholesterol) et le pain c'est le matin (intégral et en quantité raisonnable)

ce matin : wasa fibres et compotte SSA

Ce midi : salade de concombre, saumon fumé et choux fleur. un petit suisse nature si encore de la place après tout ça

Ce soir : Quinoa préparé (sauce tomate et légumes)

Sfroma, je suis désolée, mais ton sucre roux à la stévia, c'est un mélange de sucre roux et de stévia.
Oui, je suis d'accord avec toi, le sucre roux de canne est savoureux, mais il vaut mieux bannir le sucre dans la première phase du régime.

c fait je m'en suis rendu compte merci beaucoup
je suis passé au sirop d'agave et suis tres contente